Monika Hosnedlova - Sports Therapist

Monika Hosnedlova - Sports Therapist Kontaktní informace, mapa a trasa, kontaktní formulář, otevírací doba, služby, hodnocení, fotky, videa a oznámení od Monika Hosnedlova - Sports Therapist, Masér/ka, Prague.

29/05/2026

“Ať přijdu s čímkoli, vím, že mi Monča vždycky pomůže.“ 🙏

Takhle krásně to shrnul můj klient Dan, který za mnou poprvé dorazil loni v prosinci na doporučení kamarádky. Tehdy jsme začali řešit bolavá záda, ale u toho jsme nezůstali.
Dan je neskutečný dříč, trénuje na závody Hyrox, naběhá desítky kilometrů týdně a do sportu dává maximum. Takové plné nasazení si ale občas vybere svou daň, takže spolu v poslední době pravidelně ladíme třeba přetížená kolena nebo holeně. Zkrátka, jak sám říká, pokaždé řešíme trochu jinou výzvu. 😄

Na mé práci mě nejvíc baví dvě věci. Ta první - vidět, jak se mým klientům uleví a mohou se díky terapiím vrátit k tomu, co milují, v Danově případě k závodění na 100 %. A ta druhá - přesně to, co Dan zmínil na konci. Těší mě, když se u mě cítíte dobře a i když třeba přijdete se špatnou náladou, nikdy s ní neodejdete domů.

Dane, moc děkuju za tvou důvěru! ❤️
_______________

VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infracervene svetlo
✔️ Rehabilitace
✔️ Mobilizace
✔️ Korekce techniky
✔️ Akupunktura
✔️ A mnoho dalsich…
_____________

✨ OFFICIAL ANNOUNCEMENT ✨ I am delighted to share an important milestone with you and the wider professional building co...
26/05/2026

✨ OFFICIAL ANNOUNCEMENT ✨

I am delighted to share an important milestone with you and the wider professional building community worldwide.

“Pre Stage Treatments” is now a formally registered trademark, representing the standards, methodology, expertise, and professional framework developed through years of specialist work alongside pro builders globally.

Thank you once again for your continued support, professionalism, and commitment to raising standards within our industry.
_____

With love to the community,

Monika - The PRO Therapist
Founder of the Pre Stage Treatments ®
____________

Zatuhlá záda a pocit „zaseknutí“ v oblasti mezi lopatkami? Často je to volání o pomoc vaší hrudní páteře. 🧘‍♀️Hrudní pát...
21/05/2026

Zatuhlá záda a pocit „zaseknutí“ v oblasti mezi lopatkami? Často je to volání o pomoc vaší hrudní páteře. 🧘‍♀️

Hrudní páteř je přirozeně navržena pro rotaci a pohyb. V dnešní době, kdy trávíme dlouhé hodiny u počítače nebo v předklonu nad telefonem, se z ní ale stává „tuhý segment“. Když hrudník ztratí svou mobilitu, tělo si musí cestu najít jinde, nejčastěji to odnesou bedra nebo krční páteř, které pak přetěžujeme.

Proč na mobilitě hrudníku záleží?
• Lepší dýchání: Omezená pohyblivost žeber a hrudníku brání plnému nádechu.
• Úleva od bolesti: Často vyřeší problémy, které jste se snažili marně „rozehřát“ v bedrech.
• Správné držení těla: Když se hrudník napřímí, ramena se přirozeně otevřou.

Pravidelná péče o mobilitu hrudní páteře není jen o cvičení, je to prevence, která vám dodá více energie a svobody v pohybu. Který z těchto cviků už znáte, nebo je pro vás úplnou novinkou?
__________
Stiff back and that annoying feeling of being “stuck” between your shoulder blades? It’s often your thoracic spine calling for help. 🧘‍♀️

The thoracic spine is designed for rotation and movement. However, spending hours at a desk or hunched over a phone often turns it into a “rigid segment.” When the chest loses its mobility, the body has to find movement elsewhere, usually, the lower back or neck end up overcompensating, which leads to pain.

Why does thoracic mobility matter?
• Better breathing: Restricted rib cage mobility prevents you from taking a full breath.
• Pain relief: It often resolves issues you’ve been trying to fix in your lower back without success.
• Improved posture: When the chest opens up, your shoulders naturally fall into the correct position.

Consistent care for your thoracic mobility isn’t just about exercises, it’s about prevention, giving you more energy and freedom in your movement. Which of these exercises are you already familiar with, or is one of them completely new to you?
______
VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3

🇩🇪 AUGSBURG | THERAPY TREATMENTS 🇩🇪 📍 Eddi’s Gym, Augsburg📅 19-20th June 2026I will be in Augsburg for a very limited nu...
20/05/2026

🇩🇪 AUGSBURG | THERAPY TREATMENTS 🇩🇪

📍 Eddi’s Gym, Augsburg
📅 19-20th June 2026

I will be in Augsburg for a very limited number of in-person therapy treatments.

My work is focused on long-term results, not quick fixes — addressing the root cause of pain, dysfunction, overload, or performance limitations.

Suitable for:
• Pain management
• Injury prevention & rehabilitation
• Sports performance & recovery
• Posture & movement correction
• General population & athletes

Over the past 11 years, I’ve worked with professional athletes, Olympians and non-athletes alike, always with the same standard: individual assessment and precision-based treatment.

🕰 Spaces are very limited to ensure quality of care.
Booking is recommended in advance.

📩 Book via link in bio or send a DM.

Looking forward to working with you,
Monika
___________

13/05/2026

Jak se připravit na první terapii a další otázky, které si před ní možná pokládáte 💆🏼‍♀️

Často mi od vás chodí dotazy plné očekávání, ale i drobných obav. Jestli to bude bolet, jestli je to „křupání“ bezpečné a kdy konečně přijde úleva. Proto vzniklo tohle video.

1️⃣ Příprava? Stačí se jen těšit! Moje terapie je postavená na tom, abyste se u mě cítili maximálně bezpečně a v pohodě. Žádný stres není potřeba.

2️⃣ Bolest? Mým cílem je, abyste si terapii užili a odcházeli s výsledky, ne s nepříjemným zážitkem. Snažím se, aby proces byl co nejpříjemnější a nejúčinnější zároveň.

3️⃣ Jehličky a křupání? Ve videích to možná vypadá dramaticky, ale ve zkušených rukou jsou to naprosto bezpečné a efektivní nástroje.

4️⃣ Kdy ucítíte úlevu? U mých klientů přichází úleva velmi často už během první terapie. U dlouhodobých problémů je sice potřeba odbourat staré zlozvyky, ale první krok k lepšímu pocitu uděláme hned.

Budu se na vás těšit!
Monika ❤️
________

VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infracervene svetlo
✔️ Rehabilitace
✔️ Mobilizace
✔️ Korekce techniky
✔️ Akupunktura
✔️ A mnoho dalsich…
_____________

22/04/2026

Časté otázky, na které se mě (ne)bojíte zeptat ✨

Často se setkávám s tím, že lidé návštěvu u mě odkládají. Mají pocit, že jejich problém není „dost velký“, nebo že terapie je určená jen pro profesionální sportovce. Ráda bych tyto mýty uvedla na pravou míru a pomohla vám zbavit se zbytečných obav.

Terapie je pro každého – i pro ty, kteří nesportují
Paradoxně lidé se sedavým zaměstnáním potřebují péči o tělo nejvíce. Čím méně se hýbeme, tím dříve tělo tuhne a vznikají různé útlaky, které se pak projevují jako migrény, brnění v rukou nebo nepříjemné bolesti v bedrech. Terapie dokáže tělu vrátit potřebnou pružnost.

S čím vám mohu pomoci?
• Chronické bolesti: Migrény, bolesti spodních zad nebo vystřelování bolesti do nohou.
• Prevence: Nemusí vás nic bolet, abyste si zasloužili péči. Prevence je vždy snazší cesta než řešení akutního stavu.
• Zlepšení výkonu: I u sportovců pomáhá správné nastavení těla k lepším výsledkům bez zbytečného přetěžování.

Mým cílem je vytvořit pro vás bezpečné prostředí, kde společně najdeme příčinu vašeho nepohodlí. Žádný problém není malicherný, pokud vás v běžném životě omezuje.

Pokud máte jakýkoliv dotaz nebo váháte, zda je váš stav vhodný pro terapii, napište mi do zpráv.
Ráda vám vše vysvětlím. 🤍

________

VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infrace

14/04/2026

Cesta od vážného úrazu zpět k životu bez bolesti ✨

Dnes se s vámi dělím o recenzi od Klárky, která ke mně přišla s následky staršího zranění na lyžích – vyosenou pánví a omezenou hybností. Naším cílem nebylo jen zotavení, ale celkové zkvalitnění jejího života.

Největší radost mám z toho, že se nám díky kombinaci technik a akupunktury podařilo téměř odstranit její každodenní migrény.

Pomáhám sportovcům i běžné klientele:
• Sportovci: Prevence a kompenzace náročných tréninků.
• Běžné potíže: Bolesti zad, krční páteře a následky stresu.
• Vážné stavy: Komplexní terapie po úrazech i jako alternativa k operaci.

Terapie u mě se nemusíte bát. Mým cílem je, aby pro vás byl pohyb opět radostí, nikoliv zdrojem bolesti.
Klárce děkuji za důvěru a vám ostatním jsem plně k dispozici.

Máte trápení, se kterým si nevíte rady? Napište mi zprávu nebo se objednejte přes odkaz v biu.

Ráda pomohu i vám.
____________
VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

𝐂𝐨 𝐦𝐮𝐳𝐞𝐭𝐞 𝐨𝐜𝐞𝐤𝐚𝐯𝐚𝐭:
✔️ Osobni konzultace
✔️ Diagnostika problemu
✔️ Sportovni Masaz
✔️ Graston (IASTM) masaz
✔️ Aktivni bankovani
✔️ Mechanicka / manualni Lymfodrenaz
✔️ Infracervene svetlo
✔️ Rehabilitace
✔️ Mobilizace
✔️ Korekce techniky
✔️ Akupunktura
✔️ A mnoho dalsich…
_____________

SI joint pain (english below)Bolest SI skloubení (tzv. “esíček”) dokáže znepříjemnit každý krok, vstávání ze židle i spá...
09/04/2026

SI joint pain (english below)

Bolest SI skloubení (tzv. “esíček”) dokáže znepříjemnit každý krok, vstávání ze židle i spánek. Častou chybou, se kterou se setkávám, je snaha zablokované nebo bolestivé místo “rozlámat” silou nebo provádět prudké rotační pohyby v naději, že se kloub sám “vrátí”.

Ve skutečnosti je SI skloubení velmi stabilní spojení, které spíše než drastické křupání potřebuje jemnou mobilizaci a následnou stabilizaci okolních svalů. Příliš agresivní přístup může dráždit vazy a zánět jen zhoršit.

✅ Zaměřte se na uvolnění svalů, které na pánev tahají (kyčelní ohybače, hýždě), a na jemné dechové techniky.
✅ Cviky provádějte plynule a vnímejte, zda bolest neustupuje do nohy – cílem je centralizace bolesti nebo její postupné zmírnění.
Dobrým začátkem jsou 3 série po 10 opakování pro mobilizační cviky a 20–30 sekund u výdrží.

Konzistence je 🔑 k pánvi bez bolesti.

🇬🇧
Exercises for SI joint pain
SI joint pain can make every step, standing up, or even sleeping uncomfortable. A common mistake I see is trying to “crack” or force the joint back into place through aggressive twisting or high-intensity stretching.

In reality, the SI joint is a very stable structure that usually responds better to gentle mobilization and stabilising the surrounding muscles. Being too aggressive can further irritate the ligaments and worsen inflammation.

✅ Focus on releasing the muscles that pull on the pelvis (hip flexors, glutes) and practice gentle breathing techniques.
✅ Move fluidly and pay attention to your body—the goal is to reduce the intensity or centralize the pain, not push through sharpness.
A good starting point is 3 sets of 10 reps for mobility exercises and 20–30 second holds for stretches.

Consistency is 🔑 to a pain-free pelvis.
_________
VOLNE TERMINY NA TERAPII
👩🏼‍⚕️ 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐑𝐕𝐀𝐂𝐄: 𝐰𝐰𝐰.𝐡𝐨𝐬𝐧𝐞𝐝𝐥𝐨𝐯𝐚.𝐜𝐨𝐦
📍 Praha 3
_______

Se svou dekádou zahraniční a celosvětové praxe společně bez problémů zvládneme vyřešit například:

✔️ bolesti zad
✔️migreny
✔️bolesti kloubu (kycli, kolen, kotniku…)
✔️Sciatica
✔️Tenisovy loket
✔️Hrb na zadech
✔️Disfunkci pri treninku
✔️Blokada zeber
✔️A mnoho dalsich…
___________

🇬🇧 Arnold’s champion Pre-Stage Treatment split across 2 days with the help of my who helped to make this all happenThe...
31/03/2026

🇬🇧 Arnold’s champion
Pre-Stage Treatment split across 2 days with the help of my who helped to make this all happen

The key Mike’s and the coach’s request was to help make weight & be mobile and flexible after long flights for the champion show his best 🙏🏼

1st treatment focused on mobility
2nd treatment focused on push all necessary water retention by myself

Resulting in making weight on the day.
_____

It has been absolute pleasure to meet the team including Mike’s amazing wife and coach who are absolutely exquisite people.

In addition being part of post show celebration with Mike’s team and family has been nothing short of amazing getting to know everyone on personal level ❤️

Once again congratulation and thank you for trusting us and including us in the whole process. We appreciate you.

Monika 🤍
___________

Adresa

Prague

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Monika Hosnedlova - Sports Therapist zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie