Životní balanc

Home
Životní balanc

Všechno v našem životě, stejně jako v našem těle, je o rovnováze. Chcete žít zdravě? Mít dost energie? Tak to pojďme vybalancovat!

28/07/2025

🩷 Bílkoviny po padesátce – bez masa a v rovnováze
Možná máš pocit, že bez masa, vajec nebo mléka se nedá pokrýt dostatek bílkovin.
Ale jde to – jen je potřeba znát svoje možnosti. 🙌

Po padesátce tělo zpracovává bílkoviny jinak. Potřebuješ je víc, ale zároveň jemněji. A právě tady nastupují rostlinné zdroje, které tolik nezatěžují tělo ani hormony.

🥣 Klíčky, luštěniny, kvalitní rostlinné proteiny, semínka, ořechy –
když víš, jak na to, dá se to krásně vyvážit i bez živočišných výrobků.

💬 Mrkni do karuselu, najdeš tam konkrétní tipy, jak doplnit bílkoviny chytře a s ohledem na ženské tělo.

💾 Ulož si pro inspiraci, ať máš po ruce.
A napiš – jak to máš s bílkovinami ty?

25/07/2025

Zastavit se.💚

Věděli jste, že pohled do zeleně doslova mění naši chemii? 🌿

V přírodě – a zvlášť v lese – se automaticky aktivuje parasympatikus, tedy ta část nervového systému, která má na starosti klid, regeneraci a trávení.

👀 Pohled do zeleně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.
🧠 Aktivuje alfa vlny v mozku – ty, které převažují ve stavu relaxace, klidu a tvořivosti.
💓 A dokonce snižuje krevní tlak i tep.

Les je zkrátka taková přírodní terapie.🍃

A nejlepší? Spojit pohled do zeleně s pohybem – i klidná procházka úplně mění, jak se cítíme.
Zkus si to dnes – bez cíle, bez výkonu. Jen být. 🌲💚

23/07/2025

✨ Špendlíky - právě dozrávají ✨

📸 Přímo ze stromu – dozrálé, sladké. Bez obalu, bez chemie, bez dovozu.

Proč je miluju?
💛 Jsou plné vlákniny, vitaminu C a antioxidantů
🌱 Rostou volně v přírodě – stačí se dívat kolem
🍽️ Skvělé jen tak, do kaše, smoothie nebo zavařit - marmeláda je z nich skvělá!

👉 Když jíte sezónně a místně, tělo si samo vezme, co právě potřebuje.
A příroda nám to dává – jen si utrhnout.

🧡 Už jste letos narazili na špendlíky? Nebo na jiný zapomenutý ovocný poklad z přírody?

22/07/2025

Menopauza neskončí. A málo se o tom mluví.

Možná taky čekáš, že to jednou „odezní“ a bude klid. Ale pravda je, že menopauza není jen přechodná fáze.
Je to nový stav těla, který zůstává – a právě proto potřebuje jiné zacházení než dřív.

🔥 Není to o tom, že se všechno zhorší. Ale mění se pravidla hry:
– Hormony už se nevrací do původního rytmu
– Metabolismus reaguje jinak
– Unavené ráno, chuť na sladké večer, nespavost…
To všechno má hlubší příčinu – a taky řešení.

V tomhle karuselu ti vysvětluju, co se v těle opravdu děje,
a hlavně – co s tím můžeš udělat už dneska.

📌 Tento díl je první ze série o těle po padesátce.
V dalších se podíváme třeba na bílkoviny, adaptogeny nebo spánek.

💾 Ulož si ho, ať se k němu můžeš kdykoli vrátit.
💬 A jestli chceš – napiš mi, co u sebe pozoruješ. Pomáháme si navzájem. 💗

16/07/2025

Grilovaná ryba s ne úplně typickou přílohou - když chceš změnu🐟🥗
Ledový salát, mrkev a okurka nakrájené na jemné nudličky julienne, posypané černým sezamem. A lehce pikantní dresink:
👉 bílý vinný ocet
👉 zázvorová šťáva
👉 med
👉 olivový a sezamový olej
👉 špetka soli

🍽 Tahle kombinace je svěží a kontrastuje s chutí grilované ryby. Když se ti už nechce jíst pořád jen brambory nebo pečivo, může být tohle příjemná změna. A rozhodně odlehčená.😊

💚 A navíc – zázvor krásně podpoří trávení a černý sezam doplní minerály.
Jednoduché, ale efektní. 😊

14/07/2025

Salát ideální na léto. 😎🥗 A hlavně pro všechny, kdo mají radši sladší chutě.
Základ tvoří listový salát – ideálně mix. Přidávám sezónní ovoce (teď třeba meruňky 🍑) a na závěr ořechy.
K meruňkám se skvěle hodí vlašské ořechy obalené v medu.

💡 Tip: Než je použiješ, zkus je nejdřív na pár hodin namočit – jsou líp stravitelné a mají jemnější chuť. Zvlášť ty vlašské pak chutnají jako čerstvě vyloupnuté.

Dresink k ovoci mám vždy stejný:
olivový olej, limetová šťáva, med a trochu čerstvého zázvoru. 🍯🍋

💚 Pokud jsi ještě nenašla salát, který by ti fakt chutnal, tenhle by mohl být ten pravý.
(Ano, nenašla – protože chlapi přece jen většinou preferují salát s grilovaným masem. 😊)

11/07/2025

Po nemoci se mi často nejhůř nehledá síla, ale trpělivost.😊
Zastavit se. Odpočívat. Změnit plány.
To mi jde těžko – a v létě obzvlášť. ☀️

Tak sdílím pár věcí, které mi pomáhají dostat se po viru zpátky do rytmu. Ať už je to pořádná chřipka nebo covid. Na všechno platí odpočinek, regenerace a posílení imunity.

Tady jsou osvědčené maličkosti, které tělu urychlí regeneraci.
I když jste měli úplně jiné letní plány. 😊💛

10/07/2025

Na chvilku jsem se odmlčela, protože se mnou zamával covid. 🦠
Průběh byl naštěstí hladký – dva dny mě bolela hlava a uzliny.
Ale ty obrovské únavy potom... spala bych první ligu. 😴 Tedy přes den. V noci nastával opak – buď jsem nemohla do tří hodin usnout, nebo jsem se budila desetkrát za noc. 😵‍💫

Nejsem ještě úplně fit, ale energie se mi vrací – díky bylinkám. 🌿

A pro ty z vás, kteří teď zažíváte něco podobného, přidávám tip:
🔸 jedny bylinky na vir
🔸 druhé na energii

💡 Dávkování je individuální – já jsem musela navýšit, aby opravdu zabraly. Kamarádka, která mi vir předala, zase doplňuje dalšími na dutiny.

U každého je potřeba zacílit konkrétně, tohle jsou jen ty základní. A pokud byste potřebovali, ráda přidávám kontakt na laskavou a výbornou terapeutku čínské medicíny:
👉 https://www.cinskamedicinapraha.com/

Držte se a nezapomínejte na odpočinek. 🧡

27/06/2025

Slunce, klid = dobrá nálada? ☀️
Tak na dovolené jsme v klidu všichni, viďte. 😊Ale i když jen odpoledne proválíme s knížkou u vody, jedeme domů s dobrou náladou. A to není jen válením.

Když se vystavíme slunci nebo si dopřejeme chvilku ticha, naše tělo začíná tvořit serotonin – hormon, který ovlivňuje naši náladu, chuť k jídlu i spánek.

👉 Slunce podporuje přirozenou tvorbu serotoninu přes oči i kůži. Stačí dokonce i krátká procházka nebo posezení na lavičce.
👉 Meditace, dechová pauza nebo jen chvíle klidu taky umí serotonin krásně povzbudit.🧘‍♀

💛 Někdy opravdu stačí málo – najít si čas a na chvíli zastavit a být venku.

A pokud máš pocit, že tě nic nebaví nebo jsi často podrážděná, možná ti nechybí motivace, ale… serotonin. 🙂

25/06/2025

Miluju, když si na procházce můžu natrhat to, co neprošlo žádným obchodem.
Teda - nepřelezla jsem plot, rostou tu podél louky. ☺️

Třešně jsou pro mě chuť léta a vzpomínka na dětství, včetně lezení po stromech.🌳

A hlavně mají spoustu benefitů:
🍒 Obsahují vitamín C, mají silné antioxidanty a protizánětlivé účinky - ostatně jako každé ovoce
🍒 Fytonutrienty v třešních pomáhají snižovat záněty, podporují zdraví srdce, mozku, a celkovou regeneraci organismu.

Tak dokud rostou... trhejte, kupujte. 🙂

06/06/2025

Unavená, nafouklá, bez nálady?😕
Možná tvoje tělo šetří energií, protože ji nemá kde brát.
Stres není jen psychický. Tělo pod náporem stresu omezí trávení,
zpomalí metabolismus, zadržuje vodu a tuky.
A právě tehdy přichází únava, nafouklé břicho nebo neschopnost zhubnout.
Tělo se prostě snaží přežít a jede na minimum.

👉 Řešení? Klid. Výživa. Spánek.
Někdy opravdu stačí začít jednoduše.

Address

Praha 4

14200

Website

http://www.zivotnibalanc.cz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Životní balanc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Životní balanc:

Shortcuts

Address
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing
Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: