29/01/2026
Krásný den, milé ženy a přátelé. Když mi bylo čtyřicet a zakládala jsem PraváJá, hledala jsem odpovědi na otázky o kráse a zdraví. Dnes, o deset let později, vím, že ty největší odpovědi leží v propojení toho, jak pečuji o svoji pokožku s tím, jak dovolím svému tělu pracovat.
Slavit padesátku v kondici, kdy se cítím silnější a svobodnější než ve třiceti, není náhoda, je to výsledek deseti let pravidelných tréninků, které mě naučily víc o kráse než jakýkoliv reklamní katalog.
Pohyb je největší omlazující nástroj. Pravidelný pohyb je pro pleť jako vnitřní sprcha. Rozproudí lymfu, odplaví toxiny a okysličí buňky.
Často se bojíme, že když budeme mít svaly, ztratíme ženskost. Opak je pravdou. Svaly jsou nejlepším anti-stárnoucím orgánem, který máme. Drží naši postavu pohromadě, zrychlují metabolismus a udržují hormonální stabilitu.
Abychom svoji sílu uživily, musíme se přestat bát jídla. Moje ranní ovesná kaše není hřích, je to palivo. Stabilní hladina cukru v krvi, kterou si díky celistvé stravě udržuji, znamená, že moje tělo nezažívá zánětlivé bouře. A co není v zánětu uvnitř, to nestárne předčasně navenek.
Kolik z nás chodí cvičit bez snídaně, jen s kávou v žaludku a rovnou na běžící pás? Snažíme se shodit váhu, jedeme trvale v deficitu a často se dostáváme do takového stresu, že naše tělo dělá opak. Ženské tělo možná ocení větší metabolickou flexibilitu než muži i jiný přístup k vitalitě. Žena není malý muž!
A ani nejsem přesvědčena, že do sebe musíme ládovat velké množství bílkovin, jak nám trh předkládá. Protein se automaticky nerovná svalovině. Navíc mnohé fitness tyčinky jsou neskutečně kalorické. Vždy je pro nás lepší varianta skutečné jídlo.
Moje filozofie kosmetické „opravdovosti“ se propisuje do všeho. Moje kosmetika i strava jsou syrové, čerstvé a plné života. I můj trénink je poctivý, funkční a náročný.
Za těch deset let jsem pochopila, že dlouhověkost není o zpomalování času, je o tom, jak kvalitně ten čas v našem těle proudí! Dnes a denně vidím ženy, které si udělají čas jít do fitka, ale hýbou se tak, aby je to nebolelo :)
Opravdový trénink znamená, že posouváme hranice svého komfortu, jen to přináší skutečné změny.
Jednou týdně je málo! 5x týdně může být moc, obzvlášť u žen v mém věku, kdy žena potřebuje více času na regeneraci. 3x týdně opravdový trénink celého těla a každý den 30 minut lehkého běhu, rychlé chůze je fantastický plán, který přinese velké a krásné změny i bez proteinových šejků.
Moje rada je, nehledejte zkratky. Malá lahvička mého séra má velkou sílu, ale nejlépe funguje na těle, které je v pohybu a dobře živeno :)
Hýbejte se, abyste rozsvítily vnitřní krevní plazmu.
Jezte opravdově, abyste vyživily své svaly i buňky.
Pečujte o sebe s láskou, abyste podpořily to, co jste si vydřely.
Není žádná cílová rovinka, každé nové ráno může být startem dne, kdy se cítíme nejvíc samy sebou.
Vaše Zdenka
www.pravaja.cz
Česká luxusní bio kosmetika. Vyráběna v malých šaržích, ručně v Čechách v bio kvalitě. Pro opravdové zážitky, které začínají dotekem.
