Aktivní život

18/12/2025

NOVOROČNÍ FIT AKTIVACE: BODY & MIND BALANCE 21!
Přátelé, tohle bude jízda, která nakopne celý váš nový rok! 🚀
Chceš začít 2026 s čistou hlavou, více energií ⚡, lepší kondicí 🏋️‍♀️, zdravějšími návyky 🥗 a hlavně s podporou komunity, která tě potáhne nahoru? 🙌

➡️ Tak FIT AKTIVACE je přesně pro tebe.
Ne jednou, ne dva… už 5 let inspirujeme projektem 21denních výzev stovky lidí, aby se posunuli ke své nejlepší verzi.

💙 Tohle už není jen výzva.
👉 Je to platforma aktivního životního stylu.
👉 Je to kombinace pohybu, mindsetu, návyků a podpory.
👉 Je to něco, co může reálně změnit lidem život.

💥 Co tě čeká během 21 dní?

🥗 NUTRIČNÍ PODPORA
• Denní sdílení snídaní
• Každý den vzorový jídelníček
• Jídelníček na víkend
• Zdravé vaření + sdílení receptů
• Nutriční okénka
• Nutri kvízy
• Tipy do tvého jídelníčku
💪 POHYBOVÁ PODPORA
• Denní cvičící výzva
• FITCLUB – kardio cvičení
• Tipy na posilování
• Aktivační cvičení
• Víkendová cvičící výzva
🧠 MINDSET / OSOBNÍ ROZVOJ
• Denní téma osobního růstu
• Necvičící výzvy
• Rozhovory s klienty
• Videa s kouči
• Podpůrná komunita, která tě nenechá spadnout

🎯 CÍLE SI VOLÍŠ TY sám/sama:
🔥 Formování postavy
⚡ Více energie
🏃 Zlepšení kondice
🥦 Zlepšení stravování
A navíc… svou účastí podpoříš ohrožené děti ❤️ – část startovného jde na dětské centrum.

💬 A TEĎ TO HLAVNÍ…
Chceš vstoupit do roku 2026 jako silnější, zdravější a sebevědomější verze sebe sama? Chceš skupinu, která tě potáhne, inspiruje a podrží? Chceš reálné výsledky, ne jen další “předsevzetí”? 🙏🔥
💛 Změň své návyky… a změníš svůj život. 💛
❤️ Zde se můžeš podívat na pravidla, výsledky, recenze, zde se můžeš zapsat:
https://forms.gle/4UDeB6vZpW9vJiHA6

Zapiš se včas ať v klidu nastavíme tvůj Fit plán – 12. 1. startujeme! 🚀🔥💪

17/12/2025

Poslední fitclub v roce ✌️✊😀

17/12/2025

✨ Co je FIT PLÁN? ✨
FIT PLÁN je tvůj osobní navigační systém k lepší energii, kondici a výsledkům. 🚀💚
Žádné univerzální rady, žádné tipy „pro všechny“.
Jen jasně sestavený plán na míru, podle tvého dne, tvých cílů a tvých možností.

Co získáš v rámci FIT PLÁNU? 👇
🍏 doporučení ke stravě podle tvého režimu a cílů
🏋️‍♂️ tipy na pohyb, které se vejdou do tvého dne
🧠 nastavení správných návyků (spánek, voda, regenerace)
📅 jednoduché kroky, které zvládneš hned od prvního dne
🔥 přehled, motivaci a směr – ne chaos a dohady

A nejlepší?
🎁 Nastavení FIT PLÁNU ti udělám ZDARMA, pokud vyplníš krátký dotazník👇

📝 https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7

Trvá to jen pár minut, ale může ti to změnit celý rok.
Jdeš do toho? 💪😊

16/12/2025

🔥 Trvalá změna hmotnosti – to není náhoda, ale důsledek každodenních rozhodnutí.
Nejde o dokonalost, nejde o rychlé diety, nejde o zkratky.
Jde o to, že člověk začne žít jinak. 🟢🍏💪

Trvalá změna vzniká tehdy, když:
👉 začneš tvořit nové návyky, ne držet se omezení
👉 pochopíš své tělo, ne bojuješ s ním
👉 dáš přednost zdravým rozhodnutím většinu dní, ne každý den
👉 pracuješ na hlavě stejně jako na talíři a pohybu

A když tohle všechno dáš dohromady… výsledky se dostaví. A hlavně zůstanou.
To je skutečná výhra. 🏆✨

🎉 A teď velká gratulace pro Martinu! 🎉
Marti, to, co jsi dokázala, je víc než číslo na váze.
Je to důkaz toho, že jsi vydržela, že jsi nezabalila těžší dny, že jsi přeměnila návyky a převzala kontrolu nad svým životním stylem. Tvoje proměna je inspirací pro všechny ostatní – nejen fyzicky, ale hlavně mentálně 💛🔥

👏 Respekt za tvoje úsilí, disciplínu a cestu, kterou jsi ušla.
Jen tak dál! 💪✨

👇👇👇👇👇👇👇👇

🔥 A POZOR! V novém roce máme velkou NOVINKU!💥💥
Startujeme projekt FIT AKTIVACE / BODY & MIND BALANCE 21! 🔥
Přátelé, tohle bude jízda, která nakopne celý váš nový rok! 🚀

Chceš začít 2026 s čistou hlavou, více energií ⚡, lepší kondicí 🏋️‍♀️, zdravějšími návyky 🥗 a hlavně s podporou komunity, která tě potáhne nahoru? 🙌
➡️ Tak FIT AKTIVACE je přesně pro tebe.
Ne jednou, ne dva… už 5 let inspirujeme projektem 21denních výzev stovky lidí, aby se posunuli ke své nejlepší verzi. 💙 Fit aktivace je velký upgrade výzev, který tě posune dál nejen fyzicky ale i mentálně! 🙌

Chceš vstoupit do roku 2026 jako silnější, zdravější a sebevědomější verze sebe sama?
Chceš skupinu, která tě potáhne, inspiruje a podrží?
Chceš reálné výsledky, ne jen další “předsevzetí”? 🙏🔥
💛 Změň své návyky… a změníš svůj život. 💛
👇
Zde ❤️ se můžeš podívat na leták, obsah, novinky, pravidla, výsledky, recenze, zde se můžeš hned i zapsat:
https://forms.gle/4UDeB6vZpW9vJiHA6
👉 Zapiš se včas, ať stihneme nastavit tvůj Fit plán a buď u toho – 12. 1. startujeme! 🚀🔥💪

15/12/2025

Výživa dětí – základ zdravé budoucnosti 👧🧒💚
Výživa dětí je jedním z nejdůležitějších pilířů jejich růstu, energie a celkového zdraví. To, co se děti naučí jíst dnes, si často nesou do dospělosti. Právě proto je klíčové, abychom jim pravidelně nabízeli pestrou, vyváženou stravu, která podpoří jejich koncentraci, imunitu i emoční pohodu. 🌱✨

Děti potřebují kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy, ale taky dostatek vitamínů a minerálů, protože jejich tělo roste opravdu rychle. 🧠💪
A co je skvělé? Když jim ukážeme, že zdravé jídlo může být i zábavné, barevné a chutné! 🎨🍓

Malé tipy pro rodiče:
🟩 Zkuste dětem nabízet zdravé svačinky předem připravené v krabičkách – ovoce, ořechy, smoothie, jogurt.
🟩 Učte je, že voda je nejlepší nápoj na světě 💧
🟩 Zapojte je do přípravy jídla – čím víc si to „odmakají“, tím raději to pak sní 😄👩‍🍳

A hlavně – krůček po krůčku. Nové návyky se tvoří postupně. 🧩🌈
Jaké zdravé jídlo mají tvoje děti nejraději? 🍏😊

14/12/2025

✨ Na co se zaměříš, to poroste… ✨

Možná je to ta nejjednodušší, ale zároveň nejzásadnější pravda, která dokáže změnit celý tvůj rok, tvoje zdraví, tvoji energii i tvoje výsledky. 🌱💛

👉 Když budeš svou pozornost věnovat zdravým návykům, tvé tělo i mysl ti to vrátí.
👉 Když zaměříš energii na pohyb, síla a kondice porostou.
👉 Když budeš pěstovat vděčnost, klid a radost – začneš je víc zažívat.
👉 A když se rozhodneš růst… začne růst všechno kolem tebe. 🌟

Každý den máme malou možnost volby.
A ty malé volby, opakované každý den, tvoří ty největší změny. 💪🔥

💚 Zaměř se dnes na něco, co ti dělá dobře.
💚 Udělej jeden malý krok správným směrem.
💚 A dívej se, jak to postupně roste.

Protože to, čemu dáš pozornost… kvete. 🌸✨

13/12/2025

🔥 Trvalá změna hmotnosti – to není náhoda, ale důsledek každodenních rozhodnutí.
Nejde o dokonalost, nejde o rychlé diety, nejde o zkratky.
Jde o to, že člověk začne žít jinak. 🟢🍏💪

Trvalá změna vzniká tehdy, když:
👉 začneš tvořit nové návyky, ne držet se omezení
👉 pochopíš své tělo, ne bojuješ s ním
👉 dáš přednost zdravým rozhodnutím většinu dní, ne každý den
👉 pracuješ na hlavě stejně jako na talíři a pohybu

A když tohle všechno dáš dohromady… výsledky se dostaví. A hlavně zůstanou.
To je skutečná výhra. 🏆✨

🎉 A teď velká gratulace pro Bena! 🎉
Beno, to, co jsi dokázal, je víc než číslo na váze.
Je to důkaz toho, že jsi vydržel, že jsi nezabalil těžší dny, že jsi přeměnil návyky a převzal kontrolu nad svým životním stylem. Tvoje proměna je inspirací pro všechny ostatní – nejen fyzicky, ale hlavně mentálně 💛🔥

👏 Respekt za tvoje úsilí, disciplínu a cestu, kterou jsi ušel.
Jen tak dál! 💪✨

12/12/2025

😴🌙 Spánek: význam a důležitost
Kvalitní spánek je nejlevnější „doplněk výživy“. ❤️
Ovlivňuje imunitu, regeneraci, hladinu stresu a dokonce i hubnutí.
Tipy pro lepší spánek:
🌙 žádné modré světlo 1 hodinu před spaním
🌙 večerní rutinou ukliď mysl
🌙 poslední jídlo 2–3 hodiny před spánkem
Otázka: Kolik hodin spánku obvykle zvládneš?

11/12/2025

10/12/2025

Dnešní Fitclub ✊💪😀👍

09/12/2025

FITCLUB Krašovská - středa v 18h !! 😍✌️
👉 Pokud jsi z Plzně a okolí, PŘIJĎ si zacvičit do pozitivní komunity na Krašovská Aktivity centrum.

-středa / délka od 18h do 19h
-nutná rezervace předem na 776 603 608 ( stačí poslat SMS ), nebo zde: https://forms.gle/hNRqZGmLr3nBx6s56

Cvičíme v sále A2. Nutriční podpora po cvičení pro každého je zajištěna. 🥰 TĚŠÍME SE NA VŠECHNY..

06/12/2025

„Zdůrazni v sobotu to, co ti dělá dobře.“ 🌿

O víkendu si dej čas na sebe — dej tělu i duši, co potřebují. Ať už je to výživná snídaně, pohyb, odpočinek nebo čas s blízkými.