Fyzio z hor

23/07/2025

Zažili jste syndrom vyhoření? A pokud ano, co myslíte, že k němu vedlo?

Já jsem si tímto stavem za svou relativně krátkou kariéru prošla už mnohokrát. Jak už jsem se několikrát v minulosti na tomto profilu zmínila, s fyzioterapií jsem měla vždycky trochu love-hate vztah. A toto jsou 4 hlavní důvody, které mě vždycky přimějou přemýšlet, jestli jsem na správném místě a mám dělat to, co dělám.

Máte to taky tak, nebo o své práci nikdy nepochybujete? Napište mi své zkušenosti do komentářů 😊⬇️⬇️⬇️

15/07/2025

Jak si vybrat dobré rehabilitační zařízení, kam budu docházet na terapie?

Kdybych si vybírala já jako pacient, řídila bych se hlavně těmito čtyřmi věcmi.

Z mého pohledu je to úplný základ. A pokud Vám Vaše RHB zařízení není schopno poskytnout ani tohle naprosté minimum, můžete si být jistí, že mu o Vaše zdraví a dobro zase tolik nejde.

Co je v tomhle ohledu důležité pro Vás? :)

09/07/2025

01/07/2025

Po delší pauze jsem zpět s novým příspěvkem!

Tentokrát na téma: co z mého pohledu dělá fyzioterapeuta dobrým fyzioterapeutem?

Možná byste čekali, že spíš zmíním výborné diagnostické schopnosti, množství kurzů v životopise a další, myslím si však, že tohle nejsou ty věci, které nakonec udělají ten největší rozdíl.

Naopak, jsou to dle mého názoru tyhle "drobnosti" zmíněné v příspěvku, které nás žádná škola nenaučí. Ale na které si, postupem času, musíme přijít sami.

Fyzioterapeuti, přidali byste ještě něco? :)
•
•
•

22/05/2025

Co je důležité vědět o rehabilitačním procesu?
Mnoho lidí má stále o průběhu rehabilitace hodně zkreslené představy. Vypíchla jsem proto 6 za mě nejdůležitějších věcí, které je potřeba vědět a které možná pomohou se v celém procesu lépe zorientovat 😊
•
•
•

30/04/2025

Jaké věci bych chtěla vědět o práci fyzioterapeuta ještě předtím, než bych šla studovat?
•
Ačkoliv spoustu z nich může vyznít vůči oboru negativně, je to naše každodenní realita. A s tou často studenti nebývají vůbec seznámeni, mají pak o oboru lehce zidealizované představy a během studia nebo po něm pak přichází tvrdé vystřízlivění. Což se mimochodem stalo i mně, stejně jako mým spolužákům - někteří to zabalili hned po prváku, jiní sice dostudovali, ale prakticky od začátku už věděli, že tuhle práci dělat nebudou.
•
Pokud tohle povídání pomůže alespoň jednomu člověku se lépe rozhodnout ve volbě povolání, budu moc ráda 🙌.
•
Fyzioterapeuti, přidali byste něco, na co jsem v příspěvku zapomněla? 😊
•
•
•

27/12/2024

Vyzkoušeli jste si někdy otestovat, jak moc silná a odolná kolena vlastně máte? Zvládnete vyjít či sejít větší množství schodů, doma si třeba při úklidu dřepnout nebo bez problémů ujít horskou túru, jejíž součástí je i několikasetmetrové klesání?
•
Toto všechno a spousta dalších jsou činnosti, která bývají pro kolena celkem náročné. A v zimě k takovým činnostem bez pochyby patří také lyžování.
•
Schválně si pomocí těchto několika cviků otestujte, jak na tom se svými koleny jste. Ideálně udělejte několik opakování po sobě, protože z jednoho opakování se Vaše kondice obecně moc nepozná.
A pokud pro bolest nebo slabost nejste schopní některé z nich provést, nezoufejte.
•
Zkuste je kousek po kousku zařazovat do svého pohybového režimu. Ze začátku to bude dřina a je dost možné, že Vás kolena budou trochu bolet. Pokud je však bolest snesitelná, pokuste se vytrvat. Než se vybuduje odolnost a patellofemorální šlacha se adaptuje, bude to přecejen chvíli trvat.
•
V případě, že už nějaké potíže s koleny máte, zkonzultujte výběr cviků a jejich zátěž se svým fyzioterapeutem nebo trenérem. Obecně však platí, že se žádného pohybu nemusíte bát, pokud si na něj postupně vybudujete kvalitní adaptaci.
•
Tohle samozřejmě neplatí pro všechny; ne všichni tyto cviky nutně musí zařazovat, ne všichni z nich budou těžit. Ne všichni totiž potřebujeme zvládat extrémní rozsahy nebo v těchto rozsazích budovat sílu. Ale upřímně? Čas od času, proč ne, nikdy nevíte, kdy se Vám to zrovna bude hodit 🙃.
•
•
•

08/01/2024

Taky někdy bojujete s pohybem? Objektivně víte, že Vám prospěje, ale často se Vám do něj vůbec nechce? Zajímá Vás, jak vlastně posoudit, zda je pohyb v danou chvíli vhodný anebo je lepší zvolit odpočinek? V tom případě je tento příspěvek právě pro Vás 🙌.
•
Myslím si, že obecně máme tendenci některé situace v životě vyhnat do dvou extrémů.
1️⃣ V prvním z nich si toho na sebe nakládáme opravdu hodně, neposloucháme své tělo a často se tak zatěžujeme na hranici svých možností, což vede k dlouhodobému vyčerpání.
2️⃣ Ve druhém extrému si naopak říkáme, že bychom si přece měli odpočinout, že si to zasloužíme a že bychom se tím pádem neměli do ničeho nutit. Problém ovšem nastává v momentě, kdy si na takový přístup zvykneme a nakonec už nejsme schopni udělat vůbec nic.
•
V tomto příspěvku se dozvíte pár užitečných tipů, jak se těchto extrémů vyvarovat a naučit se vlastního těla ptát, jak se skutečně cítí a co by pro něj bylo v danou chvíli nejlepší 🙌.
•
A jak to máte Vy? Dokážete svůj pohybový či jiný režim dobře vybalancovat? 😊
•
•
•



..

02/01/2024

CVIČENÍ NA WORKOUTOVÉM HŘIŠTI
•
Cviky, které jsem pro Vás v tomto videu natočila, zvládnete úplně v pohodě i v případě, že neumíte shyb, klik nebo třeba šplhání. Jsou totiž určené pro úplné začátečníky k vybudování dostatečné síly a svalové koordinace, která je pro tyto pohybové dovednosti nezbytná.
•
Vzhledem k tomu, že jsem k Vánocům dostala neočekávanou registraci na Spartan race, jsem se rozhodla, že v průběhu několika následujících týdnů na těchto dovednostech trochu více zamakám. Pohybově jsem totiž spíše běžec, vytrvalost mi nedělá problém, ale v některých tělocvičných a zejména silovějších prvcích mám ještě přecejen dost velké rezervy. Půjdete do toho se mnou? 💪
•
Nemusí Vás odradit ani zima. Oblečte se tak, aby Vám to bylo pohodlné a měli jste adekvátní tepelný komfort, vezměte si dobré rukavice, které Vám nebudou klouzat a třeba termosku s čajem. Když si všechny tyto cviky sjedete v nějakých 2-3 sériích, budete mít za 20 minut vystaráno. A navíc na čerstvém vzduchu! ☺️
•
•
•

14/12/2023

Pokud máte zájem o poukaz, neváhejte mě kontaktovat na tel. čísle 604 863 618 nebo skrze e-mail fyziozhor@gmail.com 💙

11/12/2023

05/12/2023

MOBILITA KYČLÍ

Pokaždé, když ke mně přijde klient s bolestmi bederní páteře, se mimo páteř samotnou soustředím hlavně na kyčelní klouby. A velice často v nich nacházím poměrně výrazná omezení pohyblivosti.
•
Jak je možné, že snížená mobilita kyčlí ovlivňuje stav bederní páteře? Nastavení kyčelních kloubů a jejich případné omezení v rozsahu pohybu totiž velkou měrou ovlivňuje postavení pánve a tím i křížové kosti a bederní páteře.
•
Pokud nejsme schopni izolovaného pohybu v kyčelních kloubech, často pak v rámci různých činností daleko více zapojujeme i bedra, která by se daného pohybu normálně příliš neúčastnila. Tím může docházet k postupnému přetěžování této oblasti a protože máme sklon k tomu mít bedra obecně velmi slabá, po čase se začne ozývat i bolest.
•
Zvládnete se dostat do hlubokého dřepu? Nebo sedět v tureckém sedu? Zkuste sami sebe a svou mobilitu v kyčlích otestovat v různých pozicích a pokud jste si vědomi nějakého omezení, zaměřte se na své kyčelní klouby o něco více. Nejen Vaše záda Vám určitě poděkují 😊