Bikram Yoga Prague

15/09/2025

POZVÁNKA NA POP UP CLASS 🔥

Již tento čtvrtek proběhne první POP UP CLASS ve 20:00.

Cvičíme Hot Vinyasa Flow s .secka ❤️

Těšíme se vás!

13/09/2025

Milí klienti,

moc se omlouváme za komplikace – ve studiu máme havárii teplé vody, takže aktuálně neteče teplá voda a v sále topíme přímotopy.
Lekce ale probíhají dál podle rozvrhu a moc se na vás těšíme! 🙏💛

Plánovaná oprava bude v pondělí!

Děkujeme za vaši trpělivost a pochopení, věříme, že brzy bude vše opět v plném pořádku.

Tým Bikram Yoga Prague

12/09/2025

Naše lektorky před lekci v 10:00 🤩 v oblečcích ❤️ ještě dneska stíháte lekce v 16:00 a 18:00, s kým se uvidíme? Počasí na jógu dnes IDEÁLNÍ 🔥

11/09/2025

KURZ DĚTSKÝCH LEKCÍ OD 21.9.!

V neděli 21.9. startuje kurz dětských lekcí v našem studiu. Lekce probíhají od 16:30 hodin v prostorách recepce a rodiče, kteří si chtějí zacvičit, mají možnost SPORT lekce 60' ve velkém sále.

Dětské lekce jsou skvělou pohybovou průpravou pro vaše děti, zvýší flexibilitu zábavnou formou a zároveň je to skvělé doplňující cvičení k ostatním sportům.

Těšíme se na všechny jogíny ❤️

08/09/2025

ROZŠÍŘENÍ ROZVRHU OD 15. ZÁŘÍ 🔥

V pondělí 15. září začíná u nás ve studiu platit rozšířený rozvrh hodin. Můžete se těšit na lekce, které přes prázdniny nebyly - B 60', HOT HIIT, SPORT a ADVANCED CLASS.

21.9. začíná Kurz dětské jógy pro naše nejmenší jogíny.

Novinkou budou POP UP lekce – speciální lekce mimo běžný rozvrh, které vás překvapí! Každá bude jiná, každá bude originální! 😍

Těšíme se na vás!

01/09/2025

POP UP CLASS – každý čtvrtek jinak

Každý čtvrtek ve 20:00 pro vás připravujeme speciální lekci s proměnlivým obsahem – jiný styl, jiný lektor, jiné zaměření. Nemá pevně daný formát a je skvělou příležitostí vyzkoušet nové přístupy nejen k józe a obohatit svou praxi.

Zářijové lekce:
18. 9. ve 20:00 – Hot Vinyasa s Luckou
25. 9. ve 20:00 – Warrior lekce s Uršou

POP UP lekce se budou kombinovat i s našimi klasickými formáty, které již znáte a máte rádi - BY 60'a HOT HIT.

Více informací: https://www.bikramyoga.cz/novinky/pop-up

27/08/2025

Bikram jóga = více flexibility, energie a klidu.
Méně stresu, lepší spánek a silnější tělo. 🧘‍♀️🔥
Stačí přijít na podložku!

Rezervuj si svou lekci již teď!

21/08/2025

První lekce na Bikram jóga 90’ 🔥 a že to byla jízda! Skvělá práce 👏🏻

21/08/2025

Dýchej, protáhni se, zklidni se ✨

Bikram jóga – známá také jako hot jóga – není jen fyzické cvičení. Je to účinný nástroj, jak si pročistit hlavu, najít emoční rovnováhu a pocit vnitřního klidu. Cvičí se v místnosti vyhřáté na zhruba 42 °C s 40% vlhkostí. Lekce má přesně danou strukturu – 26 pozic a dvě dechová cvičení, vždy ve stejném pořadí. Tato pravidelnost, v kombinaci s horkem a fyzickou náročností, tě přivede plně do přítomného okamžiku.
Není tu prostor na rozptýlení – soustředíš se jen na dech, stabilitu a výdrž 💪🏼

Teplo má i psychologický efekt – vytahuje tě z komfortní zóny a pomáhá budovat odolnost a psychickou sílu. Naučíš se dýchat i v nepohodlí a utišit vnitřní hlasy, které se brání změně. Postupně trénuješ mysl, aby zůstala klidná i pod tlakem – nejen na podložce, ale i v běžném životě.

Meditativní rytmus celé lekce pomáhá zklidnit nervový systém, snižuje stresové hormony (např. kortizol) a zlepšuje náladu i duševní jasnost. Časem si díky praxi vypěstuješ stav klidné bdělosti a schopnost ostrého soustředění – a to nejen ve studiu 🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏾‍♀️

Možná to zvenčí vypadá jen jako série póz v horké místnosti, ale Bikram jóga je hluboce mentální praxe, která je jen „převlečená“ za fyzickou. Učí tě, jak zůstat vyrovnaný, soustředěný a v klidu – ať se kolem děje cokoli.

07/08/2025

Moc děkujeme MUDr. Marie Skalská - lékařka, lektorka, instruktorka ❤️

Krásně shrnuté a podložené! přínosy Bikram jógy pro tělo i pro duši 🙏🏻

Vidíme se v hot roomu 🤩

𝑂𝑜𝑝𝑠 𝐼 𝑑𝑖𝑑 𝑖𝑡 𝑎𝑔𝑎𝑖𝑛...
Taky to někdy děláte, totálně se zničíte (já vobčas i málem omdlím..), poděkujete si za to a pak jste šťastní?
𝐁𝐢𝐤𝐫𝐚𝐦 𝐣𝐨́𝐠𝐚 - sál vytopený na 42 °C, orosíš se, jen tam vkročíš, 26 pozic a dvě dechová cvičení a limit, který je jen a jen v mojí hlavě.

Dnes děkuju skvělé Janičce za krásnou praxi v Bikram Yoga Prague, rozhodně se řídím jejím dnešním pokynem:
🧘‍♀️ „𝐒̌𝐢𝐫̌𝐭𝐞 𝐮́𝐬𝐦𝐞̌𝐯 𝐝𝐚́𝐥.“ takže moji milí, úsměv prosím.

Atˇ to máme i s daty, co přínosného nám Bikram yoga může dát:
✅ Posiluje kardiovaskulární zdraví (Hewett et al., 2017)
✅ Může pomoci udržet kostní hustotu u žen (Sangiorgio et al., 2014)
✅ Zlepšuje flexibilitu, sílu i posiluje cévní systém (Tracy & Hart, 2013; Hunter et al., 2018)
✅ Výrazně snižuje stres a allostatickou zátěž – česky to znamená, že když toho máš plný kecky bude ti po lekci rozhodně líp i na duši, což mám 1000x ověřeno (Flehr et al., 2019)
👉Je potřeba opravdu dbát na dostatečnou hydrataci (začni intenzivněji pít cca 1,5 hodinky před lekcí), případně doplnění elektrolytů – Bikram yoga je opravdu vymazleně -vypocená záležitost (Alrefai et al., 2020).

🌶️ Co vy moji milí?
Dáváte si občas výzvu, ze které vám jde trochu pára z uší?
(V přeneseném i doslovném smyslu?)
Zkuste to – třeba zjistíte, že komfortní zóna je fajn jistotka… ale endorfiny po jejím opuštění chutnají líp než ranní flat white.

07/08/2025

Silový trénink – základ zdravého těla v každém věku 💪
A po padesátce? O to důležitější.

PROČ ZKUSIT NÁŠ HOT HIIT?

Postupem času přirozeně ztrácíme svalovou hmotu, klesá hustota kostí, zhoršuje se rovnováha a koordinace. Právě silový trénink je skvělý způsob, jak tomu předejít.
Pomáhá udržet tělo funkční, silné a stabilní – a to nejen v mládí, ale hlavně ve chvíli, kdy už nejde všechno tak „samo“.

A skvělá zpráva? Nikdy není pozdě začít.
Ať je ti 30 nebo 65, silový trénink má vždy smysl. 💥

⸻

🔥 Proč ho zařadit právě teď:
• zpevňuje tělo, posiluje klouby a kosti
• zlepšuje metabolismus i psychiku
• pomáhá předejít pádům, bolestem zad i únavě
• podporuje rovnováhu a stabilitu

⸻

💥 Ideální je spojit silový trénink s jógou – tělo tak získá sílu i pružnost, energii i klid.
Přesně tohle kombinuje náš HOT HIIT – intenzivní lekce v teple, která posiluje celé tělo, spaluje tuky a zároveň chrání klouby, doplněný o Bikram jógu.

⸻

👉 Pokud ti je 50+, je to ideální čas začít.
Ale benefitovat z něj může úplně každý. Přijď si to zažít na vlastní kůži!

30/07/2025

MARALÁK S TEREZOU! Další termín již v říjnu 💫

Hory, jóga a náš milovaný Maralák. Pojeďte s zažít jógový pobyt v Beskydech plný dobrého jídla, pití a zážitků.

Na Maralák .cz se milujeme vracet, kvůli domácí atmosféře, úžasnému servisu, vynikající kuchyni a neuvěřitelnému hot jóga sálu s výhledem na hory a západ slunce.

Zažijte to i vy!

Více informací: https://www.bikramyoga.cz/maralak