Monika Hosnedlova - Sports Therapist

Domů
česko
Prague
Monika Hosnedlova - Sports Therapist

Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Monika Hosnedlova - Sports Therapist, Massagetherapeut/in, Prague.

14/04/2026

Cesta od vážného úrazu zpět k životu bez bolesti ✨

Dnes se s vámi dělím o recenzi od Klárky, která ke mně přišla s následky staršího zranění na lyžích – vyosenou pánví a omezenou hybností. Naším cílem nebylo jen zotavení, ale celkové zkvalitnění jejího života.

Největší radost mám z toho, že se nám díky kombinaci technik a akupunktury podařilo téměř odstranit její každodenní migrény.

Pomáhám sportovcům i běžné klientele:
• Sportovci: Prevence a kompenzace náročných tréninků.
• Běžné potíže: Bolesti zad, krční páteře a následky stresu.
• Vážné stavy: Komplexní terapie po úrazech i jako alternativa k operaci.

Terapie u mě se nemusíte bát. Mým cílem je, aby pro vás byl pohyb opět radostí, nikoliv zdrojem bolesti.
Klárce děkuji za důvěru a vám ostatním jsem plně k dispozici.

Máte trápení, se kterým si nevíte rady? Napište mi zprávu nebo se objednejte přes odkaz v biu.

Ráda pomohu i vám.
____________
VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infracervene svetlo
✔️ Rehabilitace
✔️ Mobilizace
✔️ Korekce techniky
✔️ Akupunktura
✔️ A mnoho dalsich…
_____________

09/04/2026

SI joint pain (english below)

Bolest SI skloubení (tzv. “esíček”) dokáže znepříjemnit každý krok, vstávání ze židle i spánek. Častou chybou, se kterou se setkávám, je snaha zablokované nebo bolestivé místo “rozlámat” silou nebo provádět prudké rotační pohyby v naději, že se kloub sám “vrátí”.

Ve skutečnosti je SI skloubení velmi stabilní spojení, které spíše než drastické křupání potřebuje jemnou mobilizaci a následnou stabilizaci okolních svalů. Příliš agresivní přístup může dráždit vazy a zánět jen zhoršit.

✅ Zaměřte se na uvolnění svalů, které na pánev tahají (kyčelní ohybače, hýždě), a na jemné dechové techniky.
✅ Cviky provádějte plynule a vnímejte, zda bolest neustupuje do nohy – cílem je centralizace bolesti nebo její postupné zmírnění.
Dobrým začátkem jsou 3 série po 10 opakování pro mobilizační cviky a 20–30 sekund u výdrží.

Konzistence je 🔑 k pánvi bez bolesti.

🇬🇧
Exercises for SI joint pain
SI joint pain can make every step, standing up, or even sleeping uncomfortable. A common mistake I see is trying to “crack” or force the joint back into place through aggressive twisting or high-intensity stretching.

In reality, the SI joint is a very stable structure that usually responds better to gentle mobilization and stabilising the surrounding muscles. Being too aggressive can further irritate the ligaments and worsen inflammation.

✅ Focus on releasing the muscles that pull on the pelvis (hip flexors, glutes) and practice gentle breathing techniques.
✅ Move fluidly and pay attention to your body—the goal is to reduce the intensity or centralize the pain, not push through sharpness.
A good starting point is 3 sets of 10 reps for mobility exercises and 20–30 second holds for stretches.

Consistency is 🔑 to a pain-free pelvis.
_________
VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

31/03/2026

🇬🇧 Arnold’s champion
Pre-Stage Treatment split across 2 days with the help of my who helped to make this all happen

The key Mike’s and the coach’s request was to help make weight & be mobile and flexible after long flights for the champion show his best 🙏🏼

1st treatment focused on mobility
2nd treatment focused on push all necessary water retention by myself

Resulting in making weight on the day.
_____

It has been absolute pleasure to meet the team including Mike’s amazing wife and coach who are absolutely exquisite people.

In addition being part of post show celebration with Mike’s team and family has been nothing short of amazing getting to know everyone on personal level ❤️

Once again congratulation and thank you for trusting us and including us in the whole process. We appreciate you.

Monika 🤍
___________

28/03/2026

AUGSBURG | THERAPY TREATMENTS

📍 Eddi’s Gym, Augsburg
📅 4-5th April 2026

I will be in Augsburg for a very limited number of in-person therapy treatments.

My work is focused on long-term results, not quick fixes — addressing the root cause of pain, dysfunction, overload, or performance limitations.

Suitable for:
• Pain management
• Injury prevention & rehabilitation
• Sports performance & recovery
• Posture & movement correction
• General population & athletes

Over the past 11 years, I’ve worked with professional athletes, Olympians and non-athletes alike, always with the same standard: individual assessment and precision-based treatment.

🕰 Spaces are very limited to ensure quality of care.
Booking is recommended in advance.

📩 Book via link in bio or send a DM.

Looking forward to working with you,
Monika
___________

25/03/2026

Cviky na zmrzlé rameno (english below)

Zmrzlé rameno často způsobuje, že i jednoduché pohyby jsou velmi obtížné. Jednou z nejčastějších chyb, kterou vídám, je snaha agresivně protahovat rameno a tlačit přes bolest, aby se pohyb rychle vrátil.

Ve skutečnosti to ale často ještě více dráždí kloubní pouzdro a může to celý proces zpomalit.

✅ Místo toho se zaměřte na postupné znovuzavedení pohybu v rozsahu, který vám rameno aktuálně dovolí.

✅ Pohyb provádějte pomalu a zůstávejte v tolerovatelném rozsahu, ne v ostré bolesti.

Dobrým začátkem je 3–4 série po 10–15 opakováních u každého cviku.

Konzistence je 🔑 při obnovování pohybu v rameni.
________________

Exercises for frozen shoulder

Frozen shoulder often makes even simple movements difficult. One of the most common mistakes I see is people forcing aggressive stretching to try to regain mobility. In many cases this only irritates the joint capsule more.

✅ Instead, focus on gradually reintroducing movement within the range your shoulder currently allows.

✅ Move slowly and stay within a tolerable range.
3–4 sets of 10–15 repetitions for each exercise (is a good starting point)

Consistency is 🔑 when restoring shoulder movement.
________

VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infracervene svetlo
✔️ Rehabilitace
✔️ Mobilizace
✔️ Korekce techniky
✔️ Akupunktura
✔️ A mnoho dalsich…
_____________

19/03/2026

More than just your physio - little bit about me ☺️✨

Majority know me just from work, workong with clients across the world or teaching and mentoring at our

But this time I’d like you to get to know me a little bit better, on the personal side ☺️🫶🏻
________

06/03/2026

Mnoho terapeutů používá nástroje na práci s fasciemi, ale skutečný rozdíl ve výsledku terapie nevytváří samotný nástroj, ale pochopení tkání, se kterými pracujeme.

Graston metoda patří mezi velmi efektivní přístupy práce s fasciálním systémem a měkkými tkáněmi, které mohou být přetížené, zkrácené nebo dlouhodobě zatížené mikrotraumatem, přičemž cílená práce s fasciemi dokáže výrazně zlepšit skluz tkání, snížit tlak v přetížených oblastech a podpořit přirozený rozsah pohybu.

Aby však měla tato technika skutečný terapeutický efekt, je zásadní detailní znalost anatomie a schopnost klinického uvažování, díky kterým dokáže terapeut přesně rozlišit, s jakou strukturou pracuje a jaký přístup je v dané situaci nejvhodnější.

Velkým benefitem této metody je zároveň i samotný terapeut, protože práce s nástroji dokáže výrazně odlehčit rukám a dlaním při každodenní manuální terapii.

Pokud vás tato metoda zajímá více do hloubky, věnujeme se jí také na kurzu Graston 1 v
________

01/03/2026

V roce 2015 jsem začínal jako studentka sportovní terapie na univerzitě v Anglii s velkou vizí a nulovou jistotou, kam až mě ta cesta zavede.

Studovala jsem v zahraničí, pracovala na plný úvazek, na praxích, sbírala zkušenosti a učila se nejen techniky, ale i to, jak nést zodpovědnost za výsledky druhých lidí. Byly momenty, kdy to bylo těžší, než jsem si kdy dokázala představit.

Dnes vedu již 6tý rok, pracuji s nejlepšími atlety světa po celém světě, čtyřikrát jsem byla součástí Olympie v Las Vegas a pomohla jsem stovkám terapeutů posunout jejich znalosti, jejich praxi i jejich business na vyšší úroveň.

Ale víš, co je na tom nejdůležitější?
Že přesně vím, jaké to je být na začátku a pochybovat o sobě.
Jaké je to začínat 3x od nuly v jiných zemích.
Jaké je to v polovině cesty chtít skončit.

A právě proto dnes nebuduji jen dovednosti.
Budujeme standard, sebevědomí a odvahu myslet ve větším měřítku.

Pokud cítíš, že chceš víc než průměr, pak možná právě začíná tvoje vlastní cesta a radí ti s tím v pomůžeme✨

S láskou,
Monika ❤️
___________

27/02/2026

Ahoj, moji na Instagramu! 🌟

Pokud jsme se ještě nepotkali (nebo už je to nějaký čas), dovolte mi, abych se znovu představila.

Jsem zakladatelka a CEO & a mým posláním je podporovat, vzdělávat a vést každého klienta, sportovce i studenta ke zdravějšímu životu bez bolesti — ať už jste kdekoliv na světě 🌍

Vyrůstala jsem ve skromných podmínkách a sama velmi dobře vím, jaké to je bojovat a žít s bolestí. A také vím, jaké to je ji opakovaně překonat a zažít život na druhé straně. Právě tato zkušenost mě pohání dělat skutečný rozdíl v životech ostatních.

Svou práci miluji. Do každého setkání s klientem i do každého mentoringu vkládám roky studia, praxe i hlubokou vášeň pro svůj obor.

Jsem také nesmírně hrdá na úžasný Pro Therapy tým, který budujeme v rámci . Společně tvoříme něco výjimečného a nemohu se dočkat růstu a dopadu, který v následujících měsících vytvoříme.

Ať už jste sportovec posouvající své limity, student rozvíjející nové dovednosti v naší akademii, nebo někdo, kdo hledá úlevu od každodenní bolesti — náš tým je tu pro vás s maximální péčí, odborností a nasazením.

Pokud budeme mít možnost spolupracovat,
ráda vám pomohu stát se ještě lepší verzí sebe sama na druhé straně naší spolupráce ✨

S láskou,
Monika ❤️
___________

Adresa

Prague

Internetová stránka

https://www.instagram.com/monikahosnedlova_/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Monika Hosnedlova - Sports Therapist zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Monika Hosnedlova - Sports Therapist:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Massagetherapeut/in