Friendly Fyzio

Domů
česko
Poruba
Friendly Fyzio

Těhotenská fyzioterapie, poporodní fyzioterapie a terapie pánevního dna, péče o jizvy, masáže Nemáme smlouvy se zdravotními pojišťovnami.

Nepřijímáme platby kartou. K platbě kurzů lze využít program Benefit a Fond FKSP.

20/01/2026

Ženy po léčbě rakoviny prsu – nebo i během ní – nás v poslední době navštěvují čím dál častěji. Přicházejí k nám také ženy v těhotenství či ty, které se na těhotenství teprve chystají a během vyšetření u nás jim je diagnostikován karcinom prsu. Jiné nás vyhledávají kvůli ošetření jizev po operaci ❤️♀️

Víme, že nás čeká ještě dlouhá cesta, ale skvělým začátkem pro nás byl workshop Petry Holubové „Možnosti fyzioterapie po karcinomu prsu“. Díky němu jsme se v péči o ženy opět posunuly o krok dál 😊

A protože jsme se utvrdily v tom, že pohyb a pravidelná fyzická aktivita mohou významně přispět ke snížení rizika recidivy karcinomu prsu, rozhodly jsme se otevřít kondiční cvičení právě pro tyto ženy 👍😍

Více informací již brzy na našem webu nebo tady na Instagramu 🤩

Víte o nějaké ženě, která by měla o toho specializované cvičení zájem? Nasdílejte jí tento příspěvek!

Krásný den přejí
Lucka a Renča

19/01/2026

Co byste od nás letos chtěli slyšet? 😊🗣

Rok 2025 je za námi a nastal čas, aby si Lucka a Adéla z týmu Friendly Fyzio v klidu sedly a podívaly se na to, co přinese rok 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣

Během adventu jsme s vámi v kalendáři sdíleli různé tipy, cviky a návody. Vybírali jsme tak, abychom řekli od každého tématu trochu, a vybírali jsme podle toho, co přišlo zajímavé nám.

Ale co byste se od nás doopravdy chtěli dozvědět vy? Zajímá nás, jaké příspěvky byste uvítali, jakých témat bychom se mohli dotknout a co by pro vás bylo přínosné 🤔😍

Rádi si vaše náměty přečteme dole v komentářích. Neslibujeme, že zařadíme do našeho ročního plánu vše, ale rozhodně se o to pokusíme 😁

14/01/2026

Bolí vás krční páteř? Máte časté blokády? A co bolesti hlavy? Spojují se s cyklem?

❌ Ne vždy za to může špatný polštář.
❌ Ne vždy je řešením masáž šíje.

👉 Krční páteř často přebírá práci za pánevní dno.

Když pánevní dno nefunguje správně:
❌ mění se dech
❌ tělo ztrácí stabilitu
❌ krk se přetěžuje
❌ objevují se bolesti hlavy i migrény

👉 Spodek těla ovlivňuje vršek víc, než si myslíte.

Kurz PÁNEVNÍ DNO 3x3 vám přinese:
✔️ propojení pánve, dechu a krku
✔️ méně napětí v šíji
✔️ prevenci bolestí hlavy
✔️ stabilitu bez zbytečného sevření

🧠 Krk není problém. Je to důsledek.
🌿 Začněte tam, kde má tělo základ.

👉 Pánevní dno 3×3
👩 Lucie Amani
⏰ neděle 16:30–17:45 od 18. ledna

Více o kurzu u nás na webu.

08/01/2026

🔥 Hormonální jóga a or****us: proč to spolu souvisí víc, než si myslíte

Or****us není trik.
Libido není vůle.
Sexuální funkce jsou fyziologie.

A hormonální jóga pracuje přesně s tím, co or****us potřebuje 👇

🩸 Prokrvení pánve = základ vzrušení
Bez krve není citlivost.
Bez citlivosti není prožitek.

👉 Hormonální jóga rozproudí oblast, kde se or****us a prožitek skutečně odehrávají.

🧠 Méně stresu, více chuti
Tělo ve stresu nevyvrcholí.
Potřebuje bezpečí, klid a čas.

👉 Hormonální jóga přepíná z režimu „přežít“ do režimu „cítit“.

💪 Pánevní dno: ne svírat, ale vnímat
Přepjaté pánevní dno = utlumený or****us.
Ochablé = slabý prožitek.
Pružné = schopnost pustit se.

🔄 Hormonální souhra
Dobře prokrvené tkáně lépe reagují na hormonální signály
→ zásadní vliv na libido, cykličnost, sexuální chuť.

❤️ Sexuální funkce nestojí na výkonu, ale na prokrvení, nervové regulaci, hormonální rovnováze a uvolněném těle. A přesně tam HORMONÁLNÍ JÓGA míří.

👉 Hormonální jóga
👩 Simona Hořínová
⏰ úterý 16:30 od 13. ledna

Více o kurzu u nás na webu.

07/01/2026

Pánevní dno není jen sval.
Je to místo, které nese stabilitu, dech i pocit opory ❤️

V kurzu Pánevní dno 3×3 se naučíte ho vnímat, uvolnit i aktivovat, propojit s dechem, středem těla i každodenním pohybem.

Půjdeme do hloubky – klidně, bezpečně a s respektem k vašemu tělu 🪷

Jemná práce, která má hluboký dopad 🙏

👉 Pánevní dno 3×3
👩 Lucie Amani
⏰ neděle 16:30–17:45 od 18. ledna

Více o kurzu u nás na webu 💻

05/01/2026

Možná to není náhoda…
že maminky, které chodí pravidelně na jin jógu,
říkají, že doma méně křičí. 😬

Ne proto, že by byly „lepší“.
Ale proto, že jsou klidnější uvnitř. 🥰

Jin jóga zklidňuje nervový systém.
Učí zastavit se.
Dýchat.
Všimnout si, kdy už je toho moc. 🙉

A když je klid uvnitř,
je ho víc i navenek.
Pro děti.
I pro sebe. ♥️

Možná nejde o to být dokonalejší maminka.
Možná stačí být víc v rovnováze. 🌿

04/01/2026

Pořád jste v hlavě.
Přetížení. Vyčerpaní. “Vybzikaní”. 😬

Víte, že byste potřebovali zpomalit,
ale klasická jóga vám nesedí
a posilování vás jen víc vyšťaví.

🌿 Somatická jóga není o výkonu.
Je o tom začít vnímat, co tělo opravdu potřebuje.

Pro lidi ve stresu.
Pro hypersenzitivní.
Pro unavené hlavy.
Pro maminky, co jsou pořád ve střehu.

Tělo v sobě drží emoce, které neměly kam odejít.
Somatika vám pomůže je znovu cítit, pustit a zklidnit nervový systém.

Vaše tělo není problém.
Jen potřebuje bezpečný prostor ♥️

SOMATICKÁ JÓGA
👩 Kristýna Černá
⏰ Ukázková lekce 6. ledna v 18:45
⏰ Kurz od 13. ledna, úterky v 18:45

02/01/2026

Rok 2025 je za námi a otevírá se nám rok 2026. A my všechny z Friendly Fyzio bychom si přály, aby vás v tom novém roce netrápily zbytečné bolesti, aby vám tělo dobře sloužilo a abyste zažívali více radostí než starostí 😊

Těšíme se na další rok s vámi ♥️

24/12/2025

🎄⭐️ Adventní kalendář 2️⃣4️⃣

Jak podpořit správné vyprazdňování

Správná poloha na toaletě a klidný dech mají zásadní vliv na funkci střev i pánevního dna. Cílem je umožnit tělu vyprazdňovat se přirozeně – bez tlaku a bez zbytečného napětí 😬

Ideální poloha při vyprazdňování je poloha podobná dřepu:
👉 chodidla jsou celou plochou na podložce
👉 kolena jsou výš než kyčle
👉 trup je lehce předkloněný, lokty se mohou opírat o stehna
👉 záda jsou uvolněná, bez křeče
👉 hlava je v prodloužení páteře

➡️ Tato poloha napomáhá uvolnění pánevního dna, narovnání konečníku a usnadňuje samotné vyprazdňování.

Co DĚLAT ✅
✔️ používat podnožku pod nohy
✔️ dýchat klidně do břicha
✔️ nádech nosem, výdech ústy
✔️ při výdechu nechat břicho povolit, netahat ho dovnitř
✔️ reagovat na přirozené nutkání a neodkládat ho
✔️ dát si čas, ale bez tlačení
✔️ vnímat uvolnění oblasti pánve, břicha i čelisti

Co NEDĚLAT ❌
❗netlačit silou ani dlouhodobě
❗️nezadržovat dech
❗nesedět v poloze, kdy jsou kolena níž než kyčle
❗nesvírat hýždě ani pánevní dno
❗nechodit na toaletu „pro jistotu“ bez nutkání
❗neřešit vyprazdňování ve stresu a spěchu

Tip fyzioterapeutek Friendly Fyzio 🩷

Napětí v pánevním dnu často souvisí s napětím jinde v těle.
Před vyprazdňováním zkuste:
👉 2–3 klidné nádechy do břicha
👉 uvolnit ramena a čelist
👉 jemně se vsedě „pohoupat“ pánví dopředu a dozadu

23/12/2025

🎄Tak zítra už nám to vypukne. Za Friendly Fyzio vám přejeme, abyste svátky prožili v klidu a v pohodě 😊 A abyste čas s rodinou strávili bez zbytečných bolestí a úrazů 👍

Tak veselé Vánoce všem! 🩷🎄

23/12/2025

🎄⭐️ Adventní kalendář 2️⃣3️⃣

Cvik pro přetížený biceps

Biceps na horní končetině (m. biceps brachii) je často přetěžovaný sval. Jeho přetížení se může projevovat tupou bolestí v přední části ramene, bolestí vystřelující směrem k lokti nebo bolestí v oblasti paže 💥💪

Typicky těmito obtížemi trpí rodiče malých dětí, které se rády nosí, sportovci, ale také lidé pracující u počítače nebo s mobilním telefonem. Upřímně řečeno – jen málokdo se s bolavým bicepsem za život alespoň jednou nesetkal 🙉

Jak tedy biceps uvolnit?

👉 Posaďte se nebo postavte, vzpřimte se a otevřete ramena; tuto pozici udržujte po celou dobu cvičení.

👉 Levou (ošetřovanou) ruku dejte za záda dlaní vzhůru, loket zůstává pokrčený.

👉 Druhou rukou uchopte ošetřovanou ruku za zápěstí.

👉 Pravá ruka vytočí zápěstí ošetřované ruky dlaní dolů (pohyb jde „za palcem“).

👉 Levá (ošetřovaná) ruka současně jemně vytáčí zápěstí do protisměru, tedy také „za palcem“, a loket téže ruky lehce tlačí směrem ven.

Oba pohyby držte přibližně 15 sekund, poté uvolněte.

22/12/2025

🎄⭐️ Adventní kalendář 2️⃣2️⃣

Masáž pro bolavá bříška miminek II.

Dnes tady máme pokračování baby masáže, kterou byste určitě potěšili i samotného Ježíška 👶

Nezapomeňte na kvalitní olej a všechny tahy provádějte 2–3x.

👉 Roztírání – palci směrem od pupíku do stran hladivě roztíráme.

👉 Následuje tah Slunce-Měsíc, kdy oběma rukama za sebou kroužíme ve směru hodinových ručiček tak, že pravá dělá celé kolečko jako Slunce a levá za ní krouží pouze v horní části jako půlměsíc.

👉 Projdeme se polštářky prstů levou rukou přes pupíček z naší levé strany směrem do pravé.

👉 Nakonec dlaněmi píšeme písmenka - levou dlaní písmeno I od pravé kyčle přes krajinu břišní a poté pravou dlaní obrácené L od pravé strany miminka k levé kyčli. Opět tímto tahem podpoříme peristaltiku.

Masáž provádějte při bolestech bříška i víckrát za den nebo jednou denně jako prevenci a pro uvolnění 🥰

Adresa

Zednická 1109/2
Poruba
70800

Internetová stránka

http://www.friendlyfyzio.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Friendly Fyzio zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Friendly Fyzio:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Zdravotnictví a zdraví