25/12/2025
Zdravotní přínosy saunování a jak na to.
Sauna je druhem termoterapie tedy léčebné metody, která využívá příznivé účinky mírného přehřátí tkání či celého organismu. Dalšími druhy termoterapie jsou termální koupele, parafinové zábaly nebo prosté napařování nohou. Termoterapie funguje na principu Hormeze, tedy příznivého účinku mírné zátěže na organismus, která posiluje odolnost organismu, zpomaluje jeho stárnutí a chrání před civilizačními chorobami. Tou zátěží je v tomto případě přehřátí organismu nad normální tělesnou teplotu (zhruba na 39 °C). Klinické studie ukázaly, že sauna může snižovat hladiny cukru u diabetiků, posilovat srdce a tím bránit jeho selhání u kardiaků, dále zlepšovat prokrvení organismu a tím zlepšovat třeba hojení obtížně hojitelných ran a v neposlední řadě příznivě působí na psychiku člověka. Zatím žádná známá studie nezkoumala vliv saunování na dlouhověkost, rakovinu nebo imunitu člověka. Saunování v době těhotenství či kojení není problém.
Jak se správně saunovat
editovat
Před prvním vstupem do potírny se umyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do potírny setřete vodu z povrchu těla, sauna není pára! Do sauny vezměte jen ručník a žádné oblečení, na které si sednete nebo lehnete a masážní houbu nebo kartáč, ne z umělých vláken. V sauně dýchejte jen ústy. Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolest hlavy. Při pocení masírujte povrch těla. Po 8–15 minutách vyjděte z potírny, opláchněte se pod sprchou a ochlaďte v bazénku, pokud možno i s hlavou. Poté nastává fáze odpočinku, která by měla trvat alespoň 15 minut a při které byste měli odpočívat, aby se vaše tělo dostalo na normální teplotu. Proceduru teplo, chlad, odpočinek opakujte třikrát, aby měla sauna účinek. Při saunování je nutné hodně pít, nejlépe čistou vodu, ale i minerálku, džus, chladný čaj, naprosto nevhodný je alkohol.
