22/11/2025
Zablokovaný krk z ničeho nic? Stačí otočit hlavu, upravit si vlasy nebo kýchnout… a najednou se nemůžete hnout. Proč se to děje a co s tím?
Špatné držení těla, přibývající věk nebo těhotenství patří mezi nejčastější příčiny napětí a přetížení svalů krční páteře. Když jsou svaly v oblasti krku dlouhodobě namáhané, začnou se uvolňovat vazy, které obklopují krční obratle a zajišťují jejich stabilitu. Tím se krk stává náchylnější k poranění – i obyčejný prudší pohyb (třeba při česání vlasů), náraz nebo větší zátěž může podráždit nebo „zablokovat“ některý z fasetových kloubů.
Když se to stane, okolní svaly okamžitě reagují křečí, aby postižené místo chránily. Právě proto máte pocit, že je krk zablokovaný a nemůžete s ním pořádně otočit. Nejčastěji se jedná o svaly na zadní straně krku a po jeho bocích, ale do křeče jdou i malé svaly, které spojují jednotlivé obratle mezi sebou. Tento stav, známý jako akutní bolest krku, je velmi nepříjemný — hlava najednou působí těžká a bolí téměř každý pohyb.
👉 Co můžete udělat hned teď:
✔ Nepřetěžovat krk, použít můžete krční límec pro podporu krku a úlevu.
✔ Zahřát oblast jemným teplem (ne horkem).
✔ Uvolnit dýchání – hluboký nádech nosem, pomalý výdech.
✔ Lehké, velmi jemné protažení, žádné tahání nebo klikání.
✔ Dopřát si odbornou masáž nebo fyzio péči, která uvolní svaly, srovná přetížení a vrátí segmentu pohyblivost bez rizika dalšího podráždění.
https://www.jarkanikol.cz/masaze2
👉 Tip pro prevenci:
Pracujte na držení těla, pravidelně jemně protahujte krk, hlídejte si polohu hlavy u telefonu a počítače a posilujte hluboké svaly kolem páteře.
