24/07/2025
ANO, DOPORUČENÉ/TOLEROVATELNÉ MNOŽSTVÍ ALKOHOLU JE PROSTĚ NULA!!!
Často tohle téma řešíme v nutriční ambulanci s mými klienty.
Pití alkoholu nikomu nezakazuji, jen upozorňuji na to, že každý si musíme přijmout RIZIKA z jeho konzumace sám za sebe.
Největší RADOST mám, když klienti sami snižují jeho množství ne proto, že MUSÍ, ale proto, ŽE ZAČNOU NASLOUCHAT SVÉMU TĚLU A VNÍMAT, CO ZA NEGATIVNÍ A NEPŘÍJEMNÉ ZMĚNY V NĚM ZPŮSOBUJE!!!
A to se týká i mne samotné:)))
Krásné dny a s rozumem nejen k jídlu, ale i alkoholu:)
Erika a NANWI
Nutriční Ambulance & Nordic Walking Institute
❤❤❤
🔹 „Jedna sklenička vína denně prospívá srdci.“
‼‼𝐅𝐚𝐤𝐭 𝐭𝐞́𝐡𝐥𝐞 𝐛𝐥𝐛𝐨𝐬𝐭𝐢 𝐩𝐫̌𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧̌𝐦𝐞 𝐯𝐞̌𝐫̌𝐢𝐭‼‼
Tahle věta má život delší než dobré archivní víno, ale realita je úplně jinde.
🍷 𝐌𝐲́𝐭𝐮𝐬: 𝐀𝐥𝐤𝐨𝐡𝐨𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐬𝐩𝐢́𝐯𝐚́ 𝐬𝐫𝐝𝐜𝐢.
Často se odvoláváme na tzv. „francouzský paradox“ – že Francouzi jedí tučné sýry, pijí víno, a přesto mají méně infarktů. Jenže moderní medicína už tenhle paradox dávno vysvětlila a rozebrala ho na prvočinitele.
• Tvrzení, že „malé množství alkoholu chrání srdce“, vznikl kvůli statistické chybě zvané reverzní kauzalita.
• Lidé, kteří abstinují, jsou často už nemocní – a právě proto alkohol nepijí.
• Pokud použijeme kvalitní výzkumné nástroje jako mendelovskou randomizaci, vyjde to úplně jinak: ➡️ čím více alkoholu, tím větší riziko. Lineárně.
Antioxidant resveratrol sice víno obsahuje....ale potřebovali byste vypít desítky litrů denně, aby to mělo účinek – což je spíš už kultura smrti.
🧬 𝐀𝐥𝐤𝐨𝐡𝐨𝐥 𝐚 𝐳𝐝𝐫𝐚𝐯𝐢́ 𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐡𝐮 𝐣𝐢́𝐧𝐚́ 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚
Alkohol patří podle WHO mezi karcinogeny skupiny 1 – stejná liga jako tabák, azbest nebo formaldehyd.
A teď to důležité: i mírná konzumace zvyšuje riziko řady druhů rakovin – jater, jícnu, prsu, tlustého střeva, hrtanu, ústní dutiny…
🧪 Čísla nemocí
• 1 sklenka denně zvyšuje riziko vzniku rakoviny dutiny ústní o 40 %
• Při 2–3 sklenkách denně roste riziko rakoviny prsu a jater
• A když se k alkoholu přidá kouření, účinek se násobí až 7×
🍺 𝐉𝐚𝐤 𝐣𝐬𝐦𝐞 𝐧𝐚 𝐭𝐨𝐦 𝐬 𝐚𝐥𝐤𝐨𝐡𝐨𝐥𝐞𝐦 𝐮 𝐧𝐚́𝐬 𝐯 𝐂̌𝐞𝐬𝐤𝐮?
🎯 Spotřeba alkoholu:
• Průměrně 13 litrů čistého alkoholu na osobu ročně
• Jsme dle WHO 3. v Evropě.
• Každý 5. Čech pije rizikově.
• Přes 900 000 lidí v ČR pije způsobem, který škodí zdraví.
• Alkohol se u nás podílí na až 7 000 úmrtích ročně
• Z toho 2 000 je přímá intoxikace či selhání jater
• Alkohol zkracuje život o průměrně 24 let
• U mužů může stát až za 1 z 10 všech úmrtí
💤 𝐀𝐥𝐤𝐨𝐡𝐨𝐥 𝐚 𝐬𝐩𝐚́𝐧𝐞𝐤 – 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐞𝐧̌𝐨𝐯𝐚𝐧𝐲́ 𝐯𝐳𝐭𝐚𝐡
Možná jste si všimli: po večerní sklence se sice rychleji usnete, ale ráno jste rozbití.
Studie potvrzují, že alkohol snižuje kvalitu spánku a srdeční variabilitu.
📉 Menší regenerace, větší únava, vyšší stres. I po „nevinné“ sklence.
Jestli nosíte chytré hodinky a monitorujete si spánek, tak to můžete vidět přímo sami. I tenhle biofeedback může být motivací ke změně.
✅ Nechci démonizovat, ale jasně říct:
‼Alkohol NENÍ lék.
‼Alkohol NENÍ prevence.
‼Alkohol JE společenská droga, která může být příjemná – ale taky nebezpečná.
‼I „mírné“ pití zvyšuje riziko rakoviny & zkracuje život.
‼V ČR umírá ročně tisíce lidí na pití, ne na soběstačné stárnutí.
🛠️ Tipy pro „alkoholový downgrade“
Vyhlašujte si alko‑dny bez sklenky
Vyzkoušejte chutné mocktaily nebo nealko piva
Naučte se vyhýbat sebe-spouštěcím rituálům, naučte se reagovat jinak (posezení, večerní opadnutí stresu nebo naopak velký stres....)
Sledujte svůj spánek a HRV – data jsou v tomto případě spolehlivější než emoce.
