Jóga s Elou Plavy

01/03/2026

Jestli jste po zimě zdřevěnělý jako tahle kačka, tak se přidejte.

Během týdne nás v sokolovně Plavy čeká:
- pondělní jóga od 19 hodin (bez rezervace, stačí přijít, třeba jen občas, ale včas 😉)
- cvičení pro královny ve čtvrtek od 9 hodin (pro seniory i pro ty hůře pohyblivé jemné cvičení na židlích, začínáme 10 lekcí/800 Kč a nebo jedna lekce 100 Kč. Ozvěte se, držíme vám židli.
- ranní jóga v pátek od 8 hodin (rezervace přes FB nebo Whatsapp, cvičíme od 3 osob)

O jarních prázdninách (9.-13.3) necvičíme.
---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.4.26
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí (25) 26.-28.9.26
Workshop proti stresu 28.3.26
Workshopy jógové, journaling, art techniky pro uvolnění

25/02/2026

Již tento čtvrtek ukázková hodina - jemné cvičení na židli a podložce. Pro seniory, osoby se sníženou pohyblivostí a ty, kteří se chtějí vrátit k pohybu.

Čím jsme starší, tím víc je pohyb důležitý. S věkem:
- ubývá svalová hmota
- kosti slábnou
- klouby ztrácí rozsah
- zhoršuje se rovnováha
- ubývá sociální kontakt

Pravidelný pohyb pomáhá:
- udržet sílu a stabilitu
- zlepšit rovnováhu a koordinaci
- snížit riziko pádů
- uklidnit mysl a podpořit spánek

A jak je to u vás? Daří se vám pohyb zařadit do dne?

Ve čtvrtek startuje jemné cvičení pro seniory a osoby se sníženou pohyblivostí v Sokolovně Plavy od 9:00. Kdo ještě přijde vyzkoušet? Podložku s sebou.

24/02/2026

Ranní jóga ano či ne?

Rozdíl oproti večeru: večer uvolňujeme napětí, ráno tělo aktivujeme a připravíme na nový den.

V pátek od 8 h v sokolovně Plavy cvičíme, pokud se sejdete alespoň 3. Přihlášení do čtvrtka 17:00 do komentáře nebo přes Whatsapp. Těším se na vás.

22/02/2026

Nový týden. Je pro vás pondělí fuj anebo jé?

Já mám jé, protože od 19 h cvičíme jógu v sokolovně Plavy. Tak se také přidejte. Obzvlášť jestli v práci sedíte. Protáhneme záda a rozproudíme lymfatický systém.

A pro ty, komu už trochu vržou klouby máme ve čtvrtek ukázkovou lekci: Jemné cvičení na židli a podložce. Od 9 h v sokolovně, podložku a třeba i deku na podložení s sebou.

A v pátek pro ranní ptáčata ranní jóga 8-9 (při přihlášení min 3 osob).

17/02/2026

Již tento pátek ranní jóga 8 - 9 h v sokolovně Plavy,
Cvičíme při min. 3 lidech - přihlaste se v komentáři nebo na Whatsapp do čtvrtka 17:00.

Ráno vstanete a tělo ještě úplně nespolupracuje?
Čeká nás pomalé protažení, rozhýbání těla a jemné nastartování dne.
✔ menší ztuhlost
✔ více energie
✔ klidnější hlava
✔ lepší start dne

---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.426
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí (25.)26. - 28.9.26
Workshop proti stresu 28.3. sobota 9:30-11:30 h (Plavy)

16/02/2026

Dnešní jóga bude na zahřátí. Kromě celkového protažení nás čeká zahřívací dech a protažení a posílení kolen.

Dnes od 19 hodin v sokolovně Plavy

Kromě pondělní jógy se můžeme potkat:
- ranní jóga v pátek 8-9h (od 20.2.)
- jemné cvičení na židli a na podložce (od 26.2.)
- workshop proti stresu (březen 2026)
- rozmazlovací jógový víkend 24.-26.4.26 ve Špindlerově mlýně (Hotel Soyka)
- jógový víkend v přírodě Českého ráje 15.-17.5.
www.elanadmraky.cz

10/02/2026

Ne každý má rád jógu.
Pro ty, kdo mají sníženou pohyblivost, chtějí se vrátit k pohybu, nebo si přejí cvičit v klidu a bez tlaku na výkon nabízím

Jemné cvičení na židli a na podložce

Pohyb totiž potřebujeme v každém věku.
A čím jsme starší, tím víc rozhoduje pravidelnost a příjemné provedení, ne výkon.

Každou lekci:
– jemně rozhýbeme celé tělo
– zlepšíme mobilitu kloubů
– lehce posílíme bez přetížení
– zapojíme vědomý pohyb a dech
Každá hodina je vždy víc zaměřená na jednu oblast těla a její správné, bezpečné provedení.

🪑 Jemné cvičení na židli a na podložce
📅 čtvrtky od 26. 2. 9:00-10:00 sokolovna Plavy
🔟 10 lekcí + ukázková lekce zdarma 800 Kč
(pojišťovny často přispívají z fondu prevence na pohybové aktivity a permanentky)

08/02/2026

Nemusíš být ohebná, mít kondici nebo „umět jógu“

Stačí přijít.

V pondělí od 19:00 v sokolovně Plavy. Tak s kým se uvidíme?

---------------------------------------------------------------------
A mám variantu i pro ty, kdo to mají daleko:
Rozmazlovací jógový víkend ve Špindlu 24.-26.426
Jógový víkend v zeleném Českém ráji 15.-17.5.26
Atmosféra Kuksu s workshopy i pro ty, kdo jógu necvičí 18.-20.9.26
Workshopy jógou proti stresu, journaling, art techniky pro uvolnění
Více na elanadmraky.cz

04/02/2026

Ranní jóga v Plavech 🧘‍♀️

Přemýšlela jsem, že bychom vyzkoušeli ranní lekce jógy v Plavech v sokolovně.
V pátek od 8:00 do 9:00, když se sejdete alespoň 3.

Ráno protáhnout tělo, nabrat energii a vstoupit do dne s lehkostí – chcete se přidat?

Dejte mi vědět, jestli máte zájem, ať vím, jestli lekce spustíme.
Zhruba od 20.2.

01/02/2026

Jóga v sokolovně Plavy každé pondělí od 19 hodin.
- bez rezervace
- i když nemůžete chodit pravidelně
- i když nejste v kondici, pružní, hubení, silní ... (doplňte dle svých strachů)

Každý pohyb a čas pro sebe se počítá.

28/01/2026

Říkáme si, že si odpočineme až bude víc času, tepleji, až děti, práce... A mezitím je pořád zima.
Tak kdybyste chtěl někdo se mnou vyrazit na víkend, dát tělo do pohybu a hlavu do klidu:
24.–26. 4. jógový víkend ve Špindlerově Mlýně
Jóga, hory, wellness v butikovém hotelu - uděláme si to hezký.
Více na:
https://www.elanadmraky.cz/jogovy-vikend-spindleruv-mlyn.../
A budou i další:
🌿 15.–17. 5. 2026 Český ráj
🏛 18.-20.9.2026 Hospital Kuks (anebo 22.-24.5.2026, ozvěte se, kdo by jel, květen je na vyžádání)
Protože jen jeden nádech - výdech nestačí.

24. – 26.4. 2026 Hotel Soyka | Relaxace v Krkonoších. Jóga, odpočinek, kreativní workshop, wellnes a hory. Co víc si přát?