Iva Chocholatá - celostní průvodkyně pohybem

02/03/2026

Mobilita.

Ideální možnost pro nervovou soustavu se potkat s bolestí v bezpečném a kongnitivně kontrolovaném prostředí.

🌀🌀🌀

Mobilita není fancy trend ve vlně longevity marketingové strategie.

Není ani bezduché protahování a opakování oko potěšujících a weird cviků z netu.

Co se týká toho, jak s ní nakládat, platí obecné návody pro lidské tělo jako takové, ale na každé jedinečné tělo je potřeba unikátní přístup, který zohledňuje jeho celkový stav včetně dalších dvou našich součástí, Duše a mysli. V potaz je potřeba vzít práci s emocemi a případným traumatem.

Vědomá práce s mobilitou:
potkání se nejen se schopností svalů, šlach a kloubů zajistit stabilitu a sílu ve velkých rozsazích, ale také s různou tenzí na různých místech (nejen) těla, dovolení si jít do regrese jako laskavost sám k sobě a nutnost pro bezbolestné fungování v běžném životě i ve sportovním výkonu, také hluboké poznání svého těla, možnost propuštění starého a integrace nového.

Práci s tenzí a třesem velmi vítá nervová soustava, lze tedy regulovat vnímání těla, ať už propriorecepčně, tak i interocepčně (neurocepce in vivo real time 🫠).

Enjoy bezpečné sebetrýznění aka sebepéči a sebepoznání 🌀

23/02/2026

Všímavost a neurodivergentní nervová soustava

🌀🌀🌀

Jak uchopit neustále přítomné až obscesivní myšlenky jako nehodnotící empatický nástroj ke spočinutí?

Neurodivergentní mozek nerad zastavuje.
Většinou mu úplné fyzické zastavení přináší neklid, rozruch, příležitost vymýšlet více a také více hodnotit, zároveň nepřichází žádná odměna (nula dopaminu).

Od meditace chceme pravý opak.
ND se může přetrhnout, ale meditaci tak zavrhne, jelikož mu prostě nefunguje.

ND mozek si ale rád všímá.

V pohybu mu dáme tu možnost to dělat s naším tělem, s okolními podněty, dokážeme minimalizovat reaktivnost na jiné nesoučasné podněty.

Zlepšujeme tak nejen propriorecepci, dokážeme usměrnit zběsilé volnoobrátkové myšlenky, vracíme tím do těla a nejen v tu danou chvíli.

Zlepšujeme interocepci - vnímaní vnitřního prostředí těla - ta je stěžejní k vnímání opravdového svého já, vede k vnitřnímu klidu, jelikož nervová soustava již nebude zmatená, na co vše má reagovat, ale dáme ji tím bezpečí a jasnost, které procesy jsou opravdu naše.

🌀🌀🌀

I se všímavostí jako nástrojem k zastavení a sebepotkání pracujeme s mými klienty.
Pro setkání s bezpečím - uvnitř sebe i ve vnějším světě.

Pokud tě téma oslovilo, neváhej se na mě obrátit.

spocinuti

12/02/2026

12/02/2026

Sebeuvědomovaní

🌀🌀🌀

Každý si určitým způsobem teď a tady uvědomujeme sami sebe.
Tento proces má několik vrstev zahrnující naše tři části: tělo - mysl - duše.

Různé obory se na to dívají ze své perspektivy svými know-how a nástroji, jež jim ten daný obor nabízí.
Výsledný obraz vnímání ale nelze rozdělit a nahlížet na něj pouze z jedné naší časti. Zjednodušeně - nejsme “pouze” tělo, ani mysl, ani duše.

Nejrelevantnější informace o nás samých nám nabízí nervová soustava (NS), která by se dala nazvat jako hlavním “orgánem” sebeuvědomování.
Bere v potaz všechny vrstvy a reaguje na podněty získavané skrz ně.
NS toto provádí nevědomě skrz tzv. reflexy (př. trhnutí od podnětu bolesti) a my jako celek pomocí NS díky vědomým reakcím (rozhodnutí, kam uhnu).
Můžeme sem řadit procesy čití jako propriorecepce, interocepce, apod.

U jedinců s velmi citlivým vnímáním (neurodivergence, citlivost způsobená fyzickým a/nebo mentálním traumatem, apod.) může ovšem docházet k pozměňování vyhodnocování a tedy i reagování NS.
Výsledný obraz, který o sobě daný jedince má, nemusí tak korespondovat s jeho realitou.
Stává se to z důvodu přehlcení NS podněty a jejich intenzity pro danou NS.
V těchto případech můžeme vidět odklonění od reality oběma směry, tedy vyhodnocení podnětu jako intenzivnějšího, ale i méně intenzivního, než ve skutečnosti pro danou NS je. Také může docházet ke kombinaci u různých typů podnětů.
Je to záchovný mechanismus, který má vést k tomu, aby se před podněty a jejich intenzitou jedinec uchránil.

V případě velmi citlivých NS, kdy je každý podnět zaznamenán a to s velkou intenzitou může dojít z různých důvodů k tomu, že reakce NS je přehlcující (hyperreakce) nebo naopak nedostačující (hyporeakce).

Toto zpracovávání podnětů neplatí pouze o fyzických vjemech, ale i o těch mentálních a emočních.
Je tedy protkán do všech oblastí našeho lidské bytí, včetně fyzických schopností, vztahovosti, emoční zralosti a schopnosti uvidět svoji hodnotu a dary a nakládat tak s nimi.

08/02/2026

03/01/2026

Když chceš limonádu a život ti dává citrony.

🍋🍋🍋

A snaží se ti tím ukázat, že z nich máš dělat ne jen limonádu, ale limoncello.

🍋🍋🍋

Tak by se dal velice z dálky popsat to, když ti vesmír sešle děti se speciálními potřebami.

Když okolí a celý svět má pocit, že každý den vstaneš a hned po odskočení z toalety si jdeš udělat tu limonádu.

Zatímco ty celý den tvrdě makáš, děláš vše pro přežití, abys za pár let mohl mít jednu kapku limoncella. 🍋

Tak detaily a spoustu emočních okamžiků teď nechám stranou a nasdílím pár kapek hotového citrusového likéru.

Vesmír mi seslal (další) dvě odlišné divergentní nervové soustavy v podobě mých synů, abych konečně uviděla, co už dávno cítím a je mým darem.

Pohyb, somatická praxe, somatické prožívání, propojení a neoddělitelnost trojice tělo-mysl-duše, emoce, trauma a život.

Potřeba regulace nervové soustavy a osahání si vlastní síly, zvláště pak pro citlivé a jakýmkoliv způsobem divergentní jedince je teď středobodem mých provázení.

V tomto roce se můžete těšit na zdánlivě vzdálené, ale pro mě a mé klienty již neoddělitelné aktivity:

🍋Více volných míst na individuální pravidelné provázení

🍋Pravidelná společná setkávání k usebrání se za použití somatických praktik

🍋Taneční setkávání k prožívání a poznávání se

🍋Velké téma prolínající se všemi aktivitami - hypermobilita a jak s ní nakládat v aktivním životě

🍋Stále aktuální vedené lekce v Areně: Mobilita a Funkční trénink

❣️A velká novinka tohoto roku:
🍋Poradenství a konzultace pro rodiče s neurodivergentními dětmi
a
🍋Terapie neurovývojovou stimulací dětí i dospělých

Těším se na tuhle jízdu 🌀 a na vás všechny, se kterými se na ni potkáme ❤️

16/12/2025

Tělo - Mysl - Duše

🌀🌀🌀

Duše komunikuje skrz tělo a mysl má možnost na to v naší (teď a tady) realitě reagovat.

Nech se pozvat svým tělem.
Sám k sobě.

Když cítíš bolest, je to znak toho, že tvé tělo ví, že teď (už) jsi dost silný na to jí čelit.
Bolest není trest, není to slabost, je to symptom zranění.

Nemusíš nosit bolest další roky, nebo snad do konce života.
Za bolestí je tvůj život.
Tělo je buzola k němu.

Jako práce s buzolou není zezačátku úplně snadná, zdá se i první čelení bolesti jako téměř nemožné.
Zde neplatí rychleji, silněji, dál.
Výkon nehojí.

Je to cesta pro odvážné.
Odvážné vzít si svůj život.

Vydáš se na ni?

06/12/2025

Tvoje tělo volá 📞

🌀🌀🌀

Nenech ho na holdu.

Nám neurodivergentním to uniká ještě častěji.
Spoustu zmeškaných hovorů, opakované přeslechnutá volání i přes nastavenou nejvyšší hlasitost, nemožnost pochopení jednotlivých zpráv, co tělo posílá a hasíme všechen ten průšvih najednou, až když vážně hoří.

Pokud celý den lítáš, zastav se.
Pokud celý den sedíš, pohni se.
Nádech, výdech.
Napij se, dojdi na toaletu.
Nemáš hlad, nebo nebylo toho jídla dnes už dost?
Zjisti, jestli ti není zima/teplo.
Co oblečení? Netlačí, neškrtí?
Co tvoje hlava, krk, ruce, dlaně, záda, břicho, pánev, nohy, chodidla?

Jak se tvé tělo cítí?

Ne, nemusíš to vydržet, když ti zrovna jede flow v práci.
Jo, můžeš vstát od seriálu, v dnešní době jde stopnout, dopamin neuteče.
Jo, můžeš teď jít spát, když jsi unavený.
Jo, běž se hýbat, když už si ani nepamatuješ, kdy jsi to udělaly
Ne, další kolečko lineckýho už nejez, když tě tlačí břicho.
Jo, to maso s bramborama je dobrej napadl, když jsi ještě dnes nic nejedl.
Ne, další kafe ne.

04/12/2025

Tělo, mysl, Duše.

🌀🌀🌀

Neoddělíš je.
Každý tento aspekt má své opodstatněné místo.
Neleží ohraničené vedle sebe, prostupují se a vzájemně spolupracují.

Duše skrz tělo komunikuje s naší myslí, abychom zpět Duši dali, co potřebuje.

A na tom všem může ležet velké množství prachu a naším úkolem je postupně tento prach odstraňovat.
Různě velkými štětečky, košťaty, někdy i rejžáky, můžeme zkoušet do něj i foukat, vzít lopatu nebo rovnou bagr.

Co je tento prach?
Vzorce, přesvědčení, očekávání.

Co jsou naše nástroje na jeho odstranění?
Naše ochota a odvaha zvědomování sám sebe.
Uvidění naší bolesti, abychom zvládli unést všechnu tu radost a plnost života.
Přijmutí změny.
Dovolení si.

To celé jsme my.🌀✨❤️

30/11/2025

Stimming 🌀

🌀🌀🌀

Pojem, který bude známý pro ty, kteří se z nějakého důvodu pohybují na půdě neurodivergencí.
Typicky jej budete znát jako repetitivní pohybové či zvukové chování u lidí na autistickém spektru.

Pojďme si ale říct, že stimming využíváme i mimo PAS.

🌀🌀🌀

Stimming znamená samostimulaci vedoucí k uklidnění.

A to mě přivádí k tomu, jak tento pojem, nebo spíše techniky, které se pod ním skrývají, jsou využitelné k regulaci nervové soustavy nehledě na její divergenci, typ divergence či typičnost.

Když totiž nahlédneme do nástrojů, technik a cviků, které využíváme v podpoře NS v moderní inkorporaci neurověd do různých terapií i tréninků, shodují se s většinou chování, které je právě označováno jako stimming (různé rytmické pohyby rukou a nohou, houpání, točení, sensorické podněty, humming, dechové techniky, oční pohyby, apod.).

Přemosťuje mě to k myšlence: naše tělo ví, co potřebuje, bohužel mu to často nedovolujeme provést.

Z různých důvodů - např. to, co tělo chce, bylo označeno ve společnosti za “trapné, nevhodné, rušivé, odporné”, tak to bylo myslí ignorováno.

Toto časem vede k tomu, že se stále snižuje naše schopnost vnímání signálů těla, když volá po (sebe)regulaci při přetížení a při pocitu nebezpečí.

Pojďme tělu naslouchat a pomoc mu, když mozek vyhlašuje stav ohrožení.