Jedná se o pomalé jednoduché pohyby, které se většinou provádějí v souladu s dechem. Jedním z ústředních bodů je pevné zakořenění v zemi a v těžišti naší energie, které nám dává vnitřní stabilitu a sílu bez ohledu na vnější okolnosti (pochopitelně v ideálním případě, jsme jen lidi ;-)). Důležitou roli hrají vizualizace a symboly, které jednotlivé cviky představují. Důraz není kladen na precizní provedení pohybů, každému cvičícímu je naopak dána volnost, aby cvičení prováděl svým vlastním způsobem a svým vlastním tempem, které mu vyhovují. Cílem celého cvičení je zklidnit mysl prostřednictvím bdělé přítomnosti v pohybu a plné pozornosti. Dalo by se říci, že je to druh meditace v pohybu. Zklidnění mysli nám dává možnost podívat se na sebe, svůj život a své problémy s odstupem a nadhledem. Dává nám možnost zhluboka se nadechnout a pustit se do života s novou vnitřní silou. S sebou si vezměte pohodlné oblečení, které vás nebude moc omezovat v pohybu. Není zapotřebí vyloženě cvičební úbor, ale třeba džíny nebudou moc pohodlné a mohou vám trochu zkazit radost ze cvičení. Můžete si vzít podložku na kratší cvičení na zemi (jógamatku, karimatku, deku…), ale několik "erárních" jógamatek a tatami jsou k dispozici na místě k zapůjčení. Cena za jedno cvičení je 100 Kč.
