Friendly Fyzio

Friendly Fyzio Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

24/04/2026

Ztuhlost, napětí, bolest kloubů? 😓

Většinu dne prosedíme v jedné poloze a naše tělo na to reaguje ztuhlostí a bolestí. Klasické protažení ale často nestačí. Mobilita je o schopnosti ovládat své tělo v celém rozsahu pohybu – bezpečně, silně a bez omezení 💪

V kurzu Mobility & Stretch s fyzioterapeutkou Emou propojujeme techniku s vědomým pohybem, abyste znovu v pohybu objevili lehkost a radost 👍

Co se na kurzu naučíte:
✅ jak uvolnit chronické napětí svalů a ztuhlost zad
✅ jak aktivovat klouby, které při sezení trpí
✅ jak se hýbat efektivněji, ať už sportujete, nebo si hrajete s dětmi

MOBILITY & STRETCH
👩 Ema Murčová .ma.ema, fyzioterapeutka
⏰ čtvrtky 17:00 od 30. 4.
⏰ čtvrtky 18:00 od 7. 5.
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

Nečekejte, až vás tělo definitivně zastaví. Rezervujte si své místo v odkazu v biu! 🖥️

Vytržením „osmiček“ to nekončí... 👄🩹Chystáte se na extrakci zubů moudrosti, implantát nebo máte po operaci čelisti? Mnoh...
22/04/2026

Vytržením „osmiček“ to nekončí... 👄🩹
Chystáte se na extrakci zubů moudrosti, implantát nebo máte po operaci čelisti? Mnoho lidí si myslí, že vytažením stehů je hotovo. Jizva a otok v obličeji mohou ale ovlivnit váš skus i dýchání na roky dopředu.

💡 Proč nepodcenit rekonvalescenci?
Každý chirurgický zákrok v ústech je pro tělo trauma, na které reaguje stažením.

❗️Jizvy: Jizva se hojí a remodeluje 2–3 roky. Pokud není opečovaná, může táhnout čelist na jednu stranu a způsobovat asymetrii.
❗️Otoky: Dlouhotrvající otok dráždí nervy v okolí kloubu, což vede k bolestem vystřelujícím do ucha nebo spánku.
❗️Omezení: Stažené svaly po zákroku často nedovolí kloubu plný rozsah, což vede k jeho předčasnému opotřebení.

✔️ Jak ve Friendly Fyzio urychlíme vaše hojení?
Máme technologie, které v běžné ambulanci nenajdete, a které vás vrátí do formy až 4x rychleji:

✅ VYSOKOVÝKONNÝ LASER: Skutečný parťák pro hojení ran a jizev. Působí do hloubky a stimuluje regeneraci tkání.
✅ LOKÁLNÍ KRYOTERAPIE: Léčba chladem, která okamžitě redukuje otok a tlumí bolest bez nutnosti polykat kila léků.
✅ PÉČE O JIZVY: Naučíme vás, jak o jizvu pečovat, aby zůstala pružná a nezpůsobovala blokády.
👉 Čeká vás zákrok nebo se vám jizva v ústech nezdá? Pomůžeme vám zahojit se správně.

Ve Friendly Fyzio věříme, že si zasloužíte péči postavenou na těch nejmodernějších poznatcích a zkušenostech. Svět fyzio...
20/04/2026

Ve Friendly Fyzio věříme, že si zasloužíte péči postavenou na těch nejmodernějších poznatcích a zkušenostech. Svět fyzioterapie se neustále vyvíjí, a proto pravidelné vzdělávání bereme jako naprostý základ naší práce – jedině tak vám můžeme skutečně efektivně pomáhat od bolestí i pohybových obtíží.Tento víkend jsme se za novými informacemi rozjely hned na několik stran:

👶 Cesta za miminkem: Ve Vyškově dvě terapeutky dokončovaly kurz zaměřený na léčbu funkční ženské sterility. Chceme totiž být co nejlepší oporou párům, které touží po děťátku, aby jejich cesta k rodičovství byla co nejplynulejší.

🎗️ Podpora po onkologické léčbě: V Praze se už třetí fyzioterapeutka našeho týmu specializovala na péči po karcinomu prsu. Víme, jak důležité je získat zpět mobilitu a jistotu ve vlastním těle po tak náročné léčbě.

♀️ Propojení s praxí: V současné době pravidelně stážujeme na Gynekologicko-porodnické klinice ve Fakultní nemocnici Ostrava, abychom byly v přímém kontaktu s nejmodernější lékařskou péčí.

A teď v sobotu? To se uvidíme v pohybu! 🏃‍♀️

Vyměníme ordinaci za čerstvý vzduch a vyrazíme na tradiční Polanský charitativní běh . Budeme tam vypomáhat a moc rády se s vámi potkáme i mimo naši růžovou ordinaci.

👉 Kdo se k nám přidá? Napište nám do komentářů, jestli se uvidíme na startu! 👟🏅

17/04/2026

Máte rovné zuby, ale bolí vás hlava? 👄😬

Máte sice úsměv jako z reklamy, ale léta po sundání rovnátek vás trápí nevysvětlitelné migrény, ztuhlý krk nebo lupání v čelisti? A víte, že Vaše tělo si pamatuje každý milimetr posunu vašich zubů?

💡 Proč se problémy ozývají i léta po léčbě?
Rovnátka mění postavení zubů, ale s nimi se musí adaptovat i čelistní kloub a všechny okolní svaly.

❌ Pokud se svaly nestihly přizpůsobit novému skusu, zůstávají v neustálém napětí.
❌ Toto napětí se řetězí do krční páteře – krk pak doslova „dře za dva“, aby hlavu a čelist stabilizoval.
❌ Výsledkem jsou chronické bolesti, které se mohou objevit i dlouho poté, co jste rovnátka odložili do krabičky.

✔️ Jak vám ve Friendly Fyzio pomůžeme?
✅ Hledáme příčinu: Vyšetříme souhru mezi vaším skusem, čelistí a krční páteří.
✅ Uvolňujeme napětí: Naše specialistka na čelistní kloub a krční páteř Šárka Antošíková umí precizně ošetřit žvýkací svaly, které léta volaly o pomoc.
✅ Vracíme rovnováhu: Pomocí manuálních technik a specifického cvičení naučíme vaši čelist fungovat v klidu a bez bolesti.

✔️ Jak si můžete pomoct doma sami?
Na videu vidíte uvolnění svalstva dolní čelisti, které Vám od výše zmíněných problémů uleví.

👉 Bříškem palce se snažte dostat pod spodní okraj čelisti, vnořte ho dovnitř.
👉 Proti čelistní kosti dělejte palcem pohyb zprava doleva. Tím uvolníte bolestivé body, které jsou v čelistním dnu uloženy.
👉 Postupujte postupně od ucha až do středu brady.
👉 Tlačte takovou silou, aby to nebylo úplně jemné a abyste pod prstem cítili tlak, který může být místy i mírně bolestivý.

14/04/2026

Věříme, že mezioborová spolupráce je základem pro vaši kvalitní přípravu k porodu. Protože doprovod porodních asistentek a dul vyhledáváte čím dál častěji, rozhodly jsme se iniciovat společné setkání a propojit naše zkušenosti z fyzioterapie s jejich praxí přímo u porodů 👍♀️

Během neformálního dýchánku jsme sdílely poznatky, odpovídaly si navzájem na odborné dotazy a hledaly cesty, jak o vás pečovat ještě efektivněji. Děkujeme všem zúčastněným porodním asistentkám a dulám za jejich čas, cenné zkušenosti a za otevřenost ke komunikaci a spolupráci. Velmi si toho vážíme ❤️

13/04/2026

Píská vám v uších nebo se vám točí hlava? Možná je čas otevřít pusu 👄👂

Běháte po vyšetřeních, protože vám neustále píská v uších, míváte závratě nebo pocit „zalehlého ucha“, ale lékaři vám řekli, že jste v pořádku?

Tento příspěvek je pro všechny, kteří hledají vysvětlení pro své trápení:
👉 Čelistní kloub je nejbližším sousedem vašeho sluchového ústrojí.

💡 Proč pociťujete potíže v uchu, když je problém v čelisti?
Vaše čelist a ucho nesdílejí jen sousedství, ale i nervy a svaly.
Svaly, které ovládají čelist, jsou totiž propojeny s drobnými svaly ve vnitřním uchu.
Pokud je čelist v křeči, kloub je přetížený nebo jsou svaly kolem něj příliš napjaté, může docházet k:

❌ Tinnitu: Šumění, pískání nebo hučení v uších (i když je ucho samo o sobě zdravé).
❌ Závratím: Pocit nestability nebo „točení hlavy“, protože napětí v okolí kloubu ovlivňuje rovnovážný systém.
❌ Pocitu těžké hlavy: Únava svalů, které drží čelist, se přenáší na celou lebku.

👐 Zkuste si pomoci sami (technika z videa)
Na videu vidíte uvolnění ušního boltce, což je jedna z účinných technik při těchto obtížích.

Jak na to?
➡️ Jemně uchopte ucho mezi ukazováček a prostředníček.
➡️ Pomalu pohybujte uchem do všech směrů.
➡️ Pokud ucítíte bolest nebo větší tah, zůstaňte v místě až do pocitu úlevy.

Naším cílem ale není jen uvolnit sval, nýbrž obnovit rovnováhu v celém segmentu. Nezvykejte si na pískání v uších a závratě jako na nový standard. Často stačí správně „povolit skus“.

👉 Objednejte si u nás terapii a pojďte si ověřit, zda vaše problémy nemají původ právě v čelistním kloubu.

10/04/2026

📍 Výlet do bylinkového ráje v Čejkovicích!

Vyrazii jsme se pokochat do . Exkurze do výroby nás nadchla a potvrdila nám, že na kvalitě a úctě k přírodě záleží – a to nejen v péči o tělo.

Co nás v Čejkovicích nejvíce zaujalo?
✅ Čajové sáčky jsou 100% kompostovatelné.
✅ Sypaný čaj „Dobrá nálada“ se stále balí ručně.

Právě těmito voňavými čaji si u nás už dlouho můžete zpříjemnit čas během své návštěvy. Chceme, abyste se u nás cítili dobře i díky těmto drobným detailům, a proto jsme pro vás během exkurze nezapomněli doplnit zásoby ☺️🎉

👉 Zastavte se u nás v Porubě na terapii i šálek dobré nálady.

Dostat se na lekce SM Systému k naší Ladě je v podstatě disciplína pro vyvolené. Většinou má úplně plno stálými klienty,...
09/04/2026

Dostat se na lekce SM Systému k naší Ladě je v podstatě disciplína pro vyvolené. Většinou má úplně plno stálými klienty, kteří své místo v kurzu neopouštějí. Teď se ale uvolnila jedinečná příležitost naskočit do kurzu pro pokročilé!❗️

✅ Co vás v kurzu čeká?
👉 Prohloubení techniky spirální stabilizace páteře.
👉 Cvičení, které aktivuje hluboký stabilizační systém a uleví od chronických bolestí zad.
👉 Precizní nastavení těla pod dohledem zkušené fyzioterapeutky.

Pokud už máte se cvičením SM Systému zkušenost a chcete se pod vedením Lady
posunout o úroveň výš a zajistit svým zádům funkční oporu, tohle je vaše šance 👍

SM Systém pro pokročilé
⏰ úterky v 15:10 (5 lekcí) od 21. dubna
👩 Lada Činčilová
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba

👉 Své místo si rezervujte na webu (odkaz v biu).

Masírujete si ztuhlý krk a nic? Možná hledáte na špatném místě 😮‍💨Váš mozek si občas plete čelist s krkem 😯Jak je to mož...
07/04/2026

Masírujete si ztuhlý krk a nic? Možná hledáte na špatném místě 😮‍💨
Váš mozek si občas plete čelist s krkem 😯

Jak je to možné? Představte si, že v zadní části vaší hlavy existuje něco jako společná telefonní ústředna. Do téhle ústředny vedou „dráty“ (nervy) ze dvou různých míst:

👉 Z vašeho čelistního kloubu.
👉 Z prvních tří obratlů krční páteře.

💡 V čem je ten háček?
Protože tyhle zprávy o bolesti přicházejí do mozku na stejnou adresu, mozek je od sebe občas nedokáže rozeznat. Vy pak můžete cítit úporné napětí v šíji, i když skutečným viníkem je vaše „zakousnutá“ čelist, kterou celý den pod tlakem svíráte.

Proč masáž krku často selhává?
❌ Pokud je váš čelistní kloub v nepohodě, okolní svaly na krku se snaží situaci zachránit a stabilizovat ji.
❌ Krk pak dře za dva a neustále tuhne.
❌ Masáž sice na chvíli uleví, ale pokud v „ústředně“ stále bliká varovná kontrolka z čelisti, krk se během pár hodin znovu stáhne.

A jak Vám můžeme pomoci fyzioterapie?
✅ Vyšetříme souhru mezi vaším skusem a postavením krčních obratlů.
✅ Pomocí jemných technik uvolníme svaly v obličeji (ano, i ty uvnitř úst).
✅ Nastavíme cviky, které vaši čelist i krk naučí znovu spolupracovat, ne spolu bojovat.

Bolest hlavy nebo pískání v uších? I to může být signál, že vaše „ústředna“ jede na plné obrátky.

👉 Přestaňte bojovat se ztuhlým krkem a pojďte s námi vyřešit příčinu.

OTEVÍRÁME TÉMA DUBNA: ČELISTNÍ KLOUB 👄Bolí vás často hlava, píská vám v uších, nemůžete plně otevřít ústa nebo máte věčn...
02/04/2026

OTEVÍRÁME TÉMA DUBNA: ČELISTNÍ KLOUB 👄

Bolí vás často hlava, píská vám v uších, nemůžete plně otevřít ústa nebo máte věčně ztuhlý krk? Možná jste už vyzkoušeli všechno, ale odpověď se přitom skrývá jen pár centimetrů od vašich uší.

Celý duben se ve Friendly Fyzio budeme věnovat fyzioterapii čelistního kloubu. Tématu, o kterém se mluví málo, ale které ovlivňuje kvalitu života víc, než si myslíte. Čelistní kloub je totiž úzce propojený se svaly krku, lebky, s vnitřním uchem, ale také s trávicím traktem a v neposlední řadě také s pánví.

S čím vším vám může specializovaná fyzioterapie čelisti pomoct?
👉 Migrény a bolesti hlavy: Často jsou způsobeny právě přeneseným napětím ze žvýkacích svalů.
👉 Tinnitus: Šumění nebo pískání v uších může mít původ v přetíženém kloubu hned vedle zvukovodu.
👉 Ztuhlý krk a ramena: Čelist a krční páteř fungují jako spojené nádoby – jedno bez druhého se uvolňuje jen stěží.
👉 Trávení začíná v čelisti: vysvětlíme vám, proč nedostatečné rozkousání potravy nebo napětí v obličeji může vést k nafouklému břichu a jak uvolněná pusa pomáhá vašemu žaludku. Rozebereme téma refluxu.
👉 Propojení s pánevním dnem: Věděli jste, že čelist a pánev spolu souvisí? Napětí v jedné oblasti se často zrcadlí v té druhé. Uvolnění čelisti tak může mít přímý vliv na uvolnění vašeho pánevního dna.

🤰 Čelistní kloub v těhotenství: Těhotenství přináší velké změny těžiště a držení těla, které se mohou projevit až v oblasti skusu a čelisti. V dubnu si ukážeme, proč je uvolněná čelist důležitá pro plynulý porod a jak si v tomto jedinečném období ulevit od napětí.

Po celý měsíc vám budeme přinášet:
👉 praktické tipy, jak si ulevit sami doma,
👉 vysvětlení souvislostí, které propojují vaši čelist se zbytkem těla,
👉 reálné příběhy z naší ambulance.

❗️Pamatujte, že léky na bolest pouze potlačují příznaky, ale neřeší příčinu. My ve Friendly Fyzio jdeme ke kořenům potíží.

Sledujte nás, ptejte se v komentářích a nenechte si ujít duben plný nových informací!

♀️ Bolestivá menstruace, akné nebo návaly v menopauze? 🧐Funguje hormonální jóga, nebo je to jen „ezo“ lákadlo? Nejlépe o...
02/04/2026

♀️ Bolestivá menstruace, akné nebo návaly v menopauze? 🧐

Funguje hormonální jóga, nebo je to jen „ezo“ lákadlo? Nejlépe odpoví ty, které si ji vyzkoušely na vlastní kůži – od naprostých skeptiček po ženy, které prostě jen chtěly, aby jim bylo v jejich těle lépe.

Přečtěte si jejich upřímné recenze v příspěvku 👍

Chcete si hormonální jógu taky vyzkoušet? Otevíráme nový běh:

⏰ úterky v 16:30 od 7. dubna
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩 Simona Hořínová

👉 Své místo si rezervujte na webu (odkaz v biu).

31/03/2026

Jak pomoci lymfě po sprchování či koupeli obyčejným ručníkem❓

1️⃣ Nejprve uvolníme krouživými pohyby lymfatické uzliny v podpaží na obou stranách.
2️⃣ Uvolníme také uzliny v nadklíčkových jamkách a postupujeme podél klíčních kostí vzhůru.
3️⃣ Ručníkem poté mokrou pokožku utíráme směrem k podpaží a lymfu tak krásně stimulujeme.
4️⃣ Z oblasti ramen stahujeme lymfu ručníkem směrem do nadklíčkových jamek.

Tímto způsobem můžeme rozproudit lymfu každý den.

💡✔️ Lymfa totiž miluje pohyb a to jí pomáhá proudit tak, jak má.
Při stagnaci lymfy zkuste zařadit více pohybu. Třeba plavání, tanec ale i obyčejnou chůzi.

💡✔️ Také zdravá strava má na lymfu rozhodně vliv. Méně škodlivin ve stravě znamená nižší metabolickou zátěž pro tělo a tím i hladší proudění lymfy.

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Friendly Fyzio:

Odkazy

Sdílet

Kategorie