Vnímej s Terkou

18/01/2026

Máš 5 minut na uvolnění stresu a návrat zpět do vlastního těla? 🧘‍♀️
Low lounge stretch je jemný, ale silný způsob, jak rozpustit napětí v kyčlích, tříslech a spodních zádech. Tedy v oblastech, které jsou často ztuhlé z každodenního sezení, pohybu nebo sportu. Otevírá core, podporuje lepší držení páteře a zároveň zpomaluje dech i mysl.
Stačí pár hlubokých nádechů, prodloužit páteř a nechat ramena klesnout dolů.

👉 Pro více tipů na 5minutové protahovací cviky mě sleduj!

16/01/2026

⚠️ Zbývá už jen pár posledních míst!

Máte doma předškoláka nebo mladšího školáka a chcete, aby měl zdravý pohybový základ do budoucna? 👧🏻🧑🏼

V Ostravě od 18. února do 18. března otevíráme FYZIO CVIČENÍ PRO DĚTI, které hravou formou aktivuje chodidla, podpoří správné držení těla a pomůže předcházet hrbení, plochonoží nebo bolestem zad v dospělosti.

Děti cvičí v malých skupinkách, takže individuální přístup je jistotou. Lekce jsou hravé, nápadité a vždy přizpůsobené věku i možnostem dětí.

Kurz vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedl Friedrichová, která dlouhodobě pracuje s lidmi s bolestmi zad a ví, že spoustě problémů lze předejít už v dětství.

🦶 Stabilní chodidla = zdravější záda, jistější pohyb a spokojenější tělo do budoucna.
👉 Kapacita je omezená, rezervujte si místo co nejdříve!
📩 Přihlášky a více informací:

Fyzioterapeutické cvičení pro děti | 5 lekcí – pro děti 4 – 9 let | 1 250 Kč | Ostrava Nejbližší začátek cvičení 18. 2. – 18. 3. 2026 Pozor! …

16/01/2026

Jako fyzioterapeutka vím, že zdravá noha potřebuje dvě věci: správný pohyb a kvalitní obuv. Cvičení dává dětským nožkám sílu a obratnost, ale kvalitní obuv jim dodává potřebnou jistotu pro každý den venku.

Proto s radostí oznamujeme spolupráci s obchodem JUST GO v Ostravě-Porubě, specialisty na dětskou obuv, kteří každou nožku pečlivě změří a doporučí boty, kterým sami důvěřujeme.

✨ Zkušenost od roku 2006: V JUST GO pomáhají rodičům vybírat boty už téměř 20 let.
✨ Individuální přístup: Každou nožku pečlivě přeměří a doporučí jen to, čemu sami věří.
✨ Lidskost: Vybírají boty pro vaše děti tak, jako by je vybírali pro své vlastní.

Kvalitní cvičení a správně zvolená bota jsou investicí, která se dětem vrátí v podobě zdravých zad a lehkého kroku v dospělosti.

📍 Navštivte je: JUST GO, U soudu 6200/15, Ostrava-Poruba

13/01/2026

💬 Dotazy, na které se možná bojíte zeptat své fyzioterapeutky… a přitom je řeší skoro každý.

Ve fyzioterapii pro mě neexistují hloupé nebo nepodstatné otázky. Každé tělo je jiné a zaslouží si pochopení, ne stud.
Ráda vysvětluji, upravuji a hledám cestu tak, aby vám pohyb dával smysl a cítili jste se v něm bezpečně.

👇 Pokud vám v hlavě běží něco, na co jste se nikdy neodvážili zeptat, napište mi do komentáře nebo zprávy. Ráda se tomu budu věnovat v dalších příspěvcích 🤍

10/01/2026

Je špatné držení těla jen estetický problém?
„Vždyť z toho děti vyrostou.“ 😁
V tomto videu se dozvíte nejčastější mýty o držení těla z pohledu terapeutky a také to, jaká je skutečnost. Mnoho obtíží, které řešíme v dospělosti, má svůj začátek už v dětství. Často nenápadně, během růstu, kdy je tělo citlivější a snadno si ukládá špatné pohybové návyky.
Právě proto dává smysl věnovat se držení těla včas a nečekat, až se potíže ozvou později.
👉Více na Terapie-dotekem.cz
👉Kurz fyzio cvičení pro děti má už jen pár posledních volných míst. Děkuji!🤩

08/01/2026

Neustálý spěch a tlak nás vyčerpává a brání tělu i mysli naplno fungovat.
Zpomalme a dopřejme si chvíli pro sebe. Tělo tak získá sílu a mysl jasně uvažuje. 🧠

I malé pauzy, vědomé dýchání a pozornost ke každému pohybu dokážou uvolnit napětí a dodat energii. Jaký odpočinek si nejraději dopřáváte vy? ☺️

04/01/2026

Cítíš někdy, že žiješ hlavně pro druhé a zapomínáš na sebe? ✨

Tělo i mysl nám často dávají jasné signály; napětí, únava, pocit „zamrznutí“, ztráta radosti nebo dokonce pocit viny, když si dopřejeme čas jen pro sebe. 💭

Připravila jsem pro vás 5 signálů, že žijete život spíš pro druhé než pro sebe. Berte to jako menší upozornění, abyste si všimli, kde vám chybí vlastní prostor a péče. 💛

A pokud cítíte, že chcete znovu navázat spojení se sebou, s tělem a vnitřní rovnováhu, Somatic Experiencing® vám může jemně pomoct vrátit pocit klidu, stability a bezpečí. 🌿
📩 Chceš zkusit individuální sezení? Napiš mi a ráda tě provedu.

02/01/2026

Nohy do X a valgózní kotníky u dětí a kdy zpozornět?

U dětí, které už 6 měsíců samostatně chodí, by měla být patrná klenba chodidla. Do 3 let je valgozita kotníků do 15° fyziologická, ale pokud dítě kotníky v tomto věku „propadá“ nebo chodí s nohama do X, může to ovlivňovat vývoj klenby, stabilitu kotníků i držení těla.
Co může stát za problémem?
👉 hypermobilita a laxita vaziva
👉 nevhodná obuv nebo málo přirozeného pohybu
👉 nadváha
👉 nedostatečné chození bosky
👉 odchylky v psychomotorickém vývoji

Proč řešit včas?
Dětská noha se vyvíjí velmi rychle, pokud se opakovaně vytváří špatný stereotyp, klenba se nemusí správně vytvořit a mohou se přetěžovat vazy v oblasti kotníku. V dospělosti pak může trpět na bolesti zad, kloubů a špatné držení těla. Stabilní chodidlo totiž ovlivňuje nejen nohy, ale i kolena, pánev a záda.
👣 V kurzu „Zdravá záda – hravé nožičky“ pracujeme hravou formou, podporujeme přirozený vývoj a zapojujeme celé tělo, nejen chodidla.
✨ Zbývá už jen pár míst, kapacita je omezená.📩 Přihlášky na: terapie-dotekem.cz

29/12/2025

Chcete dopřát vašemu dítěti správné držení těla, zdravé nožky a jistotu v každém kroku? 👣✨

Od 18. února otevíráme v Ostravě fyzio cvičení pro děti HRAVÉ NOŽIČKY, ZDRAVÁ ZÁDA. Lekce, které pomáhají předcházet plochonoží, valgózním kotníkům, hrbení i bolestem zad v budoucnosti. Zároveň podporují stabilitu, jistotu a radost z pohybu.

Cvičení vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedrichová a probíhá v malých skupinkách (max. 7 dětí), aby měl každý dostatek individuální péče. 😊

👉 Každou středu od 18. 2. do 18. 3. 2026
👉 Ridera Sport Ostrava
👉 Pro děti 4–9 let podle věkových skupin

Přihlášky a více informací na webu: terapie-dotekem.cz

Těšíme se! 🙌

28/12/2025

❗️POSUNUTÍ TERMÍNU

Máte doma předškoláka nebo mladšího školáka a chcete, aby měl zdravý pohybový základ do budoucna? 👧🏻🧑🏼

V Ostravě OD 18. února DO 18. března otevíráme FYZIO CVIČENÍ PRO DĚTI, které hravou formou aktivuje chodidla, podpoří správné držení těla a pomůže předcházet hrbení, plochonoží nebo bolestem zad v dospělosti.

Děti cvičí v malých skupinkách, takže individuální přístup je jistotou. Lekce jsou hravé, nápadité a vždy přizpůsobené věku i možnostem dětí.

Kurz vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedl Friedrichová, která dlouhodobě pracuje s lidmi s bolestmi zad a ví, že spoustě problémů lze předejít už v dětství.
🦶 Stabilní chodidla = zdravější záda, jistější pohyb a spokojenější tělo do budoucna.
👉 Kapacita je omezená, proto je nutná rezervace předem.
📩 Přihlášky a více informací najdete na: https://terapie-dotekem.cz/zdrava-zada-hrave-nozicky/

27/12/2025

Protažení flexorů kyčle v kleku (neboli Couch Stretch) ulevuje nejen tělu, ale velmi často i hlavě. Kyčle totiž mimo jiné hromadí přebytečný stres. Cvik otevírá oblast pánve, uvolňuje přední stranu stehen, odlehčuje bedrům a dává tělu víc prostoru dýchat a hýbat se bez tlaku a stažení.

📌 Přináší:
✨ uvolnění napětí ze sezení
✨ odlehčení bederní páteři
✨ pocit větší volnosti v těle
✨ zklidnění nervového systému

Techniku tohoto, a mnohých dalších cviků, se naučíte na mých lekcích.

👉 Sleduj mě pro další tipy z pohledu fyzioterapeutky.

25/12/2025

Máte doma předškoláka nebo mladšího školáka a chcete, aby měl zdravý pohybový základ do budoucna? 👧🏻🧑🏼

V Ostravě od února otevíráme FYZIO CVIČENÍ PRO DĚTI, které hravou formou aktivuje chodidla, podpoří správné držení těla a pomůže předcházet hrbení, plochonoží nebo bolestem zad v dospělosti.

Děti cvičí v malých skupinkách, takže individuální přístup je jistotou. Lekce jsou hravé, nápadité a vždy přizpůsobené věku i možnostem dětí.

Kurz vede zkušená fyzioterapeutka Bc. Tereza Friedl Friedrichová, která dlouhodobě pracuje s lidmi s bolestmi zad a ví, že spoustě problémů lze předejít už v dětství.

🦶 Stabilní chodidla = zdravější záda, jistější pohyb a spokojenější tělo do budoucna.
👉 Kapacita je omezená, proto je nutná rezervace předem.
📩 Přihlášky a více informací najdete na:

Fyzioterapeutické cvičení pro děti | 5 lekcí – pro děti 4 – 9 let | 1 250 Kč | Ostrava Nejbližší začátek cvičení 4. 2. – 4. 3. 2026 Objednat …