CorrectNutrition

Domů
česko
Opava
CorrectNutrition

Toužíš po lepší postavě? Trápí Tě nějaké zdravotní problémy? Jsi sportovec a chceš svůj výkon podpořit vhodnou stravou?

Pokud ano, tak mě kontaktuj a můžeme na tom společně zapracovat.

20/09/2022

Mnoho z nás si dennodenně dopřává litr kdejakých slazených nápojů, dvě piva, láhev vína a podobně 🍻.

To co však lidé často nevidí je to, že pouhé vysazení nebo omezení těchto kalorických tekutin jim může výrazně pomoci s redukcí hmotnosti. A to aniž by kolikrát museli nějak zásadně zasahovat do samotného stravovacího režimu 👀.

Jako příklad si můžeme uvést těch 500 kalorií, které bychom tímto způsobem každý den omezili. Za týden nám to dělá 3500 kcal, což představuje cca 0,5kg tuku, o který bychom mohli být "chudší" 💁‍♂️.

To, z čeho se skládá náš pitný režim je často přehlíženo, avšak při troše selského rozumu a pevné vůle dokážeme změnou pitného režimu doslova zázraky 💧.

———

13/09/2022

Postup 👨‍🍳: Uvařte těstoviny, které po uvaření sceďte. Mezitím brokolici oberte na růžičky a v mixéru jej společně s česnekem rozmixujte.

⚪️ Následně si na pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte do ní rozmixovanou směs a opékejte na vysokém plameni po dobu cca 2 minut.

⚪️ Poté snižte na střední plamen, přidejte těstoviny, vodu a vinný ocet a opékejte další 2 minuty.

⚪️ Nakonec do směsi rozklepněte 2 vejce, osolte, opepřete a za stálého míchání vařte 1 minutu.

11/09/2022

Maca peruánská se řadí mezi adaptogenní rostliny. Jedná se o látky, které zvyšují odolnost těla vůči různým chorobám a zlepšují fyzický i psychický stav organismu 💆🏼‍♂️.

Hlavní vlastností je zlepšení libida mužů i žen, díky čemuž se hojně využívá při erektilní dysfunkci. Krom toho u mužů zlepšuje zdraví prostaty a plodnost 😈.

Je prokázán její pozitivní efekt vůči nepříznivým příznakům menstruace, menopauzy a anémie 🙍‍♀️.

Maca se využívá také pro zlepšení kognitivních funkcí, fyzické síly, energie a snížení hladiny cukru v krvi 👀.

Díky velkého množství jódu je významným pomocníkem při problémech se štítnou žlázou.

Maca obsahuje široké spektrum mikroživin (vitamíny B, C, E, železo, vápník, zinek, hořčík).

Konzumuje se ve formě sušeného prášku nebo tablet. Denní doporučená dávka je 1 čajová lžička, tedy přibližně 5-7g prášku ⚖️.

———

06/09/2022

———

04/09/2022

V jednom hrnci si v osolené vodě dle návodu uvařte špagety. Mezitím nakrájejte cherry rajčata napůl, cuketu na menší kostky, česnek na tenké plátky, šunku na nudličky a cibuli najemno. Následně všechny zmíněné ingredience restujte cca 6 minut na pánvi na středním plameni. Po uvedených minutách snižte plamen a přidejte špagety, parmazán a vejce a za stálého míchání vařte cca 1 minutu, dokud vejce nezačne tvořit krémovou omáčku. Vzniklou směs dáte na talíř, posypete čerstvou bazalkou a můžete jíst 👨‍🍳👌.

———

02/09/2022

Ashwagandha patří mezi nejmocnější a neznámější byliny Ajurvédy. Přezdívá se jí jako indický ženšen a je pravděpodobně tou nejvíce zkoumanou adaptogenní rostlinou vůbec 🌿.

Pomáhá tělu udržovat homeostázu i ve chvílích fyzického a emocionálního stresu. Pomáhá při úzkostech a podporuje imunitní systém. Je v opakovaných studiích efektivní při snižování hladiny kortizolu a vyrovnávání hormonů štítné žlázy 🫃.

Pomáhá také proti poruchám spánku, depresím, žaludeční nevolnosti. Snižuje hladinu cukru v krvi. Používá se také proti únavě a vyčerpání. Posiluje sexuální energii a zlepšuje potenci 🔥.

———

31/08/2022

Dlouhá léta se čokoládě dává za vinu, že právě ona může za časté přibírání na váze a tvrdí se, že kromě chuti nám žádný užitek nepřináší 🤤.

To však platí pouze v případě masově produkovaných čokolád s přídavkem cukru. Kvalitní hořké čokolády v rozumném množství takové negativní účinky rozhodně nemají. Naopak dokážou být lidskému tělu poměrně prospěšné 🍫.

Kvalitní čokoláda stimuluje a povzbuzuje náš organismus. S obsaženými látkami jako dopamin, arginin, tryptofan, fenylatylamin a anandamid se pojí pocity blaženosti, lásky a štěstí 👀.

Hořká čokoláda (70% kakaa a více) je také bohatým zdrojem pribotik, hořčíku, železa, vláknin a kofeinu (60mg/100g).

———

29/08/2022

Všichni si přejeme, aby tady naši blízcí byli co nejdéle to bude možné. Úpravou stravovacího režimu tomu můžeme jít minimálně naproti ❤️.

Stáří se vyznačuje úbytkem svalové hmoty, vyšším množstvím tukové tkáně, sníženou fyzickou aktivitou, slábnoucím zrakem a chuťovými pohárky, ztrátou zubů, sníženou sekrecí žaludečních šťáv, hemeroidy, sníženou funkcí ledvin, dehydratací a poklesem tolerance glukózy 👨‍🦳.

Ve stáří je vhodné zvýšit příjem bílkovin, čímž zajistíme kvalitnější regeneraci organismu 🍗.

Omezit příjem potravin s vysokým glykemickým indexem jako je bílé pečivo, rozvařená rýže, těstoviny, brambory a vybrané druhy ovoce 🥖.

Navýšit příjem vlákniny pro správnou peristaltiku střev 🥦.

Snížit příjem tuků obecně a navýšit tuky rostlinné, čímž dosáhneme nižší hladiny cholesterolu 🍕.

Zvýšit množství vápníku jako prevenci proti osteoporóze 🦴.

Vyvarovat se nadměrným dávkám minerálních dávek a slaných jídel 🍟.

———

27/08/2022

V jednom hrnci si v osolené vroucí vodě uvařte těstoviny. Mezitím na středním plameni rozpalte větší pánev politou olivovým olejem, na kterém cca 3 minuty restujte cibuli, česnek a rajčata 🥫.

Následně snižte plamen na nižší stupeň a přidejte tuňáka, šťávu z citrónu, sůl, pepř, oregano, parmazán a za občasného míchání vařte přibližně 10 minut 🍅.

Nakonec směs smíchejte se sceděnými těstovinami a navrch přidejte mozzarellu s pažitkou/bazalkou 🍽.

———

23/08/2022

V praxi jsou nejefektivnější extrakty ze suchých kořenů zpracované v podobě sirupů, kapek a šťáv 🧃.

Echinacea funguje tak, že stimuluje buňky imunitního systému, které následně ničí původce infekce přímo v organismu člověka a vytvářejí protilátky 🦠.

Je efektivní nejen vůči bakteriím, ale také vůči virům.

Doporučuje se suplementovat v 2-3 týdenních cyklech, kdy se následně po dobu jednoho měsíce vysazuje. Začátek suplementace by měl být téměř okamžitý od doby, kdy byl objeven akutní problém 💊.

———

21/08/2022

Nadměrné ukládání tuku v lidském těle je spojeno s obrovským množstvím zdravotních rizik ❗️. V ČR trpí nadváhou nebo obezitou téměř 2/3 dospělého obyvatelstva.

Zdravotní problémy a rizika způsobena obezitou jsou dokonce vyšší než třeba u kouření ❌. Čím více obézní člověk je, tím jsou rizika a komplikace logicky vyšší.

———

18/08/2022

Tato kašička se hodí jak pro snídaní, tak také jako dobře vstřebatelná svačina před/po tréninku 💪🏼.

Postup ✏️: Quinou, skořici, vodu a 50ml mléka dejte do rendlíku a vařte přibližně 15 minut, než se quinoa uvaří. Po uvaření dejte kaší do misky/talíře, přidejte nakrájené meruňky s nasekanými ořechy, a nakonec zalijte zbylým mlékem.

———

16/08/2022

Už nějakou dobu přemýšlíš o tom, že bys na sobě chtěl zapracovat, ale neumíš se k tomu dokopat 💪🏼?

Teď máš jedinečnou šanci, která tě nebude stát ani korunu.

Stačí sdílet příspěvek na svém stories a sledovat tento profil ✅

Výherci obdrží kompletní servis v podobě úvodní a průběžně konzultace, jídelníček sestaven přímo jim na míru a krátký E-book se zásadami zdravého stravování 🍎.

———

14/08/2022

Vašek je mladý a nadějný fotbalista hrající za MFK Chrudim, která působí v druhé české fotbalové lize ⚽️.

Oslovil mě již minulé léto s tím, že by rád nabíral svalovou hmotu a zároveň měl dostatek energie pro několikafázové denní tréninky.

V průběhu roku Vaška potkala řada nepříjemných zranění, na základě kterých jsme upravili jídlo i doplňky tak, aby byla jeho rekonvalescence co nejrychlejší a nejkvalitnější 🩼.

Vašek je již v pořádku a opět maká na dosažení svých fotbalových snů ✨.

———

10/08/2022

Jedná se o jednu z nejstarších rostlin na naší planetě 🌏.

Ginkgo biloba obsahuje obrovské spektrum tělu prospěšných látek, které se vyznačují silnými antioxidačními účinky a zvyšují prokrvování periferních částí těla (mozek, prsty na rukou i nohou) 💆🏼‍♂️.

Pozitivní výsledky se dostavují zpravidla po 4-6 týdnech užívání. Vedlejší účinky jsou u této rostliny naprosto minimální 📊.

Užívat by ji neměli děti do 12 let, těhotné ženy a lidé před plánovanou operací či se zvýšenou krvácivostí. Neměla by se kombinovat s užíváním acylpyrinu nebo léků na srážení krve ❌.

———

08/08/2022

Největší část železa v lidském těle je obsažena v krevním barvivu hemoglobinu, který je součástí červených krvinek a jehož funkce je primárně přenos kyslíku z plic do celého těla 🧬.

Při nedostatku železa vzniká chudokrevnost 🩸, díky které nedochází k dostatečnému okysličení těla.

Nedostatkem železa trpí zejména ženy v období menstruace. Vyšší spotřebu mají také sportovci, což je dáno vysokou mírou okysličování 🚴🏼.

Nejvíce železa získáme konzumací masa a vnitřností. Železo obsažené v mase 🥩 je zároveň pro naše tělo nejvíce vstřebatelnou a využitelnou formou.

Železo obsažené v rostlinné stravě 🫘 naše tělo neumí tak dobře vstřebávat, a právě proto nedostatkem železa trpí ve velké míře také vegetariáni a vegani.

Využitelnost železa umocníme současným užíváním vitamínu C.
Doporučená denní dávka železa je u dospělého 14mg denně.

———

06/08/2022

Zánět močových cest postihuje mnohem častěji ženy 👱‍♀️. Toto onemocnění vzniká v důsledku bakteriální infekce, nejčastěji escheriachiou coli 🦠.

Příčinou může být oslabená imunita, nekvalitní osobní hygiena, těhotenství, nevhodná antikoncepce, ale například také nevhodný šampón 🧼.

Mezi nejčastější příznaky patří časté močení, bolesti v podbříšku, pocity pálení a bolesti při močení.

Léčba zánětu by měla začít okamžitě, většinově zahrnuje antibiotika, jelikož opakované záněty mohou časem způsobit nepříjemné onemocnění ledvin 🚑.

Kromě zmíněných doplňků stravy je důležité také dodržovat dostatečný příjem tekutin 🥛, díky čemu se zvýší průtok moči, která vyplavuje škodliviny z těla ven.

———

04/08/2022

Mladý a zdravý člověk udržuje ideální hladinu koenzymu Q10 pouze za pomoci stravy a vlastní produkce.

Po 20 roce života však postupně dochází k jeho úbytku a po 40 je přirozené množství v těle pouze poloviční. Takový nedostatek se může projevit sníženou výkonností, horší tolerancí zátěže, větší únavou a horší regenerací.

Co se týče sportovců, tak u těch se od 28 let koenzym Q10 většinově doporučuje za zvýšením výkonnosti.

———

Adresa

Opava

Internetová stránka

http://correctnutrition.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když CorrectNutrition zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu CorrectNutrition:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce