Janoviak Yoga

03/12/2025

✨ Barre – 25min online lekce ✨

Dynamická, ale efektivní lekce bez pomůcek, zaměřená na posílení nohou, hýždí a středu těla. 💗

Co je to barre?
Barre je styl cvičení inspirovaný baletem, pilates a jógou. Využívá malé, přesné pohyby, vysoký počet opakování a vědomou práci s tělem. I bez baletní tyče si perfektně zacvičíš – postačí ti jen vlastní tělo a stabilní opora v prostoru. 💗

Na co se můžeš těšit:
• aktivace a zpevnění středu těla
• silné, dlouhé a štíhlé nohy
• zlepšení držení těla a rovnováhy
• krásné protažení na závěr
• příjemně pálicí, ale šetrná práce ✨

Perfektní volba, když chceš krátkou, efektivní a elegantní lekci, která tě spolehlivě rozhýbe. 💗

Zacvič si se mnou https://asanty.cz/online-lekce/ -lekce-nakup

Nikola 💗

02/11/2025

LISTOPAD JE TU – ČAS ZPOMALIT 🍂

Příroda se ztišila a my s ní můžeme zvolnit tempo, zhluboka se nadechnout a dopřát si chvíle klidu, které tolik potřebujeme. ✨

V online lekcích jógy a pilates vás i tento měsíc povedu cestou k rovnováze těla i mysli. Čekají vás jemné jógové lekce v kombinaci s dynamikou pilates, které krásně propojí sílu a uvolnění.

A jako novinku v rozvrhu přináším online lekce barre – elegantní spojení jógy, pilates a posilování, které vás příjemně zahřeje. 💫

Během listopadu tě čekají nové lekce:

✨ 2.11. JÓGA NA PROTAŽENÍ
✨ 9.11. PILATESOVÁ RYCHLOVKA
✨ 16.11. JINOVÁ JÓGA
✨ 23.11. PILATES NA HÝŽDĚ
✨ 30.11. BARRE

Dopřejte si čas jen pro sebe – na podložce, v teple domova, s lehkostí dechu. 🍂

https://www.janoviakyoga.cz/objednavka/

Více jak 170+ lekcí na jednom místě. Opakované přehrávání, zacvičte si kdykoliv a kdekoliv.

Těším se na vás, Nikola 🧡

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

25/10/2025

🍁 PODZIMNÍ ZKLIDNĚNÍ V POHYBU 🧡 Online lekce jógy 🍂

Podzim vybízí k zastavení, k nádechu po létě a k návratu k sobě.
Tahle jemná online lekce jógy tě provede pomalým plynutím, které uvolní napětí z těla i mysli – přímo z pohodlí tvého domova. 🏡✨
Propojí dech s pohybem, protáhne páteř, boky i ramena a pomůže ti zůstat uzemněná a vnitřně klidná – přesně tak, jak si to podzim žádá. 🍂

🎥 Lekce je součástí online knihovny s více než 170 videi jógy a pilates – nová přibývá každý týden.
Cvič kdykoliv, kdekoliv, svým tempem. 💛
👉 www.janoviakyoga.cz/objednavka

Těším se na podložce, Nikola

15/10/2025

NOVÁ ONLINE LEKCE JÓGALATES, 35 minut 💖

Spojení plynulosti jógy a síly pilates v jedné lekci. V tomto půlhodinovém cvičení bez pomůcek procvičíš celé tělo – zpevníš střed, protáhneš svaly, rozhýbeš klouby a zklidníš mysl. 💖

Lekce je vhodná pro všechny úrovně – i když máš za sebou náročný den, odpojíš hlavu a dopřeješ tělu přesně to, co potřebuje.

✨ Benefity:
- pocit lehkosti a energie po cvičení
- posílení hlubokého stabilizačního systému
- lepší držení těla a pružnost
- podpora cirkulace a uvolnění napětí
- propojení dechu a pohybu

Více jak 150+ lekcí jógy a pilates na jednom místě. Přidej se k nám 💖

https://www.janoviakyoga.cz/objednavka/

Těším se, Nikola

07/10/2025

Vítejte v říjnu – čas podzimu a zpomalení 🍂

Podzim klepe na dveře a přináší s sebou přirozenou potřebu zpomalit, zklidnit mysl a dopřát tělu péči. Právě teď je ideální čas soustředit se na vnitřní rovnováhu, protáhnout tělo a načerpat energii pro chladnější měsíce. 🍂

Během října vás čekají nové lekce:
🍁 JEMNÁ VEČERNÍ JÓGA
🍁 JÓGALATES
🍁 PODZIMNÍ ZKLIDNĚNÍ
🍁 PILATES - ČINKY

Využijte tento čas pro sebe a dovolte si zpomalit – vaše tělo i mysl vám poděkují. 🧡

Připoj se k online lekcím https://www.janoviakyoga.cz/predplatne/objednavka/

Jóga a pilates na jednom místě. Více jak 170+ lekcí k přehrátí kdykoliv a kdekoliv. 💫

Hezký podzimní čas. 🍂 Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

16/09/2025

ONLINE LEKCE JÓGY PRO ZDRAVÁ ZÁDA 💗
Pusťte si tuto lekci kdykoli, když potřebujete uvolnit záda a dobít energii.

V této lekci se zaměříme na celou délku páteře – od krční oblasti až po bedra. Čeká vás jemné protažení i posílení, které pomůže uvolnit napětí a podpořit správné držení těla. 🌸

✨ Co vám lekce přinese:
- uvolnění a protažení zádových svalů
- posílení středu těla
- lepší mobilitu a pružnost páteře
- prevenci bolestí zad i úlevu při sedavém způsobu života
- celkový pocit lehkosti a nové energie

Vhodné i pro úplné začátečníky. Stačí rozložit podložku, pustit video a nechat se vést. 💗

Tato a dalších 150+ lekcí jógy a pilates na jednom místě. Zacvič si se mnou https://www.janoviakyoga.cz/objednavka/

Těším se, Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

14/09/2025

Moc děkuji, že jste byly součástí. 🥹💗

10/09/2025

VRAŤ SE DO REŽIMU S PRAVIDELNÝM POHYBEM 💗

Září je ideální čas vrátit se k rytmu a postarat se o své tělo i mysl. Každou neděli tě čeká nová online lekce jógy nebo pilates, která tě provede od posílení středu těla, přes podporu zad a nohou, až po energizující a plynulé propojení těla a dechu. 🌿

🌸 7. 9. PILATES - SÍLA OD STŘEDU
🌸 14. 9. JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
🌸 21. 9. SILNÉ NOHY Z PILATES
🌸 28. 9. ENERGY FLOW JÓGA

V online knihovně najdete už přes +150 lekcí jógy a pilates. Jsou tam různé styly, obtížnosti i délky – podle toho, co zrovna potřebujete. 🙏🏻�Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv – z domova, na chatě nebo klidně na dovolené. A nejlepší je, že se ke všem lekcím můžete vracet, kolikrát budete chtít.

Je to taková vaše osobní zásobárna pohybu, klidu a energie. 🌸

Budu ráda, když si najdete tu svoji oblíbenou.

Tudy k online lekcím https://www.janoviakyoga.cz/predplatne/objednavka/

Krásný zářijový start 💗 Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

02/09/2025

V srpnu jsem pro tebe připravila nové online lekce jógy a pilates! 🌿

Můžeš se těšit na:
✨ Pilates s overballem – posílíš střed těla a vyzkoušíš si pomůcku, se kterou je cvičení zábavnější
✨ Ranní protažení – ideální start dne, kdy se probudí celé tělo
✨ Slow pilates – jemné a pomalé cvičení, které krásně rozhýbe a posílí
✨ Jak na pozici Hole – ukážu ti krok za krokem, jak ji zvládnout správně
✨ Jógové zklidnění – chvíle, kdy můžeš vypnout hlavu a jen být

👉 Všechny tyto lekce najdeš v mé online knihovně, kde už je přes 150+ lekcí jógy a pilates. A co je nejlepší? Každý týden nová lekce. 💫
Cvičit můžeš kdykoliv, odkudkoliv a podle svého tempa. 💻🧘🏼‍♀️

Přidej se ke mně a pojď si dopřát pohyb, který tě posílí i zklidní:
www.janoviakyoga.cz/objednavka

Těším se na tebe! ♥️ Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

01/08/2025

Léto je v plné síle, i když to podle venkovních teplot zatím nevypadá – tak pohyb zůstává hezkým zpestřením dne. 🌿 I v srpnu pro vás chystám nové online lekce jógy a pilates, které vám budou k dispozici – stačí rozbalit podložku a dopřát si chvíli jen pro sebe. 🌸

🩷 NOVÁ LEKCE KAŽDOU NEDĚLI 🩷
🌿 3.8. PILATES S OVERBALLEM
🌿 10.8. RANNÍ PROTAŽENÍ
🌿 17. 8. SLOW PILATES
🌿 24.8. JAK NA POZICI HOLE
🌿 31.8. JÓGOVÉ ZKLIDNĚNÍ

V online knihovně najdete už přes 150 lekcí jógy a pilates, které jsem postupně tvořila s láskou a péčí. Jsou tam různé styly, obtížnosti i délky – podle toho, co zrovna potřebujete. A nejlepší je, že se ke všem lekcím můžete vracet, kolikrát budete chtít.

Je to taková vaše osobní zásobárna pohybu, klidu a energie. 💫

Budu ráda, když si najdete tu svoji oblíbenou. 🩷

Přidej se k nám 💫 https://www.janoviakyoga.cz/objednavka/

Těším se na vás! Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

09/07/2025

Online lekce jógy a pilates 🌸 ČERVENEC PLNÝ SLUNCE A TEPLA 🌸

Léto je tady v plné síle – a i když je to čas dovolených a odpočinku, pohyb zůstává krásným zpestřením dne. 🌿 I v červenci pro vás chystám každou neděli novou online lekci jógy a pilates – stačí rozbalit podložku a dopřát si chvíli jen pro sebe.

Těšit se můžete na jemnou jógu na zklidnění, pilates pro nohy i posílení středu těla, příjemný jógový flow a pilates s overballem, který krásně oživí vaši praxi. 🌸

✨ Jemá večerní jóga
✨ Pilates - posílení nohou
✨ Flow jóga
✨ Pilates s overballem

Lekce na vás budou čekat v online světě – tak, aby se vám krásně vešly i do letního rytmu. ☀️

Zacvič si se mnou https://www.janoviakyoga.cz/objednavka/

Více jak 150+ lekcí na jednom místě.

Budu se těšit na podložce. 🌸 Nikola

ONLINE LEKCE JÓGY A PILATES

17/06/2025

NOVÁ LEKCE 🩷 SLOW FLOW YOGA z Bali 💚🩷💚

Přidejte se ke mně na tuto celotělovou jógovou flow, kterou jsem pro vás natočila přímo na Bali! 🌴💛

Budeme se společně hýbat, protahovat a posilovat – to vše s nádherným výhledem na palmy. Tato lekce je jako malý únik z každodenního shonu – pro tělo i mysl. 🧘‍♀️💫

Lekce je jemná, ale energizující – ideální na ráno, nebo kdykoli během dne, kdy potřebujete načerpat novou energii a propojit se sami se sebou. 🌞💖 Těším se na vás na podložce! 🙏✨

Tahle praxe je jako pozvání – zpomalit, vnímat sebe sama a naladit se na příjemnou, uzemněnou vlnu.

💛 S láskou sdílím kousek Bali i s vámi. Užijte si to.

Tato a dalších 150+ lekcí jógy a pilates na jednom místě. https://www.janoviakyoga.cz/hlavni-strana-2-2-2/objednavka/

Nikola

JÓGOVÉ PŘEDPLATNÉ