Ondřej Klein - Specialista na výživu

10/11/2025

https://gymbeam.cz/blog/movember-vic-nez-jen-kniry-prevence-rakovina-a-dusevni-zdravi-muzu

30/12/2021

Proč zbytečně se svým předsevzetím selhat, podkopat vlastní sebedůvěru a víru ve své schopnosti? 🤔 Nedávejte si každý rok to samé předsevzetí, o kterém už dopředu víte, že jej nezvládnete a vynechte letos těchto 9 dalších cest k neúspěchu. 🙅

V článku najdete, kolik lidí dokáže stanovené cíle opravdu splnit a dozvíte se i, jak to udělat, abyste patřili mezi ně. 🏆 👇

Jak splnit novoroční předsevzetí a která jsou nejčastější? Vyhněte se těmto 10 způsobům, kvůli kterým svá předsevzetí splnit nezvládáte.

06/09/2021

Snaha vypadat dobře nebo touha po vypracované postavě s minimem tuku patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začínají jíst málo a sportovat. 🥗 🏋️ 🏃

No jo, ale salát se salátem třikrát denně a dvoufázové tréninky člověka k vysněné postavě nedovedou. ❌ Místo toho ho spíš čeká negativní ovlivnění hormonů, výkyvy nálad, problematický spánek, oslabená imunita a zhoršení sportovní výkonnosti. 📉

V článku se dozvíte, co znamená jíst málo a jak se nízký energetický příjem podepíše na zdraví člověka. 💪 👇

Víte, co se s vaším tělem děje, když jíte málo? Čeká vás zpomalený metabolismus, výkyvy nálad, horší spánek, oslabená imunita a zhoršení sportovní výkonnosti.

12/07/2021

Najít prostor na odpočinek v dnešní uspěchané době není jednoduché. Někdy se však i po vydatném spánku člověk cítí tak trochu pod psa. 🙄 Spánek totiž není synonymem odpočinku. Ten se na základě subjektivních pocitů dá rozdělit až do sedmi typů. Právě na ty se dnes společně podíváme a zjistíme, proč se jim vyplatí věnovat pozornost. 🤗

Jak odpočíváte vy? 🤔👇

Jste dostatečně vyspalí, přesto máte pocit únavy? Vyberte si ze 7 typů odpočinku, které vám znovu dobijí baterky.

19/06/2021

Celý týden se poctivě držíte zdravého jídelníčku, sportujete, ale víkendy vám tak nějak kazí progres? 🤔
Dobrá zpráva je, že v tom určitě nejste sami a máte moc to změnit. 💪 Stačí se tak nějak držet základních pravidel zdravé stravy, zapomenout na drastické diety a naučit se do jídelníčku chytře zakomponovat oblíbená jídla. 🍔 Díky tomu si v klidu můžete občas dát čokoládu, pizzu, hamburger, pivo nebo víno, a přesto dosahovat skvělých výsledků. 👇
Stačí o jídle trochu přemýšlet a uvědomit si, že například hamburger s hranolky a čtyřmi pivy k tomu má klidně něco přes 2 000 kalorií. 😳 To může být průměrný energetický příjem dospělého člověka na celý den. Co si dát hamburger, o hranolky se podělit s partnerem a místo 4 piv si dát jedno malé? 🤔 To máte hned o 1 000 kalorií méně a ani to tak nebolelo, že? 😊
Co pomáhá zvládat stravování o víkendu vám? 👇
V případě, že se chcete dozvědět více tipů, jak si dopřát vše, na co máte chuť, a přesto dosahovat skvělých výsledků, přečtěte si náš článek 👀 https://bit.ly/3v2GTIe 👀

03/06/2021

Jak začít běhat🏃? Tuto otázku si klade jistě mnoho začátečníku. Dnešní článek prozradí, jak si vytvořit perfektní👌 podmínky pro první výběh. S naším návodem dokáže začít i ten největší lenoch a gaučový povaleč🙌.

Je lepší běh, nebo jiné sporty? 🤔

Jak začít běhat? Tento jednoduchý návod poradí, jak se připravit na běh, jak vybrat běžecké boty, jak u běhu dýchat a jak vypadá správná běžecká technika.

22/05/2021

Jak rychle zhubnout, nebo nabrat svaly? 🤔 Klíčové je znát optimální příjem kalorií a jednotlivých makroživin. 💪 Tato jednoduchá a komplexní kalkulačka vám spočítá energetický příjem a ideální hodnoty bílkovin, sacharidů i tuků, díky čemuž pak snadněji dosáhnete svých cílů. 🔥 👇

Jak rychle zhubnout? Spočítejte si příjem energie a makroživin pro hubnutí, nabírání svalů, nebo udržení kondice a zdravé stravování.

16/04/2021

Snaha vypadat dobře nebo touha po vypracované postavě s minimem tuku patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začínají jíst málo a sportovat. 🥗 🏋️ 🏃 No jo, ale salát se salátem třikrát denně a dvoufázové tréninky člověka k vysněné postavě nedovedou. ❌ Místo toho ho spíš čeká negativní ovlivnění hormonů, výkyvy nálad, problematický spánek, oslabená imunita a zhoršení sportovní výkonnosti. 📉 V článku se dozvíte, co znamená jíst málo a jak se nízký energetický příjem podepíše na zdraví člověka. 💪 👇

Víte, co se s vaším tělem děje, když jíte málo? Čeká vás zpomalený metabolismus, výkyvy nálad, horší spánek, oslabená imunita a zhoršení sportovní výkonnosti.

09/04/2021

Máte rádi sladké, ale jste s příjmem cukru opatrní? Dobře děláte, nadměrný příjem cukru je spojen nejen se zubním kazem, ale i s celou řadou civilizačních nemocí, jako je třeba cukrovka 2. typu. Jak ale sladit za co nejméně kalorií? 🤔 Seznamte se s naším přírodním sladidlem Erythrit, které neobsahuje nic jiného než čistý erythritol. 💪
Čím je tak zajímavé?
👉 Jde o přírodní bezkalorické sladidlo v krystalické formě.
👉 Má podobnou sladivost (0,7) jako klasický cukr v podobě sacharózy.
👉 Netvoří se kvůli němu zubní plak, čímž se minimalizuje tvorba zubního kazu.
👉 Má nulový glykemický index.
👉 V přírodě se běžně vyskytuje v některých druzích ovoce.
👉 Je zdravější alternativou k cukru.
Erythritol využijete všude, kde chcete docílit sladké chuti bez kalorií. Své místo tak najde v případě doslazení nápojů, kávy, čaje, ovesné kaše, sladkých dezertů a dalších dobrot. Víte, jaký je rozdíl mezi 100 gramy cukru a 100 gramy Erythritolu? Ušetřených necelých 400 kcal. 🥳 Pokud rádi pečete, zkuste alespoň částečně nahradit cukr erythritolem, a snížit tak i výslednou energetickou hodnotu dezertu. 🍰 🤤
Pokud chcete erythritol vyzkoušet, klikněte sem 👉 https://bit.ly/3cSR64b

04/04/2021

Víte, jak na správné skladování potravin, aby vám co nejdéle doma vydržely? Praktické tipy z tohoto článku vám pomůžou omezit zbytečné vyhazování jídla.

13/03/2021

„Tak od pondělí konečně začnu hubnout, nejím žádný lepek, cukr, laktózu, sacharidy ani tuky a budu každý den sportovat, někdy i dvakrát denně,“ říká si drtivá většina neúspěšných dietářů, která se točí v nemilosrdném kruhu dietování následovaném opětovným přibíráním a starým známým jo-jo efektem. 😔 Jenže to bohužel nemá se zdravým životním stylem nic moc společného. 🤷

Pokud navíc žijete v nastavení mysli “všechno, nebo nic”, máte menší šanci, že svého cíle opravdu dosáhnete. Pamatujte, že když si dáte nějaké jídlo nad rámec plánu, nic zásadního se nestane, pouze jste přijali nějaké kalorie navíc a rozhodně jste nezkazili celé vaše snažení. To samé platí v případě vynechání tréninku. Jednoduše půjdete na další. 🙂

V případě, že chcete vydržet zdravě jíst, hubnout nebo cvičit opravdu dlouhodobě, přečtěte si náš článek 👉https://bit.ly/3sZmL98

18/02/2021

Zdravá strava kontroluje energetický příjem, poskytuje dostatek všech základních živin a pomáhá vypadat a cítit se lépe. 🕺 😊 Co to ta zdravá strava vlastně je a jak se naučit jednoduše jíst zdravě? 🤔

Není to žádná raketová věda, stačí se držet pár základních pravidel a sledovat, jak se vaše tělo až “zázračně” mění. 🧙

V článku poradíme, jaké potraviny jíst více a které naopak méně. A prozradíme, jak hubnout i bez počítání kalorií. 💪 👇

Jak začít jíst zdravě? V článku prozradíme, co je zdravá strava, jak zhubnout bez počítání kalorií, jak se naučit zdravě jíst a poradíme se zdravým jídelníčkem.