LukasHolistic - Holistické poradenství

LukasHolistic - Holistické poradenství Vítejte!

Mé jméno je Lukáš Rusek a mou prací je předávání informací a efektivních postupů, týkajících se našeho zdraví, od výživy po působení prostředí, které spojuji do vyššího celku Holistického přístupu ke zdraví. Máš-li zájem o individuální spolupráci, tak mě kontaktuj na email: lukas.holistic@gmail.com

Na této stránce najdeš praktické tipy z mé každodenní praxe, studia a výzkumu, zkušeností a palčiv

á témata z oblasti výživy, zvyšování výkonnosti a produktivity, stress managementu, psychiky, individuality, prostředí a dalších oblastí ovlivňující naše zdraví, energii a životní spokojenost. Pokud chceš do mé práce nahlédnout více, tak doporučuji sledovat projekt , kde jsem členem týmu věnující se tvorbě edukačních příspěvku, spolupráce na projektech, přednášení a mnoho dalšího.

06/03/2026

Tohle je něco, s čím se v praxi setkávám hodně často. A upřímně? Řeším to i já sám.

Dřív, když jsem měl zodpovědnost jen sám za sebe, se režim držel výrazně snáz.

Dnes je to o něčem jiném. Ne o tom přestat dělat věci pro sebe, ale přestat čekat na ideální podmínky.

Právě tady přichází na řadu micro-management. Neřešit dokonalost, ale pracovat chytře s tím, co reálně máš k dispozici a CO REÁLNĚ MŮŽEŠ DĚLAT, ALE NEDĚLÁŠ.

Ulož si to.

04/03/2026

Většina lidí nechce víc energie. Chtějí jen, aby přestali cítit její nedostatek – bez změn v každodenním životě.

Jenže úroveň tvé energie není o motivaci, je to vedlejší produkt toho, jak žiješ a jakým prostředím se obklopuješ.

📌Ulož si to a napiš „RESET“ do komentáře – pošlu ti jednoduchý checklist, kde začít.

03/03/2026

Nejčastější příčina smrti v ČR? Kardiovaskulární onemocnění🫀

Většina lidí řeší až následky, já svými klienty řeším hlavně prevenci. A ne jen číslo na papíře, ale skutečný kontext rizika – dřív, než se začne tiše tvořit problém.

Tenhle proces běží klidně 15–20 let bez příznaků.

Longevity není jen o trendech, ale je o tom, jestli máš své cévy pod kontrolou.

Napiš do komentáře PREVENCE a pošlu ti, co má smysl sledovat a kde to snadno otestovat 🔬

Začni řešit cévy dřív, než začnou řešit tebe! 💔

Tento příspěvek sdílím proto, že chci být vůči vám transparentní. V době filtrů a AI expertů je pro mě důležité komuniko...
02/03/2026

Tento příspěvek sdílím proto, že chci být vůči vám transparentní. V době filtrů a AI expertů je pro mě důležité komunikovat kontext, ze kterého mluvím a být v integritě.

Nejsem jen někdo, kdo má načtené studie. Moje práce stojí na vlastním procesu, který mě formoval víc než deset let.
Od sídlištní subkultury a extrémů až po roli táty a člověka v roli průvodce na cestě k vitalitě a odolnosti, kterou žiju dnes.

Sdílím to taky proto, protože vím, že bod, ve kterém jste dnes, vás nemusí definovat navždy. Se záměrem (zásadní - je třeba vědět nebo alespoň tušit, kam to chcete směrovat) a trpělivostí se dá posunout dál, než si teď myslíte.

Třeba to někoho inspiruje, nicméně cílem bylo abyste věděli kdo jsem a kdo pro vás sdílí obsah.

Lukáš🧙🏻‍♂️

28/02/2026

Lpění na tom cítit se pořád dobře je past❗️

Můžeš mít protokol, suplementy, biohacking, ale 10/10 každý den je iluze.

Reset není selhání, je to součást dlouhodobého výkonu.

Proto neřeš jeden horší den, ale dívej se na trend týdne a měsíce.

Odolný nervový systém vzniká mezi tlakem a schopnosti regenerovat.

27/02/2026

Nerad rozděluju věci na „dobré“ a „špatné“. Realita není černobílá, je to spektrum.

Na jedné straně jsou volby, které nás pomalu vzdalují od našeho potenciálu a na straně druhé jsou volby, které nás k němu přibližují.

Většina lidí řeší jen to, jestli je něco „OK“. Já se dívám na to, jestli je to v kontextu tvého života, cílů a kapacity nervového systému to nejlepší možné rozhodnutí.

Každé jídlo, každý trénink, každé večerní rozhodnutí tě buď lehce posune blíž k výkonu, regeneraci a dlouhověkosti nebo tě vzdálí blíž k nerovnováze - a je to úplně v pohodě, když s tím umíš v dlouhodobém horizontu pracovat.

Když začneš přemýšlet v tomto rámci – rozhodování se zjednoduší.

Ulož si to a začni přemýšlet ve spektru, ne v extrémech.

Dnes něco na odlehčení… přitom realita je, že moderní prostředí a životní styl tě často drží dole. Mobil, scroll, stres,...
11/02/2026

Dnes něco na odlehčení… přitom realita je, že moderní prostředí a životní styl tě často drží dole. Mobil, scroll, stres, málo spánku, sedavost, rozhozený režim, lidi kolem tebe… a do toho se snažíš „optimalizovat“ život jedním hackem nebo suplementem, který ti poradil někdo tady na IG.

Tenhle carousel jen připomíná kontext: drobnosti mají svoje místo, ale základní věci jsou základ stabilní pyramidy — toho, po čem (troufám si tvrdit) většina lidí touží: být zdravý, odolný a psychicky v pohodě.

Nejsi rozbitý/á. Jen je dneska strašně snadné dělat nepodstatné věci s vidinou velkých výsledků… a mnohem těžší dělat ty podstatné konzistentně — ty, které tě reálně posunou.

Ulož si to.

Většina lidí se snaží optimalizovat to, co je vidět: energii, výkon, postavu, produktivitu. To je ale jen špička ledovce...
03/02/2026

Většina lidí se snaží optimalizovat to, co je vidět: energii, výkon, postavu, produktivitu. To je ale jen špička ledovce (jedny z mnoha projevů zdraví a odolnosti)

Zdraví a odolnost rád připodobňuji systémovému výstupu – tzn. emergentnímu výsledeku fungování metabolismu, mitochondriální kapacity, redoxní rovnováhy, hormonální regulace, cirkadiánní synchronizace a nervové regulace (mj. i kvality vědomého prožívání).

Moderní prostředí, ať chceme nebo nechceme, jde proti naší biologii: rozhozené rytmy, umělé modré světlo, stres, sedavý životní styl, toxická zátěž a mnoho dalšího. Proto dnes nestačí „jen žít zdravě“. Z mého pohledu je důležité učit se chápat systém, znát souvislosti a systematicky + udržitelné na tom pracovat.

📌Ulož si tenhle post jako mapu.
📤 Pošli tento post někomu, komu by se mohl hodit.

05/06/2022

🤩 Individuální konzultace / dlouhodobé spolupráce!

Ahoj! Rozhodl jsem se, že se začnu více věnovat práci s klienty a proto bych Vám rád nabídnul své služby týkající se Holistického poradenství.

Specializuji se zejména na optimalizaci zdraví, přeměnu postavy či zvyšování fyzické i mentální výkonnosti.

Proto pokud cítíš, že tvé zdraví pokulhává, chceš se zbavit přebytečného tuku, nabrat svalovou hmotu nebo toužíš potom začít se cítit celkově lépe ve všech aspektech života, tak mě můžeš kontaktovat a vybrat si některou z mých služeb.

Nabízím jak samotné konzultace, tak dlouhodobé spolupráce. Tyto služby se od sebe liší svým rozsahem a hloubkou, kam spolu můžeme jít.

Chceš-li se zbavit nějakého dílčího problému, poradit či nasměrovat, tak samotná konzultace bude pro tebe správnou volbou.

Pokud jsi naopak více odhodlaný/á prozkoumat, jak hluboko vede králičí nora, chceš se vzdělávat v oblastech zdraví a působení prostředí a získat KNOW-HOW, jak se sebou dlouhodobě a udržitelně pracovat tak, aby ses udržel/a v maximální zdravotní kondici, tak dlouhodobá spolupráce je pro tebe jako stvořená.

Máš-li zájem, tak mě kontaktuj na email: lukas.holistic@gmail.com pro zaslání ceníku mých služeb a zarezervování termínu konzultace / spolupráce. Pokud máš nějaké otázky, tak se v emailu rovnou neváhej zeptat.

Adresa

Prague

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když LukasHolistic - Holistické poradenství zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu LukasHolistic - Holistické poradenství:

Odkazy

Sdílet

Kategorie