Fit s Marcelou

Fit s Marcelou Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Fit s Marcelou, Výživový poradce, Palackého 17, Olomouc.

🍎 Výživový poradce od roku 2015
💻 Poradna v Olomouci, Palackého 17
📊 InBody analýza těla
📧 Spolupráce on-line, jídelnícky on-line
📗 Knížky Fit s Marcelou&Fit s Marcelou 2
💪 Lektor TRX, BodyWorkoutu, Wheel yogy na OMEGA centrum sportu a zdraví Nutriční poradenství:

*měření přístrojem InBody 230
*nutriční korektury stávajícího jídelníčku
*sestavení ideálního energetického příjmu a trojpoměrů živin
*nutriční výživové plány - racionální, redukční a sportovní jídelníčky
*konzultace a nutriční plán on-line přes SKYPE
*fitness recepty

Fitness poradenství:
*doporučení sportovního plánu
*H.E.A.T. a TRX tréninky
*doporučení sportovní suplementace
*individuální tréninky s konkrétním zaměřením dle potřeb klienta

Tvorba fitness receptů + knihy FIT S MARCELOU.

30/10/2025

✨ VIRÁLNÍ RECEPT, KTERÝ STOJÍ ZA TO! ✨

Na tenhle recept jsem narazila úplnou náhodou a musela jsem ho vyzkoušet.
A upřímně? Jsem z něj tak nadšená, že se o něj prostě musím podělit! 😍

Nikdy by mě nenapadlo, že kombinace kukuřice a limetky může vytvořit tak dokonalou chuť.
Je to lehké, svěží a přitom naprosto návykové! 💛

Ingredience:
• cca 400 g kukuřice
• 2 lžíce light majonézy
• 50 g strouhaného sýra
• šťáva a kůra z 1 limetky
• chilli vločky podle chuti
• ½ lžičky soli a pepře
• 1 lžička sušeného česneku
• 1 avokádo (na kostičky)
• 1 řecký jogurt

Postup:
Všechno hoď do misky a dobře promíchej.
Pokud chceš, můžeš podávat i s rýží a kuřecím masem – chutná to naprosto skvěle! 🫠

Fakt doporučuju zkusit – rychlé, jednoduché a chuťově boží! 🤌



🇺🇸____________________________________________

✨ A VIRAL RECIPE THAT’S TOTALLY WORTH IT! ✨

I came across this recipe by accident and had to try it —
and honestly? I’m so obsessed that I just have to share it with you! 😍

I’d never have guessed that corn and lime could make such a perfect flavor combo.
It’s light, fresh, and seriously addictive! 💛

🛒 Ingredients:
• about 14 oz corn (fresh or canned)
• 2 tbsp light mayo
• ¼ cup shredded cheese (any kind you like)
• juice and zest of 1 lime
• chili flakes (to taste)
• ½ tsp salt and pepper
• 1 tsp garlic powder
• 1 avocado (diced)
• ½ cup Greek yogurt

👩‍🍳 Instructions:
Just toss everything into a bowl and mix well.
You can serve it on its own, or as a side with rice and grilled chicken —
either way, it’s insanely good! 😋

Highly recommend giving it a try — quick, easy, and bursting with flavor! ✨

28/10/2025

🌱 Nutriční okénko

Pokud míváš chutě na sladké…
Pokud jsi odpoledne bez energie…
Pokud jsi přidal/a cvičení a váha se nehýbe…

Budu tvrdit téměř s jistotou, že jíš málo! 👀

Co se pak v těle děje:
• tělo si říká o rychlou energii → chutě
• málo paliva = únava, horší soustředění
• přidáš tréninky, ale výsledek nikde, protože tělo šetří

Jídlo není problém. Problém je NEDOSTATEK.

Chceš zjistit, kolik toho má tvoje tělo skutečně dostat?
Pomůžu ti s tím:

✅ Nutriční poradenství
✅ Online coaching
✅ Jídelníčky na míru
✅ Spolupráce pro reálné výsledky

Napiš mi zprávu a jdeme si pro to!🔥


✈️ Letím zase na chvilku do USA a protože se mi to teď děje často 💍❤️, víte, co si vždycky beru s sebou?Můj online jídel...
26/10/2025

✈️ Letím zase na chvilku do USA a protože se mi to teď děje často 💍❤️, víte, co si vždycky beru s sebou?
Můj online jídelníček, který mám kdykoli po ruce v mobilu.
Pomáhá mi jíst s rozumem i na druhém konci světa – bez stresu a přemýšlení, co si dát k jídlu. 🍽️

💬 Chceš mít jasno v tom, co jíst doma, v práci nebo na cestách?
💌 Napiš mi a připravím jídelníček přesně pro tebe!


Mám pro vás motivaci před víkendem! 💪Moje Lucka (38 let) – spolupracujeme 7 měsíců a výsledek?👉 –14,8 kg tuku.To je jako...
24/10/2025

Mám pro vás motivaci před víkendem! 💪

Moje Lucka (38 let) – spolupracujeme 7 měsíců a výsledek?
👉 –14,8 kg tuku.
To je jako 59 kostek másla! 🧈

A teď pozor – žádné přidané cvičení, žádné extrémy.
Jí větší porce, jí pravidelně.

Lucka je důkazem, že když dáš věcem čas a děláš je správně, výsledky přijdou. ❤️
Jsem na ni neskutečně pyšná!

Chceš i ty konečně vidět změnu?
Ozvi se mi – nastavíme to tak, aby tě to bavilo a fungovalo. 🌿



______________________________________________

🇺🇸 Weekend motivation coming your way! 💪

My client Lucka (38) – we’ve been working together for 7 months, and the result?
👉 –14.8 kg of body fat.
That’s like 59 blocks of butter gone! 🧈

And guess what? No added workouts, no extremes.
She simply started eating bigger portions and regularly.

Lucka is living proof that when you give your body time and do things right, the results will come. ❤️
I’m so proud of her!

Ready to see your transformation?
Send me a message – we’ll set it up so it works for you and your lifestyle. 🌿

Dneska jsem si uvařila klasiku, kterou miluju a klidně ji jím několik dní po sobě 🙌Hotovo za půl hodiny a chuť? Dokonalá...
20/10/2025

Dneska jsem si uvařila klasiku, kterou miluju a klidně ji jím několik dní po sobě 🙌
Hotovo za půl hodiny a chuť? Dokonalá 👌

🌿KUŘECÍ NA CURRY (4 porce)🌿:

•500 g kuřecích prsou
•½ plechovky kokosového mléka light
•troška oleje na orestování
•trochu vody na podlití
•koření: curry, kurkuma, chili, sůl, pepř, zázvor
•mražená zelenina podle chuti

Postup:
Kuřecí prsa jsem nakrájela a orestovala na troše oleje.
Přidala jsem koření a nechala rozvonět.
Poté jsem přihodila mraženou zeleninu, podlila trochou vody a přidala kokosové mléko.
Dusila jsem do měkka, aby se všechny chutě krásně spojily.

K jedné porci jsem si uvařila 80 g rýže.

💡 Rychlé, výživné a hlavně bez zbytečných složitostí — přesně tak, jak to mám ráda 😉

👉 Ulož si recept, ať máš inspiraci, až nebudeš vědět, co vařit.
A napiš mi do komentáře — jsi tým „klidně jím jedno jídlo víckrát“, nebo „potřebuju každý den něco jiného“? 😄



____________________________________________

🇺🇸Today I made one of my favorite classics — and honestly, I could eat this for days 🙌
Ready in just 30 minutes, and the flavor? Absolutely perfect! 👌

🌿 CHICKEN CURRY (4 servings) 🌿

• 500 g (about 1 lb) chicken breast
• ½ can light coconut milk
• a little oil for cooking
• a splash of water
• spices: curry, turmeric, chili, salt, pepper, ginger
• frozen mixed veggies — whatever you have on hand

How to make it:
Cut the chicken into pieces and sauté it in a little oil.
Add the spices and let them release their aroma.
Then toss in the frozen veggies, pour in a bit of water and the coconut milk.
Simmer until everything is soft and the flavors come together beautifully.

I serve it with 80 g (about ½ cup) of cooked rice per portion.

💡 Quick, nourishing, and simple — just the way I like it 😉

👉 Save this recipe for when you need some easy meal prep inspiration!

🥗 Novinka z Lidlu, která může být tvoje skvělá záchrana, když nestíháš! ☝️Narazila jsem na tenhle tuňákový salát s cizrn...
19/10/2025

🥗 Novinka z Lidlu, která může být tvoje skvělá záchrana, když nestíháš! ☝️

Narazila jsem na tenhle tuňákový salát s cizrnou a musím říct, že mě mile překvapil – chuťově i složením! A tak jsem si řekla, že si zaslouží samostatný post!

Na věci, co na sobě mají napsáno velkým PROTEIN už mám skoro alergii, ale tahle tam v sobě smyslnou dávku má! 😄
V jedné porci je 24 g bílkovin, 9 g sacharidů a 11,5 g tuku, takže krásně vyvážené makra 💪

Když není čas na vaření, stačí přidat 100–120 g pečiva a trochu zeleniny a máš rychlý oběd do práce.
A nebo na večeři klidně taky – jen menší porce pečiva (cca 50 g).

Já si ho teď dala na véču a fakt mi zachutnal!

Příště si ho koupím na oběd a uvařím si k němu těstoviny, bude se to skvěle doplňovat! 💡

A co vy, už ste na něj natrefili?

Moc si vážím všech, kteří se na mě obracejí s prosbou o pomoc – spousta z vás mě zná už dlouhé roky, ale zároveň tu mám ...
16/10/2025

Moc si vážím všech, kteří se na mě obracejí s prosbou o pomoc – spousta z vás mě zná už dlouhé roky, ale zároveň tu mám i nové sledující 🫶
A právě vám bych se chtěla trochu představit a ukázat, co vlastně dělám a o čem je moje práce.

Už víc než 10 let pomáhám lidem cítit se ve svém těle líp — skrz výživu, jídelníčky, konzultace, InBody analýzy a skupinové lekce, kde se maká, ale i směje 💪😄

Najdete mě v Olomouci, kde mám poradnu, ale dá se spolupracovat i online pro ty, kteří to mají z ruky – neochudím nikoho 🤗

Zdravý životní styl pro mě není o zákazu jídel nebo stresu, ale o rovnováze, chuti a radosti z jídla i pohybu.
Nezakazuju, miluju balanc ❤️
A přesně to se snažím naučit i vás — že jídlo není tabu, že k němu můžete mít hezký vztah a jíst to, co máte rádi.

💌 Pokud máš pocit, že tohle je to, co by ti pomohlo, stačí napsat a jdeme do toho!

🥐☕️BRUNCH S MARCELOU 🍳🥑aneb  ve spolupráci s  ✨Už v sobotu 18. října vás zvu na úplně jiný brunch, než na jaký jste zvyk...
13/10/2025

🥐☕️BRUNCH S MARCELOU 🍳🥑
aneb ve spolupráci s ✨

Už v sobotu 18. října vás zvu na úplně jiný brunch, než na jaký jste zvyklí! 🤩
Spojila jsem se s a vytvořila zdravé a výživné menu podle mých vlastních receptů – plné chuti, barev a energie.
Každé jídlo má spočítané kalorie a do puntíku pohlídané zdravé složení a perfektní kvalitu vstupních ingrediencí, takže si můžeš dopřát snídani fakt s radostí!

🌸Budu tam celou dobu osobně, takže se můžeme potkat, popovídat si o jídle, zdraví, pohybu… nebo si prostě jen užít hezké dopoledne plné skvělého jídla.

🕗 Kdy: sobota 18. 10. | 8:00–14:00
📍 Kde: Cajk Bistro l Wolkerova 136/27, Olomouc

🥂 Každý, kdo má rezervaci, dostane na přivítanou přípitek zdarma!

Místo si můžeš zarezervovat:
📞 přímo v Cajk Bistru na tel. 605 858 692
💌 nebo mi napiš do zprávy – uveď čas a počet osob a já to zařídím 🤗

Přijď si vychutnat víkend po svém – v klidu, s dobrým jídlem a s úsměvem.

Těším se na vás!
Marcela 🤍

✨ Moje lekce v  Olomouc✨💪PONDĚLÍ 19:00 – TRX:Komplexní posilovací systém, kde zapojíš každý sval v těle. Spojení síly, d...
12/10/2025

✨ Moje lekce v Olomouc✨

💪PONDĚLÍ 19:00 – TRX:
Komplexní posilovací systém, kde zapojíš každý sval v těle. Spojení síly, dynamiky a stability v jednom!
Náročnost je střední, ale nemusíš se bát přijít i jako začátečník – lekci vždy přizpůsobím, aby ji zvládl každý. Level srandiček 10! 😄

👶 STŘEDA 9:30 – TRX s hlídáním dětí:
Lekce nejen pro maminky! Nicméně bezdětným doporučuji počítat se vším! 😆 10 dětí na lekci dokáže divy 🌪️
Cvičíme společně v sále, kde je s námi hlídačka Amálka, která se stará o děti, na které maminky po celou dobu vidí. Ideální dopolední pohyb pro všechny, kdo chtějí trénink a nemají hlídání.
Level srandiček 10 z 11, když se děti dobře vyspí! 😅

🔥 ČTVREK 19:00 – TOTAL BODY WORKOUT:
Kombinace kardia (HIIT, tabata) a posilování problémových partií.
Náročnost je střední, ale zvládne ji každý – ideální pro ty, kdo chtějí spálit energii a posílit celé tělo.
Level srandiček 5, hledáme plíce 👀😄

🧘‍♀️ PÁTEK7:55 – WHEEL YOGA:
Jemná a hravá lekce jógy s kruhem, který pomáhá při protahování, otevírání hrudníku a uvolnění zad.
Nenáročná, relaxační a ideální zakončení týdne.
Level rozmazlování 10❤️

Těším se na vás na mých lekcích – pojďme se společně hýbat, posílit tělo a nasosat si energii!💫

Tenhle slaný koláč prostě miluju! Uznávám, že to není žádnej krasavec, ale na první kous ho budete milovat taky! 🤤Korpus...
06/10/2025

Tenhle slaný koláč prostě miluju! Uznávám, že to není žádnej krasavec, ale na první kous ho budete milovat taky! 🤤
Korpus je strašně jednoduchý — máte ho za chvíličku hotovej a skvěle se s ním pracuje. Do koláče si pak můžete dát, co jen chcete – fantazii se meze nekladou.

🥧Korpus:
•180g celozrnné mouky
•4 lžíce olivového oleje
•½ lžičky soli
•5 lžic vody
•můžete přidat i trošku oregana, ale nemusí být

Vše jednoduše smíchejte a vytvořte tužší těsto. Těsto jsem vyválela válečkem do kulatého tvaru a přenesla do formy. Rozložila jsem ho po celém dně a přizvedla okraje, aby pěkně drželo náplň.

🥦 Moje náplň byla:
•dvě rozšlehaná vejce v půl hrnku mléka
•nadrobený balkánský sýr
•pár tvarůžků
•vařená brokolice

💡A co můžete zkusit vy?
Šunku, nastrouhanou mozzarellu, mleté maso, cibuli nebo třeba i zbytek zeleniny z předchozího dne.
Vznikne vám tak chutný a jednoduchý slaný koláč, který vystačí na 6–8 porcí (ideální na svačiny nebo rychlou večeři).

Čím si naplníte ten svůj? 😏 Napište mi to do komentáře!

Adresa

Palackého 17
Olomouc
77200

Otevírací doba

Pondělí 08:00 - 17:00
Úterý 08:00 - 17:00
Středa 08:00 - 17:00
Čtvrtek 08:00 - 17:00
Pátek 08:00 - 17:00

Telefon

+420731713692

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Fit s Marcelou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Fit s Marcelou:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

POMŮŽU VÁM CÍTIT SE LÉPE!

Co vlastně nabízím?

*Kompletní přehled služeb naleznete zde: https://fitsmarcelou.cz

Abych to rozebrala i zde :) V prvé řadě Vás můžu naučit zdravě vařit a připravovat si jídlo nejen pro sebe, ale i pro celou rodinu. A jako bonus k tomu se budete prokousávat k Vašim vytouženým výsledkům, ať už jde o redukci tuku, formování postavy nebo nabírání svalové hmoty.

Našla jsem cestu, jak to udělat. A je velmi příjemná. Proto jsem se rozhodla se o ni podělit :)