Lanade Joga Ostrava

25/04/2026

A je to zase tady, chystáme se na sedmý ročník jogového pobytu na Antariku❤️

Relaxační pobyt s jógou a konstelacami pro ženy letos proběhne 19.-22. srpna, ale můžete přijet třeba i jen na dva dny.

Na lekcích jógy se na vás bude těšit Jana Dudová a konstelačním dnem vás provede Lenka Plecháčková.
Kromě jógy a konstelací se ale můžete těšit i na workshop liftingové masáže, ecstatic dance, cvičení pro pánevní dn, saunování a ženské kruhy.

23/04/2026

Lanade není jen prostor pro vaše jógování, je to i prostor setkávání a podpory.

❤️ Čaj s dulou nemusí být jen o povídání o těhotenství a porodu, ale také o ženské energii, navázání kontaktu s dalšími těhotnými ženami, přátelství a vzájemné podpoře, o utvrzení, že jsme na jedné lodi a nejsi na vše sama. O tom, že to, co prožíváš, je normální a zažívají to i jiné ženy 🙏🏻
❤️ Včera jsme se potkaly v krásném kruhu žen - těhotné maminky a duly. Tentokrát v užším obsazení dul - já a Markétka Kukuczková.
❤️ A za měsíc 👉26.května👈 se na vás těšíme zas ❤️

23/04/2026

Proč vás “nutím” na lekci zpívat Óm…😁
Je to samozřejmě zcela dobrovolné, zapojit i své hlasivky, ale věřím, že až si přečtete skvělý příspěvek níže, začnete si víc zpívat i doma, sami pro sebe 🙏🏻

Chodíte na jógu?

Pak jistě víte, že na lekcích jógy se přirozeně setkáváme s pohybem, dechem, pozorností i zvukem. A právě k této zvukové rovině patří i Óm,velmi často v jogové praxi zařazovaný zvuk - nejposvátnější hinduistická mantra, prvotní zvuk vesmíru a symbol absolutna, představující minulost, přítomnost i budoucnost - pro někoho známá součást praxe, pro jiného moment, ke kterému si teprve hledá vztah.

Z pohledu polyvagální teorie ale dává velký smysl zastavit se u "Óm" blíž a nahlédnout dále za tento význam.
Hlas, dech, sluch, mimika i pocit bezpečí spolu úzce souvisejí. To, jak zníme, jak slyšíme a jak používáme výdech, přímo ovlivňuje naši schopnost regulace.
Pro někoho je tedy Óm mantra, pro někoho rituál, pro někoho způsob, jak se naladit na sebe i na skupinu.

Vedle toho má ale i velmi konkrétní tělesný rozměr. I když odložíme jeho duchovní význam, Óm zůstává mimořádně účinným nástrojem regulace nervového systému.

Proč?
Protože při vyslovení Óm neděláme jen „nějaký zvuk“. Současně prodlužujeme výdech, rozezníváme hlas, vytváříme vibraci v oblasti hrudníku, krku a obličeje, zpomalujeme tempo a obracíme pozornost dovnitř. A právě tohle je z polyvagálního hlediska velmi cenné.
Proto může být Óm tak přínosné i pro člověka, který se vůbec nevztahuje k jeho duchovnímu významu.

Co se při něm děje?

• Prodlužuje výdech
Dlouhé vokalizování přirozeně zpomaluje dech. To pomáhá tělu opouštět přetížení a přecházet do lépe regulovaného stavu.

• Aktivuje hlas jako nástroj regulace
Z polyvagálního pohledu není hlas jen prostředek komunikace. Je součástí systému, který souvisí s bezpečím, vztahem a stabilizací.

• Vibrace dává tělu jasný senzorický signál
Při Óm vibraci nejen vydáváme, ale zároveň ji cítíme. A právě tento vnitřní vjem může posilovat ukotvení v přítomném okamžiku.

• Závěrečné „mmm“ funguje podobně jako humming
Tato část bývá pro mnoho lidí nejvíc zklidňující. Je jednoduchá, přirozená a pro nervový systém velmi dobře čitelná.

Důležité je, že Óm nemusíme chápat jen symbolicky. Můžeme ho vnímat také jako konkrétní, tělesně zakotvenou praxi, která propojuje dech, hlas, vibraci a pozornost.

A pokud vás zajímá hlubší propojení jógy a polyvagální teorie,doporučujeme práci Arielle Schwartz, která se tomuto tématu dlouhodobě věnuje.

Óm má v józe hluboký duchovní význam. Ale zároveň je to i velmi praktický nástroj. A jeho přínos můžeme využívat, i když k němu přistupujeme čistě přes tělo, dech a nervový systém.

Děkujeme za inspiraci naší Kačce Kateřina Wroblowská a jógovému studiu, které navštěvuje Lanade Joga Ostrava

17/04/2026

14/01/2026

🧘🏼‍♀️Jóga pro maminky po porodu 🤰
🧒 Jóga pro děti 👧

V novém roce nám ve studiu Lanade opět přibyly dvě staronové lekce: Jóga pro ženy po porodu s miminky a Jóga pro děti.

Chcete se přijít protáhnout a vrátit do kondice, ale nechcete nechávat své miminko samotné doma?
Hledáte kroužek jógy pro svého malého jogínka od 6 let?
Rezervujte si lekci na www.lanadejoga.cz

13/08/2025

✨ Relaxační víkend s jógou na chatě Antarik ✨

Čtyři dny plné jógy, sdílení, ženské síly a pořádné dávky smíchu (občas i přes slzy) máme za sebou.
Na chatě Antarik jsme se společně ponořily do programu, který byl stejně pestrý jako naše jógové podložky – od biodynamického cvičení, konstelací a meditací, přes večerní tvoření a kakaový ceremoniál, až po hřejivou saunu, kde se odpařovaly nejen starosti.

Byl to čas sesterství a sounáležitosti – chvíle, kdy se mohlo bezpečně projevit všechno: hloubka i lehkost, radost i zranitelnost, tanec i ticho.
Odjíždíme vyživené, prohřáté, rozesmáté i trochu zamilované – do života, do sebe a do těchhle ženských setkání. 💛

A jak to viděly účastnice?
💬 „Pobyt na Antariku byl pro mě jako lázně pro tělo i duši. Dechberoucí příroda bez komárů s houbami na každém kroku, božský klid a naprosto neuvěřitelná skupina skvělých žen, které Tě nabijou, podpoří, utěší i rozesmejí až k pláči. K tomu dokonalý program s jógou, tancem, meditací a výborným jídlem. Určitě jsem nejela naposledy ❤️“

💬 „Na jógový pobyt na Antarik jezdím opakovaně. Je to pro mě obrovská výživa pro tělo i duši, setkání s úžasnými ženami a pobytí na nádherném dechberoucím místě.“

Děkujeme všem ženám, které do toho s námi šly. 🌿

13/08/2025

Je to tak, 360 dnu v roce, hned od odjezdu z jógového pobytu se těšíme na ten další 😍😃
Letošní byl opět výjimečný, všem ženám moc děkuji, děkuji i Leničce Taurite - umění integrity, která zásadně obohatila program, a příští rok ve stejném složení na viděnou 👋 ❤️

PS: pokud byste se v příštím roce chtěly k naší skupině přidat, máme ještě několik (ale málo) míst navíc, můžete psát na info@lanadejoga.cz 😉

09/08/2025

🔥 Tři dny ženské jízdy – a to teprve začínáme! 🔥

Začalo to nevinně: jemná jin jóga, přivítání, pár hlubokých nádechů… a pak bum! Konstelace, masáže, tanec, jóga, meditace, tvoření – a mezi tím tolik smíchu, že nám málem zůstaly vrásky radosti. 😄💃

Příroda kolem nás? Tak krásná, že i Pinterest by se zastyděl. 🌲✨
Jídlo? Zdravé, výživné… a tak neodolatelně dobré, že si každá přidá minimálně tři talíře. 🍲😍

A včerejší sauna… No, když se sejde skupina žen, vyhřátá "kozí" sauna (opravdu na střeše zdejší sauny mají své stanoviště místní kozy, takže kozy na střeše i uvnitř))) a pár kýblů vody, vznikne směs, která čistí nejen tělo, ale i duši. ♨️❤️

A pak ta hloubka – společná práce s pánevním dnem, konstelace, chvíle ticha i slz… Každá z nás tu odhazuje to, co už nosit nechce, a nachází sama sebe. 🌸

A to jsme teprve v půlce. Držte si klobouky (nebo spíš podložky), protože tahle jízda pokračuje! 🚀

01/08/2025

👇Poslední volná místa a možnost se přihlásit👇
Pobyt pro ženy, které cítí, že se potřebují opečovat, propojit se svým tělem, ale také s dalšími ženami.
Čeká na tebe jóga, to nejlepší cvičení a opěvování pánevního dna, které ti pomůže porozumět svému tělu a uzdravit ho.
Více informací najdeš na www.lanadejoga.cz nebo zavolej na tel. 605273481, ráda Ti zodpovím všechny otázky a pomohu se rozhodnout.

27/07/2025

🌸 Milé ženy, pojďte s námi zažít kouzelný čas! 🌸

Co takhle na pár dní vypnout hlavu, nechat starosti za sebou a ponořit se do světa jógy, tance, meditace a ženské energie? 💫
Zveme vás na 6. ročník jógově-relaxačního pobytu v nádherném prostředí Beskyd a Javorníků – na chatě Antarik, kde klid přírody pohladí vaši duši.

✨ Čeká na vás:
💃 Intuitivní tanec, který vás vrátí do radosti pohybu
🧘‍♀️ Jóga každý den, abyste se cítily volně a lehce
🌺 Kurz pánevního dna, který vám dá nový rozměr vnímání těla
🌌 Kakao ceremonie, rodinné konstelace, ženské kruhy a tolik sdílení
🍀 Meditace, masáž, relaxace a kouzelné chvíle jen pro vás

📅 Kdy: 6.–10. srpna 2025
📍 Kde: Chata Antarik – srdce přírody, pohoda a klid

🌿 Přijeďte si dobít baterky, najít inspiraci, zasmát se, zatancovat si, sdílet v bezpečném kruhu žen a možná objevit úplně nový kus sebe.
Program je pestrý, ale nic není povinné – vaše cesta, váš čas. ❤️

💌 Více info a přihlášky:
📞 605 273 481
📧 info@lanadejoga.cz

✨ Nečekejte na „až jednou“ – darujte si čas pro sebe už letos! ✨

10/06/2025

I lektorka jógy si potřebuje občas vydechnout a zajít si zacvičit v pozici klienta 🙂
…a jsem moooc ráda, že Káťa otevřela své krásné, jemné a laskavé lekce jógy v Živě zrovna v úterky dopoledne, protože to je jeden z mála termínů, kdy můžu 🙏🏻
Děkuji ❤️

05/04/2025

Tož přijďte 😘