Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA

03/06/2025

SM systém - venkovní sezóna ZAHÁJENA 🤸🏻‍♀️🌞😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

14/05/2025

Včerejší "romantika" na Spirální stabilizaci páteře šmrnclou cviky na břicho z DNS metody 😂 ... zase chvíli mlčeli 😂😂😂😂😂😂😂😂

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

27/04/2025

SM systém SPORTOVNÍ VÍKEND - JARO 2025 🤸🏻‍♀️🧳🚗🏞️

25. - 27. 4. 2025 Hotel Belvedér Železná Ruda 🍻🏞️

Celkem 9 hodin cvičení rozdělených do 2 skupin 🥰:
💪 Zdravé posilování ... a to výživné 😂💪❤️
❤️ Spirální stabilizace páteře ( SM systém)
🦵 Mobilizace kyčlí
🤸🏻‍♀️ Efektivní protahování

A k tomu 8,5 km výšlap 🚶🏻‍♀️🎒:
Špičácké sedlo => Malý Špičák => Černé jezero => Špičácké sedlo 🥰 ... a nebo po své ose, a to nás opět holky zahanbily o 2 km 😂

Nechyběl ani důležitý relax v podobě solné jeskyně a vířivky 🛀 a HLAVNĚ SKVĚLÁ VEČERNÍ ZÁBAVA 🍻🥂🥳 ... tady uznání především patří Monče za její Kočku, která leze dírou s mezinárodním úspěchem 😹😹😹

BYLO TO SUPER 😍, VŠEM MOC DĚKUJI ❤️!!!

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🥰

01/03/2025

27/08/2024

Tak jak jinak než stylově 👸🏻👸🏼🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️😍😍😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

25/07/2024

➡️Proč byste měli začít cvičit Spirální stabilizaci?

Tato metoda není zdaleka jen o bolesti zad. Spirální stabilizace je poměrně obsáhlá metoda a má široké využití.

1. V první radě lze využít jako prevence (pro děti jako prevence před vadným držením těla, při dlouhodobém sezení jako prevence výhřezu disku nebo v těhotenství a po něm pro lepší práci s pánevním dnem)

2. Pokud už máte nějaký problém - bolesti zad, výhřez, skoliózu - používá se tato metoda jako účinná terapie, která spolu s manuálními technikami pomáhá pacientům například vyhnout se operaci páteře při skolióze.

3. No a v neposlední řadě se dá s lany také cvičit a posilovat 💪 K tomu se skvěle hodí sportovní elastické lano a balanční podložky.

Sportovní lano si můžete prohlidnout zde: https://shop.spiralstabilization.com/produkt/elasticke-lano-sport/

A pokud byste hledali tip na nějaké sportovní cviky, mrkněte do aplikace Spiralista, která je teď ke stažení zdarma a to včetně všech videí se cviky 🙌

13/07/2024

Nelze nesdílet 😍. Nezapomínejte ☝️, cvičit Spirální stabilizaci není pouze o řešení již vzniklého problému, ale PREVENCE JE ZÁKLAD ZDRAVÝCH ZAD, a nejen zad 👈👈👈❤️❤️❤️

09/07/2024

Dneska 1. SM systém hodina LÉTO 2024 ☀️☀️☀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️😍😍😍

A kde jinde než opět na Atletickém stadiónu města Plzně - Skvrňany 👈👈👈

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

24/06/2024

Dnešní poslední SM systém hodina SEZÓNY JARO 2024 na 15.ZŠ 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🌺🌸🌷

A JIŽ PŘÍŠTÍ TÝDEN ZAČÍNÁME SEZÓNU LÉTO 2024 na Atletickém stadiónu města Plzně Skvrňany 🌞🌞🌞🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🌞🌞🌞

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🤸🏻‍♀️

21/04/2024

SM systém SPORTOVNÍ INTENZIVNÍ VÍKEND - JARO 2024

A je za námi 🧳🚙🤸🏻‍♀️😍, tentokrát ve znamení pravé zimy a ducha Vánoc 🎁🎄😂...
.. nechyběl ani bramborový salát s řízkem a dárečky 🎁😂🎁

Víkend jsme si opravdu naplno opět užili a i přes velkou sněhovou nadílku v 2.polovině dubna, využili krásu Šumavy na plno 🌲⛰️😍

Vyzkoušeli jsme i pohotovost tamních hasičů či někteří náročnost běhu ve 30 cm sněhu 😂

Všem zúčastněným VELIKÉ DÍKY A KLOBOUK DOLŮ, že jsme zvládli i všechna cvičení na všech úrovní 😍😍😍

Štěpánka Bursíková - Zdravá ZÁDA 🥰