16/05/2025
Nebudu lhát, NENÍ TO JEDNODUCHÉ.
Obrň se trpělivostí, protože to, co trvá roky, nezměníš ze dne na den.
Rehabilitace nosního dýchání je proces, který se děje postupně. Tělo potřebuje krátké, intenzivní, ale VELMI ČASTÉ PODNĚTY, pokud má začít fungovat jinak.
VÝSLEDKY NEPŘICHÁZÍ HNED. Zvítězí ti, co vytrvají.
Rehabilitace nosního dýchání nespočívá v magické formulce: "ZAVŘI PUSU, DÝCHEJ NOSEM". Věřte mi, že by nosem dýchaly, kdyby mohly.
Dobrá zpráva je, že na tom můžeš začít pracovat prakticky hned - u vás doma. Neztratíš čas a získáš i "body" u odborníků, na které se obrátíš.
Pokus se zatočit s ALERGENY u vás DOMA.
Protože chronický zánět nosní sliznice dokáže s kondicí svalů v orofaciální oblasti pěkně zatočit. Roztoči, plísně, prach, pyl, potraviny, zvířata, drogerie.
Zaměř se hlavně na místnosti, kde tráví nejvíc času. Pokud je ho všude plno, začni tam, KDE SPÍ.
Postel - netáhne na něj odněkud?
Matrace - per povlak
Povlečení - měň alespoň 1krát týdně
Povlak na polštář - měň denně, pokud je po probuzení vlhký
Polštář - pořiď takový, který můžeš komplet oprat
Plyšáci - maximálně 1 oblíbený na spaní, zbytek do skříně
Závěsy - zruš, nebo per 1krát týdně
Tapety - lapače prachu, ideálně zrušit
Gauč, křeslo - denně vysávej
Koberce - ideálně se jich zbav, nebo denně vysávej
VĚTREJ!
Možná ti to přijde úsměvné, ale alergeny si poletují spolu s prachem a sporami plísní volně ve vzduchu. Spory plísní nechceš doma na potravinách, ani na vlhkých zdech - můžeš je natřít speciálními nátěry. Okna se dají vybavit protipylovými síťkami a vysavač kvalitním filtrem. Pytlík ve vysavači měň ještě předtím, než je zcela plný, jinak si při vysávání pouštíš všechen ten nasbíraný nepořádek zpět do vzduchu, který dýcháte. Pokud u vás není kvalita vzduchu závratná, vyplatí se investovat do čističky vzduchu.
Hlídej doma optimální vlhkost, ta je kolem 50%. Vlhkoměr pořídíš do sta korun. Vypni topení v místnosti, kde dítě spí. Chladnější vzduch - lépe průchodný nos.
Ve spánku by měl být krk v neutrální pozici, proto je vhodné volit nižší polštář. Zainvestovat můžeš i do hedvábného povlaku na polštář. hedvábí je na rozdíl od bavlny hypoalergenní a antibakteriální.
Dej si tu práci a per peřinu a polštář po každé nemoci. Aspoň jednou týdně VYMĚŇ LOŽNÍ PRÁDLO a pyžamo.
Roztočům chutnají vaše odumřelé kožní buňky, které zůstávají v povlečení, matracích, na plyšových mazlíčcích, na gauči, na křesle, na mazlící dečce, na usínáčkovi.
Myj vlasy - z venku si na nich přináší pylová zrnka a jiné nečistoty. Vlasy jsou v přímém kontaktu s polštářem, na kterém leží.
S těžkým srdcem musím ještě zmínit domácí mazlíčky. Alergeny si poletují spolu s prachem a sporami plísní volně ve vzduchu. Ty, které jsou původně tekuté, jako například psí sliny, se po uschnutí promění na prachové částice, které dýcháme...
DOPŘEJ PÉČI horním cestám dýchacím.
Vytvoř nové návyky ve vaší každodenní rutině.
Proplachování konvičkou se solným roztokem dezinfikuje dutiny a pomáhá zmenšit otok sliznice. Ráno můžeš do nosu i do úst stříknout mořskou vodu, nebo Vincentku ve spreji. Inhalujte. Buď vzorem. O konvičkování jsem už psala. Najdeš tu i smrkací manuál, pokud je to pro vás aktuální.
POSILUJ IMUNITU. Dopřejte si pohyb venku. Spojte tělo a mysl - zacvičte si jógu. Vyzkoušejte Pět Tibeťanů a dechová cvičení BUTEYKO. Podporuj NÁDECH NOSEM - pomůžou ti dechové hudební nástroje, frkačky, bublifuk, balónky.
Otužujte se. Jezte pestrou stravu, zařaďte potraviny náročnější na rozmělnění, dostatečně dlouho ŽVÝKEJTE, dosyťte tělo vitamíny, minerály a stopovými prvky. Pijte vodu. Zpomalte a pár minut denně prostě jen BUĎTE SPOLU.
VITAMÍN D3
Podporuje imunitu, normální funkci svalů i činnost srdce. Zlepšuje náladu. MÁ PROTIZÁNĚTLIVÉ ÚČINKY. SNIŽUJE RIZIKO RESPIRAČNÍCH INFEKCÍ. Je důležitý pro zdraví zubů a kostí.
Většina z nás ho má v našich zeměpisných šířkách a délkách nedostatek.
Přírodním zdrojem jsou sluneční paprsky a některé druhy živočišných potravin (tučné mořské ryby - losos, tuňák, sardinky, krevety, rybí olej, vaječné žloutky,...). Vitamín D3 je vhodné přijímat v kombinaci s vitamínem K2.
DUDLÍK. Nepotěším tě. Ať už je ortodontický, nebo klasický, silikonový, kaučukový brání správné odpočinkové poloze jazyka, která formuje růst čelistí a přirozeně podporuje dýchání nosem.
Na kterého specialistu má smysl se na začátku obrátit?
ORL LÉKAŘ stojí na startovní čáře, protože potřebujeme vyloučit strukturální odchylky horních cest dýchacích, pokud dýchání ústy přetrvává i mimo proběhlý infekt.
Do rehabilitace nosního dýchání se nemá smysl pouštět bez toho, abychom znali průchodnost dýchacích cest před jejím začátkem. Vyšetření, které proběhlo před půl rokem, nám o aktuálním stavu moc neprozradí...
Na KLINICKÉHO logopeda, který pracuje s myofunkční terapií.
PROČ?
Protože je to specialista zorientovaný v oblasti obličeje a dutiny ústní. S ohledem na aktuální stav (rozsah a koordinace pohybů, svalové napětí/síla, anatomické odchylky...) a anamnestická data dokážeme vyhodnotit, na které další specialisty se bude třeba obrátit.
MYOFUNKČNÍ TERAPIE pomáhá vrátit balanc svalům, které pracují v oblasti obličeje a dutiny ústní a podílí se na dýchání, příjmu stravy i na mluvení. S myofunkční terapií obvykle pracujeme s klienty staršími čtyř let. Svalstvo ale dokážeme stimulovat jinými technikami mnohem dříve.
Adresář pracovišť klinických logopedů najdeš v sekci pro veřejnost na www.klinickalogopedie.cz , seznam terapeutů, kteří pracují s myofunkční terapií není.
Díky za SDÍLENÍ ❤️. V komentářích je prostor pro vaše zkušenosti a postřehy.
Zuzana Blažková, máma & klinická logopedka
