Naturhouse - Plzeň - Pražská

02/02/2026

🍵 PRÍSPEVOK 2: TEPLÝ ČAJ A JEHO VPLYV NA TELO

Viete, prečo sa pri detoxe odporúča teplý čaj? ☕🌿
Nie je to náhoda.

Teplé nápoje:
✔️ podporujú trávenie
✔️ pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody
✔️ upokojujú črevá
✔️ pomáhajú telu uvoľniť sa

🍵 Čaj nie je len tekutina – je to signál pre telo, že sa môže spomaliť.
A práve vtedy začína regenerácia.

💚 Náš tip:
Relax čaj Infunat – 1 sáčok zaliať až 1 litrom horúcej vody.
Popíjajte ho počas dňa a doprajte telu skutočný relax.

Aj stres má veľký vplyv na nafukovanie a váhu.
Malé rituály robia veľké zmeny ✨

skutocnyrelax

02/02/2026

❗ Viscerálny tuk nie je len estetický problém.
Je to tuk, ktorý sa ukladá okolo vnútorných orgánov a potichu ovplyvňuje tvoje zdravie.

⚠️ Môže:
😕 zvyšovať krvný tlak
😕 zhoršovať pečeňové testy
😕 narúšať hormóny a metabolizmus

👉 Dobrá správa? Dá sa znížiť.
Správnou stravou, pravidelnosťou, pohybom a nastavením životného štýlu 💚

✨ Nejde o hladovanie, ale o systém, ktorý funguje dlhodobo.
Ak chceš vedieť, ako na to konkrétne pre teba, ozvi sa nám.

📩 Napíš do komentára NATURHOUSE alebo sa zaregistruj na konzultáciu.

chudnemrozumne zdravetelo 💚

02/02/2026

🥣 Jogurtová miska pre črevá a imunitu

Zdravé črevá = silná imunita.
Kvalitný jogurt dodá telu prospešné baktérie, vláknina zas podporí trávenie a pomôže udržať chuť do jedla pod kontrolou – ideálne pri chudnutí.

✨ Hotové za pár minút, bez varenia.

⸻

⚡ RÝCHLY RECEPT (5 minút)

Ingrediencie:
• nízkotučný biely jogurt
• čučoriedky
• tekvicové alebo ľanové semienka
• škorica (voliteľne)

Postup:
1️⃣ Do misky daj jogurt.
2️⃣ Pridaj čučoriedky a semienka.
3️⃣ Jemne posyp škoricou – hotovo ✅

🥄 Vhodné na raňajky, desiatu alebo ľahkú večeru.

👉 Ak chceš jedálniček, ktorý podporí chudnutie aj imunitu,
napíš do komentára NATURHOUSE 💚

naturhouse 💚

02/02/2026

🥗 Správne jedlo = menej viscerálneho tuku

Keď na tanieri nechýba
🥦 zelenina
🍗 kvalitné bielkoviny
🌾 vláknina

telo lepšie spaľuje tuk, stabilizuje cukor v krvi a podporuje metabolizmus.
Nejde o hladovanie, ale o správnu kombináciu potravín.

⸻

⚡ RÝCHLY RECEPT (do 15 minút)

Potrebujeme:
• kuracie prsia
• brokolicu
• uhorku
• cottage syr
• hrsť čučoriedok
• olivový olej, soľ, bylinky

Postup:
1️⃣ Kuracie prsia ugriluj na panvici s kvapkou olivového oleja a štipkou soli.
2️⃣ Brokolicu krátko povar alebo napar.
3️⃣ Uhorku nakrájaj, pridaj cottage syr a čučoriedky.
4️⃣ Všetko naservíruj na tanier – hotovo ✅

🥄 Jednoduché, ľahké a funkčné pre chudnutie.

👉 Ak chceš jedálniček na mieru, napíš do komentára NATURHOUSE 💚

vlaknina naturhouse 💚

02/02/2026

❓ Čo viscerálny tuk znižuje a čo ho zvyšuje?

Viscerálny tuk je tuk uložený okolo vnútorných orgánov – a práve ten má najväčší vplyv na zdravie.

✅ POMÁHA:
🥦 nesladká zelenina
🥗 zelenina každý deň
🌾 potraviny plné vlákniny
🫒 olivový olej (v primeranom množstve)

❌ ŠKODÍ:
🍩 sladkosti
🍔 priemyselne spracované jedlá
🥤 sladené nápoje
🍞 biela múka

👉 Správne jedlo = menej vnútorného (viscerálneho) tuku.
Nejde o extrémy, ale o dlhodobé návyky, ktoré fungujú.

💬 Ak chceš vedieť, ako nastaviť stravu konkrétne pre teba,
napíš do komentára NATURHOUSE 💚

zdravyjedalnicek naturhouse 💚

02/02/2026

🍲 Teplá polievka na chudnutie a obranyschopnosť

Teplé jedlo upokojuje trávenie, podporuje metabolizmus a pomáha telu lepšie zvládať stres.
Práve pri chudnutí je ideálne – zasýti, zahreje a nezaťaží.

✨ Bonus: zázvor a cesnak prirodzene podporujú imunitu.

⸻

⚡ RÝCHLY RECEPT (15 minút)

Ingrediencie:
• kapusta
• mrkva
• cuketa
• cesnak
• čerstvý zázvor
• olivový olej
• soľ, bylinky

Postup:
1️⃣ Zeleninu nakrájaj a vlož do hrnca s vodou.
2️⃣ Pridaj pretlačený cesnak a nastrúhaný zázvor.
3️⃣ Povar 10–15 minút domäkka.
4️⃣ Dochuť štipkou soli, bylinkami a kvapkou olivového oleja.

🥣 Ideálne ako ľahká večera alebo obed pri chudnutí.

👉 Chceš viac takýchto jednoduchých jedál presne podľa tvojich cieľov?
Napíš do komentára NATURHOUSE 💚

teplejedlo naturhouse 💚

02/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

02/02/2026

🍲 Polévka z kořenové zeleniny

Ingredience:
• 250g kořenové zeleniny - mrkev, celer, petržel, cibule
•. špetka zázvoru
• zeleninový vývar
• bylinky (tymián, rozmarýn, sůl/pepř)

Postup:
Zeleninu nakrájejte, restujte krátce s cibulí a zázvorem, zalijte vývarem a vařte do měkka. Rozmixujte do krémové konzistence.

02/02/2026

🍎 Pečené jablko so škoricou
Jednoduchý dezert, ktorý chutí sladko, ale bez pridaného cukru ✨
Rýchla inšpirácia, keď máš chuť na niečo dobré a nechceš mať výčitky.

⸻

📝 RECEPT

Ingrediencie:
🍎 jablko
🌿 škorica
🥣 biely jogurt
🌱 tekvicové semienka

Postup:
1️⃣ Jablko rozkroj a posyp škoricou.
2️⃣ Peč 10–15 minút pri 180 °C.
3️⃣ Po upečení pridaj lyžicu bieleho jogurtu a posyp tekvicovými semienkami.


vlakninapomaha naturhouse
jednoducherecepty dezert13 🍏

18/07/2025

🍉💧 Věděli jste, které ovoce obsahuje nejvíc vody?
Léto je tady a s ním i potřeba pořádné hydratace! Ne vždy musíme sahat jen po sklenici vody – existuje spousta druhů ovoce, které osvěží a zároveň doplní tekutiny. 🌞🥭

🥇 Největší „vodní bomba“? Vodní meloun – obsahuje přes 90 % vody!

Kromě vody ti dodají i vitamíny, antioxidanty a vlákninu – zkrátka ideální letní svačina. 🍓🍊🍍

👇 Mrkni na nový článek a zjisti, jak tě ovoce může udržet svěží po celý den.

📖 https://www.naturhouse-cz.cz/blog