
12/06/2025
Léto už klepe na dveře a „hubnutí do plavek“ je v plném proudu (pokud jste tedy začali 😄). Možná vás právě teď napadlo, že je ideální čas začít posilovat, nebo přidat na intenzitě. Ať už jste na startovní čáře, nebo už máte pár tréninků za sebou, máme pro vás pár tipů z pohledu fyzioterapeuta.
Největší chybou bývá, když se do cvičení vrhnete po hlavě a hned od začátku to přeženete. Tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na novou zátěž, a když mu ho nedáte, může se vám to vrátit v podobě bolesti, přetížení nebo dokonce zranění. Každý z nás má jiné pohybové možnosti, sílu i limity – a právě proto je důležité začínat postupně.
Zaměřte se na správnou techniku a vnímejte, jak se při cvičení cítíte. Kvalita je důležitější než kvantita – méně opakování, ale správně provedených, má větší přínos než desítky špatně odcvičených sérií. Nezapomínejte ani na regeneraci a rozcvičení – vaše tělo vám za to poděkuje.
A pokud si nejste jistí, jak začít, nebo máte za sebou nějaké zranění či bolesti, určitě se nebojte poradit s fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem. Správný začátek je základ pro dlouhodobý úspěch a zdravý pohyb. 💪😊
Takže žádné „všechno hned“ – raději krok za krokem, s rozumem a s ohledem na své tělo. Léto si užijete mnohem víc, když se budete cítit dobře a bez bolestí! ☀️🏖️