Zdravě s Petrou

Domů
česko
Ostrava
Zdravě s Petrou

Výživové poradenství, hubnutí, fitness, zdravá strava, pohodový život
(1)

16/01/2026

Pokud nechcete každý Nový rok řešit předsevzetí "zhubnu" a hledáte přístup, který se dá žít dlouhodobě, tohle je vaše chvíle.

Přihlášením do programu získáte:
✔️ 10týdenní jasně vedený systém, krok za krokem
✔️ praktický jídelní manuál (žádné diety, žádné zákazy)
✔️ 2x týdně živé cvičení z pohodlí domova
✔️ praktické tematická videa každý všední den v členské sekci
✔️ pravidelná online setkání, díky kterým udržíte směr a získáte odpovědi na své otázky
✔️ podporující komunitu žen 45+, které řeší to samé a podpoří vás v těžších chvílích

⏰ Přihlásit se můžete ještě do dnešní půlnoci!

👉 Napište do komentáře "FÉNIX" a pošlu vám odkaz do zprávy.

16/01/2026

Během 10 týdnů společně ve výzvě nastavíme SYSTÉM, který se dá žít dlouhodobě – ne jen pár týdnů v lednu, než vyprchá novoroční nadšení.

Co získáte uvnitř?
✔️ jasnou strukturu týdne, takže přesně víte, co dělat
✔️ praktický jídelní manuál, díky kterému nebudete tápat, co jíst
✔️ pracovní sešit, který vás postupně pomůže přepnout hlavu
✔️ konkrétní kroky, které zapadnou do běžného dne
✔️ pravidelná online setkání, která vás udrží v rytmu
✔️ podporující komunitu žen, které řeší stejné věci jako vy
✔️ a hlavně systém, ke kterému se dokážete vrátit, i když na chvíli vypadnete – bez výčitek a bez pocitu selhání

🗓️ Jde o jediný běh programu tento rok, takže neváhejte a připojte se ještě do dnešní půlnoci!

💬 Stačí napsat níže "FÉNIX"

15/01/2026

Tohle často vídám u klientek, které ke mně přichází.
❌ Nejsou líné
❌ Nemají slabou vůli
✅ a většinou přesně ví, co by měly dělat

Jen jedou přes nadšení… a když opadne, snaží se to udržet tlakem, zákazy, příkazy a výčitkami.

A to se dlouhodobě nedá udržet.

Co funguje místo toho?
✔️ systém, ve kterém víte, co dělat i ve slabších dnech
✔️ jasný režim, který ladí s běžným životem
✔️ odstranění překážek, abyste se nemusely neustále nutit
✔️ podpora a struktura, díky které se nevracíte na začátek

Velká transformační výzva je přesně o tom. Ne o dokonalosti. Ale o dlouhodobé změně, která se dá žít.

✅ 10 týdnů vedené transformace
✅ Praktická pracovní sešit, který vás provede změnou myšlení
✅ 10× nedělní živé setkání přes Google Meet – zhodnocení týdne, nastavení záměrů, odpovědi na otázky, sdílení a podpora
✅ Stravovací manuál bez zákazů a extrémů
✅ Vyvážený jídelníček na míru, připravený z běžně dostupných surovin
✅ Živé cvičení 2x týdně
✅ Skupina žen se stejným cílem, vzájemná motivace a opora

👉 Napište do komentáře "FÉNIX" a naskočte ještě do zítřejší půlnoci!

🗓️ Začínáme už v pondělí 19. ledna.

14/01/2026

“Moje výsledky? 4,5 kg dole. Jsem nadšená! Jde do nějak samo a ani netrpím.”

“I přes problémy s patou, kvůli kterým jsem nemohla cvičit, jsou mi volnější kalhoty a cítím se lehčí.”

“Nejela jsem na 100, ale stejně jsem spokojená - 3,8 kg dole.”

Tyhle a stovky dalších referencí od klientek z mých programů mi potvrzují to, co žiju i na vlastní kůži. Totiž to, že:
✅ hubnout se dá i bez hladovění
✅ diety nikdy nepřináší trvalou změnu
✅ když máte správně nastavené návyky, nemusíte jet na 100% a vaše tělo se stejně bude měnit k lepšímu.

Ve Velké transformační výzvě, která startujte už 19. ledna, vám krok za krokem pomůžu:
➡️ nastavit pevné základy, které vydrží
➡️ lépe začít vnímat svoje tělo a jeho signály
➡️ hubnout bez extrémů a přestat jet v režimu “všechno nebo nic”
➡️ najít ve zdravém životním stylu lehkost, sladit ho s každodenními povinnostmi a novou cestu si začít užívat

Pokud chcete letos změnu, která nebude jen na pár týdnů, 💬 napište do komentáře "FÉNIX" a pošlu vám všechny informace.

🥗 Recept z videa:
2 polévkové lžíce oleje
180 g brambor
150 g uvaření nebo sterilované cizrny
250 ml vývaru
250 ml polotučného mléka (dle chuti)
sůl, pepř
+ pečená cizrna na posypání:
100 g sterilované cizrny bez nálevu
2 lžičky červené mleté papriky
30 ml oleje
sůl

13/01/2026

Už přes 15 let si udržuju stejnou postavu. A není to (a nikdy nebylo) o kontrole, zákazech a dřině.

Co mi skutečně pomohlo?

🔹 Nerozděluju potraviny na „správné“ a „špatné“

Neexistuje špatné jídlo, jen nevhodné množství. Bez striktních zákazů si dokážu klidně dopřát dezert a necítit přitom výčitky nebo spadnout do přejídání.

🔹 Cvičím s respektem ke svému tělu.

Běhám, chodím do posilovny, cvičím doma, chodím na procházky – ne proto, abych “vycvičila jídlo”, ale protože chci mít funkční, zdravé tělo i za 10 let.

🔹 Nezaměřuju se na číslo na váze

Sleduju, jak se cítím ve svém těle, kolik mám energie, jak spím. Řeším nejen jídlo a pohyb, ale i pitný režim, regeneraci a psychickou pohodu.

🔹 Po “přešlapu” se nevracím na začátek.

Když na čas vypadnu ze svého režimu, prostě se co nejdřív vrátím zpět. Protože vím, že mi v tomto stylu bylo dobře – a že jeden den nikdy nerozhoduje o výsledku.

🔥 Pokud už nechcete hubnutí řešit pořád dokola a chcete si nastavit systém, který se dá žít dlouhodobě, připojte se do VELKÉ TRANSFORMAČNÍ VÝZVY.

Čeká vás 10 společných týdnů, kdy:

✔️ si nastavíte reálný režim, který zapadne do běžného života

✔️ naučíte se překonávat temná údolí a nedostatek motivace

✔️ pochopíte, co vaše tělo skutečně potřebuje

✔️ a přestanete se točit v kruhu diet a extrémů

💬 Napište níže “FÉNIX” a naskočte ještě do tohoto pátku!

🗓️ Začínáme v pondělí 19. ledna.

12/01/2026

Možná se v tom taky poznáváte…

🍲 jídlo rozdělujete na „dobré“ a „špatné“
🍩 kdykoliv “zhrešíte”, cítíte výčitky a pocit selhání
🏋🏻‍♀️ když se najíte trochu víc, hned řešíte, jak to “vycvičit”
… a když na chvíli vypadnete z režimu, máte pocit, že je všechno ztracené.

Holky, tohle není zdravý životní styl.

Tohle je začarovaný kruh omezování a výčitek, který vás jen drží v neustálém stresu.

❌ Pojďte letos udělat za tímto přístupem čáru! Společně, krok za krokem.

TRANSFORMAČNÍ VÝZVA je tu pro právě pro vás, ženy 45+, které chtějí zhubnout (a cítít se skvěle ve svém těle)

✅ bez hladovění,
✅ bez počítání kalorií
✅ a bez pocitu, že selhaly pokaždé, když nejsou dokonalé.

Přihlašování je otevřeno právě teď! Napište do komentáře “FÉNIX” a zjistěte víc. Začínáme už v pondělí 19. ledna.

12/01/2026

Jak se po Vánocích vrátit ke zdravému životnímu stylu a nevzdat hubnoucí cíle už na konci ledna.

12/01/2026

✨ Možná už tušíte, že hubnutí není jen o jídle a cvičení. To, co vás skutečně brzdí, není o jídle na talíři nebo výkonech v posilovně.

Je to něco, co máte v hlavě. 🧠

➡️ Překliknutí, které držíte ve svých "rukou" právě vy!

💡 Možná je čas podívat se na to, jak přemýšlíte nejen o jídle, ale celkově o svém těle a sobě samé.

🌱 Je tak fajn si při hubnutí v 45+ uvědomit, že změna není jen o kaloriích – ale o hlubší transformaci vztahu k sobě samé.

Věřte mi, jakmile tohle pochopíte, výsledky přijdou přirozeně, krok po kroku.

🎯Ráda vám s tím pomůžu už dnes večer bezplatném workshopu, kde se naučíte, ✅ jak přetvořit své návyky a mindset pro trvalou změnu už v tomto roce, 2026. 🚀

🗓️🥳 12. ledna 2026, od 20:00 – online a zdarma!

Pro účast i více info stačí níže zadat RESTART. ↘️

Těším se na vás! 🩷

11/01/2026

🏋🏻‍♂️ Každý rok to samé. ❄️ Leden = plná fitka, nové legíny, velké cíle, motivace na 120 %.

A člověk se tomu prostě neubrání, pousměje se.

Ale chci říct jedno důležité POZOR. 🙏🏻❣️ Tímhle nechci nikoho shazovat.

Naopak!

Byla bych šťastná, kdyby všichni pochopili, jak moc je pohyb pro naše tělo důležitý, nejen, když hubneme.

Jenže co vídám nejčastěji?

Že (nejen) ženy začnou v lednu v tempu, které se nedá dlouhodobě zvládnout.

A pak se cítí, jako by selhaly…i když problém je jen v tom, že začátek byl přepálený.

A přesně s tím vám chci pomoct! 💡💪🏻

🗓️🥳 Už zítra 12. ledna si na workshopu zdarma posvítíme na to, jak vydržet i ve dnech, kdy máte málo času, nálady nebo energie.

Ukážu vám, jak si nastavit pohyb, stravování, spánek i další zdravé návyky, které přežijí leden, únor…i všechny reálné dny mezi tím.

➡️ Ještě stíháte – stačí do komentáře napsat "RESTART".

10/01/2026

Leden je vždycky plný velkých plánů… a zároveň i velkých pastí. 😬

A většina z nich má jedno společné: ➡️ nejsou udržitelné.

Když se snažíme jet naplno, držet extrémy nebo čekat zázraky na váze během pár dní, tělo ani hlava to prostě nezvládne držet dlouhodobě.

A navíc nám pak utečou ty nejdůležitější věci, které jsou pro skutečnou změnu důležité:

💡lepší spánek,
💡pozitivní mindset,
💡energie,
💡větší výdrž,
💡to, že se nám postupně krok po kroku daří zdravé návyky.

Hubnoucí úspěch v roce 2026 neleží v dokonalosti, ale v nastavení životního stylu, který vás neunaví a u kterého s radostí vydržíte. 💪🏻

A přesně s tím vám pomůžu už po víkendu, 12. ledna na bezplatném workshopu!

Chcete info? ↘️ Napište níže RESTART.

09/01/2026

🎯 Tento rok to bude jinak! 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

Kolikrát už jste začínaly s novoročními předsevzetími a po pár dnech zjistily, že jste se úplně „utrhly ze řetězu“? 🍰

Možná tak i letos přemýšlíte, jak to konečně změnit... 🧐 Nerada se opakuji, ale ano, odpověď není v omezování se, ale ve správném přístupu. 🌟

➡️ Na novém workshopu “Zpátky k hubnutí v roce 2026“ se naučíte, jak si užívat jídlo, neztrácet kontrolu nad svým hubnutím a dosáhnout výsledků, které vydrží! 🚀

🗓️🥳 12. ledna 2026 - online a zdarma! ↘️ Stačí níže zadat RESTART a ulovit si své místečko.

08/01/2026

🤩 Pokud s vámi mé myšlenky pro udržení postavy v 45+ souzní, bude pro vás první letošní workshop jako dělaný!

Naučíte se jak:

🎆 si přestat vyčítat, že vám hubnutí nejde,
🎆 vnímat své tělo jako partnera, ne překážku,
🎆 i v běžném životě najít rovnováhu ve zdravých návycích, která vydrží.

Pojďte tak společně se mnou a dalšími ženami na stejné vlně nalézt klíč k dlouhodobé proměně bez diet a stresu!

🗓️🥳 Těším se na vás 12. ledna ve 20:00, heslo pro další info a přihlášení je RESTART. ↘️

Adresa

Podolská
Ostrava
70030

Internetová stránka

http://www.petrajasova.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Zdravě s Petrou zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.