Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství

Domů
česko
Prague
Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství, Web o zdraví a životním stylu, Prague.

🌿 Výživa pro těhotné ženy bez chaosu🤰
🥑 Praktické tipy, informace, co jist/ cemu se vyhnout
🆕 E-book Průvodce výživou v těhotenství | 60+ receptů a 3 jídelníčky pro každý trimestr 💗
📆 Konzultace
👉 https://mumbabynutrition.com/cz

06/03/2026

Těhotenství mě naučilo, ze to, co jím, je prvním jídlem mého miminka. Těhotenství nevyžaduje speciální dietu ani přísné restrikce. Vše je to o vědomých volbách – každý den, u každého jídla, u každého nákupu.

Se svými klientkami často řešíme konzumaci cukru. Jedna mi nedávno napsala: “Myslela jsem si, že jím zdravě – müsli tyčinky, granola, cereálie, ovocné light jogurty, rajčatová passata, apod. Cukr byl všude. Když jsem začala číst složení výrobků a cukr vysadila, mykózy mi zmizely po třech týdnech. Nikdo mi to za 7 měsíců těhotenství neřekl.”

Tohle slýchám opakovaně 🙏

Která potravina tě nejvíc překvapila? Číslo do komentářů 👇

Ulož si 📌 a označ kamarádku, která čeká miminko 💛

28/02/2026

Snědla jsi celý oběd a za hodinu už máš zase hlad?

Snědla jsi oběd a za hodinu zase hlad?🤰 Zde jsou 3 důvody PROČ (a jak to vyřešit):

1️⃣ MÁLO PROTEINU A TUKŮ
V těhotenství potřebuješ: → cca 80- 100g proteinu DENNĚ v závislosti na trimestru + zdravé tuky při KAŽDÉM jídle. Proč? Protein + tuky ti zajistí sytost na hodiny!

Příklad snídaně: 🥚 Vejce (protein) + 🥑 Avokádo (tuky) s kváskovým chlebem a salátkem = Perfektní combo!

2️⃣ RYCHLÉ SACHARIDY
Bílý chléb, sladkosti, knedlíky, bílá rýže... = Dostaneš rychlou energii, která ale brzy vyprchá a ty se cítíš bez energie a unavená → za hodinu máš znovu hlad a potřebu jíst nebo si dát kávu jako rychlou vzpruhu (což neřeší příčinu nevyvážené stravy!).

Řešení: ❌ Bílý chléb → ✅ Kvalitní kváskový ❌ Bílá rýže → ✅ Hnědá rýže/quinoa ❌ Sladkosti → ✅ Ovoce + ořechy

3️⃣ NEJÍŠ DOST KALORIÍ
Těhotenství = od druhého trimestru potřebuješ EXTRA energii!
📊 Kolik navíc? Nemusíš jíst za dva, ale v 1. trimestru +0-100 kcal/den, ve 2. trimestru +300 kcal/den a ve 3. trimestru +450 kcal/den. Pokud jíš málo, tělo ti to oznamuje HLADEM a vyčerpáním! 💚

Řešení (jednoduchost): Každé jídlo = 🥩 PROTEIN (maso/ryba/luštěniny/vejce) + 🥑 TUKY (avokádo/ořechy/olivový olej) + 🌾 komplexní SACHARIDY (celozrnné/quinoa/brambory/batáty)

🍽️ Příklad vyváženého oběda: 🐟 Losos (protein + omega-3 zdravé tuky) + Brokolice + 🥗 Salát se zeleninou + 🌾 Quinoa (pomalé sacharidy) → Sytá až do večeře! (nebo do další svačinky ;-)

💬 Potřebuješ pomoct s jídelníčkem na míru? Nabízím:
✅ Individuální konzultace (60 min)
✅ Personalizovaný plán
✅ Email podpora
👉 Rezervace: LINK V BIO

📌 Ulož si tento post pro později! 💬 Zažíváš občas během těhotenství pocity hladu? Znáš příčinu? Napiš do komentářů! ↓

13/02/2026

Berte tohle video s lehkou nadsázkou 😉

Těhotenství a porod jsou pro ženu obrovským darem, za který bychom měly být i přes možné výzvy vděčné. Se správnou podporou mohou být tím nejkrásnějším a nejvíc transformačním obdobím našeho života 🙏🏼😇

17/01/2026

Můj rok 2016 🌏 .. Až jsem se zasnila, jak krásný, zlomový a významný pro mě byl 🥰

🇦🇺 V roce 2016 jsem žila v Sydney,
🙋🏻‍♀️ učila děti angličtinu na Bali,
☀️ vstávala za východu slunce a chodila běhat k moři.
🍒 Udělala jsem si svůj první výživový kurz Nutrition & Wellness coaching v Austrálii, byla jsem na praxi u nutriční terapeutky v Sydney,
🤸🏻‍♀️ zkusila jsem akrojógu
🍝 poprvé ochutnala raw cuketové těstoviny 😄
🎾 🎦 a dokonce natáčela reklamu pro Telstra Australia Open.
❤️ Potkala jsem lidi, kteří mi změnili život.

Už tenkrát jsem cítila, že výživa je moje cesta.

Dnes, po dalších specializovaných kurzech, pomáhám těhotným ženám najít radost v jídle a zvládnout výživu v těhotenství.

A víte co? Pořád mám ráda jógu a ta krásná barevná veganská jídla 💚 (i když jím maso 😉)

Jsem zvědavá, co přinese rok 2026 🙏💫

👉🏼 Jak byl VÁŠ rok 2016? Vzpomínáte na něj rádi?

16/01/2026

První trimestr může být těžký 💚 = Nevolnosti. Únava. Odpor k jídlu. Všichni ti říkají “musíš jíst!”, ale ty nemůžeš ani koukat na jídlo.
Nejsi v tom sama - „ranní nevolnosti“, postihuje až 80 % žen v prvním trimestru.

Tady jsou 3 věci, které ti pomohou do sebe něco dostat, i když nemáš chuť:

💪 BÍLKOVINY K SNÍDANI
= udržují stabilní hladinu cukru v krvi = méně nevolností. Zkus: vejce natvrdo, řecký jogurt, proteinové smoothie.

🍚 SACHARIDY = NEJSNÁZE STRAVITELNÉ
Když ti NIC nejde sníst, zkus sacharidy. Jsou většinou stráveny dříve, než začneš zvracet. ovoce (banán), vařené batáty, smoothie, rýže, brambory. Až se nevolnosti ustálí, kombinuj je s proteinem a tuky.

❄️ CHLADNÉ JÍDLO
= studené potraviny jsou většinou lépe snášeny. Zkus: overnight oats, hummus se zeleninou, rozmixovaný jogurt s mangem/ lesním ovoce, chlazená kokosová voda.

Další tipy: Malé porce jídel každé 2-3 hodiny. Zázvorový čaj + suchary/ mandle u postele. Sněz PŘED vstáním z postele.

Je to těžké. Ale zvládneš to 💚

Co TY dokážeš jíst v prvním trimestru? 💬👇

—

🎁 Chceš víc tipů? Stáhni si ZDARMA 7denní plán k lepšímu trávení v těhotenství
👉 Link v bio

P.S. Na individuálních konzultacich probereme reseni tvych nevolnosti (ci jinych potizi), nastavime plan a jidelnicek na miru pro doplneni zivin a energie, aby ses citila jiste a vyrovnane 💚

Na leden zbyvaji uz jen 2 mista za zvyhodnenou cenu! Link v bio. Tesim se na tebe 🌸 Lucie

11/01/2026

Připomínka, kterou možná právě teď potřebuješ slyšet 💛

Péče o sebe není sobectví, ne to nutnost.
V těhotenství se tolik zaměřujeme na miminko a naši rodinu, že zapomínáme na SEBE.

Ale pravda je:
Klidná, odpočatá máma = klidné, šťastné miminko.

Dnes si dopřej:
🛁 Vanu s Epsomskou solí
🕯️ Svíčku a klid
☕ Čaj a dobrou knížku
🫶🏼 Masáž
💭 20 minut jen pro sebe

Zasloužíš si to 💜

Co pro SEBE dnes uděláš? 💬👇

—

P.S. Ještě zbývají 2 místa na individuální výživovou KONZULTACI pro těhotné za lednovou speciální cenu.

Ozvi se mi a probereme tvoji situaci na míru přesně pro tebe a tvé miminko. Link v bio 🩷

06/01/2026

3 živiny, které tělo dává přednostně miminku – na úkor TVÝCH zásob 🩸

Tělo dělá všechno pro to, aby chránilo miminko. Může to ale znamenat, že je to na úkor tebe.

1️⃣ VÁPNÍK
V 3. trimestru miminko potřebuje vápník pro kosti a zuby. Nemáš dost ve stravě? Tělo ho bere z TVÝCH zásob = oslabení kostí a zubů po porodu. Zvýšené riziko osteoporózy později.

2️⃣ ŽELEZO
Potřeba stoupá na 27mg/den (2x víc než mimo těhotenství). Nízký příjem? Tělo dává přednost miminku = možná anémie u tebe. Důsledkem je extrémní únava, slabost, komplikace při porodu. Miminko může mít nízkou porodní váhu.

3️⃣ JÓD
V 1. trimestru je plod závislý na TVÝCH hormonech štítné žlázy. Placenta aktivně posílá jód k miminku – má přednost. Jód se v těle NEukládá do velkých zásob. Nedostatek = zatížení štítné žlázy, což má za následek např. silnou únavu, potíže s regulací tělesné teploty.

REALITA: Únava, anémie, potíže se štítnou žlázou NEJSOU “normální” součást těhotenství. Jsou signálem, že tělo dává přednost miminku na tvůj úkor.

🤰 ŘEŠENÍ: Ne jíst víc. Ale jíst kvalitněji a vědoměji.

💜 V programu “Klidné těhotenství” je celý modul o výživě pro každý trimestr – které živiny kdy, kolik přesně, nejlepší zdroje, testování deficitů, suplementace.
Komplexní přístup.

🎁 ZAČNI ZDARMA:
Stáhni si ebook “Průvodce trávením v těhotenství” + 3 recepty bohaté na železo a vápník
👉 Link v bio

Měla jsi někdy anémii v těhotenství? Jak ses s tím vypořádala? 💬👇

—

P.S. Program “Klidné těhotenství” stále za zaváděcí cenu (jen do 31.1.) - link v bio 💜

a a a a

04/01/2026

5 věcí o těhotenské výživě, které ti nikdo neřekl (ale měl) 💜

1️⃣ NEJÍŠ ZA DVA - JÍŠ VÝŽIVNĚJI
1. trimestr: +0 kcal | 2. trimestr: +340 kcal | 3. trimestr: +450 kcal
340 kcal = jedna svačina bohatá na protein (ne dvojnásobné porce!)

2️⃣ TVŮ “1X DENNĚ” MULTIVITAMIN PRAVDĚPODOBNĚ NESTAČÍ
One-a-day = horší vstřebávání + nedostatečné dávky
Lepší: 2-3 dávky denně = až 3x lepší vstřebávání

3️⃣ KAŽDÝ TRIMESTR = JINÉ POTŘEBY
Priklad: Folát na začátku. Železo ve druhém. DHA ke konci.
Není to stejné 9 měsíců!

4️⃣ NEJÍŠ RYBY 3X TÝDNĚ? POTŘEBUJEŠ OMEGA-3
Mozek miminka potřebuje 300mg DHA denně
Většina suplementů z drogerie neni kvalitnich a obsahuje pouze 50-100mg (zkontroluj etiketu!)

5️⃣ PÉČE O SEBE = PÉČE O MIMINKO
Co jíš dnes ovlivnuje jeho zdraví na 80 let
Nutriční programování je reálné (podle studií).

💡 Tohle jsou fakta, ne pravidla.

Co z toho pro tebe bylo nové? 💬👇

—

P.S. Ve vyzivovem wellness programu “Klidné těhotenství” probírám každý z těchto bodů do hloubky (suplementy, jídelnicky, vyziva v kazdem trimestru, atd.). Cena v predprodeji do 31.1. - link v bio 💚

03/01/2026

Vyzivovy wellness program pro tehotne zeny “KLIDNÉ TĚHOTENSTVÍ” oficialne spouštím dnes!!!💚

Možná právě teď řešíš:

📱 Googlíš každý den “můžu tohle?”
👵 Máma říká “já jsem jedla všechno”
👨‍⚕️ Gynekolog říká “pro jistotu vynech”
🌐 Google dá 10 protichůdných odpovědí

Bojíš se každého sousta.
Nevíš, komu věřit.
Chceš jen JISTOTU.

💡 A přesně proto vznikl program “Klidné těhotenství”

—

CO ZÍSKÁŠ:

🥗 VÝŽIVA
✅ Bezpečnost potravin (kontroverzní potraviny, čísla, kontext)
✅ 3 kompletní týdenní jídelníčky (každý trimestr)
✅ Recepty pro každý den
✅ Suplementace (značky, dávky, timing)
✅ Výživa pro každý trimestr

🆘 PROTOKOLY PRO POTÍŽE
✅ Nevolnosti (5 různých protokolů)
✅ Pálení žáhy
✅ Zácpa
✅ Únava (4týdenní plán ke zvýšení energie)
✅ Plynatost

💪 POHYB A PÉČE O TĚLO
✅ Pohyb v těhotenství (tipy pro každý trimestr)
✅ Aromaterapie v těhotenství (bezpečné oleje)
✅ Afirmace pro klidnou mysl
✅ Koupele v Epsomské soli

🤰 PŘÍPRAVA NA POROD
✅ Co jíst 4-6 týdnů před porodem (příprava těla)
✅ Potraviny považované za spouštěče porodu (co funguje)
✅ Jídlo a pití během porodu (ano či ne?)
✅ Šetrné metody podpory porodu (vs. rizikovější)
✅ Výživa po porodu (healing a regenerace)
✅ Taška do porodnice (kompletní checklist)
—

✨ PO PROGRAMU:

✨ Víš, co můžeš jíst (a proč)
✨ Máš energii
✨ Cítíš se jistá
✨ Máš jasný plán na celé těhotenství
✨ Jsi v klidu
✨ Miminko prospívá

Žádný strach. Jen jistota.

—

💰 EARLY BIRD CENA: 1 490 CZK (běžně 2 490 Kč)
⏰ Platí jen do 31.1.2026
📚 Přístup OKAMŽITÝ
✨ Program roste s tebou - pravidelně přidávám nové moduly (kompletní do 31.1.)

👉 Chci klidné těhotenství:
vyzivapromaminky.cz/klidne-tehotenstvi
(link v bio)

—

💬 Máš otázku? Napiš do komentáře nebo DM
💾 Ulož si tento post
📤 Sdílej s kamarádkou, která to potřebuje

Jsem tady pro tebe 💚 a a a

28/12/2025

3 “zakázané” potraviny v těhotenství — co o nich věda opravdu říká📊
- Měkké sýry? Riziko 1 v 5 milionů.
- Sushi? Bezpečnější než kuře.
- Vejce? BIO má 7x nižší riziko.

Ale počkej... ❓ A co syrové mušle? ❓ A co káva? Kombucha? Černý čaj? ❓ A co deli meat? Tatarák? Párky? ❓ A co nepasterizované šťávy? ❓ A co bylinné čaje? Umělá sladidla?Je jich MNOHEM vic... 🤯

— A tady je problém: 📱 Googlíš každý den “můžu tohle?”
👵 Máma říká: “Já jsem jedla všechno!”
👵 Tchýně: “To rozhodně ne!”
👨‍⚕️ Gynekolog: “Pro jistotu vynech”
🌐 Google: 10 protichůdných odpovědí

💭 A ty? Jsi zahlcená. Bojíš se každého sousta. Nevíš, komu věřit. Chceš jen JISTOTU.

💡 A k tomu potřebuješ:
✅ UCELENÝ přehled (ne roztříštěné informace)
✅ KONTEXT (ne jen “ano/ne”)
✅ VĚDU (ne hádání)
✅ Odpovědi na VŠECHNY potraviny

A přesně to máš v mém novém 📚 VÝŽIVOVÉM WELLNESS PROGRAMU: “Klidné těhotenství” 💛

✨ Celý samostatný modul o bezpečnosti potravin: - - Kompletní seznam kontroverzních potravin
- Co říká věda (čísla, studie)
- Kontext a nuance
- Jak vyvážit riziko vs. nutriční benefit

PLUS: 8 dalsich modulu, online kurzy, 60+ receptů - Jídelníčky pro každý trimestr, Protokoly pro trávicí problémy - A mnohem víc...

👉 Link v bio

🎁 CHCEŠ ZAČÍT ZDARMA? Stáhni si můj 7denní plán k lepšímu trávení v těhotenství 👉 Link v bio

💬 Která potravina tě zajímá nebo děsí nejvíc? Napiš do komentáře a já ti odpovím! 👇

14/12/2025

🍽️ Těhotenský den na talíři 😋

V těhotenství nejde o to jíst dokonale, ale jist tak, aby byla maminka i miminko vyživeni a měli vše, co skutečně potřebují 🤍

Každé jídlo v tomto dni má svůj smysl – podporuje energii, trávení, hormonální rovnováhu i zdravý vývoj miminka.

👉 Nejde o „správná“ nebo „špatná“ jídla.
👉 Jde o kombinaci živin během celého dne.
👉 A o to, aby tělo nemuselo sahat do vlastních zásob.

✨ Tento jídelníček je ukázkou, jak může vypadat vyvážený, reálný a chutný den v těhotenství – bez extrémů, bez stresu, bez zákazů.

💬 Zajímalo by mě:
Které jídlo z tohoto dne by sis dala nejraději? Napiš mi do komentářů 👇

📚 Pokud chceš vědět, jak si takový den poskládat podle trimestru a svých potřeb, v online “Výživové knihovně pro těhotné” najdeš podrobné návody, recepty i vysvětlení.

➡️ Odkaz v bio 💜

a a # vyzivavtehotenstvi

26/10/2025

Každý začátek je zázrak. Sdílej s někým, kdo právě prožívá ten svůj 🥰✨❤️

a a a a a a a a

Adresa

Prague

Internetová stránka

https://mumbabynutrition.com/zdravetehotenstvi/, https://www.instagram.com/zdravetehotenstvi/, https://form.simpleshop.c

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Mum & Baby Nutrition CZ - Zdravé těhotenství zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?