Hypopresivní technika - FitBelly

Hypopresivní technika - FitBelly ❌ Už ani kapku.💦
🫁 Vypouklé břicho, slabé pánevní dno? Začni u dechu.
💻 https://hopp.bio/fitbelly-program
(2)

Fit Belly je soubor dechových cvičení, která se provádí v různých pozicích. Podstatou této metody je aktivace vnitřních svalů břišních a to pomocí pohybu bránice při dýchání. Cílem je, aby se tato aktivace zapsala do nervového systému a tak se stala pro nás automatická. Na rozdíl od ostatních cvičení, nám tato metoda snižuje tlak v břišní a pánevní dutině, což má pozitivní dopad na naše tělo.

👉🏻 Ve hypopresivní metodě nezačíná aktivace středu těla v břiše.Začíná dole — na chodidlech.Když se umíš správně opřít o...
12/05/2026

👉🏻 Ve hypopresivní metodě nezačíná aktivace středu těla v břiše.
Začíná dole — na chodidlech.

Když se umíš správně opřít o zem, tělo dostane stabilitu, ze které může fungovat přirozeně a bez zbytečného tlaku.
Aktivní chodidla ovlivňují postavení kolen, pánve, páteře i práci bránice.

Přes oporu chodidla navíc aktivujeme i přední hlubokou fasciální linii, která propojuje chodidla, vnitřní stranu nohou, pánevní dno, hluboké svaly trupu až po oblast krku.
Tělo tak nepracuje po částech, ale jako jeden propojený celek.

Stejně důležitý je i pohled a oční kontakt.
Směr očí ovlivňuje postavení hlavy, napětí v šíji i celkové nastavení těla.

V hypopresivní metodě nejde jen o „cviky na břicho“.
Je to práce s nervovým systémem, dechem, fasciemi a posturou jako celkem. ✨

06/05/2026

V popisku najdeš přesné vysvětlivky ke každému cviku 👇

—

Tyč dnes nepoužívám jako „posilovací pomůcku“, ale jako kontrolu těla.
Opři ji o křížovou kost, hrudník a hlavu. Pokud se ti nedotýkají bedra a krk, jsi v neutrálním nastavení páteře.

Tohle je základ. Bez něj nemá smysl přidávat žádný pohyb.

—

Jakmile nastavíš tělo, přidej gumu nad kolena.
Chodidla aktivně tlač do země a pomalu otevírej kolena.

Nevystrkuj břicho, neprohýbej se.
Pohyb vychází z kyčlí, ne z beder.

8 opakování, 3 série.

—

Další krok: kontrola stability.
Natáhni nohu a pomalu ji přenášej přes překážku ze strany na stranu.

Tady se krásně ukáže, jestli držíš střed těla, nebo si pomáháš zády.

Stačí 2×8 na každou stranu.

—

Horní část těla často zaostává.
Chyť tyč – jedna ruka spodem za zády, druhá vrchem.

Ruce se přetahují, ale zároveň brzdí.
Horní paže pracuje v tricepsu, spodní ti hlídá rozsah.

Pomalu, kontrolovaně. Tady kvalita rozhoduje.

—

Na závěr uvolnění.
Opři tyč do strany a vytáhni se do délky.

Spodní ruka jde dolů, horní tě otevírá.
Klidně přidej pohled – dolů, nahoru, do strany.

Tělo potřebuje nejen aktivaci, ale i prostor.

—

Pokud chceš, aby tvoje tělo fungovalo bez přemýšlení při každém pohybu, začíná to přesně tady – odkaz v bio.. a napiš mi, jak ti cvičení šlo :)

05/05/2026

👉 Možná si říkáš, že je to „normální“…
vstávat v noci na toaletu.

Jenže tohle často není o věku.
Ani o slabé vůli.

➡️ Je to o tom, jak funguje tvůj dech
➡️ Jak pracuje tvůj střed těla
➡️ A jak zvládá tlak v těle

Když se tohle změní, tělo začne fungovat jinak.
A věci, které jsi brala jako normu… se začnou měnit.

👉 Chceš vědět, jak začít?
Napiš 3 do komentáře a pošlu ti odkaz na webinář.

👉 Sleduj mě – ukazuju, jak vrátit tělu přirozenou funkci.

Adresa

Vojtěšská 1
Praha 1
11000

Telefon

+420734702964

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Hypopresivní technika - FitBelly zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Hypopresivní technika - FitBelly:

Odkazy

Sdílet