Ing.Veronika Bieleszová/Burik

Ing.Veronika Bieleszová/Burik Naučíte se základy správného stravování a stanete se svým životním koučem. A já se ráda

Nutričním coachingem se zabývám od roku 2006 a mé heslo zní:
"Změň svůj život ke zdraví".... Buď chceš a nebo nechceš...
Za mé poslání považuji podat pomocnou ruku a vést klienty tou správnou cestou, je to jednoduché, jen Vám ukáži směr a to co si přeji, je Váš úspěch, nejen životní, zdravotní, ale i centimetrový či kilogramový. Absolvováním dosáhnete nejen svého cíle, ale získáte všechny informace a znalosti, se kterými budete nadále soběstační...

NEJNADÝCHANĚJŠÍ lívance, které kdy ochutnáš 🥞☁️Tyhle japonské sněhové lívance jsou tak lehké, že připomínají obláček. Ta...
15/03/2026

NEJNADÝCHANĚJŠÍ lívance, které kdy ochutnáš 🥞☁️

Tyhle japonské sněhové lívance jsou tak lehké, že připomínají obláček. Tajemství je ve vyšlehaném sněhu z bílků, díky kterému jsou extrémně nadýchané.

A s mangovým přelivem? Naprosto dokonalá kombinace 🥭
________________________________________
✨ Ulož si recept, ať ho neztratíš.
________________________________________
INGREDIENCE:

⭐️1 vejce
⭐️1 bílek navíc
⭐️3 PL kokosového cukru
⭐️3 PL proteinu
⭐️30 ml mléka
⭐️1 PL rozpuštěného másla
⭐️1 ČL vanilky
⭐️½ ČL citronové šťávy
⭐️špetka soli
⭐️½ ČL prášku do pečiva
________________________________________
1️⃣ Ze všech bílků, citrónové šťávy a soli vyšleháme pevný sníh. Postupně přidáme cukr.
2️⃣ Žloutek vyšleháme s vanilkou, přidáme mléko, máslo a špetku soli.
3️⃣ Vmícháme protein s práškem do pečiva.
4️⃣ Nakonec velmi jemně zapracujeme sníh z bílků.
5️⃣ Těsto dáme do vymazaných kovových kroužků na rozehřáté pánvi.
6️⃣ Přikryjeme pokličkou a pečeme 2-3 minuty. Otočíme dopečeme.

Podávejte s mangovým přelivem, jogurtem nebo čerstvým ovocem 🥭
________________________________________
✨ Sleduj postup ve videu a vyzkoušej ještě dnes!😋

📌 Ulož si recept a napiš do komentáře jak chutnalo…
__________________________________________
Pro více tipů a receptů mě sleduj 👀

Kuchařky ŽIJ ZDRAVĚ objednáš 👇
https://fitcoachingvb.webnode.cz/rezervace/
__________________________________________

Tahle 🌿 MECHOVÁ ROLÁDA ze špenátu je krásně vláčná, lehká a s krémem z mascarpone úplně božská. A nebojte se… 🍀špenát v ...
28/02/2026

Tahle 🌿 MECHOVÁ ROLÁDA ze špenátu je krásně vláčná, lehká a s krémem z mascarpone úplně božská. A nebojte se… 🍀špenát v ní vůbec necítíš 😉
________________________________________

🌿 MECHOVÁ ROLÁDA
________________________________________
INGREDIENCE:

Těsto:
• 100 g špenátové pyré
• 6 ks vejce
• 100 g cukr
• 70 g rýžová mouka
• 40 g kukuřičný škrob
• 30 g olej
• 1 PL ocet
• špetka soli
• vanilka (volitelně)

Krém:
• 500 g mascarpone
• 200 ml smetana ke šlehání
• 60 g cukr
• 1 odměrka protein (vanilka)
________________________________________
1️⃣ Troubu předehřejeme na 150 °C, plech vyložíme pečicím papírem.
2️⃣ Špenát omyjeme, odstraníme povadlé lístky a necháme na sítku dobře okapat. Přebytečnou vodu vytlačíme rukou. Lístky špenátu posekáme na malé kousky a v mixéru rozmixujeme na pyré.
3️⃣ Z bílků vyšleháme pevný sníh, postupně přidáme cukr a vmícháme ocet a lžičku škrobu.
4️⃣ Rýžovou mouku dobře promícháme s kukuřičným škrobem a solí.
5️⃣ Žloutky smícháme s olejem na hladkou směs, přidáme špenátové pyré a vanilkou, přidáme mouku, škrob a sůl.
Opatrně vmícháme sníh.
6️⃣ Těsto rozetřeme na plech a peč 23–25 min.
7️⃣ Opatrně sundáme z pečicího papíru a ještě teplé zarolujeme do utěrky a necháme vychladnout.
8️⃣ Krém vyšleháme z mascarpone, smetany, proteinu a cukru. Šleháme ručním mixérem na nejnižší obrátky.
9️⃣ Piškot rozvineme, natřeme krémem, zarolujeme.
🔟 Dáme aspoň na hodinu do lednice.
Ozdobíme podle chuti
__________________________________________
📌 Ulož si recept a napiš do komentáře jak chutnalo…
__________________________________________
Pro více tipů a receptů mě sleduj 👀

Kuchařky ŽIJ ZDRAVĚ objednáš 👇
https://fitcoachingvb.webnode.cz/rezervace/
__________________________________________

30/11/2025

Rychlá, teplá, šťavnatá a hotová za 15 minut. Tahle plněná PROTEINOVÁ TORTILLA 🫔 je ideální, když chceš něco dobrého hned, ale nechceš sahat po nezdravé volbě. Jednoduchá, sytá a perfektní na snídani, oběd i večeři.

⬇️ Ulož si recept, ať ho máš vždycky po ruce!________________________________________
INGREDIENCE:

🫓2,5 ks tortilla
🍖80 g šunka
🧀100 g eidam
🧀1 ks mozzarella
🥣gervais, kečup dle chuti
🥬pórek, paprika, dle chuti
________________________________________
✨ Sleduj postup ve videu a vyzkoušej ještě dnes!😋

📌 Ulož si recept a napiš do komentáře jak chutnalo…
__________________________________________
Pro více tipů a receptů mě sleduj 👀

Kuchařky ŽIJ ZDRAVĚ objednáš 👇
https://fitcoachingvb.webnode.cz/rezervace/
__________________________________________

Když Tě honí mlsná, ale chceš zůstat v režimu…udělej si tenhle FIT MAKOVÝ ZÁVIN v tortille 🌿Voní po vanilce a máku, je k...
06/11/2025

Když Tě honí mlsná, ale chceš zůstat v režimu…udělej si tenhle FIT MAKOVÝ ZÁVIN v tortille 🌿
Voní po vanilce a máku, je krásně krémový a přitom tě zasytí na dlouho 💪

✅ hotový do 5 minut
✅ skvělý jako snídaně i dezert
✅ fit verze klasiky, kterou si zamiluješ 🤍

👉 Ulož si recept a zkus ho ještě dnes!
________________________________________

🌸 FIT MAKOVÝ ZÁVIN v tortille

________________________________________
INGREDIENCE (na 1 porci):

🔹 1 ks tortilla
🔹 2 PL mletý mák
🔹 2 PL protein pudink (vanilkového nebo kokosového)
🔹 1/2 ČL chia semínka
🔹 dle chuti med
🔹 špetka skořice
🔹 volitelně: pár kapek rostlinného mléka pro vláčnější náplň
________________________________________
🔸 V misce smícháme mák, chia semínka, med a pár kapek mléka, dokud vznikne hustší krém.
🔸 Přidáme protein pudink a promícháme.
🔸 Náplň rozetřeme doprostřed tortilly a zavineme jako štrúdl.
🔸 Opeč nasucho na pánvi z obou stran dozlatova nebo krátce zapečeme v grilu.
________________________________________
Pro více tipů a receptů mě sleduj 👀

Kuchařky ŽIJ ZDRAVĚ objednáš 👇
https://fitcoachingvb.webnode.cz/rezervace/
________________________________________

26/10/2025

❌Bez kynutí, ❌bez cukru, ❌bez výčitek. Rychlé fit šneky z jogurtového těsta, plněné čokoládou – ideální, když chceš něco sladkého hned teď! 🍫🔥
__________________________________________

PROTEIN SKOŘICOVÍ ŠNECI 🐌
__________________________________________
INGREDIENCE:

• ¾ hrnku proteinového jogurtu
• 1 hrnek špaldové mouky
• špetka prášku do pečiva
• 1 odměrka vanilkový protein (vanilkový cukr)

Na náplň:
• skořice + potřít rozpuštěné máslo
nebo
• čokoláda (podle chuti, např. hořká nebo mléčná)
• kokosový tuk (na rozpuštění čokolády)
__________________________________________
✅V míse smícháme jogurt, mouku, prášek do pečiva a vanilkový protein.
✅Vypracujeme hladké, nelepivé těsto.
✅Na náplň: rozválené těsto potřeme žloutkem a posypeme skořicí nebo rozpustíme čokoládu s kokosovým tukem a směsí potřeme.
✅Těsto srolujeme do rolády a nakrájej na malé šneky a nebo nakrájíme na tenké nudle a srolujeme.
✅Šneky vložíme do formy na muffiny.
✅Pečeme ve vyhřáté na 180 °C (horkovzduch) asi 20 minut, dokud nejsou zlatavé nebo beztukové fritéze 10 minut.
__________________________________________
Pro více tipů a receptů mě sleduj 👀

Kuchařky ŽIJ ZDRAVĚ objednáš 👇
https://fitcoachingvb.webnode.cz/rezervace/
__________________________________________

Adresa

Ostrava
70200

Telefon

+420732182715

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Ing.Veronika Bieleszová/Burik zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Ing.Veronika Bieleszová/Burik:

Odkazy

Sdílet

Our Story

Nutričním coachingem se zabývám od roku 2006 a mé heslo zní: "Změň svůj život ke zdraví".... Buď chceš a nebo nechceš... Za mé poslání považuji podat pomocnou ruku a vést klienty tou správnou cestou, je to jednoduché, jen Vám ukáži směr a to co si přeji, je Váš úspěch, nejen životní, zdravotní, ale i centimetrový či kilogramový. Absolvováním dosáhnete nejen svého cíle, ale získáte všechny informace a znalosti, se kterými budete nadále soběstační...