Sportovní Medicína

Domů
česko
Ostrava
Sportovní Medicína

Pro všechny rekreační i profesionální sportovce

21/01/2026

Tentokrát přichází zóna, kde už začíná výzva 💪

💛 ZÓNA 3 – STŘEDNÍ INTENZITA
➡️ Cca 70–80 % maximální tepové frekvence
➡️ Ideální pro zlepšení kondice a celkového výkonu

Tato zóna je typická pro plynulý běh, běžky, svižnou jízdu na kole, intenzivnější plavání nebo delší stoupání.
Dech je už hlubší, mluvit zvládnete jen po kratších větách – ale tempo, to stále udržíte 🏃‍♂️

Právě tady se tělo učí pracovat efektivně s energií a posouvá hranice vytrvalosti📈

Zjistěte, kde leží vaše hranice 👉 sportovnimedicina.cz

22/12/2025

🙌 Děkujeme Vám za společný rok.

Přejeme vám pohodové svátky a nezapomeňte také v příštím roce .

Tým Kliniky sportovní medicíny🩵

16/12/2025

Pokračujeme dál v tepových frekvencích💪

💚 ZÓNA 2 – LEHKÁ INTENZITA
➡️ Cca 60–70 % maximální tepové frekvence
➡️ Ideální pro budování vytrvalosti a efektivní spalování tuků

Do této zóny se nejlépe trefíte aktivitami jako je rychlá chůze, lehký běh, kolo na rovině, plavání nebo Nordic walking.
Cítíte se v tempu, ale stále bez zadýchání — právě tady se rodí vaše kondice 🏃‍♀️💨

Pravidelný trénink v této zóně posiluje srdce, zlepšuje okysličení svalů a učí tělo hospodařit s energií.

Zjistěte, kde leží vaše hranice 👉 sportovnimedicina.cz

21/10/2025

Zima se blíží a maká se naplno!

🎿Český reprezentant v alpském lyžování David Kubeš testuje formu u nás v Aplikační centrum BALUO 💪
Když chceš být připraven na start, musíš vědět, na čem jsi ⏱️📈💪

13/10/2025

☝️Minule jsme si řekli, proč jsou tréninkové zóny tak důležité.

Teď se na ně podíváme blíž 👀
Každá zóna má svůj význam – od lehké regenerace až po maximální výkon📈
A právě díky spiroergometrii zjistíte, kde leží vaše hranice 👉 sportovnimedicina.cz

Dnes začínáme ZÓNOU 1 – REGENERACÍ 🩵
➡️ Velmi lehká intenzita (cca 50–60 % maximální tepové frekvence).
➡️ Ideální pro aktivní regeneraci, zahřátí a zklidnění.

Cítíte se pohodlně, dýcháte klidně – a přesto děláte něco pro své tělo💡 Pomalu = chytře.
I lehký pohyb dělá zázraky ✅

04/09/2025

🏃‍♂️Trénujte chytře, ne tvrdě! 😉

Během spiroergometrie v rámci našich zátěžových testů zjistíme nejen vaši kondici, ale také přesně určíme vaše individuální zóny tepové frekvence.

Proč je to důležité?
✅ Díky nim budete vědět, kdy spalujete tuky, kdy rozvíjíte vytrvalost a kdy už jedete naplno.
✅ Výsledkem je efektivnější trénink, rychlejší posun a menší riziko přetížení.

☝️Chcete vědět, v jakých zónách se pohybovat, aby měl každý kilometr smysl? Přijďte si to zjistit k nám! 👉sportovnimedicina.cz

13/08/2025

☀️ V tropických dnech dostává tělo zabrat víc, než si myslíte – srdce pracuje na plné obrátky a svaly se rychleji unaví😴

🏊 Plavání je v takových dnech ideální:
✅ Ochladí
✅ Zapojí celé tělo
✅ Šetří klouby

☝️Takže místo asfaltu a rozpálených silnic si užijte pravé letní dny u vody😎

17/07/2025

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Tomáš Cupian v barvách Kliniky sportovní medicíny zdolal hned dva náročné triatlony 💥

🧱 Nejprve Ocelácký triatlon na Vrbici u Bohumína – 800 m plavání, 21 km kolo a 5 km běh zvládnutý za 1 hodinu a 26 minut. Skvělý warm-up před větší výzvou o týden později ...

🔥 ...a tou byl 21. června MORAVIAMAN 2025 – ironmanská distance: 3,8 km plavání, 180 km na kole a maraton v nohách. Tomáš to celé zvládl za skvělých 13 hodin a 24 minut! Respekt.

Držíme palce do dalších závodů! 🙌

26/06/2025

🧃Testujte strategii pití!

Každé tělo reaguje jinak. Co sedí jednomu sportovci, může jinému způsobit diskomfort. Proto je důležité testovat různé přístupy k pitnému režimu a kdy jindy, než při tréninku:

☝️Co doporučujeme vyzkoušet?

❄️ Teplotu nápoje – Studené osvěží, ale některým nemusí sedět.
⏱️ Intervaly pití – Každých 15 minut? Jen při žízni? Je třeba najít rytmus.
🍋 Typ nápoje – Čistá voda, ionťák, domácí limonáda?
⚖️ Množství – Zkuste různé objemy a sledujte, kdy se cítíte nejlépe.

🎯 Cílem je vyhnout se nevolnosti, křečím nebo přepití a najít nejlepší cestu k ideální hydrataci během sportovního výkonu✔️

12/06/2025

Pozor na příliš velký příjem tekutin ⚠️

Hydratace je důležitá — ale i přehnané pití může škodit. Příliš velké množství vody bez doplnění elektrolytů může vést k hyponatrémii, tedy nebezpečnému ředění sodíku v těle.

🧠 Pamatujte:

✅ Nepijte “na sílu”

✅ Sledujte signály těla, ne pouze tabulky

✅ Pitný režim přizpůsobte délce a typu výkonu

02/06/2025

🔹3. díl Pití během tréninku🔹

KAŽDÉ TĚLO JE JINÉ
Neexistuje univerzální recept — někdo se potí víc, jiný méně, někdo trénuje hodinu, jiný dvě. Sledujte, co vaše tělo potřebuje, a podle toho přizpůsobte příjem tekutin i energie🔋

👉 Rady, jak si nastavit hydrataci podle sebe:

✅ Sledujte barvu moči – Světle žlutá = ideál • Tmavá = tělo volá po vodě
✅ Vážení před a po tréninku – Pokud ztrácíte víc než 2 % tělesné hmotnosti, příště zkuste pít více během výkonu
✅ Nepijte “na sílu” – Přepití může být stejně nebezpečné jako dehydratace
✅ Naučte se rozpoznat přirozený pocit žízně
✅ Zohledněte podmínky – V horku a vlhku pijte více, v chladu můžete méně, ale pravidelně!

23/05/2025

🔹2. díl Pití během tréninku🔹

SPORTOVNÍ NÁPOJE: KDY A PROČ?
☝️ Při delším nebo náročném tréninku ztrácíme potem nejen vodu, ale i elektrolyty jako sodík a draslík. Ty jsou klíčové pro správnou funkci svalů a hydrataci.

👉 Kdy po něm sáhnout?
✅ Trénink trvá přes 60 minut
✅ Hodně se potíte (např. v horku)
✅ Objevují se svalové křeče nebo únava

💡 Při výběru sportovního nápoje se zaměřte na jeho složení a přizpůsobte ho délce a intenzitě vašeho tréninku. Nezapomeňte také na pravidelný pitný režim před, během i po cvičení 💙

Adresa

Zdeňka Chalabaly 3041/2, 700 30 Ostrava – Bělský Les
Ostrava
70030

Internetová stránka

http://www.sportovnimedicina.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Sportovní Medicína zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Sportovní Medicína:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Lékař