Fyzioness

Fyzioness Soukromá fyzioterapeutická ambulance poskytující diagnostickou a léčebně rehabilitační péči

Léto už klepe na dveře a „hubnutí do plavek“ je v plném proudu (pokud jste tedy začali 😄). Možná vás právě teď napadlo, ...
12/06/2025

Léto už klepe na dveře a „hubnutí do plavek“ je v plném proudu (pokud jste tedy začali 😄). Možná vás právě teď napadlo, že je ideální čas začít posilovat, nebo přidat na intenzitě. Ať už jste na startovní čáře, nebo už máte pár tréninků za sebou, máme pro vás pár tipů z pohledu fyzioterapeuta.

Největší chybou bývá, když se do cvičení vrhnete po hlavě a hned od začátku to přeženete. Tělo potřebuje čas, aby si zvyklo na novou zátěž, a když mu ho nedáte, může se vám to vrátit v podobě bolesti, přetížení nebo dokonce zranění. Každý z nás má jiné pohybové možnosti, sílu i limity – a právě proto je důležité začínat postupně.

Zaměřte se na správnou techniku a vnímejte, jak se při cvičení cítíte. Kvalita je důležitější než kvantita – méně opakování, ale správně provedených, má větší přínos než desítky špatně odcvičených sérií. Nezapomínejte ani na regeneraci a rozcvičení – vaše tělo vám za to poděkuje.

A pokud si nejste jistí, jak začít, nebo máte za sebou nějaké zranění či bolesti, určitě se nebojte poradit s fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem. Správný začátek je základ pro dlouhodobý úspěch a zdravý pohyb. 💪😊

Takže žádné „všechno hned“ – raději krok za krokem, s rozumem a s ohledem na své tělo. Léto si užijete mnohem víc, když se budete cítit dobře a bez bolestí! ☀️🏖️

Často se setkáváme s otázkou, jestli existuje jeden univerzální cvik nebo jednoduché řešení na bolest zad, ramene, kolen...
04/06/2025

Často se setkáváme s otázkou, jestli existuje jeden univerzální cvik nebo jednoduché řešení na bolest zad, ramene, kolene nebo třeba krční páteře. Bylo by skvělé, kdyby to tak bylo – stačilo by zmáčknout pomyslné tlačítko a všechny potíže by zmizely. 😊 Bohužel ale lidské tělo je mnohem složitější a každý z nás je originál.

To, co pomůže jednomu, nemusí vůbec fungovat u druhého. Například bolest zad může mít příčinu v oblasti pánve, kyčlí, chodidel, napětí pánevního dna nebo třeba v hrudníku. Stejně tak bolest ramene může souviset s držením těla, napětím v krční páteři nebo třeba s pohybovými stereotypy, které si často ani neuvědomujeme. Každý případ je trochu jiný a proto i cesta ke zlepšení bývá u každého jiná.

Pokud vás něco trápí, nebojte se hledat informace a ptát se. Jen je dobré mít na paměti, že univerzální návody a „zázračné“ cviky z internetu nejsou vždy to pravé řešení. Někdy stačí malá změna v pohybu nebo drobná úprava návyků a tělo se začne cítit lépe. A někdy je potřeba detailnější pohled a individuální přístup.

Každý máme svůj příběh a své tělo – a to si zaslouží péči na míru. 🧡 Zároveň ale platí, že často pomůže i to nejjednodušší – zařadit do svého dne více pohybu, být aktivnější a dát tělu šanci dělat to, pro co je stvořené: hýbat se. 🚶‍♀️🤸‍♂️

́

🌿 Jak fungují klouby krční páteře? 🌿Vaše krční páteř je jako precizní hodinový mechanismus — každý kloub hraje svou roli...
29/04/2025

🌿 Jak fungují klouby krční páteře? 🌿

Vaše krční páteř je jako precizní hodinový mechanismus — každý kloub hraje svou roli v harmonii pohybů. Ať už právě čtete tento příspěvek nebo relaxujete, tyto struktury pracují pro vaši pohodu.

🔸 Kloub mezi lebkou a atlasem (C0–C1)
Zde vzniká přikývnutí při souhlasu nebo pohled k obloze 🌤️. Tento kloub zvládá až 50 % ohybu krku. Dlouhé hledění do telefonu v záklonu však může vést k jeho přetížení.

🔸 Rotace hlavy (C1–C2)
Chcete se otočit za zvukem? 🐦 Díky čepovému spojení mezi atlasem a čepovcem je to možné. Tento kloub umožňuje až 70° rotace na každou stranu. Opatrnost je na místě — poruchy zde mohou vést k závratím.

🔸 Facetové klouby (C2–C7)
Umožňují náklony při hledění do výšky nebo jemné pohyby při kreativních činnostech 🎨. Nejvíce je zatěžujete při práci vsedě — hlava v předklonu působí na klouby jako 15kg závaží.

Proč někdy cítíte nepohodlí?
▪️ 6 hodin sezení denně může urychlovat opotřebení kloubů C5–C7.
▪️ Vysoký polštář během spánku omezuje cirkulaci kloubní tekutiny.
▪️ Chronický stres zvyšuje napětí svalů kolem kloubů.

Jak podpořit jejich zdraví?
🌱 Dechová pauza: Každou hodinu na 2 minuty zavřete oči a kreslete nosem pomyslné kruhy — klouby se prokrví.
🌱 Ergonomie pracovního místa: Monitor v úrovni očí, předloktí volně položená.
🌱 Spánek v neutrální pozici: Váleček pod krkem během odpočinku uvolní C0–C1 segment.

Kdy zbystřit pozornost? 🚩
▫️ Pravidelné praskání při pohybech hlavy.
▫️ Brnění rukou po ránu.
▫️ Ztuhlost krku trvající déle než 3 dny.
Tyto signály mohou naznačovat potřebu péče.

Vaše krční klouby si zaslouží jemnou pozornost. 💆♂️
🔍 Máte dotazy nebo potřebujete poradit? Navštivte nás na webu nebo v ordinaci — společně najdeme cestu k rovnováze.

🌿

🔍 Poznejte klouby, které vás nosí každý den – jak fungují a proč si zaslouží péčiKaždý kloub v těle má svůj příběh a spe...
22/04/2025

🔍 Poznejte klouby, které vás nosí každý den – jak fungují a proč si zaslouží péči

Každý kloub v těle má svůj příběh a specifickou roli. Pojďme se na ně podívat blíž:

1. Ramena – mistři pohyblivosti
Ramenní kloub připomíná golfový míček ležící na golfovém tee – je extrémně pohyblivý, ale méně stabilní než jiné klouby. Právě proto častěji dochází k vykloubení. Zajímavé je, že při zvednutí ruky nad hlavu se lopatka otočí asi o 60 stupňů, což umožňuje dosáhnout až do výšky 2 metrů. Pro zdraví ramen je klíčové posilovat rotátorovou manžetu, například pomalými rotacemi s lehkými závažími.

2. Loket – kombinovaný mechanismus
Tento kloub umí nejen ohýbat paži jako pant dveří, ale také otáčet předloktím díky kloubu mezi vřetenní a loketní kostí. Častým problémem je otok způsobený dlouhým opíráním o tvrdý stůl. Řešením je měkká podložka nebo častější změna polohy.

3. Kyčle – nosné pilíře těla
Kyčelní kloub nese až 8násobek vaší váhy při běhu. Ženy mají širší pánev než muži, což souvisí s porodem – rozdíl je asi 4–5 cm. Bolest v tříslech při chůzi může signalizovat počínající artrózu, proto nepodceňujte pravidelné procházky nebo plavání, které kloub šetrně posilují.

4. Kolena – přírodní tlumiče nárazů
Dva menisky (chrupavčité „destičky“) v koleni fungují jako polštáře absorbující nárazy. Při chůzi z kopce jsou však extrémně namáhané – pokud v této pozici cítíte bolest, může jít o první varování. Posilování stehenních svalů (např. pomalými dřepy) výrazně sníží zátěž kolen.

5. Kotníky – strážci rovnováhy
Při stoji na jedné noze provedou kotníky až 100 drobných korekcí za minutu, aby udržely stabilitu. Opakované výrony mohou vést k chronické nestabilitě, kterou lze zlepšit balančními cviky. Zkuste stát na jedné noze při čekání na kávu – každodenní 2 minuty posílí vazy.

🧩 Proč to řešit? Klouby jsou jako dobře seřízený mechanismus – když jednu část opomíjíte, ovlivní to celé tělo. Malá prevence dnes ušetří velké potíže zítra.

🦵💡

Neviditelná síť, která ovlivňuje váš pohyb a zdravíFascie tvoří souvislou pojivovou síť prostupující celým tělem – propo...
15/04/2025

Neviditelná síť, která ovlivňuje váš pohyb a zdraví
Fascie tvoří souvislou pojivovou síť prostupující celým tělem – propojují svaly, kosti, orgány i cévy. Skládají se z kolagenu a elastinu, které jim dodávají pevnost a pružnost, a hyaluronanu zajišťujícího kluzkost mezi vrstvami. Při chůzi například lýtková fascie uloží až 35 % energie, čímž chrání klouby před přetížením. Zároveň obsahují hustou síť nervů, které vysílají informace o poloze těla, napětí nebo bolesti.

Problémy s fasciemi se projevují ztuhlostí (zejména po ránu), putující bolestí bez zjevné příčiny nebo omezením pohyblivosti. Častými viníky jsou dlouhé sezení, dehydratace a stres. Studie z roku 2024 upozorňuje, že u lidí s diabetem 2. typu jsou fascie až o 37 % méně pružné kvůli poškození kolagenu cukrem. Chronický stres navíc spouští v fasciích zánětlivé procesy prostřednictvím látky interleukin-33.

Jak o ně pečovat?
Pestrý pohyb je klíčový: střídejte protažení, krouživé pohyby kloubů a plynulé vlnění páteří. Stačí 2–3 minuty každé 2 hodiny.

Hydratace a výživa: 30 ml vody na kilogram váhy denně, doplňte vitamin C (citrusy, paprika) a zinek (dýňová semínka).

Šetrné techniky: Vyhněte se agresivnímu foam rollingu. Místo toho zkuste vleže jemné kývání koleny do stran nebo „fasciální dýchání“ – při nádechu představujte rozvíjení žeber jako deštník.

Kdy vyhledat pomoc? Pokud bolest přetrvává přes 6 týdnů, zhoršuje se v klidu nebo je provázena brněním.

Občas se nám stává, že nám lidé volají s tím, že by chtěli masáž, ale popisují potíže, které už vyžadují spíše fyziotera...
31/03/2025

Občas se nám stává, že nám lidé volají s tím, že by chtěli masáž, ale popisují potíže, které už vyžadují spíše fyzioterapeutický přístup. Například když:

Bolest vystřeluje do nohy nebo ruky ⚡
Mravenčí prsty nebo dochází k jejich oslabení 🖐️
Mají zablokovaný krk nebo hrudní páteř 🔒

V těchto případech masáž sice může přinést krátkodobou úlevu od svalové tuhosti, ale obvykle neřeší příčinu problému. Ve většině situací je potřeba zaměřit se i na kompenzaci a prevenci, aby se tyto potíže neopakovaly.

To ale neznamená, že masáže podceňujeme – naopak! 😊 Masáže rádi doporučujeme tam, kde jsou vhodné, a sami je nabízíme jako doplněk péče nebo pro regeneraci a relaxaci. Mohou být skvělým pomocníkem při uvolnění svalového napětí a celkové podpoře těla i mysli. 🌿

📢 Stává se Vám, že zapomínáte cviky z rehabilitace? 🤔Jdete na fyzio, cviky vám dávají smysl, víte, proč je děláte… ale p...
13/03/2025

📢 Stává se Vám, že zapomínáte cviky z rehabilitace? 🤔

Jdete na fyzio, cviky vám dávají smysl, víte, proč je děláte… ale pak přijde běžný shon dne a večer už jen tápete: Bylo to takhle, nebo jinak?
V lepším případě si cvik trochu pozměníte, v horším ho raději neděláte vůbec.

Jako fyzioterapeuti se s tím setkáváme každý den. Proto máme radost, že tým stojící za projektem Fyzion, který ve své praxi používáme, vyvinul skvělý portál pro pacienty! 🙌 Najdete v něm nejen přehled vašich terapií, ale i cviky, které s vámi fyzioterapeutka může sdílet – včetně videí a fotek. 🎥📸

💡 Už žádné dohady, jak to bylo správně!

Bližší informace o vstupu do portálu Vám poskytneme na terapii.

Pálení žáhy ovlivňuje kvalitu života – studie ukazují, že úpravou dechu lze dosáhnout měřitelných změn. Zde jsou klíčové...
11/03/2025

Pálení žáhy ovlivňuje kvalitu života – studie ukazují, že úpravou dechu lze dosáhnout měřitelných změn. Zde jsou klíčové poznatky:

🔍 Jak pomáhá brániční dýchání?
▫️ Zvyšuje tlak v dolním jícnovém svěrači až o 42 % během nádechu.
▫️ Snižuje počet refluxních epizod po jídle o 86 %.
▫️ Po 4 týdnech pravidelného cvičení klesá potřeba léků o 37 %.

⚙️ Mechanismus účinku bráničního dýchání
▪️ Synchronizuje bránici a svěrač jícnu → lepší bariéra proti kyselinám.
▪️ Snižuje intraabdominální tlak → méně „tlačení“ žaludečního obsahu vzhůru.
▪️ Stabilizuje žaludeční tonus → prevence přetížení.

📊 Výsledky z klinických studií
✅ 41 % – redukce přidružených symptomů (chrapot, noční kašel).
✅ 5,2 % vs. 11,8 % – kratší expozice jícnu kyselinám po jídle.

📈 Zlepšení kvality života
▫️ 12,5 bodů – průměrné zlepšení na škále GERD-HRQL (rozsah 0–50 bodů; 0 = žádné obtíže, 50 = extrémní omezení).
▫️ Pro srovnání: Farmakoterapie dosahuje v průměru 15bodového zlepšení.

🎯 3 praktické tipy
1️⃣ Cvičte 10–15 minut 3× denně, ideálně 15–30 minut po jídle.
2️⃣ Dýchejte nosem, s důrazem na pomalý výdech (poměr nádech:výdech = 1:2).
3️⃣ Vyhněte se rychlému povrchovému dýchání – zhoršuje reflux.

🪑 Začněte vsedě nebo vleže:
Položte jednu ruku na hrudník, druhou pod žebra (nad pupkem).
Cíl: Hrudník by se neměl hýbat – pohybovat se má pouze břicho pod rukou.

🌀 Fáze nácviku techniky dýchání:
1️⃣ Nádech nosem (3–4 vteřiny):
Představte si, že nafukujete balón v oblasti pod svou dolní rukou.
Pocit: Žebra by se měla rozvíjet do stran, ne nahoru.

2️⃣ Zadržení dechu (1–2 vteřiny):
Uvolněte ramena, krk a obličejové svaly.

3️⃣ Výdech ústy (6–8 vteřin):
Vypouštějte vzduch se sešpulenými rty (jako při foukání do brčka).
Zapojte břišní svaly – břicho by se mělo vtahovat směrem k páteři.

❌ Časté chyby:
Zvedání ramen
Prohnutí v bedrech
Přílišné „nalepování“ břicha k páteři




👉 Máte zkušenost s dechovými technikami proti pálení žáhy? Podělte se v komentářích! 💬

Trénink automatizace pohybových dovedností používáme v naší praxi celkem běžně. Na začátku je určitě fajn zaměřit se na ...
05/03/2025

Trénink automatizace pohybových dovedností používáme v naší praxi celkem běžně. Na začátku je určitě fajn zaměřit se na vnímání pohybu, nikdy by to ale nemělo u této fáze skončit, protože běžný život je neustálý multitasking.

AUTOMATIZACE POHYBOVÝCH DOVEDNOSTÍ 🧠💪
Proč a jak na to? Podle vědy!

PROČ AUTOMATIZOVAT?
✅ Odolnost vůči stresu – Naučený pohyb zvládnete i pod tlakem 🎯
✅ Úspora energie – Mozek se soustředí na strategii, ne na mechaniku ⚡
✅ Plynulost pohybu – Menší riziko zranění, lepší koordinace 🤸

3 KLÍČOVÉ METODY AUTOMATIZACE 🔑
1️⃣ UČENÍ BEZ CHYB - errorless learning
Začínejte s jednoduchými úkoly (např. základní úchop míče) a postupně zvyšujte obtížnost. Proč? Tento způsob tréninku snižuje kognitivní (mentální) zátěž a upevňuje správný pohybový vzor. 🎯 Tip: Ideální pro rehabilitaci nebo začátečníky!

2️⃣ TRÉNINK S ANALOGIEMI
Používejte metaforické instrukce:
▪️ „Ruce jako pružina při odrazu“
▪️ „Chůze po tenkém ledu“ pro rovnováhu
Efekt: Aktivuje implicitní paměť – mozek „neví, že se učí“. 🌊

3️⃣ DUÁLNÍ ÚKOLY
Přidejte k pohybu další kognitivní (mentální) aktivitu:
▪️ Počítání zpětně od 100
▪️ Poslech audioknihy během běhu
Výhoda: Nutí mozek zpracovávat pohyb automaticky. 🧠⚡

BONUS: Pro sportovce – kombinujte pohyb s externím fokusem (sledujte trajektorii míče, ne vlastní ruku). 🏀✈️

ČASOVÁ OSA ⏱️
▪️ Prvních 6 hodin – Kritická fáze! Vyhněte se multitaskingu, protože během tohoto okna se naučené dovednosti ukládají do paměti.
▪️ Děti vs. dospělí – Děti stabilizují dovednost za 2-4 h, dospělí 4-6 h.
▪️ Dlouhodobá konsolidace – Alespoň 8 týdnů pravidelného tréninku je nutné pro zafixování pohybu, že jste schopni ho provést bez rozmýšlení.

TIPY PRO TRENÉRY/RODIČE 💡
🔹 U sportů: Zaměřte pozornost na efekt pohybu (např. let míče), ne na techniku.
🔹 Pro děti: Kombinujte pohybové hry s kognitivními úkoly.
🔹 Pro všechny: Opakujte dovednost v různých prostředích!


🧠 Doporučený zdroj informací: Motor Learning (Schmidt, Lee)

„Automatizace není nahodilost – je to věda!“ 🔬

Od operace koleně k zátěži v posilovně, jaké jsou aktuální tipy?🔑 Klíčová doporučení:Kontrolujte bolest - při výskytu sn...
25/02/2025

Od operace koleně k zátěži v posilovně, jaké jsou aktuální tipy?

🔑 Klíčová doporučení:
Kontrolujte bolest - při výskytu snižte zátěž nebo upravte rozsah pohybu
Dbejte na správnou techniku - vyhněte se kolébání kolen dovnitř a rotaci holení
Posilujte i menší svaly - např. tibialis anterior (zvedání špiček vsedě) a hamstringy
Trénujte pravidelně - alespoň 3x týdně po 30-45 minut

💪 Ukázkový trénink (4.-6. měsíc):
Bulharské dřepy: 3 série x 10-12 opakování (2x8 kg činky)
Leg press: 3 série x 12-15 opakování (50% maxima)
Výpady v chůzi: 3 série x 8-10 kroků (vlastní váha)
Balancování na BOSU: 3 série x 30 vteřin

⚠️ Čemu se vyhnout:
Hluboké dřepy (pod 90°) a výskoky v prvních 6 měsících
Cviky s rotací kolene
Zvedání těžkých vah bez předchozí přípravy svalů

💡 Závěrečné tipy:
Spolupracujte s fyzioterapeutem - individuální přístup je klíčový
Respektujte své tělo - doba hojení se liší (6-12+ měsíců)
Začněte s posilováním až po schválení lékařem

Pamatujte, že každé koleno se hojí jinak. Někdo může být připraven na plnou zátěž po 6 měsících, jiný může potřebovat rok i více. Důležité je postupovat trpělivě a naslouchat svému tělu.

Při návratu do posilovny začínejte s nižšími váhami a postupně je zvyšujte. Zaměřte se na kvalitu provedení cviků, ne na množství nebo váhu. Posilujte nejen operovanou nohu, ale i zdravou pro zachování symetrie.

Nezapomínejte na strečink a protahování, které pomohou udržet flexibilitu a snížit riziko zranění. Hydratace a správná výživa jsou také klíčové pro optimální hojení a regeneraci.

Buďte trpěliví a vytrvejte ve cvičení i po návratu do plné zátěže. Pravidelné posilování pomůže udržet koleno stabilní a sníží riziko budoucích zranění.



💪🦵🏋️‍♀️🧘‍♂️🏥🩺🔬📊🥇

🌟 Přijďte se k nám rozhýbat, protáhnout i trochu zaposilovat. 🌟NOVĚ NABÍZÍME SKUPINOVÉ LEKCE - RÁNO I ODPOLEDNE!Rezervac...
19/02/2025

🌟 Přijďte se k nám rozhýbat, protáhnout i trochu zaposilovat. 🌟

NOVĚ NABÍZÍME SKUPINOVÉ LEKCE - RÁNO I ODPOLEDNE!
Rezervace ➡ https://www.fyzioness.cz/skupina

Zdravíme milovníky kvalitního pohybu 🤓 Nově máme v nabídce skupinové lekce pod vedením fyzioterapeutky, a to přímo v prostorách naší ambulance v Ostravě.

PRO KOHO?
✅ Začátečníci i pokročilí - umíme přidat i ubrat obtížnost
✅ Všichni, kdo chtějí pracovat na zdravém pohybu a prevenci
✅ Lidé preferující individuální přístup - maximálně pro 4 účastníky

PROČ ZROVNA TYTO LEKCE?
👩⚕️ Odborné vedení - cviky vhodně vedené, pod drobnohledem fyzioterapeutky
🧘 Komplexní trénink - zaměření na celé tělo
👥 Mini skupiny - max. 4 osoby pro maximální pozornost každému
📈 Personalizovaný přístup - přizpůsobíme cviky vašim potřebám

PRAKTICKÉ INFO:
⏰ Čas:
pondělí 7:00-7:50
úterý 17:00-17:50
středa 16:00-16:50
středa 17:15-18:05
📍 Místo: ambulance Fyzioness, Františka Formana 251/13
💵 Cena: 200,-Kč

Neváhejte si rezervovat místo! Počet účastníků omezen na 4 osoby pro zajištění kvality lekce.

📩 Rezervujte si místo na našich webových stránkách www.fyzioness.cz/skupina
👉 Měl by zájem někdo další z vašich přátel/známých? Sdílejte tento příspěvek!

Těším se na společný pohyb! 💪 Fyzio Petra Solarská

Víte, že v Evropě existují velké rozdíly ve fyzické aktivitě mezi jednotlivými státy? Severské země jako Dánsko, Nizozem...
18/02/2025

Víte, že v Evropě existují velké rozdíly ve fyzické aktivitě mezi jednotlivými státy? Severské země jako Dánsko, Nizozemsko a Švédsko patří mezi nejaktivnější – méně než 25 % jejich obyvatel je fyzicky neaktivních. Naopak v Rumunsku a Bulharsku je více než polovina dospělé populace zcela bez pravidelného pohybu. Průměrně jen 31,7 % obyvatel EU splňuje doporučení WHO minimálně 150 minut pohybu týdně.

👉 Dobrou zprávou je, že Češi patří k nadprůměrně aktivním národům. Kombinují sport s jinými formami pohybu, jako je chůze nebo cyklistika. Přesto zde vidíme problém – rozhodující roli hraje příjem. Rozdíl v aktivitě mezi nejbohatšími a nejchudšími skupinami činí 21 %, což je jeden z nejvyšších rozdílů v EU.

Další zajímavostí je, že až 69,7 % Čechů není členem žádné sportovní organizace – což ukazuje, že většina preferuje neorganizovaný pohyb, jako je turistika, běh nebo jízda na kole.

Co ovlivňuje pohyb Evropanů?
📌 Příjem a vzdělání – Bohatší lidé jsou aktivnější, protože si mohou dovolit sportovní vybavení, členství ve sportovních klubech nebo mají více volného času.
📌 Věk – Aktivita s věkem prudce klesá, u lidí nad 65 let splňuje doporučení WHO jen 7,4 %.
📌 Pohlaví – Muži jsou obecně aktivnější než ženy, zejména ve sportovních aktivitách.
📌 Geografie – Menší města a venkovské oblasti mají obvykle vyšší úroveň pohybu než velká města.

Jak zvýšit pohybovou aktivitu?
✅ Lepší infrastruktura – Bezpečné cyklostezky, chodníky a podpora aktivní dopravy mohou zvýšit podíl pohybujících se obyvatel.
✅ Více komunitních programů – Lidé v menších městech jsou aktivnější, protože mají k dispozici lepší venkovní podmínky pro pohyb.
✅ Cílené kampaně – Přístupnost sportovních programů pro nízkopříjmové skupiny a seniory může výrazně zvýšit jejich zapojení do pohybových aktivit.

Kolik pohybu máte každý týden vy? Podělte se v komentářích! 💬

📌 Zdroje:
https://www.dataozdravi.cz/temata/clanky/pohyb/dospeli
https://eur-lex.europa.eu/legal-content/CS/TXT/HTML/?uri=CELEX%3A52016DC0768&from=SK
https://telesnakultura.upol.cz/pdfs/tek/2011/01/01.pdf
https://www.fsps.muni.cz/emuni/data/reader/book-10/02.html
https://www.nzip.cz/clanek/350-pohybova-aktivita

Address


Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+420733526481

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fyzioness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share