
27/07/2025
Dnes něco o KORTIZOLU a chronickém stresu 💡
Kortizol je hormon, který produkují nadledvinky a patří mezi tzv. stresové hormony.
Jeho hlavní funkce je pomoci tělu zvládat stresové situace – mobilizuje energii 💪
Co se však děje s tělem, když se dostaneme do DLOUHODOBÉHO - CHRONICKÉHO STRESU a kortizol je tak stále v pohotovosti😬?
🧠 Tělo má pocit, že je v ohrožení a tak může přicházet:
*Přibývání na váze (zejména v oblasti břicha)
* Snížení imunity
* Problémy se spánkem a únavou
* Úzkost, podrážděnost, deprese
* Zvýšený krevní tlak
* Poruchy paměti a koncentrace
* Menstruační problémy u žen, snížené libido
CO NAŠE TĚLO VNÍMÁ JAKO STRES? 😬
1. Chronický stres =
Tělo je dlouhodobě v pohotovostním režimu
* Neustálý tlak v práci nebo doma
* Dlouhodobé finanční nebo vztahové problémy
* Péče o nemocného člena rodiny
* Pocit bezvýchodnosti, bezmoci nebo zahlcení
* Perfekcionismus, přetížení úkoly, nedostatek odpočinku
2. Nedostatek spánku
* Tělo vnímá nedostatek odpočinku jako stresový faktor
3. Nadměrné cvičení (zejména vytrvalostní)
* Při nedostatečné regeneraci může vést ke zvýšenému kortizolu
4. Špatná strava
* Např. nízkosacharidové diety, hladovění, přejídání
5. Hluk jako i dlouhobější poslech hlasité hudby, hluk města či v zaměstnání
6. Prodělaná dlouhobější nemoc či očkování
A TEĎ CO S TÍM ? 💫
Pravidelné procházky v přírodě pomáhají - je to nejpřirozenější pohyb
Spánek a jemu předcházející spánková hygiena ( o té až příště) – kvalitní a dostatečný
Zpomalit – zařadit relaxaci, dechová cvičení, meditaci
Promluvit si s někým – blízkým nebo terapeutem - www.petrabartosova.cz
Stanovit si hranice – a naučit se říkat NE
Nastavit rovnováhu mezi prací a odpočinkem
Jedním z řešení je i FREKVENČNÍ TERAPIE, která umí harmonizovat nadledvinky, vyrovnávat emoce, řešit problémy s imunitou a v propojení s fytoterapií a nastavením nových návyků se můžou dít zázraky. 😃
Nemusíš na to být sám/sama 🧩
Biohacking/Plasma - Plasmový generátor Rifetech - Na energetické vlně https://share.google/WSiIikGDlgnR7sLse
Zajímá vás tohle téma?
Typům, jak mít kortizol ve větší pohodě se budu věnovat více.