Jóga a my
V současné hektické době plné vzruchu se jóga stává stále více vyhledávaným společníkem a její „boom“ je celosvětově nebývalý. Proti jiným aktivitám má nespornou výhodu, že ji může na jisté úrovni praktikovat každý bez ohledu na věk, pohlaví, zdatnost. Může uspokojit a pomoci svým fyzickým a psychickým tréninkem nejen vrcholovým a rekreačním sportovcům, jako kompenzace k přetěžovaným a z
kráceným svalům, stresu apod., ale i vystavět kondici úplným začátečníkům a dokonce vylepšit či zbavit se různých tělesných a duševních neduhů. Jóga je skvěle propracovaným praktickým návodem k propojení dechu a pohybu, těla a mysli a uvedením cvičení do každodenního života, ať už v podobě pravidelných časových úseků nebo jen malých denních mikrotréninků. Navrací nás k našemu přirozenému stavu – radosti, klidu a kontroly mysli. Lektorka jógy Hana Nosková o programu i o sobě:
Cvičení jógy je přizpůsobeno specifickým podmínkám prostředí a především zdatnosti dané skupiny. Vždy je možno vystavět cvičení jednotlivých pozic na různých úrovních náročnosti, takže si zacvičí každý, začátečník i pokročilý. Osobně jsem se s cvičením jógy poprvé setkala před třiceti pěti lety. Od té doby se pro mne jóga stala celoživotním zájmem a cestou pro zlepšování fyzické i duševní kondice, ale především cesta k poznávání sebe sama
Dosažené vzdělání v oblasti jógy:
Jóga I. stupně FTVS Univerzity Karlovy
Specializované roční studium na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy - Jógová filozofie a etika
Spiraldynamik® Basic, Akademie AG, Zurich
Intermediate I a Intermediate II Spiraldynamik®– Akademie AG, Zürich (škola pro lékaře, fyzioterapeuty a učitele pohybu) a další specializované kurzy (S. Oetterli , E.Hager)
Asistent (půlroční) Spiraldynamik® u Evy Hager - Salzburg
Advanced Spiraldynamik® – Akademie AG Zurich
Adjustment Clinic Ashtanga Vinyasa Yoga (s Nancy Gilgoff)
Pobyt v Indii v ašrámu Šrí Ramana Maháršího v Tirruvanamalai
Celá řada workshopů a seminářů s domácími a zahraničními lektory týkajících se nejrůznějších směrů jógy např. Iyengar jóga, hathajóga, hormonální jóga, kundalíni jóga, jóga v denním životě apod. Co se týče filozofie jógy, inspiroval mě nejvíce Dr. Rudolf Skarnitzl, prof. Ondračka a další. Do cvičení jógy aplikuji koncepci Spiraldynamik®(fyzioterapeutický program viz. www.spiraldynamik.com), který se zabývá správným držením a koordinací pohybového aparátu se zaměřením na uvědomování si 3D hybnosti a odstraňování špatných tělesných stereotypů nahrazením novými správnými. Cvičební hodiny jsou kombinací dynamických i statických pozic. Výše uvedené špatné stereotypy často vedou k opakovaným bolestem například zad a při dlouhodobě nesprávném a asymetrickém zatěžování tělesného aparátu až třeba k artróze kloubů. Jógové pozice spolu se správným fyziologickým nastavením a pravidelným prováděním jsou vynikajícím pomocníkem ke zlepšení flexibility a vytrvalosti tělesného aparátu a posílení psychické vyrovnanosti. Špatné provádění jógových pozic může být kontraproduktivní. Součástí cvičení je synchronizované propojení pohybu s dechem, prohlubování dechu pomocí dechových technik a hlubší poznávání svého vnitřního prostředí. Závěrem je uvedení do relaxačních a meditačních technik, které regenerují organismus. HN
