Friendly Fyzio

09/03/2026

S bříškem i s prckem v náručí: Pojďte si v březnu zacvičit! 🤰👶

V březnu otevíráme dva kurzy:

👉 Kondiční cvičení pro těhotné ženy

Těhotenství v pohodě a bez bolesti? Jde to!
Přijďte si pro úlevu od bolestí zad, lepší kondici k porodu a energii, kterou jako nastávající maminka potřebujete ❤️

⏰️ středy v 18:05 od 25. března
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩 Denisa Nováková

👉 Mami&Mimi

Toužíte po funkčním pohybu po porodu, ale váš čas bez dítěte je omezený a na docházení na lekce vám čas nezbývá? Přijďte si zacvičit do krásné Swanky herny a prcka vezměte s sebou 👶

⏰️ středy v 10:30 od 25. března
📍 Swanky herna, Ostrava-Vítkovice
👩 Denisa Nováková

Rezervace u nás na webu 🖥

08/03/2026

♀️ Dnes máme Mezinárodní den žen! ♀️

A když už máme ve Friendly Fyzio měsíc lymfatických masáží, rozhodly jsme se dát vám k MDŽ dárek! 🎁

První 3 rezervace lymfatické masáže na našem webu dostanou slevu 200 Kč! Rezervovat můžou ženy samy pro sebe nebo muži pro ženu, kterou chtějí obdarovat 💝 Tak šup, ať to nepropásnete!

Krásný Mezinárodní den žen přejí holky z Friendly Fyzio ⚘️

05/03/2026

Mockrát děkujeme za tuto jedinečnou příležistosti. Není běžné, že lékař příjme fyzioterapeuta s takovou laskavostí, srozumitelně vše popíše a ještě aktivně vybízí k dorazům 👏 a i zaváže roušku když je potřeba 😁 bylo to pro nás výjimečné a neskutečně přínosné. Diky Vám Senátor Ondřej Šimetka, za to, že multidisciplinární přístup není jen frází a že se i obyčejný fyzioterapeut může postavit vedle takových kapacit jako jste Vy a Váš tým z Porodnice FNO

👐🏻Fyzioterapie na naší klinice a Porodnice FNO má již několikaletou tradici a je jednoznačným přínosem pro všechny zúčastněné, ať už se jedná o těhotné ženy, ženy po porodu, pacientky s endometriózou nebo onkologickým onemocněním. Disponujeme již týmem čtyř fyzioterapeutek a péče se neustále rozšiřuje.
A stejně tak se snažíme rozvíjet spolupráci s fyzioterapeuty pracujícími mimo nemocnici, na které se celá řada našich žen obrací v následné péči.💁🏻‍♀️

Minulý týden nás postupně navštívilo 7️⃣ fyzioterapeutek Friendly Fyzio s velkým zájmem vidět císařský řez, aby na vlastní oči a z první ruky vidělo manipulaci se všemi vrstvami břišní stěny, práci v dutině břišní a péči o ránu. Vše se souhlasem operovaných žen samozřejmě.

Díky moc za zájem a brzy zase na viděnou.

PS: více fotek z císařských řezů najdete na mém Instagramu.

04/03/2026

1️⃣ Dnes se v prvním díle o lymfě podíváme na to, proč lymfatický systém v našem těle může stagnovat a jak nám to dává najevo.

Lymfa funguje jako „čistička“ našeho těla. Když se zpomalí, neodráží se to jen na vzhledu, ale především na tom, jak se cítíme a jak funguje naše imunita 🫩

Co nejčastěji zpomaluje tok lymfy?

❌ Sedavé zaměstnání, chronický stres a nedostatek pohybu
❌ Hormonální výkyvy (zejména po 30. roce) nebo těhotenství
❌ Jizvy po operacích či úrazech

Jak poznáte, že systém nefunguje správně?

❌ Zařezané ponožky, těsné boty nebo prstýnky, které nejdou sundat
❌ Tlak v končetinách a neustálý pocit těžkých nohou
❌ Náhlé zhoršení celulitidy a zadržování vody (často před MS)
❌ Chronická únava, častá nemocnost a pomalá regenerace po sportu

Lymfatické masáže nejsou jen o estetice. Pravidelná manuální lymfodrenáž podporuje přirozený tok lymfy a ulevuje přetíženému systému.

V dalším díle si ukážeme, jak si sami doma ulevit od pocitu těžkých a nateklých nohou 👌

03/03/2026

Chystáte se na nákup jarních bot pro vaše děti? 👣

Tak přijďte na náš workshop Dětská noha v pohybu! Všichni účastníci totiž získají 10% SLEVU na dětskou obuv v JUST GO (v Ostravě-Porubě) 🎁

Nejenže budete přesně vědět, co nohy vašich dětí potřebují, ale ještě při nákupu kvalitních bot ušetříte. A to stojí za to, ne? 😊

📅 6. března 16:00–19:00
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩 Mgr. Eliška Marunová, podologická fyzioterapeutka

👉 Nenechte si slevu utéct a zaregistrujte se na našem webu!

02/03/2026

🌿 Březen bude u nás ve znamení lymfatických masáží.

Co vás teď nejvíc trápí?
1️⃣ únava
2️⃣ otoky
3️⃣ těžké nohy
4️⃣ nic z toho

Napište nám číslo do komentáře 👇

Možná vás překvapí, že všechny tyto projevy mohou souviset s fungováním lymfatického systému❗️

Lymfatický systém je neuvěřitelně propracovaný detoxikační systém našeho těla. Odvádí odpadní látky, podporuje imunitu a pomáhá udržovat v těle rovnováhu. A právě jaro je ideální období pro to, abychom zjistili, jestli náš vnitřní úklid funguje tak, jak má.

Cítíte se unaveně? Jste oteklí? Bez energie?
Možná vám tělo jen tiše naznačuje, že váš lymfatický systém potřebuje podpořit.

V průběhu měsíce se dozvíte:
❌ jak poznat, že lymfatický systém nefunguje optimálně
✅️ jak ho můžete podpořit sami doma
✅️ jaký pohyb mu prospívá
✅️ s čím vším vám mohou lymfatické masáže pomoct
👉 jak rozpoznat lymfatický otok a kdy je čas vyhledat lékaře

Čekají vás i praktické ukázky a konkrétní tipy.

Chcete se letos na jaře cítit lehčí a svěžejší? Tak nás v březnu sledujte 💛

27/02/2026

Někdy stačí jedna informace, která vám přinese klid.
A někdy jeden workshop, který vám pomůže dívat se na dětské nohy úplně jinak. 👣

Workshop Dětská noha v pohybu jsme na podzim otevřeli poprvé – a díky vašim reakcím ho s radostí přinášíme znovu, ve stejném formátu se skvělou Mgr. Eliškou Marunovou, podologickou fyzioterapeutkou s 12letou praxí. 👌

Pokud chcete mít jistotu, že děláte pro vývoj svého dítěte to nejlepší, přijďte si pro odpovědi i větší klid. ☺️

📅 6. března 16:00–19:00
📍 Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩 Mgr. Eliška Marunová

Těšíme se na vás. Rezervace na našem webu 🖥

26/02/2026

♀️ Dneska si ukážeme výsledek terapie mladé ženy.

1️⃣ V první řadě jsme ošetřily jizvu po císařském řezu a následně jsme začaly stimulovat a navnímávat břišní stěnu, která byla od zbytku hlubokého stabilizačního systému odpojena a byla velmi slabá.

2️⃣ Až poté jsme mohly začít vymýšlet cviky. A že to byl oříšek. 🙏

Po pár měsících se bříško stabilizovalo, zpevnilo a bylo hotovo ✅️

25/02/2026

Další důkaz, že s diastázou jde pracovat. Ale jak? 💡

Na těchto dvou fotografiích vidíte břicho muže středního věku. Dominantní příčinou jeho diastázy byl hrudník – neelastický, nepohyblivý, v nádechovém postavení ❌

Po jeho ošetření a následném zacvičení se diastáza zmenšila. S tím přišly i další benefity: volnější nádech, zmírnění bolestí bederní i hrudní páteře, volnější chůze a v neposlední řadě výrazné snížení bolestí a tahů v oblasti břicha. Na tuto změnu nám stačily 4 měsíce a celkově 2 návštěvy u fyzioterapeuta 👌

Lékař navrhoval chirurgický zákrok, já jsem přesvědčila klienta o opaku. Proč? 💭

Protože operace příčinu diastázy neřeší. Operace by měla být indikována až po kvalitní fyzioterapii a až v tu chvíli, kdy majitel diastázy opravdu dbal rad a indikací fyzioterapeuta 🙏

❌ Je také nutné říct, že notná řada lidí si nechá zoperovat břicho, protože se jim prostě nechce. Operace působí jako jednoduché a rychlé řešení, což my lidé máme rádi... Tak to ale bohužel nefunguje. Každý chirurgický zákrok znamená další zásah a oslabení dané oblasti. A i poté je klient odkázán na fyzioterapii a cvičení. Pokud tomu tak není, problémy se mu vrátí jako bumerang a nutno říct, že většinou ne v břiše, ale někde „vedle“, třeba na páteři. A nekonečný zacyklený příběh začíná… 👎

24/02/2026

⚠️ Zvedání miminka přímo nahoru pro posílení bříška, znáte? A raz a dva…

Na videu vidíme běžnou situaci – dítě je zvednuto rovně vzhůru. Automaticky. Bez přetočení přes bok. Stále ještě velmi často praktikovaná metoda!

Jenže právě tady vzniká problém. Taková manipulace často vede k:
❗️ přetěžování přední strany krku
❗️ nadměrné aktivitě přímých břišních svalů
❗️ slabé aktivaci hluboké stabilizace
❗️fixaci nevhodného pohybového stereotypu

A důsledky?
❌ přetrvávající diastáza
❌ slabší střed těla
❌ zvýšené napětí v šíji
❌ horší kvalita dalšího pohybového vývoje

A tělo si tyto chyby pamatuje často až do dospělosti 🙏

Chcete to dělat jinak? Dozvědět se důsledky nevhodného handlingu a ovlivnit tak pozitivně fyziologický vývoj vašeho dítěte? Mate dotazy?

Přijďte na náš workshop, na vše se zeptejte zkušené fyzioterapeutky a vyzkoušejte si vše prakticky👌

👼Handling – manipulace s novorozencem
⏰️27. února 16:00–19:00
📍Friendly Fyzio, Ostrava-Poruba
👩 Klára Čecháková, fyzioterapeutka a máma

23/02/2026

Cítíte, že vaše tělo po porodu (nebo po delší pauze) potřebuje restart? Bolí vás záda z častého kojení a nošení dětí? Chcete s tím konečně něco udělat? 💪

Přidejte se k nám na kurz pohybu, který vás skutečně podpoří, naučí vás rozumět svému tělu a pomůže vám znovu se cítit dobře ve vlastní kůži 👌

Co vám kurz Principy pohybu přinese?

➡️ Naučíte se správně provádět cviky – díky tomu se budete pohybovat bezpečně, efektivně a bez bolesti, a to i při běžných denních aktivitách nebo sportu.
➡️ Fyzioterapeutka vám ukáže, jak své tělo lépe vnímat a zapojovat.
➡️ Na kurzu si nejen zacvičíte, ale také si poslechnete zajímavosti ze světa svalů, kloubů a fascií, včetně témat pánevního dna, jizev či klenby nohy.

Kurz zahrnuje různé typy cvičení – kondiční, posilovací, protahovací i uvolňovací – a naučí vás pracovat s vlastní tělesnou hmotností i pocitem stability.

Pravidelný pohyb pod dohledem fyzioterapeutky vám pomůže:
✔️ zpevnit hluboké stabilizační svaly
✔️ zlepšit držení těla
✔️ ulevit od bolesti

👉 Kurz probíhá ve čtvrtky v 16:00 a startuje už 26. února u nás ve Friendly Fyzio v Ostravě-Porubě!

👉 Rezervace u nás na webu 🖥

20/02/2026

2 ženy ♀️ 2 dekompenzované diastázy ♀️ 1 cvik

Na těchto dvou videích je jasně vidět, že cvik, který je vhodný pro jednu ženu (jejíž diastázu můžete vidět na fotografii na začátku videa), nemusí být vhodný pro tu druhou. A co víc, nevhodně zvolený cvik může diastázu ještě více prohloubit a způsobit další související obtíže, jako jsou:
❗️pupeční kýla,
❗️inkontinence (únik moči)
❗️nespecifické bolesti břicha
❗️zažívací problémy
❗️výhřez ploténky v bederní oblasti

‼️Necvičte podle videí‼️

💡Diastáza je vždy důvodem k návštěvě fyzioterapeuta, který vás navede k vhodnému cvičení a ošetří struktury (např. jizvy, hrudník, páteř), které mohou diastázu zhoršovat nebo bránit správnému zapojení břišní stěny.

✅️ Další videa a výsledky našich terapií si ukážeme v následujících příspěvcích.