Cesta k lehkosti - lymfodrenáže a výživa, koučink

04/05/2026

**Lymfa a trávení: spojení, o kterém se moc nemluví**

Když se řekne lymfa, většina žen si představí hlavně otoky nohou, zadržování tekutin nebo celulitidu.

Ale lymfatický systém má velmi úzké spojení také s trávením.

V oblasti břicha, střev a bránice se nachází významná část lymfatických cév a uzlin. Právě tudy tělo odvádí část tekutin, tuků z potravy, odpadních látek a zároveň zde probíhá důležitá imunitní práce.

Proto se zpomalená lymfa nemusí projevit jen jako oteklé nohy.

Může se ozývat i přes břicho:

pocitem nafouknutí, tlakem v břiše, pomalejším trávením, únavou po jídle, pocitem „těžkého těla“ nebo tím, že má žena dojem, že její tělo zadržuje tekutiny hlavně v oblasti břicha.

A tady dává manuální lymfodrenáž velký smysl.

Není to klasická masáž břicha.
Je to jemná technika, která pomáhá podpořit tok lymfy, uvolnit přetížený systém a přepnout tělo z napětí do větší regenerace.

U žen často vidím, že když se začne pracovat nejen s nohama, ale i s oblastí břicha, dechem a bránicí, tělo začne reagovat úplně jinak.

Najednou nejde jen o „odvodnění“.
Jde o podporu celého systému: lymfy, trávení, regenerace a nervového zklidnění.

Proto u mě lymfodrenáž není jen procedura na otoky.
Je to komplexní péče o ženské tělo.

A pokud vás trápí nafouklé břicho, těžkost po jídle, otoky nebo pocit, že je tělo „zaseknuté“, může být právě lymfatický systém jeden z důležitých dílků skládačky.

📍Manuální lymfodrenáže v Plzni
Součástí první návštěvy je vstupní konzultace a doporučení péče na doma.

Napište mi, co vás trápí, a podíváme se, jestli je pro vás lymfodrenáž vhodná.
A pokud se chcete potkat osobně v Plzni, můžete se objednat hned na www.lymfaprozeny.cz.

Těším se na vás,

Kateřina

15/04/2026

Denní tip z mého života pro ženy 40+ ❤️

Po čtyřicítce to opravdu není o tom jíst co nejmíň. Naopak. Potřebujeme jíst dostatečně, pravidelně a skládat si talíř tak, aby nás zasytil a zároveň vyživil.

Na mém talíři proto nikdy nechybí zelenina. Tady mám mraženou směs – a chci to říct nahlas, protože kolem toho pořád koluje spousta zbytečných mýtů: mražená zelenina není žádná „nouzovka bez hodnoty“. Studie ukazují, že nutričně může být srovnatelná s čerstvou, a někdy si díky rychlému zpracování po sklizni drží živiny velmi dobře.

Takže jestli nestíháte, nechce se vám pořád krájet saláty nebo prostě potřebujete mít doma rychlou jistotu, mražená zelenina je skvělá, levná a praktická volba. A přesně o tom je skutečný životní styl ženy 40+ — ne o dokonalosti, ale o chytrých rozhodnutích, která fungují i v běžném dni.

Dnes k tomu mám pečené brambory s cibulí a kari, které jsem pekla na jednom plechu spolu s kuřetem. A i tady je důležitá připomínka: brambor se opravdu nemusíme bát. Brambory nejsou „špatná příloha“ — jsou přirozeným zdrojem sacharidů a zároveň dodávají i draslík a vitamin C.

Tohle je podle mě důležité slyšet hlavně pro ženy, které mají po letech diet pocit, že příloha je automaticky problém. Není. Rozhoduje celek: porce, úprava a to, s čím ji na talíři kombinujete.

A pak je tu bílkovina. Dnes kuřecí prso. Kuře mělo původně na sobě kůži, ale já ji stáhla. A právě tohle je ten typ drobné změny, který v praxi dělá velké věci. Ne extrémy. Ne restrikce. Jen běžná rozhodnutí, která se opakují dost často na to, aby měla výsledky.

Takže dnešní připomenutí?
Nebojte se mražené zeleniny.
Nebojte se brambor.
A přestaňte mít pocit, že musíte jíst co nejméně, abyste „jedly správně“.

Po čtyřicítce dává mnohem větší smysl jíst dostatečně, mít na talíři zeleninu, kvalitní bílkovinu a normální přílohu, než znovu sklouznout do další zbytečné restrikce.

Jak to máte vy — máte doma v mrazáku zeleninu jako jistotu, nebo ji pořád berete jako horší variantu? 👇

A Pokud potřebujete podporu a nastavit si lépe jidelníček, napište mi.

Kateřina

25/03/2026

Trápí vás pocit „nafouklého“ břicha, i když si hlídáte stravu? Máte večer nohy jako z olova a prsteny, které nejdou sundat? Tyto signály těla často znamenají jediné – váš lymfatický systém nestíhá odvádět odpadní látky a zadržuje přebytečnou vodu.
​V mém centru v Plzni se na problém nedívám jen povrchově. Lymfodrenáž je pro mě základním stavebním kamenem, který dokáže:
​Okamžitě ulevit od otoků nohou, rukou i obličeje.
​Nastartovat metabolismus a pomoci s redukcí podkožního tuku (celulitidy).
​Ulevit při pocitu nafouklého břicha a podpořit správné trávení.
​Posílit imunitu a celkově detoxikovat organismus.
​Moje péče nekončí u masážního stolu
​Věřím, že trvalé výsledky přicházejí tehdy, když se péče v salonu spojí se správnými návyky doma. Proto ke každé kúře přistupuji individuálně a nabízím vám víc než jen proceduru:
​Revize jídelníčku: Společně se podíváme na to, co jíte. Často stačí malé změny v zastoupení solí, bílkovin nebo pitného režimu, aby vaše tělo přestalo vodu zbytečně držet.
​Poradenství na doma: Naučím vás jednoduché triky, jak lymfu udržet v pohybu i mezi návštěvami – od správného dýchání až po specifické cviky.
​Dlouhodobý plán: Nastavíme péči tak, abyste se cítili lehce nejen hodinu po masáži, ale každý den.
​Nečekejte, až vás tělo zastaví bolestí nebo extrémní únavou. Dopřejte si restart, který pocítíte v každém kroku i v každém kousku oblečení.
​Chcete začít svou proměnu?
Rezervujte si termín online nebo se podívejte na detaily mých služeb.
👉 www.lymfodrenazeplzen.cz | Odkaz v bio

Tešim se na vás,

Kateřina

25/03/2026

Věděly jste, že vaše tělo má vlastní sofistikovaný systém pro odvoz odpadu? 🚛
Po 40. roce věku se tento systém – lymfa – přirozeně zpomaluje. Pokud „stojí“, toxiny zůstávají ve tkáních.

​Odborné studie potvrzují, že chronický městnání lymfy vede k chronickému zánětu nízkého stupně, který poškozuje kvalitu kolagenu a pružnost kůže (Cueni & Detmar, 2008).

Není to jen o kráse, je to o zdraví každé buňky.

​Manuální lymfodrenáž není relaxační masáž. Je to technická pomoc vašemu tělu, aby se znovu nadechlo. U mě v ceně získáte i revizi jídelníčku, protože to, co jíte, buď lymfě pomáhá, nebo ji doslova „ucpává“.

​Změňte své zdraví od základů. Začněte jarním restartem.

Objednejte se na lymfodrenáz - napište mi do zpravy nebo využijte možnosti a objednejte se online .cz

Kateřina Fadljevičová
Lymfoterapeutka/wellbeing coach
13 let praxe, Plzen/Praha

20/03/2026

„Věděly jste, že březen je podle celostní medicíny měsícem jater?
Právě teď jdou játra na plné obrátky, aby tělo vyčistila po zimě. Jenže když vaše lymfa stojí, játra se v tom doslova koupou. Toxiny nemají kudy odejít, vrací se zpět a výsledkem je ta pověstná březnová únava, těžké nohy a šedá pleť.

Podpořit játra neznamená jen pít čaj z ostropestřce. Znamená to hlavně zprovoznit odtok – vaši lymfu.

Jakmile se lymfa pohne, uleví se játrům, nastartuje se trávení a vy konečně pocítíte ten příval jarní energie. V mém Jarním restartu vás naučím, jak tu vnitřní čističku zapnout za 10 minut denně.“

Takže než najdete čas zajít ke mě na lymfodrenáž, začněte ještě dnes a doma. Ulevte svým játrům, zbavte se otoků i únavy.

V jarním balíčku RESTART LYMFY najdete nejen moji oblíbenou eknihu První záchrany pro zdravou lymfu, ale také 3 mnou vedené video lekce s automasážemi pro otevření lymfatických uzlin, dechovým cvičením pro otevření hlubokého lymfatického centra v břiše i podporu trávení a také kompletní návod na ozdravnou automasáž celého těla i obličeje suchým kartáčem.

Odkaz na Jarní balíček (KPZ + Videa) najdete v komentáři. nebo mi napište JARO a já vám pošlu přihlášku do zprávy.

Protože, když lymfa proudí, zdraví přichází.

S láskou pro vás tvořené,

Kateřina

19/03/2026

🥰 a to je krasne, pravdivé a mogl by byt i krasny ritual pro zitrejsi prvni jarni den.

Kateřina

💧 Odpuštění není luxus, ale hygiena duše
Marek Orko Vácha v podcastu i ve své eseji pro novou knihu (VY)ZRAJEME připomíná: „Odpustit znamená otočit kohoutkem a nechat tu špínu odtéct. Jinak si v hlavě budujete peklo.“

Často si myslíme, že odpuštění je dar pro toho, kdo nám ublížil. Že je to projev slabosti. Ale ve skutečnosti je to služba, kterou dlužíme sami sobě.

Odpuštění neznamená zapomenout. Některé křivdy v nás zůstanou, ale odpuštění zajistí, že nám přestanou „hrkat“ v hlavě a brát klid.

Znamená to přestat v sobě ten kámen dál nosit. Pustit ho z ruky je základní podmínka přežití a vnitřní svobody.

Znamená to zastavit budování vnitřního pekla. Pokud budeme neustále oživovat staré křivdy, zůstáváme v izolaci a hořkosti, což je stav, který Vácha technicky definuje jako peklo.

Tato myšlenka je součástí hlubší eseje Marka Váchy v knize (VY)ZRAJEME, kde se spolu s dalšími 24 osobnostmi zamýšlí nad tím, jak stárnutí nebrat jen jako biologický úpadek, ale jako příležitost k duchovnímu a etickému dozrávání. Celá kniha nás učí zásadní věc: nepřítelem není věk, ale náš strach z něj a vztah, který k němu zaujímáme.

Otočit kohoutkem a nechat špínu odtéct vyžaduje rozhodnutí – přestat se vymlouvat na geny či minulost a začít tvořit svůj vlastní příběh.

Zkuste to dnes i vy. Pustit jeden starý kámen z ruky.

16/03/2026

Budíte se ráno unavená, i když jste spala?

Mnoho žen po 40 si myslí, že za to mohou jen hormony.

Ve skutečnosti ale v praxi často vidím něco jiného.

👉 zpomalený lymfatický systém

Když lymfa stagnuje, tělo hůř odvádí odpadní látky a přebytečnou vodu.
A výsledkem jsou typické symptomy:

• otoky
• nafouklé břicho
• těžké nohy
• únava bez energie

Dobrá zpráva je, že lymfatický systém lze velmi jednoduše aktivovat.

Proto jsem vytvořila Knihu první záchrany pro zdravou lymfu
a k ní 3 videonávody, které vás naučí:

✓ aktivaci uzlin
✓ dech pro podporu lymfy
✓ automasáž suchým kartáčem

Stačí 10 minut denně.

👉 Podívejte se na jarní balíček pro restart lymfy v prvním komentáři nebo mi napiš JARO a já ti pošlu zprávu.

Krásné pondělí,

Kateřina


(Moje práce je doplňkem ke klasické medicíně – při silných potížích vždy doporučuji vyšetření u lékaře. Pro konzultaci mi napište do zprávy)

11/03/2026

Po zimě mi hodně žen říká:
„Jsem unavená, oteklá a bez energie. Asi jarní únava.“

Jenže velmi často za tím stojí něco jiného – zpomalující lymfatický systém.

Lymfa je systém v našem těle, který pomáhá odvádět odpadní látky, přebytečnou tekutinu a metabolický odpad z tkání. Zároveň hraje důležitou roli v imunitě, regeneraci a rovnováze tekutin v těle.

Na rozdíl od krve ale nemá vlastní pumpu.
Její proudění závisí na:

• pohybu
• dýchání
• práci svalů
• stimulaci lymfatických uzlin

Po zimě, kdy se často méně hýbeme, více sedíme a tělo je zatížené stresem, může lymfa stagnovat. A tělo to pak dává najevo velmi typicky:

• ranní otoky
• těžké nohy
• nafouklé břicho
• celulitida
• únava bez jasného důvodu

Proto je jaro ideální čas lymfu znovu nastartovat.

Stačí začít s jednoduchými kroky, které pomohou tělu obnovit přirozený tok tekutin a podpořit regeneraci.

Proto jsem pro vás připravila Jarní restart lymfy:

📖 Knihu první záchrany pro zdravou lymfu
+
🎥 Lymfatickou triádu – 3 videa s automasážemi a dechovým cvičením

Ve kterých vás naučím jednoduché techniky, které můžete dělat doma a které pomáhají:

✔ aktivovat lymfatické uzliny
✔ podpořit hluboký lymfatický systém břicha
✔ snížit otoky
✔ podpořit energii a regeneraci

Vše vychází z mé 13leté praxe lymfoterapeutky.

🌿 Pokud chcete letos opravdu bez jarní únavy, je ideální začít právě teď.

👉 Více informací o jarním balíčku najdete zde:
https://telozeny.cz/jarni-restart-lymfy/

Těším se na vás v mých video lekcích. Dotazy mi posílejte směle do zpráv,

Kateřina

11/03/2026

Minulý týden ke mně přišla žena (45 let).
Řekla mi jednu větu, kterou slýchám velmi často:

„Večer mám nohy jak balóny.“

Přes den pracuje v kanceláři. Hodně sedí.
Večer má otoky kotníků a pocit těžkých nohou.

Myslela si, že je to věkem.

Jenže při vyšetření jsme zjistily něco jiného.
Její lymfatický systém byl zpomalený.

Lymfa je systém, který odvádí z těla tekutiny, toxiny a odpadní látky.
Na rozdíl od krve nemá vlastní pumpu.

Pohybuje se jen díky:
– pohybu svalů
– dechu
– manuální stimulaci

Když stagnuje, první signály bývají:

• otoky kotníků
• těžké nohy
• tlak v lýtkách
• večer horší pocit než ráno

Po první lymfodrenáži mi řekla:
„Já mám pocit, že mám o kilo lehčí nohy.“

To je přesně efekt, který správně provedená manuální lymfodrenáž umí.

Pokud i vy večer cítíte těžké nohy nebo otoky, je dobré lymfu zkontrolovat.

📍Objednání na lymfodrenáž v Plzni – napište mi zprávu nebo rezervujte termín.

Těším se na vás. A pokud máte dotazy neváhejte mi napsat zprávu,

Kateřina

10/03/2026

Jaro je období, kdy tělo přirozeně přechází z klidového zimního režimu zpět do větší aktivity.
A právě v tomto období mnoho žen začíná cítit:
• otoky
• těžké nohy
• únavu
• pocit „zadržování vody“
To není náhoda.
Po zimě bývá lymfatický systém pomalejší, protože máme méně pohybu, méně světla a tělo často zadržuje více tekutin.
Lymfa je přitom systém, který pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu, metabolické zbytky a podporuje přirozenou regeneraci tkání.
Proč je to důležité zvlášť pro ženy po 40?
S přibývajícím věkem se v těle mění hormonální regulace.
Estrogen například ovlivňuje:
• pružnost cév
• mikrocirkulaci
• práci s tekutinami v tkáních
Když jeho hladina začne kolísat, může tělo snadněji zadržovat tekutiny a vznikají otoky nebo pocit tlaku v těle.
Právě proto mnoho žen po čtyřicítce říká, že:
„Najednou mám pocit těžkých nohou nebo nateklého těla.“
Jak může pomoci lymfodrenáž?
Manuální lymfodrenáž:
✔ podporuje proudění lymfy
✔ pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání
✔ ulevuje pocitu tlaku a otoku
✔ podporuje regeneraci organismu
Zároveň je to velmi jemná technika, která má zklidňující vliv na nervový systém.
A právě regulace nervového systému je v období hormonálních změn velmi důležitá.
Jaro je proto ideální čas, kdy tělu pomoci znovu nastartovat přirozené procesy regenerace.
Pokud vás zajímá, zda je lymfodrenáž vhodná právě pro vás, napište mi do zprávy nebo komentáře LYMFA.
Ráda vám poradím.

Kateřina