Fit Belly je soubor dechových cvičení, která se provádí v různých pozicích.
⭐️Unikátní dechové a posturální cvičení
⭐️Přeprogramovává špatné pohybové vzorce
⭐️Obnovuje souhru CORE:
❇️bránice - pánevního dna - břicha
🌸Budeš překvapená spokojená s výsledky https://hopp.bio/fitbelly-program Podstatou této metody je aktivace vnitřních svalů břišních a to pomocí pohybu bránice při dýchání. Cílem je, aby se tato aktivace zapsala do nervového systému a tak se stala pro nás automatická. Na rozdíl od ostatních cvičení, nám tato metoda snižuje tlak v břišní a pánevní dutině, což má pozitivní dopad na naše tělo.
31/12/2025
Rok 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ byl pro mě dalším rokem intenzivního studia a růstu.
Pokračování vedení studia Tu Alma za spolupráce s ,
dvě důležité odborné konference, kde jsem měla možnost prezentovat hypopresivní metodu,
hostování v pořadu Sama doma,
cesta na Slovensko za mou kolegyní Renatou,
kurz Fascial Breathing v Barceloně,
setkání s Danielem z K-Stretch
a mnoho hodin osobních i skupinových lekcí.
Děkuji všem klientkám za důvěru, podporu a přízeň.
Děkuji své rodině za zázemí a trpělivost.
🥂Všem přeji do dalšího roku především zdraví –
protože když je zdraví, může přijít všechno ostatní. 🤍
31/12/2025
Věděla jsi, že dech může změnit vše?
Nové kurzy pro začátečníky startují v lednu! Pokud už jsi slyšela o hypopresivním cvičení, ale nevíš přesně, jak funguje, teď je ideální čas to vyzkoušet. Stačí jemné pohyby a správný dech, který aktivuje tělo zevnitř – bez silového posilování.
Hypopresivní metoda ti pomůže uvolnit napětí, zlepšit držení těla a pocítit lehkost, kterou si odneseš i do každodenního života. Mnoho žen díky ní zmírnilo bolesti zad, posílilo pánevní dno a získalo zpět důvěru ve své tělo. pro více info mi napiš nebo mrkni na web www.fitbelly.cz
29/12/2025
Umíte správně dýchat pro silný core?
Správný dech spojuje bránici, břicho a pánevní dno. Pokud je břicho moc tvrdé nebo moc měkké, tělo nemá dobrou oporu a nestabilita se může projevit v držení těla, inkontinenci, refluxu či zažívání.
Pravidelná práce s dechem pomáhá aktivovat hluboké svaly a podporuje silné a stabilní jádro. Bez bolesti a přetížení.
Chcete vědět víc o tom, jak dech ovlivňuje vaše zdraví? Sledujte mě nebo mi napište zprávu. 🧘♀️✨
28/12/2025
Sedat, nebo nesedat na WC? 🚽
Možná banální otázka. Pro pánevní dno ale zásadní.
Při močení potřebuje pánevní dno povolit.
Když „levitujeme“ nad mísou, tělo zůstává v napětí – svaly se neumí plně uvolnit a močení pak probíhá proti odporu.
Co se tím děje:
• zvyšuje se tlak na pánevní dno,
• zhoršuje se koordinace svalů,
• při inkontinenci nebo prolapsu se potíže mohou ještě víc prohlubovat.
👉 Řešení je jednoduché: sednout si.
Dej tělu stabilitu, klid a prostor udělat to, co umí přirozeně.
Tvoje pánevní dno ti za to opravdu poděkuje 🤍
Chceš vědět víc o tom, jak pánevní dno funguje v každodenních situacích? Sleduj mě.
27/12/2025
👉 Odkaz v bio
Skupinově 🤍
Individuálně 🤍
Online 🤍
Vyber si cestu, která ti sedí.
26/12/2025
🫶 Nové kurzy Hypopresivní metody jsou vypsané.. aktuálně probíhají v novém formátu 2x2h.. to znamená, že se sejdeme dva týdny po sobě v délce dvou hodin.. vhodné tedy i pro ty, co to máte do Prahy trochu dál.. Lekce jsou pro maximálně 8 cvičících.. mrkněte na web: www.fitbelly.cz kde najdete veškeré informace.
23/12/2025
Lehkost v těle začíná dechem.
Na závěr roku jsem vám napsala pár slov – o cvičení, těle a vděčnosti.
🎄 Najdete je v dnešním newsletteru. 💙
Dopřejme tělu klid, prostor a funkci – nejen o Vánocích.
Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Hypopresivní technika - FitBelly zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.
Cvičební program FitBelly® je spojením hypopresivní techniky a posilovacích a protahovacích cviků, které mají vliv na správné držení těla.
Hypopresivní technika je dechové cvičení, které pochází z fyzioterapie a poporodní rehabilitace ze Španělska. Během cvičení dochází ke snižení tlaku v břišní a pánevní dutině, což blahodárně působí na ženské vnitřní orgány a na meziobratlové ploténky. Během cvičení se využívá bráničního dýchání, které se provádí ve specifických pozicích a v rytmických opakování. Brániční dýchání se střídá s dechovými pauzami, kterými se docílí, spolu s vtažením břišní stěny dovnitř a nahoru, podtlak, který má pozitivní vliv na hluboký stabilizační systém páteře. Svaly pánevního dna a vnitřní svaly břišní se aktivují a zvyšuje se jejich klidový svalový tonus, naopak bránice se uvolňuje a protahuje směrem nahoru. Dochází tak k uvolňování meziobratlových plotének a protažení páteře, které vede ke korekci držení těla.
Cílem hypopresivní metody FitBelly® je znovu obnovit koordinaci mezi všemi částmi hlubokého stabilizačního systému.
