FIT s Janou - recepty, tipy, inspirace pro zdravý životní styl

12/01/2018

Naprostý souhlas s mojí oblíbenou Margit😉 Počítání kalorií považuji též za zbytečně stresující, člověk by měl zejména více naslouchat svému tělu. Více v článku níže.

Obezita trápí nejen dospělé, ale stále častěji se vyskytuje také u malých dětí. „Podle určitých kritérií jsme jeden z nejnezdravějších národů světa,“ říká specialistka na výživu Margit Slimáková, která se věnuje poradenství a osvětě v oblasti zdravého stravován...

08/01/2018

Alespoň 2x týdně se snažím mít na talíři nějakou rybu a nejčastěji jsou to pstruzi, jako zrovna včera👌 Za barákem máme sádky Kalendova Chabrybárna, kde mají luxusní čerstvé ryby a jinde už nekupujeme. Oproti supermarketu je to opravdu značný chuťový rozdíl🤔A jakou rybu máte nejradši vy?😉

06/01/2018

Tak na tohle jsem se po svátcích ve znamení české a rakouské kuchyně 🐷🐷🐷 opravdu těšila😍 Veganské kari plné křupavé zeleniny, čerstvých bylinek, zalité kokosovým mlékem👌 Pro mě jedno z nejoblíbenějších jídel hotové během chvilky😉 (jen to krájení je trochu opruz😀).

03/01/2018

Přes svátky jsem si dala trochu pauzu od sociálních sítí a nebylo to špatný, občas je to prostě potřeba😎 Užili jsme si lyžovačku v Alpách a během pár dní už zase začnu házet nějaké recepty a inspiraci😜Hezký večer všem 😘

30/12/2017

Kdo má děti a zajímá se o jejich výživu, tak zde přínosné povídání od Margit Slimákové😉

Hodinový speciál a moje odpovědi na vaše otázky z oblasti výživy pro nejmenší i dospívající děti. Celé video je rozděleno do několika tematických bloků: 0:22...

20/12/2017

Nejspíš už máte všichni napečeno, ale pokud by to někdo nechával na poslední chvíli jako já, tak házím recept na perníčky 😁😘
Recept👉

▪️250 g špaldové mouky
▪️60 g másla
▪️60 g xylitolu
▪️1 vejce
▪️2 lžíce medu
▪️30 g hořké čokolády
▪️2 lžíce kakaa
▪️1/2 kypřícího prášku
▪️1/2 lžíce perníkové koření

Vypracujeme hladké těsto, vykrájíme perníčky a pečeme cca 5 min na 200st. Po vytažení potřeme rozšlehaným vejcem. Dobrou chuť 😉

17/12/2017

Recept na zdravé linecké cukroví jsem sem dávala už před pár mesíci, tak jen pro připomenutí😉

Recept:
◾140 gr celozrnná mouka
◾ 50 gr špaldová mouka
◾125 gr másla
◾ 90 gr erythritol
◾ 1 žloutek
Pečeme na 180 st cca 8 minut.
Slepujeme marmeládou bez cukru.

Vánoce jsou sice naštěstí ještě daleko, ale linecké cukroví peču dětem celoročně💕Jednak ho milují a jednak je to lepší a zdravější varianta všech těch pseudo dětsķých sušenek a cukrovinek s trvanlivostí v řádu let👎
Tohle linecké cukroví je bez cukru, ze špaldové a celozrnné mouky, slepované marmeládou, jak jinak než bez cukru😉A musím říct, že je fakt dobrý👌 Včera, když jsem ho o půlnoci slepovala, jsem to osobně testovala😅

Recept zde:
◾140 gr celozrnná mouka
◾ 50 gr špaldová mouka
◾125 gr másla
◾ 90 gr erythritol
◾ 1 žloutek
Pečeme na 180 st.
Slepujeme marmeládou bez cukru.

15/12/2017

Tak další do sbírky zdravých receptů na cukroví jsou tyto cukrfree kokosky😉

Recept👉
▪️200 gr nahrubo strouhaného kokosu
▪️4 bílky
▪️2 lžíce xylitol nebo dle chuti
▪️vanilka

Bílky vyšleháme do sněhu, poté opatrně vmícháme kokos, xylitol a vanilku. Tvarujeme kokosky a dáme péct na 170 st cca 15 min než zezlátnou.

13/12/2017

Mezi vším tím sladkým pečením tip na zdravý veganský obídek 😊 Rýžové nudle se zeleninou, batáty, tempehem a kokosovým mlékem👌 Rýžové nudle a kokosové mléko kupuji v Sapě, kde mají opravdu kvalitní a čisté složení. Bohužel jsou v kvalitě velké rozdíly, tak i u takových věcí doporučuji číst etikety 😉

11/12/2017

Co by byly Vánoce bez vanilkových rohlíčků😋 Takže první vánoční recept bude jejich zdravá varianta z pohankové mouky, slazená březovým cukrem👌

Recept zde:
▪️200 gr másla
▪️300 gr pohankové mouky
▪️170 gr vlašských ořechů
▪️80 gr xylitolu
▪️2 žloutky

Smícháme těsto v pořadí mouka-xylitol-rozemleté ořechy-měkké máslo-žloutky a necháme do druhého dne uležet. Poté tvarujeme rohlíčky a dáme péct na 175-180 st na cca 10 min. Nakonec lehce obalíme v xylitolu. Dobrou chuť 😉

09/12/2017

Už dlouho jsem se chystala vyzkoušet tento bezlepkový lowcarb chlebík a včera na něj konečně došlo 😉 Vyzkoušejte, je hned hotový a chutná výborně 👌 Recept zde: 👉
plátků)
✔️150g mandle
✔️150g dýňová semínka
✔️125g lněná semínka
✔️125g slunečnicová semínka
✔️40 g mandlové mouky
✔️2 lžičky chia semínek
✔️½ cibule
✔️1 mrkev
✔️1 lžíce oregano
✔️5 vajíček
✔️1 ½ lžičky soli
✔️3 lžíce kokosového oleje

Nejdříve smícháme všechny suché ingredience (mandle, semínka a mandlovou mouku). Poté přidáme nahrubo nastrouhanou mrkev, plátky cibule, vajíčka, oregano, sůl a rozpuštěný kokosový olej. Směs prohněteme a necháme cca 1 hod odležet. Formu vymažeme, vyložíme pečícím papírem a naplníme směsí. Pečeme na 180°C cca 60 min.

06/12/2017

Tak k pečení cukroví jsem se bohužel zatím nedostala, ale určitě Vám sem v nejbližší době pár zdravých receptů hodím 😉 Pro dnešek alespoň recept na tenhle jednoduchý bezlepkový dortík, trochu na styl tiramisu😊
Recept👉

Korpus:
✔️100 gr mandlí
✔️ 20 gr másla

Náplň:
✔️250 gr mascarpone
✔️ 3 lžičky xylitol (příp. dle chuti)
✔️ 3 lžíce rýžové mléko
✔️ špetka vanilky

Mandle rozemeleme na mouku, smícháme s povoleným máslem a napěchujeme do formy vyložené pečícím papírem. Dáme péct na 160 st cca 20 minut. Mezitím si připravíme krém vyšleháním mascarpone s ostatními ingrediencemi. Vychladlý korpus potřeme krémem a dáme vychladit do lednice. Zdobíme dle chuti kakaem, ovocem atp. Dobrou chuť 😉