Tramani - Martina Rusnoková / Kranio & Čchi

31/01/2026

Polévka pro zimní dny - posílení ledvin.

Chladné dny si žádají teplé jídlo. Podle tradiční čínské medicíny nyní vyžadují zvláštní péči naše ledviny. Teplé a výživné polévky patří k nejjednodušším způsobům, jak jim dodat potřebnou podporu. Vyzkoušejte náš dnešní recept:

Ingredience (2–3 porce):
50 g černých fazolí
30 g sušených shiitake
1 malá dýně (cca 300 g), nakrájená na kostičky
1 mrkev, nakrájená na kolečka
2 stroužky česneku
1 lžička sezamového oleje
Sůl a bylinky dle chuti (např. petržel, pažitka)
800 ml vody

Postup:
Fazole namočte přes noc, hřiby na 20 minut do teplé vody.
V hrnci rozehřejte sezamový olej, krátce osmahněte česnek.
Přidejte dýni, mrkev, fazole a hřiby, zalijte vodou a vařte cca 30–40 minut, dokud nejsou fazole měkké.
Ochuťte solí a bylinkami.

Polévku můžete doplnit vařenou pohankou nebo rýží. Ideální na zahřátí a posílení ledvin.

30/01/2026

Stres – tichý zabiják

Všichni to víme, mluví se o tom, jsou na to výzkumy…Dlouhodobý stres patří mezi významné faktory, které ovlivňují naše zdraví….. ALE!

Něco nám brání udělat to jinak, žít jinak. Možná je to způsobeno zvláštní schopností stresu, že není „vidět“. A to doslova. Vím to, žila jsem to.

Možná na sobě stres ani nevnímáte. Pracujete od rána do večera – práce, rodina, povinnosti, koníčky… jedete bez přestání a cítíte se relativně fajn a v pohodě. Možná vás to dokonce naplňuje. Ale tu a tam rozbolí hlava, páteř, objeví se trávicí obtíže, svalové napětí, hůř se spí, ale pořád to zvládáte. Jedete na plný plyn.

Je-li stres dlouhodobý, tělo si na něj zvykne. On totiž nebolí. Dokonce dodá potřebný adrenalin a my opravdu zvládáme hodně… když jsme mladí. …. Pak ale přijde čtyřicítka, padesátka a ono ejhle, něco se kazí. Tělo nešlape tak, jako dřív. Dokonce, ono si dovoluje marodit!

Vidím to dnes a denně, příběhy klientů, známých… minimum odpočinku, omezený spánek, dlouhodobý tlak. A pak přichází zlom.

Tento příspěvek je určen těm, kteří to už ví, cítí, ale z různých důvodů zatím nemohou svůj způsob života změnit. Pokud nemůžete zpomalit, zařaďte do svého života relaxační a regenerační metody.

Cest je mnoho. Já vám nabízím ty, které se mi dlouhodobě osvědčily:
🔹 Kraniosakrální terapii – Jablunkov / Praha
🔹 Čchi-kung – cvičíme v Třinci v úterý od 9:45 hod.
🔹 Frekvenční terapeutické ladičky - Jablunkov

www.tramani-kranio.cz
Rezervace zde: https://tramani-kranio.sdiary.cz/

26/01/2026

❓Co můžete očekávat když příjdete na kraniosakrální terapii❓

Neřeším jen „problém“, ale dívám se na člověka jako celek – jeho tělo, emoce i životní kontext. Orientuji klienta v jeho situaci a terapii ke zdraví.

Pracuji citlivě, s respektem a vnímáním souvislostí.

Ve své práci propojuji kraniosakrální terapii, somatickou práci s traumatem a s principy tradiční čínské medicíny, které mi pomáhají lépe porozumět hlubším souvislostem v těle.

Nikoho nehodnotím ani neodsuzuji. Přijímám vše, s čím klient přichází. To, co se na terapii vyřkne, zde také zůstane.

Díky tomu se můžete cítit v bezpečí – a bezpečí je základ skutečného léčení.

🔹🔹🔹 Rezervace: https://tramani-kranio.sdiary.cz/

26/01/2026

Zázvor - kdy ho pít a kdy už ne!

Zázvor je úžasný, ale mnohdy vidíme, že se používá nesprávně, a pak velmi škodí. Zvláště v zimě se často setkáváme s neblahými důslekdy jeho nadužívání. zázvor zahřívá a otevírá povrch těla, a proto je výborný a úžasný, když začíná viróza a máme zimnici. Když si dáme jeden nebo dva šálky, nastartujeme tím svou obranyschopnost, ale tím to končí. Pokud při virórách používáme zázvorový čaj dále, podporujeme horkost, a tím i záněty, což vede k mnoha komplikacím. Zimomřiví lidé mají v zimě rádi zázvor a často ho pijí, ale tím otevírají svůj povrch, takže jsou pak citlivjěší na infekce. Také tím poškozují svoje sliznice, neboť zázvor užívaný ve větší míře má právě tento efekt.

Vyplývá z toho, že především je třeba komunikovat se svým tělem, myslet na to, čím ho krmíme a jak vypadá náš celkový životní styl. Nepomůže nám poučka o tom, kolik a co pít, protože důležité jsou okolnosti. Nicméně platí, že tekutiny jsou základem našeho těla i naší stravy.

Zdroj: Co v zimě pít – MUDr. Vladimíra Strnadelová, Jan Zerzán (časopis Meduňka 1/2026)

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

۝ Pár slov o zázvoru

Zázvor je úžasný, ale mnohdy vidíme, že se používá nesprávně, a pak velmi škodí. Zvláště v zimě se často setkáváme s neblahými důslekdy jeho nadužívání. zázvor zahřívá a otevírá povrch těla, a proto je výborný a úžasný, když začíná viróza a máme zimnici. Když si dáme jeden nebo dva šálky, nastartujeme tím svou obranyschopnost, ale tím to končí. Pokud při virórách používáme zázvorový čaj dále, podporujeme horkost, a tím i záněty, což vede k mnoha komplikacím. Zimomřiví lidé mají v zimě rádi zázvor a často ho pijí, ale tím otevírají svůj povrch, takže jsou pak citlivjěší na infekce. Také tím poškozují svoje sliznice, neboť zázvor užívaný ve větší míře má právě tento efekt.

Vyplývá z toho, že především je třeba komunikovat se svým tělem, myslet na to, čím ho krmíme a jak vypadá náš celkový životní styl. Nepomůže nám poučka o tom, kolik a co pít, protože důležité jsou okolnosti. Nicméně platí, že tekutiny jsou základem našeho těla i naší stravy.

Zdroj: Co v zimě pít – MUDr. Vladimíra Strnadelová, Jan Zerzán (časopis Meduňka 1/2026)

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

25/01/2026

S traumatem se při své práci setkávám často. Chcete-li pochopit souvislosti, nyní je možnost shlédnout poutavý film - Moudrost traumatu Gabora Matého.

Trauma je to, co se v nás odehraje v důsledku obrovského ohrožení. A když jsme miminka a malé děti, obrovské ohrožení je pro nás i to, když zůstaneme se svou emocí, pláčem, .... SAMI.

https://www.wisdomoftrauma-cesko.com/day-1/?fbclid=IwY2xjawPiZmJleHRuA2FlbQIxMABicmlkETA3SXRveW04akFuRU1CaVcyc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHtvy7468TSUMVf2aJw6PfhmAshKPyWfJMRzlPxCW-wuNNGptRKSSJGWQSIgm_aem_wW5eFubRe_UG3oDdd1nnzA

Mezinárodně oceněný film Moudrost traumatu je připraven ke sledování! S českým dabingem S českými titulky Chceš se osvobodit z pout generačních traumat? Nebude to lehké. Přesto je to cesta, po níž se musíme všichni vydat, chceme-li opravdu žít v soucitnějším, laskavějším ...

21/01/2026

Východní nauky koresponduji se somatickou práci s traumaty, kterou zařazuji do kraniosakralni praxe pokud je potřeba. Děkuji 🙏

۝ Šetřit energií se vyplatí vždy a v zimě obzvlášť

Existuje rozpor mezi populární psychologií a východní tradicí. Lidé si často myslí, že pochopení určitého problému vše vyřeší. Jenže držet energii dlouho v hlavě vyčerpává a lidé upadají ještě do větších zmatků. S tím se setkávám často. Populární psychologie říká: „Nejprve pochop, pak se změníš.“ Východní tradice říkají: „Nejprve buď v klidu, doplň energii a žij dobře. Pak přijde pochopení.“ Jinak řečeno: „Nežij v hlavě.“ Jedné paní jsem napsal: „Dlouhé, zbytečné přemýšlení zdvihá energii do hlavy, vyčerpává a stejně člověk nevymyslí nic. Vstoje, vsedě nebo vleže si položte dlaně na pupek a dýchejte mezi pupek a páteř.“

V zimním období tráví lidé méně času venku a energie v přírodě ubylo. Proto je třeba zvláště v zimě s energií rozumně hospodařit.

Zdroj: Internetový deník MUDr. Nešpora

Další zajímavé informace naleznete na: http://www.taiji-ak.cz/novinky-aneb-zdravi-telo-i-ducha

19/01/2026

Stále jsme v období zimy, kdy větší péči dle východních nauk potřebují močové cesty a ledviny. Přináším zde jedno podporující cvičení, které vám může v tomto období prospět.

Sledujte mě a nenechte si ujít další tipy. Pokud cítíte, že byste uvítali celkovou podporu nebo uvolnění napětí, můžete se objednat na kraniosakrální terapii, frekvenční ladění nebo se přidat k mým lekcím čchi-kungu.

Rezervace: https://tramani-kranio.sdiary.cz/

🔷🔷🔷

Již toto úterý se můžete přidat na dopolední lekce čchi-kungu (novou sérií začínáme v úterý 20.1.2026 v 9:45 hod. v Třinci na Squash Caffe).

Rezervace:
centrumrovnovahy@email.cz
+420 724 605 555
www.squashcaffe.cz

Více Informací ke cvičení v události: https://fb.me/e/hmK73Geey

12/01/2026

Objevte sílu jemných terapeutických cest k vnitřnímu klidu.

Zveme vás na inspirativní setkání s Martinou Rusnokovou, která představí tři účinné metody z její praxe:
✨ Kraniosakrální terapie
✨ Čchi-kung
✨ Frekvenční terapeutické ladičky

🧘‍♀️ Získáte nové poznatky o metodách, které pomáhají zklidnit tělo i mysl a podpořit celkovou pohodu.
🗓 Už tento čtvrtek – 15. ledna 2026
🕔 17:00 hod.
📍 JACKi – Jablunkovské centrum kultury a informací

🎟 Vstupné dobrovolné
🌐 www.tramani-kranio.cz

Těšíme se na vás a rádi vás 💚

10/01/2026

JAK MOČOVÝ MĚCHÝŘ V LEDNU PODPOŘIT? II.

Leden je v čínské medicíně spojen s elementem Vody a orgánem močového měchýře, který je v tomto období citlivější a zasluhuje si větší péči. Je úzce propojen s ledvinami a celkovou vitalitou.

Pokud chceš podpořit močový měchýř a element Vody, začni jemně.
Co prospívá podle čínské medicíny:

• Teplo – oblast beder, podbřišku, chodidel a uší
• Klidný dech – dlouhý výdech uklidňuje nervovou soustavu
• Zpomalený pohyb – jemný čchi-kung, vědomá chůze
• Ticho a samota – krátce, ale pravidelně
• Vnitřní otázka: Co už nemusím držet?

Jak podpořit močový měchýř a ledviny jídlem?
Černé fazole, mořské řasy, polévky. Naopak, omezit cukry a alkohol.

Malý lednový rituál:
Polož si ruce na podbřišek, zavři oči a s výdechem si představ, že z těla odtéká přebytečné napětí. Nic netlač. Jen dovol.

Příště si ukážeme jak v zimě podpořit močové ústrojí jednoduchým pohybem. Sledujte mě a nenechte si ujít další tipy.

Pokud cítíte, že byste uvítali celkovou podporu nebo uvolnění napětí, můžete se objednat na kraniosakrální terapii, frekvenční ladění nebo se přidat k mým lekcím čchi-kungu.

Rezervace: https://tramani-kranio.sdiary.cz/
www.tramani-kranio.cz