Mgr. Marek Pluhař - fyzioterapeut

16/08/2024

Trauma tetováním 🪬

Tetování je jedním z možných mezníků v řešení dlouhodobých zdravotních problémů. Pro většinu lidí běžná věc tak může stát v cestě za trvalým odstraněním bolesti.

Tetováním je na těle vytvořen “dobrovolný úraz”, trauma na povrchu pokožky, kterým se do těla začnou postupně uvolňovat nežádoucí chemické částice. Tento proces může následně zapříčinit problémy v nervovém systému, který je úzce propojen s tím pohybovým.

Toto bohužel negativně ovlivňuje nejen sportovní výkon, ale i náš život.
Naštěstí však ke každému problému existuje jeho řešení.

Navštivte nás v Praze v
➡️ resetfyzio.cz

Nebo v Pardubicich v
➡️ marekpluhar.com
______
                         

05/09/2023

Bolesti zad spojené s výhřezem ploténky me poslední dobou nepřestávají udivovat a inspirovat k další práci s klienty jak jim pomoci k vyšším výkonům a bezbolestnému žití ⭐️

Trápíte se s vy nebo vaši známy bolestmi zad či výhřezem? Jak jste svůj stav řešili? 😊
______

                         

16/08/2023

Věnuji se klinické a sportovní fyzioterapii. Věřím, že spolu najdeme příčinu i řešení vašich potíží. 😊

05/07/2023

🌲🌲🌲 JSME JAKO STROMY V LESE, KAŽDÝ JSME JINÝ

Individualizace a přístup k jedinečnosti jsou zásadní a nedílnou součástí tréninkového procesu převážně v profi sportu. Přece jen tělo generuje zisk.

Například ve společně trénující skupině sportovců může být i dřep komplikovaným prvkem. Pokud například navedeme sportovce, aby nezvedali paty či nevtáčeli nohy ven/dovnitř, musíme si uvědomit, že pro každého to bude jiná informace. Každý sportovec má totiž jinak trénovanou schopnost vnímat inputy a outputy a dále je vyhodnocovat.

Zvyšování úrovně vnímání je jednou z klíčových věcí terapie či tréninku. A to zejména po prodělání zranění.
______

                         

30/12/2022

🎉 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ 🥳

_____

08/12/2022

Pohybový mikrosystém a reflexní vztahy

🔬 Existují možnosti, jak ovlivnit tělo z určitých míst a bodů na našem těle.

🔬 Tyto body a vztahy jsou prozkoumány a mají významný podpůrný terapeuticko-léčebný efekt.

🔬 Znalost těchto bodů se vztahuje ke svalům, vazům i orgánům našeho těla.
______

03/11/2022

Malé pohyby a jejich význam v praxi 🪴

🤌🏻 V praxi je neustále nutné vykonávat pohyb pomalu, plynule se správnou kontrolou, oporou a stabilitou těla

🤌🏻 V dnešním světě se musí většina lidí tyto pohyby přeučovat. Důvodem je doba ve kterém žijeme, ale i vývoj dítěte, který není mnohdy úplně ideální. Jsou ale rodiče, co tohle zvládají či zvládali na jedničku🥇

🤌🏻 Otázka je i jak často správný pohyb vykonávat a proč si hlídat posturu 🙃
______

01/09/2022

💎

"As the man once said, the harder you work, the luckier you get." 🍀
___

22/08/2022

VĚNUJTE POZORNOST SVÉMU PALCI 🔎

👍🏻 Nepatrná část těla a jak je pro náš každodenní pohyb důležitá.

👍🏻Než porozumíme palci na noze, musíme se nejprve podívat na to, co tvoří první krok u chůze či běhu.

👍🏻Každá fáze kroku je důležitá, ale ta poslední fáze, odlepení špičky nám zaručí koordinaci či diskoordinaci celého těla.
______

21/06/2022

ŘÍZENÍ P O H Y B U 🛩

👨🏼‍✈️ Proces řízení pohybu je velmi složitý a ne zcela jasně objasněn

👨🏼‍✈️ Pokud chceme mít pohyb cílený, účelový, musíme vyvolat vztah k činnosti, kterou děláme a tím emoce

👨🏼‍✈️ Bohužel pokud se nechceme nic naučit, tak se nic nenaučíme

👨🏼‍✈️ Když už se ale něco naučíme je nutné pohyb neustále opakovat. Postupně dochází k automatizaci a ke zkvalitňování pohybu

👨🏼‍✈️Tím docílíme požadovaného efektu ať už je to vylepšení špatného pohybového vzoru, techniky běhu či naučení se nové techniky u sportů

__________

30/05/2022

REGENERACE P O H Y B E M 🌀

🌀Často zapomínáme na jednu z nejpodstatnějších strategií zlepšení těla a to regeneraci pohybem.

🌀Odpočinek je velice důležitý, ale aby byl efektivní, musí vše fungovat správně.

🌀Právě gravitace je jedna z těch fyzikálních sil s kterou musíme bojovat celý život.
__________

16/05/2022

D O T E K 🖐🏼

💆🏼‍♂️Většina z nás má zkušenost s tím, že dotek, tření kůže či oblasti, která nás bolí zmírňuje bolest.

🧬Každý prvek nebo buňka v lidském těle produkují látky, které spolu komunikují a reagují a ovlivňují tak orgány a struktury, které jsou od sebe zdánlivě vzdálené.

🎹Proto dotek na povrchu lidského těla je jako hra na klavír. Záleží na tom, jakou klávesu zmáčkneme, tím ovlivníme segmenty klidně na opačném konci těla.

🧠Dotek totiž díky nervovému systému (může) zmírňovat bolest, zvětšovat sílu a vyřešit problémy, které máme.
__________

07/04/2022

🚣🏼🤸🏼🏌🏼🤼⛷ Pohybové vzory

by měli být součástí každého tréninku. Cvičit by se měli podobné vzory, které obsahuje soutěžní sport nebo denní činnost → ale pozor na přetížení.🤭

U všech pohybových vzorů dbejte na kvalitu před kvantitou. 💯
_____________

30/03/2022

Věděli jste, že pánev je IMPULZNÍ centrum?

🥘 Pánev ovlivňuje vše, co je nad ní a pod ní, je takovou křižovatkou, kde se přenášejí nejen fyzikální síly

🥘 Jen díky pánvi můžeme dojít k optimální stabilitě a mobilitě při cvičení

🥘 Často se bojíme s ní fpracovat. Nevíme a neznáme kostěné struktury → kosti pánevní, kost křížovou, sponu stydkou... A přitom je pro obyčejnou chůzi či běh práce s ní na prvním místě. Neexistuje krok bez pohybu pánve a to nemluvím o změnách směru, které jsou pro určité sporty zásadní

🥘 Vždyť na pánvi máme upnutý qudratus lumborum, TFL, všechny břišní svaly a mnoho dalších svalů

🥘 Jelikož pánev ovlivňuje vše nad ní a pod ní, mohou se problémy řetězit kamkoliv. Proto někdo s bolestmi v rameni může mít právě problém v pánvi

🙊 Proto nečekejte až vám pánev ztuhne, nečekejte až budete mít bolesti na nejrůznějších částech dolních končetin, zad, SI a začněte pracovat s pánví hned. Zlepší se váš výkon, zmírní se bolest a přibude radost
______

25/03/2022

🐒 Pohyb a zdraví kloubů

Skoro každý z nás ví, že dostatek každodenního pohybu není uplně od věci. Určitě si pamatujete situaci, kdy jste se po délší dobu nehýbali a pak jste se necítili úplně ve své kůži.

Dnes si ukážeme, jak pohybová aktivita pozitivně ovlivňuje nejen naše klouby a proč bychom měli začít pohyb vnímat jako něco velice důležitého a v určitém smyslu i léčivého.
___________

17/01/2022

Víkendové vzdělávání PÁNEVNÍ DNO společně s Mgr. Bc. Jiří Kubeš, DiS - zdravotně pohybový specialista v Brně.

Řešili jsme:
🔸 chybné nastavení pánve a vliv na sexuální orgány
🔸 incontinence as tím spojené problémy
🔸 bolestivost při, po, před porodem, menstruací,...
🔸 REFLUX, pálen žáhy a špatné techniky dechu

a samozřejmě, jak to všechno spravit 🔨 ❣️

04/01/2022

Je libo salát? 🥗

Leden je tradiční měsíc pro předsevzetí a zahájení diet ... Ale ne vždy je ten "náš" postup úplně správný, byť si to myslíme...

31/12/2021

Život.

Spousta lidí spřádá své velké plány na život a mezitím jim utíká mezi prsty. Až bude více peněz, až bude míň práce, až děti odrostou, až zaplatíme hypotéky, nakoupíme všechny ty krámy nebo až bude čas. Pak teprve začneme žít život, který chceme. Svět ale na nikoho nečeká. A osoba, o které si myslíte, že jste to vy, brzy zemře. Vzpomeňte si na to, až se vás zase jednou život zeptá, jestli do něčeho jdete nebo ne, a buďte trochu yesmeni. Krom promarněného času tady není o co přijít. Neumím vám říct, co se stane, ale jedno vím jistě, když to nezkusíte, nestane se vůbec nic. A riskujete všechno, protože tohle je život a nic víc nebude.
_____