19/02/2026
V našem 🌹"Ateliéru relaxačních technik“🌹 se budeme zabývat i zakotvením v těle a využijeme techniku FOCUSINGu. Zakotvení v těle je považováno za nejdůležitější zakotvení. Přesunutí pozornosti do tělesné oblasti zaručuje okamžitý návrat do skutečnosti tady a teď. Tělo je prožitkový referenční bod vnější i vnitřní situace. Je možné si uvědomit tělesnou pozici, pohyby, doteky, dýchání, smysly. Na tělesné úrovni běží proces pociťování aktuální vnitřní nebo vnější situace (např. sevření při strachu), ale i pocity, které nesouvisí s aktuálním prožitkem, jako např. svědění, tlaky, bolesti, píchání, třesy – projev špatně zaujaté pozice, úrazu či somatického onemocnění. Tělesné pociťování jakéhokoliv původu je tou „nejskutečnější skutečností“ prožívaného světa.
Význam tělesného zakotvení v psychoterapii a psychohygieně:
🍀 Stažení z procesu myšlení – cvičení kotvení v 5 smyslech
🍀 Nácvik soustředění – koncentrace na dech
🍀 Navození příjemného stavu uvolnění – relaxace
🍀 Porozumění významům vlastního prožívání – např. Focusing
FOCUSING
Základem techniky je práce s tělesnými pocity. Prvním krokem je proto uvědomění si těla v prostoru, ve kterém se právě nacházíme, a přenesení pozornosti na tělesné vnímání. Pokud přicházejí myšlenky nebo se začnou vynořovat nějaká velká témata, je vhodné je pro tuto chvíli nechat odplynout pryč, třeba v podobě mraků. Tělesné uvolnění a ponechání myšlenek bez většího povšimnutí přináší samo o sobě úlevu a je základem relaxace. Dalším krokem techniky focusingu je přizvání tělesných pocitů tím, že počkáme, co se v těle vynořuje za pocity. V dalších krocích se věnuje pozornost těm nejvíce výrazným nebo centrálním pocitům. Pocity sledujeme, pojmenováváme, necháme k nim přicházet obrazy nebo gesta a dále s nimi můžeme pracovat, hledat jejich významy a dávat je do kontextu svého života.
Těším se třeba právě na Vás. Začínáme 24. 3. 2026! https://www.terapietilia.cz/skupina.html
Fotografie – Jiří Seifert, Kalvárie, dřevo, (1968)
