Harmonie s Markétou

18/03/2026

🟠 JSTE v poslední době PODRÁŽDĚNÍ, UNAVENÍ… a nevíte PROČ❓

Cítíte napětí v ramenou, tlak na hrudi, zhoršilo se vaše trávení a večer nemůžete usnout, i když padáte únavou❓

Napovíme vám. Na vině budou zřejmě vaše oslabená Játra‼

Západní medicína je považuje „pouze“ za centrum detoxikace, ale v tradiční čínské medicíně znamenají mnohem víc. Jsou mostem mezi tělem a emocemi. Řídí proudění energie, ovlivňují naši psychiku, menstruační cyklus, spánek i schopnost zvládat stres.

Když jsou v rovnováze, cítíme lehkost, spokojenost a vnitřní klid. Když stagnují, tělo se stáhne, převládnou negativní emoce a potíže se spánkem.

👉 Přečtěte si celý článek a podívejte se na svá Játra jinýma očima ▪ https://www.mycomedica.cz/clanky-jatra-most-mezi-telem.html

26/02/2026

Minulý týden jsme vstoupili do druhého z 24 slunečních období tradičního čínského kalendáře s názvem Yǔ Shuǐ (Dešťová voda).

Toto období následuje po Lì Chūn a přináší více vláhy, tání a postupné zesilování jarní energie. Příroda se probouzí, energie Dřeva sílí a začíná se více rozprouďovat, ale zároveň se objevuje vlhkost, která může zatěžovat trávení.

V tomto čase bývá častější:
– únava a pocit těžkosti
– zahlenění
– nadýmání či oslabení sleziny
– větší emoční citlivost nebo podrážděnost

🌱 Jak o sebe v období Yǔ Shuǐ pečovat:
Lehká, ale stále teplá strava. Zařazujte zelené výhonky a listy, ale dbejte na tepelnou úpravu. Omezte přemíru syrové stravy a cukru, které podporují vznik vlhkosti.

Podpora jaterní Čchi. Jaro patří hybateli Dřevo a játrům. Pravidelný pohyb, procházky a jemný Čchi-kung pomáhají udržet energii v plynutí.

Posílení sleziny. Vhodné jsou například jáhly, rýže, lehce dušená zelenina. Důležitá je pravidelnost a klid při jídle.

Emoční rovnováha. Jarní energie může zvyšovat vnitřní tlak. Dechová cvičení, meditace a práce s tělem pomáhají uvolnit stagnaci.

🌿 Tip: Krátká každodenní jarní Čchi-kung sestava pomůže rozproudit Čchi, ulevit od napětí a podpořit harmonický vstup do aktivní části roku.

04/02/2026

Jarní začátek a tradiční čínská medicína: Jak pečovat o zdraví na Lichun 2026

Dne 4. února 2026 přichází Lichun, první ze 24 solárních období v čínském kalendáři, který označuje začátek jara. V tradiční čínské medicíně (TČM) je to klíčový okamžik pro přizpůsobení se sezónním změnám a posílení vitality. Jaro je spojeno s elementem dřeva a orgánem jater, které řídí tok energie (qi) a emocí. Prospěšná péče o zdraví v tomto období může přinést více energie, lepší trávení a vyrovnanou mysl. Zde je několik rad inspirovaných TČM, které vám pomohou přivítat jaro s radostí a zdravím.

1. Strava pro podporu jater a detoxikaci

V TČM se na jaře doporučuje zaměřit se na játra, která regulují krev a emoce. Strava by měla být lehká a povznášející, aby podpořila přirozený růst a očistu těla. Zařaďte do jídelníčku:

• Zelené listové zeleniny: Špenát, kapusta nebo petrželová nať pomáhají vyživovat játra a odstraňovat toxiny.

• Klíčky a mladé výhonky: Fazole klíčky nebo vojtěška symbolizují jarní růst a dodávají enzymy.

• Kyselé chutě v mírném množství: Citrony, limetky nebo jablka podporují funkci jater, ale vyhněte se nadbytku, který může způsobit stagnaci.

• Lehké bílkoviny: Ryby, tofu nebo luštěniny jsou snadněji stravitelné než těžká masa.

• Omezte tučná, smažená a příliš kořeněná jídla, která zatěžují trávení. Místo toho upřednostňujte dušení nebo vaření v páře.

2. Životní styl v souladu s jarní energií

Jaro je období probuzení přírody, a tak byste měli přizpůsobit i svůj denní rytmus. Dle TČM je vhodné:

• Vstávejte dříve: Přizpůsobte se delšímu dni tím, že vstanete s východem slunce (pokud je to možné), abyste zachytili ranní svěžest.

• Pohybujte se přiměřeně: Lehká fyzická aktivita podporuje cirkulaci energie a krve. Zkontrolujte procházky v přírodě, jógové protahování nebo jízdu na kole. Vyhněte se náročným sportům, které vedou k vyčerpání – jemné cvičení stačí k probuzení těla.

• Oblečte se přiměřeně: Počasí může být nestálé, proto se oblékněte ve vrstvách, abyste se vyhnuli nachlazení. TČM doporučuje chránit si krk a záda, kde se hromadí vítr.

• Dostatek odpočinku: Spěte 7-8 hodin denně, protože játra se regenerují během noci. Vyhněte se ponocování, které oslabuje jejich funkci.

3. Emoční rovnováha pro klidnou mysl

Játra jsou spojena s emocí hněvu a frustrace, ale také s kreativitou a plánováním. Na jaře je běžné pociťovat neklid nebo podráždění – TČM to připisuje nerovnováze jaterní energie. Pro udržení klidu:

• Uvolněte stres: Zařaďte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo poslech uklidňující hudby. Můžete si vést deník pro vyjádření emocí.

• Buďte společenské: Setkávejte se s přáteli, choďte na výlety nebo se věnujte koníčkům, které vás naplňují. Smích a pozitivní interakce podporují tok energie.

• Pracujte s přírodou: Trávit čas v zeleni nebo pěstovat rostliny může harmonizovat mysl a tělo.

4. Praktické tipy pro každý den

• Bylinné čaje: Vyzkoušejte čaje z pampelišky, máty nebo heřmánku, které podporují játra a trávení.

• Teplé snídaně: Začněte den teplou ovesnou kaší nebo polévkou, abyste probudili metabolismus.

• Větrejte domov: Otevřete okna, aby čerstvý vzduch odstranil stagnující energii zimy.

Závěr

Lichun 2026 je příležitost restartovat vaše zdraví s moudrostí tradiční čínské medicíny. Zaměřte se na lehkou stravu, přiměřený pohyb a emoční pohodu, abyste využili jarní energii k růstu a obnově. Pamatujte, že malé změny v každodenním životě mohou vést k velkým benefitům pro celkové zdraví. Přivítejte jaro s otevřenou myslí a péčí o sebe – vaše tělo a duch vám poděkují.

29/01/2026

❄️ STRACH a jeho vliv nejen na ledviny 💧

Strach dnes často nepotřebuje konkrétní důvod. Stačí otevřít telefon, projít titulky, zapnout zprávy. 📱😮‍💨 Ještě než si ráno uvaříme čaj, víme, čeho všeho bychom se měli bát. Někde v pozadí pak celý den běží tiché napětí. Ne panika. Spíš neklid. Otázky bez odpovědí: Bude to stačit? Ustojím to? Nepřijde zase něco horšího?

Lidé se bojí, aniž by to tak sami pojmenovali. O práci, o peníze, o zdraví, o vztahy, o svět, který se mění rychleji, než ho stíháme pochopit. 🌍Tenhle strach není hlasitý – je vytrvalý. Usazuje se v těle. V dechu, ve spánku, v napětí zad. 😴 A právě tady dává tradiční čínská medicína smysluplnou odpověď.
Říká: když se strach stane každodenním stavem, tělo za to platí.Ne hned. Ale postupně. A hluboko. 💧
Zima přitom podle tradiční čínské medicíny není časem výkonu.
Je obdobím návratu k sobě, obdobím, kdy se chrání to nejcennější – naše vnitřní energie. 🌑
Pokud ale nezpomalíme, strach začne oslabovat místo, kde sídlí pocit bezpečí – ledviny.

🌊 Strach pohledem tradiční čínské medicíny
Tradiční čínská medicína vnímá tělo a mysl jako neoddělitelný celek.
Emoce nejsou slabostí ani psychickou nadstavbou – jsou aktivní silou, která ovlivňuje naše fyzické i energetické zdraví. Každý orgán je spojen s určitou emocí.
U ledvin 💧, které jsou považovány za zásobárnu naší životní energie jing a zdroj vitality, je touto emocí právě strach.
Ledviny patří k elementu Vody, který symbolizuje hloubku, klid, ticho a potenciál.
Zdravé ledviny nám dávají pocit stability, sebedůvěry a schopnost čelit výzvám života. 🤍 Když jsou oslabené, objevuje se nejistota, úzkost a někdy až přehnaný strach.

🧠 Jak strach působí v těle
Dlouhodobý strach nebo nevyřešené trauma mohou ledviny výrazně oslabit.
Projevit se to může na fyzické i psychické rovině: chronická únava, bolest v dolní části zad, problémy s močovým ústrojím, zimomřivost ❄️, úzkostné stavy, noční můry nebo nespavost 🌙
U dětí 👶 je strach často spojován s pomočováním, což TČM vysvětluje jako důsledek oslabené ledvinové energie.
Strach v TČM „stahuje“ energii ledvin dolů ⬇️ a oslabuje jejich schopnost podporovat ostatní orgány.
Dlouhodobý stres, nejistota a obavy tak ledviny doslova vyčerpávají.
Výsledkem mohou být nejen tělesné potíže, ale i oslabení vůle a ztráta životní motivace.

🔄 Začarovaný kruh strachu
Chronický strach často signalizuje oslabení čchi ledvin.
Pokles čchi pak narušuje komunikaci mezi ledvinami a srdcem ❤️, což se může projevit úzkostí, vnitřním neklidem nebo neschopností cítit radost.
Vztah mezi strachem a čchi ledvin je obousměrný:
– strach čchi poškozuje
– její nedostatek strach zesiluje
Vzniká tak začarovaný kruh, ze kterého je těžké vystoupit bez vědomé podpory.

⚠️ Strach, obavy a děs
Zatímco obavy obvykle ukazují na prázdnotu čchi,
děs či šok (ťing) představují intenzivnější, náhlou formu strachu.
Strach způsobuje klesání čchi ⬇️,
zatímco děs či šok vyvolávají její chaotické pohyby.
Obranou je především dostatek čchi srdce ❤️ a krve 🩸.
Strach a obavy souvisejí také se stavem jater a žlučníku (rozhodnost).
Játra však mohou být v nepohodě právě v důsledku prázdnoty ledvin – jejich „matky“.

🌱 Jak se strachem pracovat
✔️ Dobře jíst – teplá, výživná strava podporuje ledviny 🍲
✔️ Přiměřeně se radovat – radost posiluje srdce
✔️ Vědomá práce s emocemi – meditace, mindfulness, dech 🌬️
✔️ Péče o teplo – chraňte bedra, dopřejte si koupele, zábaly 🔥
✔️ Podpora vůle – ledviny jsou sídlem vůle a vnitřní stability

A ideálně ladit tělo ve spolupráci s praktikem tradiční čínské medicíny, který pomůže obnovit harmonii celého systému.

25/01/2026

BOJUJETE s otoky, zadrženou vlhkostí, nebo chronickým zahleněním❓

Změňte to a začínejte každý den s MycoCleanem a s pocitem lehkosti v těle❗

MycoClean je účinný nápojový prášek, který z těla odvádí přebytečnou vlhkost (tedy hlen, tuk i otoky). Obsahuje účinnou kombinaci slzovky, citroníku, semínek lotosu a vitální houby Maitake pro podporu TRÁVENÍ a DETOXIKACE.

🪷 KDY začít UŽÍVAT směs MycoClean ?
– když potřebujete tělo zbavit všeho, co ho zatěžuje,
– k posílení a zpevnění Sleziny,
– na odvedení vlhkosti a rozpuštění hlenu,
– při nadýmání a únavě po jídle,
– pro rozhýbání Qi, k harmonizaci žaludku a uklidnění ducha Shen,
– pokud máte chronicky zahleněné děti.

MycoClean je IDEÁLNÍ užívat při nadváze, špatném trávení, ekzémech, lymfatických potížích nebo dlouhodobé únavě‼

Seženete na našem e-shopu zde ▪ https://www.mycomedica.cz/eshop-mycoclean.html
- - - - - - - - - - - - -
Pokud potřebujete poradit s výběrem, napište nám do soukromé zprávy nebo do Poradny na www.MycoMedica.cz/poradna

22/01/2026

Šetrná pohybová aktivita pro seniory přizpůsobená věku a možnostem. Zaměření na udržení a zlepšení fyzické a psychické kondice. Zdravý pohyb a uvolnění, načerpání nové energie, v příjemném prostředí menší skupiny, kde je zaručen individuální přístup a bezpečí.

NUTNÁ REZERVACE MÍSTA: Markéta Klimková - 733 674 683

BLIŽŠÍ INFO: http://harmoniesmarketou.cz/zdravotni-cviceni-na-zidlich-nejen-pro-seniory/

22/01/2026

Zamyšlení nad tím, proč je důležité uvolnění při cvičení tchaj-ťi čchüan i v našem každodenním životě...

22/01/2026

۝ Pár slov o zázvoru

Zázvor je úžasný, ale mnohdy vidíme, že se používá nesprávně, a pak velmi škodí. Zvláště v zimě se často setkáváme s neblahými důslekdy jeho nadužívání. zázvor zahřívá a otevírá povrch těla, a proto je výborný a úžasný, když začíná viróza a máme zimnici. Když si dáme jeden nebo dva šálky, nastartujeme tím svou obranyschopnost, ale tím to končí. Pokud při virórách používáme zázvorový čaj dále, podporujeme horkost, a tím i záněty, což vede k mnoha komplikacím. Zimomřiví lidé mají v zimě rádi zázvor a často ho pijí, ale tím otevírají svůj povrch, takže jsou pak citlivjěší na infekce. Také tím poškozují svoje sliznice, neboť zázvor užívaný ve větší míře má právě tento efekt.

Vyplývá z toho, že především je třeba komunikovat se svým tělem, myslet na to, čím ho krmíme a jak vypadá náš celkový životní styl. Nepomůže nám poučka o tom, kolik a co pít, protože důležité jsou okolnosti. Nicméně platí, že tekutiny jsou základem našeho těla i naší stravy.

Zdroj: Co v zimě pít – MUDr. Vladimíra Strnadelová, Jan Zerzán (časopis Meduňka 1/2026)

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

21/01/2026

Na každém konci je úžasné to, že se otevírá prostor pro nové 🥰
Včera jsme ukončili zimní kurz Harmonizačního čchi-kungu a už se těšíme na další setkávání u kurzu Taichi čchi-kung.
Pokud se máš chuť přidat, tak 1 nebo 2 místečka se ještě najdou 🙏
http://harmoniesmarketou.cz/kurz-taichi-cchi-kung-pribeh-bileho-jeraba-meditace-v-pohybu-2/

17/01/2026

🔵 Únava, pomalé trávení, časté chutě na sladké, dny bez energie nebo zahlcená hlava❓Je vám to POVĚDOMÉ❓

Z pohledu tradiční čínské medicíny je příčinou OSLABENÁ SLEZINA – systém, který z potravy vytváří energii, vyživuje tělo i mysl a drží nás v rovnováze.

Slezina je středem našeho vnitřního světa. Když je silná, máme lehké trávení, stabilní energii, klidnou hlavu a jsme celkově odolní. Když Slezina slábne, tělo i mysl to dávají jasně najevo.

Pokud vás zajímá proč je Slezina klíčem k vitalitě, jak ji oslabuje chlad, nepravidelnost a stres a jak ji podpořit stravou, rytmem i vitálními houbami, přečtěte si náš článek „Skrytý motor vitality – Slezina jako zdroj energie, stability a lehkého trávení“ zde ▪ https://www.mycomedica.cz/clanky-slezina-zdroj-energie.html

17/01/2026

۝ 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo

Pět jinových orgánů (játra, srdce, slezina, plíce a ledviny) nejsou pouhými fyzickými strukturami, ale i nositeli energie, emocí a vitality. Jejich kondice se promítá do pěti viditelných bran těla – do nehtů, pleti, rtů, vlasů a ochlupení. Vytváří dokonalý orchestr, v němž každá část hraje svou melodii. Když je harmonie narušena, tělo nám to okamžitě sdělí – drobnými změnami, které na první pohled mohou působit bezvýznamně. Suché rty, lámavé nehty, matné vlasy, zarudlá pleť. Každý z těchto signál je však pozvánkou k návratu k sobě.

Játra – pružnost života se zrcadlí v nehtech

V systému tradiční čínské medicíny jsou játra sídlem volného toku energie čchi a krve. Když je proudění jaterní energie harmonické, člověk je pružný, klidný, přizpůsobivý – a stejně pružné, hladké a pevné jsou i jeho nehty, které jsou vnější manifestací jaterní krve. Játra jsou rovněž spojena s emocí hněvu a frustrace. Potlačené napětí a dlouhodobý stres se může doslova „zapsat“ do našich nehtů. Pečujeme-li o játra laskavostí, rozvolněním a dostatkem odpočinku, vrací se pružnost nejen do nehtů, ale i do života samotného.

Zdravý nehet je hladký, mírně vypouklý, jasný a lesklý, má růžově prokrvené nehtové lůžko s půlměsíčkem ve spodní části nehtu a není ani silný, ani tenký. Celý nehet vyroste za 150 až 180 dní, dle toho pak lze i určit čas, kdy se co v minulosti přihodilo. Pozorování nehtů je velice cenná spolehlivá metoda pro určení správné diagnózy. Nehtové lůžko vypovídá o síle jangu, má být zdravě růžové. V opačném případě se jedná o nedostatek krve. Půlměsíček ve spodní části nehtu ukazuje na sílu jin a na sílu esence ledvin. Čím více půlměsíčku na nehtech, tím větší je i celková vitalita a naopak.

Svislé rýhy jsou podélné a jejich přítomnost znamená nedostatek krve, nebo nedostatek jinu jater. Vodorovné rýhy jsou znakem nemoci, která v minulosti proběhla nebo stále ještě přetrvává a odpovídají nedostatku krve jater nebo blokádu krve a čchi. Tenké, křehké, lámající nebo vlnící s nehty jsou známkou nedostatku čchi a krve. Bílé skvrnky s bledým nehtovým lůžkem jsou znakem nedostatku krve jater a sleziny, naopak červené skvrnky představují jednoznačné horko z nadbytku. Plíseň na nehtech odpovídá určité nerovnováze, a to podle prstu, na kterém se nachází. Nehet, stejně jako jazyk, ucho, obličej, plosky nohou je také mikrosystémem organizmu.

Jak podpořit nehty?

Podporu jater přináší čerstvá zelenina, lehce kyselé potraviny a dostatek tekutin, zatímco tělo škodí přehřáté, těžké či smažené pokrmy. Dávejte přednost čerstvé zelené zelenině (zejména listové – špenát, rukola), klíčkům, jáhlům a lehce nakyslým chutím (citron, jablko, ume ocet). Z bylin vyberte jemně pročišťující a rozprouděné – např. pampeliška, měsíček, máta, ostropestřec (spíše v jarním období). K uvolnění napětí a obnovení pružnosti nehtů a těla přispívá klid, odpočinek a vědomé uvolnění emocí, zejména hněvu a frustrace.

Zdroj: 5 bran vitality: Jak jinové orgány mluví skrze naše tělo – Mgr. Petra Strmisková (časopis Sféra leden−únor/2026)

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

18/11/2025