Žij aktivně

Domů
česko
Praha 1
Žij aktivně

Pomáhám lidem s trvalou změnou životního stylu.

Ať už nejste spokojení se svojí váhou, tvarem postavy, energií nebo zkrátka pro sebe jen hledáte zdravější životní cestu, společně to můžeme změnit.

25/10/2021

Podzim ve formě s Markét 👩‍🦰🥙

Přidejte se ke mně do skupiny:
https://bit.ly/VyzivouPohybemKeZdraví a získejte ihned zdarma 1️⃣0️⃣ FIT RECEPTŮ pro vaši 🔝 postavu 😉

Také Vás ve skupině čeká inspirace na:
👉 cvičení doma 🤸‍♀️
👉 tipy na jednoduché recepty a vaření 🥙
👉 inspirace v oblasti zdravého sebevědomí

13/10/2021

Se synem jsme upekli výborný cuketovo- makový koláč 🥧😍 Vhodný jako zdravý dezert, ale i jako svačina 😉

🥧 smíchat 150g mletého máku, 50g strouhaného kokosu, lžička kypřícího prášku, 1/4 lžičky soli, 2 lžíce medu, 5 žloutků, 100 ml mandlového mléka a 300g oloupané a najemno nastrouhané cukety

🥧 opatrně vmícháme sníh z 5 bílků

🥧 pečeme 25-30 minut na 190 stupňů podle trouby

🥧 potřela jsem vanilkový proteinovým pudinkem a dozdobila ovocem 🥰

Je senzační, vyzkoušejte 🙂

Další inspiraci najdete v mé skupince 😉

05/10/2021

Myslím, že toto motto nepotřebuje komentář 🙂🤗

Rozhodně hodné zamyšlení…v jakékoliv oblasti života 💯

29/09/2021

BURGER S CUKETOVÝM PYRÉ A ŠPAGETAMI

Vypadá to jako divná kombinace a možná i je, ale všem maximálně chutnalo 👌

✔️ vegan burger nebo hovězí (já použila vegan verzi)
✔️ 200g cukety
✔️ 50ml mléka
✔️ sůl, pepř
✔️ celozrnné špagety (nebo semolinové)
✔️ 40g balkánského sýra

Cuketu nastrouhat, osolit, opepřit a nechat bez tuku pomalu dusit. Až se vypaří voda přilijeme mléko a tyčákem rozmixujeme do hladka. Burger opečeme na pánvi nebo grilu, špagety uvaříme a posypeme balkánským sýrem.

Další inspiraci najdete i v mé skupince⬇️

https://www.facebook.com/groups/1063891627091606/?ref=share

07/09/2021

Rychlosvačina po bazénu 🤗

KOKOSOVÝ MUGCAKE 👌

🥥 15g kokosu
🥥 20g bílého jogurtu
🥥 1 vejce
🥥 1/2 lžičky prášku do pečiva
🥥 lžička čekankového sirupu

Smíchat a péct ve vymazané misce v mikrovlnce Cca 2,5 minuty. Dala jsem si se zbytkem jogurtu, čerstvým fíkem a kostičkou vysoko% čoko s mandlemi, kapka čekankového sirupu 😍 Nu dneska bylo více pohybu,tak zasloužím 🤗😉

13/05/2021

LOSOS S HRÁŠKOVÝM PYRÉ

Velká porce bílkovin, vlákniny a zdravých tuků...co víc si přát 😍

🐟 losos orestovaný s čerstvými bylinkami na másle

🌱 400g hrášku krátce povařit a rozmixovat s krémovou 8% smetanou na vaření, sůl a pepř

Jednoduché, rychlé, barevné, vyvážené, zdravé 🤩🔝👌

04/05/2021

Krásný den, už nějakou dobu mám založenou skupinu “Výživou a pohybem ke zdraví”, kde jsme komunita lidí, které baví zdravý životní styl 🤗

Pomáhám především ženám udržitelně hubnout ✔️ zdravě přibírat ✔️ nebo celkově měnit životní styl ✔️

Najdete tu tipy na zdravější jídla, cvičení, živá vysílání na různá témata a spoustu inspirace a výsledků klientů👌

Pokud vás toto téma zajímá, přidejte se k nám 🙂⬇️

https://www.facebook.com/groups/1063891627091606/?ref=share

11/04/2021

Včera jsem vyzkoušela OKURKOVÉ ROLKY ke svačině a opravdu doporučuji 👌🔝

Škrabkou vytvoříme plátky okurky🥒, které překládáme přes sebe na alobale/fólii. Poté poklademe kousky sýra 🧀 (já použila nivu), na něj plátky šunky 🍗( já použila krůtí), na ni teňoučké plátky avokáda a nakonec posypat sezamovým semínkem. Při rolování stlačujeme, nakrájíme na širší plátky a opět posypat semínkem 😍

Příště místo sýra zkusím pomazat šunku žervé, určitě to bude taky 🔝🙂

Další inspiraci najdete i v mé skupince⬇️

https://www.facebook.com/groups/1063891627091606/?ref=share

27/03/2021

Dnes oprášíme můj recept na velmi oblíbený rychlý a zdravý Fazolový dort 🍫🍰

2 plechovky červených fazolí (nebo vařené) rozmixujeme s 1/2 hrnku mleka, 1/2 hrnku dark kakaa, 2 lžicemi kokosoveho oleje, sladidlo dle chuti (med,stevie, rostlinné sirupy, třtinový cukr...) Vylijeme do nepřilnave formy a pečeme 23-30 minut na 180 stupňů 😉
Můžeme zchládlý dort polít rozpuštěnou kvalitní čokoládou 🙂

Není to fantastické dát si dort a nebát se že přiberete a pokud ano, tak na svalové hmotě?🤪🤣

Beze srandy...pokud dáte jen trochu sladidla a ideálně co nejméně kalorického (čekankový sirup, flavdrops...), můžete tento dort třeba i ke svačině 👌

16/03/2021

Úžasně jednoduchý recept na výborný oběd 👌

🍝 čerstvé tagliatelle uvařit dle návodu
🐟 na kousky nakrájeného lososa orestuji na másle spolu se solí, pepřem a červenou paprikou a dám bokem
🧅 🧄na výpeku osmahnu cibulku a 1 prolisovaným česnekem, nechám provonět, přidám 250ml nízkotučné krémové smetany na vaření, trochu povařím - pokud by byla omáčka moc hustá, rozředím vodou z těstovin
🍲 přidám 200g mraženého hrášku, sůl, pepř, mletou papriku, kurkumu,povařím

Většinou lososa pečeme nebo grilujeme, takže příjemná změna 🙂
🍲 nakonec přidám hotové kousky lososa a tagliatelle a promíchám (můžeme přidat limetkovou šťávu)

27/02/2021

Už je pro nás doma téměř rutina mít 1x týdně k snídani F1 ve formě lívanců 😍

Tedy toto jsou spíš palačinko-lívance 😃 Ale dnes nám přijde nový lívanečník a já se na něj těším jak malá 😅

Máte také rádi lívance v jakékoliv podobě❓

Adresa

Praha 1

Internetová stránka

https://bit.ly/2Zj8ENp

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Žij aktivně zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Žij aktivně:

Odkazy

Chcete, aby vaše praxe byla nahoře v seznamu automobilových společností ve měste Klinika?

Sdílet

Kategorie

Web o zdraví a životním stylu

Starejme se o své tělo, je totiž jediným prostorem, ve kterém jsme nuceni žít.

Ahoj, jmenuji se Markéta a před deseti lety jsem měla značnou podváhu. Byla jsem bez energie a s celou řadou zdravotních neduh. Změnou životního stylu se mi za necelý rok podařilo přibrat 8 kg na svalové hmotě, díky čemuž se cítím skvěle a mám spoustu energie na práci, sport i malého syna. I proto jsem se již před lety rozhodla aktivně pomáhat druhým na jejich cestě za lepší kondicí, postavou a zdravím. Ať už Vás trápí nadváha, podváha, nedostatek energie nebo si nevíte rady s výživou při sportu, společně najdeme řešení, které bude jednoduché a hlavně dlouhodobě zvládnutelné.