Životní balanc

Životní balanc Všechno v našem životě, stejně jako v našem těle, je o rovnováze. Chcete žít zdravě? Mít dost energie? Tak to pojďme vybalancovat!

21/01/2026

🥕 Asijský mrkvový salát je teď v kurzu. Já už roky dělám takovou českou verzi:

Mrkev s jablkem + sezam + sezamový olej

Když je mrkev bez chuti, přidávám ještě citronovou šťávu a med.

✨ Mrkev obsahuje beta-karoten, což je provitamin A.
Tělo si z něj samo vytvoří vitamin A (retinol) – tolik, kolik potřebuje.

Díky sezamovému oleji se navíc vitaminy krásně vstřebají.

Jednoduché jídlo, které podporuje trávení, pleť i energii.

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚




13/01/2026

🥑 Avokádový dresink, který se hodí i v zimě
Salát nemusí být jen letní jídlo – když ho doplníte o kvalitní bílkoviny a dresink, zasytí i v chladnějších dnech. Salát mám vždycky v pokojové teplotě.

Já si dresink připravím rovnou na víc jídel a pak už jen kombinuju:
• salát
• kuřecí nebo krůtí maso nebo vajíčka
• zelenina (teď jen paprika, v létě bych přidala rajčata)

Dresink: jogurt, citron, sůl, pepř. (Snese dost citronu i soli.) Když si neberu jídlo do práce, tak určitě ještě česnek.😉

Jednoduché, vyvážené a přirozené jídlo, které tělo podpoří po celý rok.




11/01/2026

Kolik kroků máš dnes ty?
Pohyb pro zdraví i pro duši.💚

07/01/2026

Černá ředkev patří mezi zimní superzeleninu našich babiček.
Je přirozeným zdrojem vitamínu C, obsahuje i vitamíny skupiny B a minerály, které podporují trávení a metabolismus.

✔️ pomáhá játrům a žlučníku
✔️ přirozeně podporuje imunitu

Stačí ji nastrouhat, dát na chleba s máslem. A ještě lepší je posypat navíc ještě strouhaným sýrem a posypat sladkou paprikou.🌶️

Jednoduché, rychlé, sezónní.

Zdravý životní styl (nejen) po 50 🌿





05/01/2026

Rychlá zimní večeře bez vymýšlení

Barevná mrkev a petržel z trhu, trocha citronové šťávy, kuřecí stehna… Můžete přidat i celer nebo brambory nebo oboje.☺️

Všechno do jedné zapékací mísy a upéct.

Kdo má rád večeře „z jednoho pekáče“?




02/01/2026

Novoroční předsevzetí si nedávám. Pro mě jsou spíš stres než motivace.

Jsou dny, kdy ujdu 8 tisíc kroků. A jsou dny, kdy ani 2 tisíce. Někdy není čas…

Zdravý životní styl není o dokonalosti. Ale o rovnováze.

Zdravý životní styl (nejen) po 50 💚





30/12/2025

Výborná celerovo-jablečná pomazánka, třeba na silvestra🥂

Není to úplně „fit hit“…
ale pořád je to lehké, svěží a vyváženější pohoštění,
než většina silvestrovských klasik

✔️ zelenina
✔️ ovoce
✔️ bílkoviny z tvarohu a jogurtu
✔️ trocha majonézy – protože je Silvestr a rovnováha je důležitá

Já si dávám na kváskový chléb,
vy klidně na rohlík jako jednohubky a ozdobte půlkou vlašáku.

Jednoduché, dobré (fakt!) a bez výčitek.

Protože zdravý životní styl (nejen) po 50 není o dokonalosti, ale o rovnováze 💚- jíst zdravě, ale ne striktně.




15/12/2025

Lilek má spoustu lidí v kategorii “to nemusím”. A já myslím, že je to škoda.😉

Sluší mu rajčata, takže ho většinou připravuju s omáčkou z drcených rajčat, ale když není čas, stačí obyčejná passata s prolisovaným stroužkem česneku + sůl a pepř.
Ideální jako základ rychlé večeře.

Tohle je můj způsob, jak dostat zeleninu na talíř i ve dnech, kdy nemám čas ani energii stát dlouho, jak se hezky česky říká, u plotny.😊

Když se lilek nechá „vypotit“, není hořký a když ho obalíte v mouce, nenasákne tolik tuku. (Ale tenhle krok není nutný.)

V kombinaci s rajčatovou passatou, česnekem a trochou sýra z něj vznikne jídlo, které:
✔ zasytí
✔ nezatíží trávení
✔ dodá vlákninu

Zdravý životní styl (nejen) po 50.💚

10/12/2025

Dýně - zimní multivitamín 🎃

Obsahuje betakaroten (pleť ti poděkuje), draslík (srdce taky) a je super lehká na trávení.

Můj způsob, jak ji propašovat do kuchyně i masojedlíkům - naplnit mletým krůtím a štědrou dávkou sýru.
Jen to maso při restování nevysušit, jako se to dnes povedlo mně - tady to chce šťávu.😉

Dýni vydlabej, seřízni, ať pěkně stojí a dej zapéct na cca 20 min při 200 st. do trouby. Mezitím na cibulce orestuj mleté, přidej tymián, sůl, pepř. Smíchej s goudou a naplň upečenou dýni. I s výpekem z masa (proto ho nevysuš😊). Dej krátce zapéct a hotovo.💪🏻

Ulož si - budeš ho dělat až do února.😉

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚

08/12/2025

Řepa — levná, výživná a totálně podceňovaná.
A tahle pomazánka? Pár ingrediencí, hotovo za pár minut a barva, která zvedne náladu i v prosinci.💗

Řepa podporuje krvetvorbu, pomáhá játrům (a tím i hormonální rovnováze), zlepšuje průtok krve a díky antioxidantům prospívá i pleti.
A Jogurt (u mě bez laktózy) dodá krémovost, vlašáky zdravé tuky a dohromady je to skvělá svačina, která zasytí, ale nezatíží.

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚

05/12/2025

Další porce vápníku do jídelníčku
Kadeřávek obsahuje víc vápníku než většina mléčných výrobků a k tomu ještě vitaminy A, C, K a plno antioxidantů. 💚

Jednoduché jídlo.
Čisté suroviny, žádné náhražky🌿

Kadeřávek podporuje:
• zdravé kosti (díky vápníku a vitamínu K)
• imunitu (vitamín C)
• hormonální rovnováhu (síra + antioxidanty)
• detoxikaci jater

Zdravý životní styl (nejen) po 50💚


Adresa

Praha 4
Písnice
14200

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Životní balanc zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Životní balanc:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie