Diet Plan by Lada Nosková

Domů
česko
Prague
Diet Plan by Lada Nosková

DietPlan.cz - čisté potraviny ze super ingredienci splňující nutriční požadavky vyvážené stravy. Učíme klienty jíst včas a nedostávat tělo do pocitu hladu.
(214)

Programy snižování váhy probíhají formou individuálních odborných konzultací a jsou založeny na principu zlepšení stravovacích návyků a aktivního životního stylu. Proto je jedním z hlavních témat našich konzultací pravidelná nutričně vyvážená strava. Chceme nejen zhubnout, ale dosaženou váhu dlouhodobě udržet. S námi zhubnete jídlem.

24/03/2026

Kuře na pomerančích a brusinkách
1 porce:
Olej olivový 1 lžička
Kuřecí stehenní řízek 150 g
Sůl �Čerstvý tymián
Brusinky sušené 8 g
Pomeranč 70 g - kůra i šťáva
Čekankový sirup 15 g
Česnek 1 ks / nebo sušený
Vývar kuřecí 60 ml
Balzamikový ocet 10 g
Hořčice 5 g
Rýže parboiled – suchý stav 40 g
🍗🍊
Kuřecí maso osolíme, opepříme a posypeme čerstvým tymiánem. V pánvi si na mírném ohni rozpálíme olivový olej a na něm osmahneme maso z obou stran, aby bylo pěkně zlatavé (cca 5 min z každé strany), když je kuře zatažené, zlatavé, tak ho vyndáme z pánve a necháme stranou. Do stejné pánve po mase přidáme česnek a krátce orestujeme, přisypeme brusinky, přilijeme pomerančovou šťávu i s kůrou, čekankový sirup, hořčici, balsamikový ocet a krátce provaříme (cca 5 min). Do zredukované omáčky vrátíme kuřecí maso a přelijeme vzniklou omáčkou, podlijeme vývarem, přikryjeme pokličkou a necháme vařit na mírném plameni 10-12 minut, dokud kuře nedosáhne vnitřní teploty 74 stupňů.
Podáváme s vařenou rýží.
Můžeme zdobit čerstvým tymiánem a pomerančovou kůrou.
1 porce OBĚD
2168 kJ
Sacharidy 49 g,
Bílkoviny 33 g,
Tuky 17 g,

19/03/2026

MUFFINY naslano 🥧🥚🥧
Jsou to 4 porce - nají se celá rodinka
Vejce 3 ks
Cottage sýr 120 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 40 g
Šunka drůbeží 100 g
Sušená rajčata 20 g
Parmazán 20 g
Cibulka jarní 10 g
Pšeničná mouka hladká 120 g
Kypřící prášek do pečiva 1 lžička
Petrželová nať
Sůl 1 lžička
Česnek mletý sušený 1 lžička
Ovesné vločky na posyp 6 g
Olej ve spreji na vystříkání formiček
Všechny ingredience jednoduše zamíchejte, aby vzniklo hutné těsto. To nalijte do vystříkaných formiček na muffiny. Pečte v troubě na 180 st cca 20 min - podle typu trouby.
1 porce SNÍDANĚ /ODPOLEDNÍ SVAČINA
Dejte si 1/4 dávky muffinů což je cca 140 g a k tomu si dejte alespň 120 zeleniny. Snídaně má:
1326 kJ
Sacharidy 31 g,
Bílkoviny 23 g,
Tuky 11 g,

18/03/2026

Dneska určitě šlápnu do VOSÍHO HNÍZDA ! 🐝🐝🐝
Ano, OZEMPIC vám pomůže zhubnout, je to funkční berlička, ALE když k tomu neuděláš to nejdůležitější - změnu životního stylu, vyhodila jsi peníze z okna.
Ano – tyto léky fungují. Snižují chuť k jídlu, pomáhají vytvořit kalorický deficit a zlepšují metabolické zdraví.
A pro některé lidi mohou být skutečný zlom.
Ale je důležité říct i druhou stranu.
Nezrychlují spalování. Neučí vás jíst. Nechrání vaše svaly.
Pokud během hubnutí nedáte tělu to, co potřebuje, můžete zhubnout nejen tuk… ale i sílu, pevnost a energii.
Výsledek pak často není „lepší tělo“. Je to jen menší verze unaveného těla.
Tyto léky mohou být pomocník. Ale nikdy by neměly být jediný plán.
Protože to, co rozhoduje dlouhodobě, je pořád stejné: jak jíte, jak se hýbete a jak se o sebe staráte. Amen

16/03/2026

Borůvkový koláček 🫐🫐
Na videu jsou 4 porce:
Na 1 porci potřebujete:�Cottage 120 g
Vejce 1 ks
Ovesné vločky - namleté 15 g
Kypřící prášek do pečiva 6 g
Banán 40 g
Čekankový sirup 10 g
Borůvky mražené 80 g
🫐🫐🫐
Postup je ultra jednoduchý - vše stačí smíchat dohromady, nalít do formy vyložené pečícím papírem a šup do trouby na 180 st cca 30- 35 min.
1 porce SNÍDANĚ / ODPOLEDNÍ SVAČINA
1525 kJ
Sacharidy 33 g,
Bílkoviny 24 g,
Tuky 13 g,

11/03/2026

Potíš se. 🤷‍♀️
Budíš se v noci.
Najednou se ve svém těle necítíš dobře.

Pokud tohle prožíváš, věř mi, nejsi v tom sama. Já tím procházím také.
Menopauza je období velkých změn. Hormony se mění, tělo reaguje jinak než dřív a někdy máme pocit, že nad tím nemáme žádnou kontrolu. Jenže pravda je, že pořád existuje mnoho věcí, které můžeme ovlivnit.
Velkou roli hraje to, co každý den jíme a pijeme.
Když ale začneš postupně odstraňovat to, co tělu škodí, začne se měnit mnohem víc, než bys čekala.
Tělo se uklidní.
Spánek se zlepší.
Energie se vrací.
A ty se začneš znovu cítit ve své síle.

Pokud chceš vědět, jak jíst tak, aby menopauza nebyla utrpením, ale období, které zvládneš s lehkostí, napiš mi zprávu. Ráda ti ukážu cestu.
VyLadená menopauza

09/03/2026

Což takhle špenátový šnek 🥬🐌🥬
Na 1 porci potřebuješ:
Rýžový papír 3 ks
Rozšlehané vejce na navlhčení papíru
Náplň:
Špenát baby 80 g
Vejce 1/2
Granulovaný česnek, popř. jiné koření
Tuňák ve vlastní šťávě 60 g
Lovilio Mozzarella strouhaná 30 g
Semínka sezamová 2 g
Začněte náplní. Orestujte nakrájený špenát, abyste se zbavili vody. V míse smíchejte vejce, tuňáka, mozzarellu, špenát, ochuťte kořením, solí, pepřem.
Tři rýžové papíry navlhčete v rozšlehaném vejci, položte na pracovní desku lehce přes sebe. Naložte náplň, a zaviňte okraje papíru - nejdříve strany, pak podélně a zatočte do šneka. Posypte sezamem. A dejte péct do trouby na 180 st dozlatova. pokud máte horkovzdušnou troubu, máte vyhráno.
Protože má recept málo sacharidů - doplň o jablko 100 g nebo 150 ml pomerančového freshe
1 porce SNÍDANĚ / ODPOLEDNÍ SVAČINA
1515 kJ
Sacharidy 32 g,
Bílkoviny 29 g,
Tuky 12 g,

06/03/2026

Kdyby cvičení bylo LÉKEM proti stárnutí - chtěl by pilulky brát každý ✌🏻😅. Ale není to tak, je to práce.
Po 45 už necvičíte jen kvůli postavě. Cvičíte kvůli budoucnosti.
Protože svaly nejsou jen „fitness záležitost“. Jsou to metabolická, hormonální a ochranná tkáň.
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Po čtyřicítce začínáme přirozeně ztrácet svalovou hmotu i kostní hustotu.
Bez zátěže tělo slábne – pomalu, nenápadně.
Silový trénink dělá opak:
pomáhá udržet svaly, chrání kosti, zlepšuje práci mozku, stabilizuje hladinu cukru v krvi a často se projeví i na kvalitě pleti.

Nemusíte trávit hodiny ve fitku.
Stačí pravidelně dávat tělu důvod zůstat silné. Dvě až tři lekce týdně mohou změnit víc, než si myslíte.

02/03/2026

Nemáš TRPĚLIVOST? NELEZ na váhu.
Hubnutí není přímka. Neděje se podle pravítka 📐
Váha kolísá a je to normální. Tělo mnohdy reaguje se zpožděním.
Bud trpělivá, konzistentní a výsledky přijdou…
A jak vidíš…. Už, už by přišly, kdys to nepo💩💩💩
Nevíš jak? Odkaz na VyLaděné hubnutí v biu.

25/02/2026

Návaly nemusí být nezbytnou součástí menopauzy, odpočiň si od nich a ulev si. E-Book VyLaděná Menopauza, odkaz v biu 🤗

23/02/2026

Červené curry s krevetami 🍤🍤🍤
Na 1 porci :
Rýže Basmati 45 g
Olej sezamový 1 lžička
Cibule 30 g
Česnek 2 ks
Chilli
Rajčatový protlak 8 g
Red Curry Paste 10 g
Zeleninový vývar 50 ml
Coconut Milk Light Freshona 70 ml
Brokolice 60 g
Krevety 120 g
Ořechy kešu 10 g
Čerstvý koriandr
Uvařte rýži svým oblíbeným způsobem. Na sezamovém oleji orestujte cibuli, česnek, přidejte trochu chilli, červenou kari pastu a protlak - vše promíchejte a nechte rozvonět. Pak přilijte vývar, kokosové mléko. Osolte. Vložte do omáčky brokolici, krevety a krátce poduste pod poklicí.
Přidejte kešu a koriandr. Servírujte do misky a posypte znovu koriandrem.
1 porce OBĚD
2162 kJ
Sacharidy 53 g,
Bílkoviny 34 g,
Tuky 19 g,

Adresa

V Celnici 1028/10
Prague
11000

Internetová stránka

https://DietPlan.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Diet Plan by Lada Nosková zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Výživový poradce