Fit Belly je soubor dechových cvičení, která se provádí v různých pozicích.
(1)
⭐️Unikátní dechové a posturální cvičení
⭐️Přeprogramovává špatné pohybové vzorce
⭐️Obnovuje souhru CORE:
❇️bránice - pánevního dna - břicha
🌸Budeš překvapená spokojená s výsledky https://hopp.bio/fitbelly-program Podstatou této metody je aktivace vnitřních svalů břišních a to pomocí pohybu bránice při dýchání. Cílem je, aby se tato aktivace zapsala do nervového systému a tak se stala pro nás automatická. Na rozdíl od ostatních cvičení, nám tato metoda snižuje tlak v břišní a pánevní dutině, což má pozitivní dopad na naše tělo.
22/11/2025
Jak správně dýchat pro silné CORE?
Možná už jsi slyšela o dechových technikách, ale víš, jak je propojit s Winner Flow®? Věř mi, i pár minut denně může proměnit tvůj pocit v těle i sílu středu. Ukážu ti jednoduchý cvik, který zvládneš doma, a vysvětlím, proč právě dech je klíčem k pánevnímu dnu i správnému držení těla.
Chceš vědět, jak začít? Napiš mi do komentáře "FLOW" a pošlu Ti PDF, kde Ti všechno vysvětlím. Ráda tě podpořím na cestě k funkčnímu tělu. 💪😊
10/11/2025
Možná to znáš…
Únik moči, tlak v pánvi, bolest, pocit „něco je špatně“ – a přitom to nikdo kolem neřeší. 🤍
Pánevní dno ale není jen sval, který má být „pevný a silný“.
Může být i přetížené, ztuhlé, ve stresu.
A stejně tak může být oslabené a unavené.
A obě situace se projevují velmi podobně.
Proto není jednoduché poznat, co naše tělo vlastně potřebuje.
Mnoho žen pak zbytečně „posiluje“, i když jejich pánevní dno už volá: „Prosím, zpomal, uvolni mě.“
🌿 Napsala jsem nový článek, kde tohle všechno rozebírám lidsky, jednoduše a bez studu.
Možná právě v něm najdeš odpověď, kterou jsi hledala.
👇 Klikni sem a přečti si celý článek
Cítíš, že se ti břicho pořád vypoukne dopředu, i když cvičíš? 🤔
Nebo že pánevní dno „neposlouchá“ tak, jak by mělo?
Možná máš pocit, že se střed těla úplně rozpadl… a ty ho musíš pořád hlídat.
Problém ale často není v nedostatku síly.
Je to o tom, jak spolupracuje bránice, břišní stěna a pánevní dno.
Když tyhle tři části nefungují jako tým → tělo se přetěžuje a střed neudrží.
Hypopresivní metoda učí tělo znovu najít koordinaci.
Bez tlačení, bez vědomého stahování břicha, bez bolesti.
Tělo začne držet střed samo – reflexně. 🌬️✨
Krok za krokem se učíme:
• Dýchat tak, aby bránice podporovala vnitřní stabilitu
• Vést tělo do postavení, ve kterém může páteř „dýchat“
• Aktivovat hluboké svaly jemně, ale efektivně
Výsledek?
Pocit lehkosti, plošší bříško, pevnější pánevní dno a úleva od napětí v zádech 🍃
Chceš vědět, jak začít?
Napiš mi METODA a pošlu ti první kroky 💬💚
Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Hypopresivní technika - FitBelly zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.
Cvičební program FitBelly® je spojením hypopresivní techniky a posilovacích a protahovacích cviků, které mají vliv na správné držení těla.
Hypopresivní technika je dechové cvičení, které pochází z fyzioterapie a poporodní rehabilitace ze Španělska. Během cvičení dochází ke snižení tlaku v břišní a pánevní dutině, což blahodárně působí na ženské vnitřní orgány a na meziobratlové ploténky. Během cvičení se využívá bráničního dýchání, které se provádí ve specifických pozicích a v rytmických opakování. Brániční dýchání se střídá s dechovými pauzami, kterými se docílí, spolu s vtažením břišní stěny dovnitř a nahoru, podtlak, který má pozitivní vliv na hluboký stabilizační systém páteře. Svaly pánevního dna a vnitřní svaly břišní se aktivují a zvyšuje se jejich klidový svalový tonus, naopak bránice se uvolňuje a protahuje směrem nahoru. Dochází tak k uvolňování meziobratlových plotének a protažení páteře, které vede ke korekci držení těla.
Cílem hypopresivní metody FitBelly® je znovu obnovit koordinaci mezi všemi částmi hlubokého stabilizačního systému.
