Orthotes

Orthotes Orthotes s.r.o. je nestátní zdravotnické zařízení s odbornostmi ortopedie a traumatologie, fyzioterapie a léčebná rehabilitace. Orthotes, s. r.

o. - Nestátní zdravotnické zařízení s odbornostmi ortopedie a traumatologie, fyzioterapie a léčebná rehabilitace. Poskytujeme komplexní léčbu v oblasti pohybového ústrojí v návaznosti na klinická pracoviště. Jak vznikl název:

Orthotes:
z řec.: jistota, správnost, nezbytnost
ortho nebo orto: pevný, přímý, správný, pravý
asociace na slovo orthopedia
ort / první tři písmena společnosti a současně ob

ory činnosti:
ortopedie
rehabilitace
traumatologie


Naše vize:

Poskytovat našim pacientům pod jednou střechou komplexní zdravotní i doplňkovou péči v oblasti pohybového ústrojí s navzájem spolupracujícími lékaři, fyzioterapeuty a dalšími odborníky včetně návazných služeb (zdravotních pomůcek, atd.) Smluvní partner zdravotních pojišťoven v ČR:

111 Všeobecná zdravotní pojišťovna
201 Vojenská zdravotní pojišťovna
205 Česká průmyslová zdravotní pojišťovna
207 Oborová zdravotní pojišťovna zaměstnanců bank, pojišťoven a stavebnictví
211 Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra

Hrazená péče bez smlouvy:

209 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda
213 Revírní bratrská pokladna

Spolupráce s lůžkovými zařízeními:

Nemocnice na Františku, Praha 1
Vršovická zdravotní, a.s., Praha 10
Nemocnice na Bulovce, Praha 8
Nemocnice na Homolce, Praha 5


Vedoucí lékař:

MUDr. Pavel Sehnalík


Lékaři:

MUDr. Zuzana Meitnerová
MUDr. Michaela Kassaiová
MUDr. Václav Čečelovský
MUDr. Viktor Řeháček
MUDr. Milan Němejc

04/08/2025

POSÍLENÍ HLUBOKÉHO STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU, CENTRACE RAMENE

Položte se na břicho a předloktí dejte před sebe do tvaru trojúhelníku, lokty před ramena. Stáhněte lopatky směrem dozadu k hýždím a předloktím zatlačte do podlahy a k sobě. Otevřete hrudník a odtlačte se od země. Hlava by měla být v prodloužení páteře a trup mírně nad zemí, opíráte se o dolní část pánve a hýždě jsou povolené, neprohýbejte se v zádech. Během cviku volně dýchejte, začněte na 5 s a postupně prodlužujte výdrž. Neprodlužujte, pokud správnou polohu nedokážete udržet.

Tak jdeme na to! :-)

Tým Fyzioterapie Orthotes

28/07/2025

POZDRAV SLUNCI (SURYA NAMASKAR) - SESTAVA

Je dynamická sestava ásán, které na sebe plynule navazují v rytmu dechu. Sestává z pozice aktivního stoje nebo-li hory, hlubokého předklonu, výpadu vpřed, pozice psa hlavou dolů, prkna a kobry.

Pomáhá nám zvýšit flexibilitu páteře, protáhnout svaly dolních končetin a posílit naše paže.

Pozdrav slunci zvládne každý (případně si ho upravé dle svých možností), pojďte do toho s námi! :-)

Tým Fyzioterapie Orthotes

SED U PCKaždý ví, že dlouhé hodiny sezení u počítače nejsou pro naše tělo to pravé ořechové. Základem je měnit polohy. N...
21/07/2025

SED U PC

Každý ví, že dlouhé hodiny sezení u počítače nejsou pro naše tělo to pravé ořechové. Základem je měnit polohy. Na fotkách jsou uvedeny příklady, jak lze podpořit sed s napřímenou páteří: vlevo za pomoci overballu (nebo můžeme využít např. malý polštářek), vpravo při sezení na kraji židle, kde nám poloha nohou pomůže narovnat pánev a od ní se zhruba srovná i zbytek těla. Pozor! Při použití overballu ho nedáváme do oblasti beder, ale trochu výše.

Předloktí je položené na stole, aby tíhu našich paží nemusely nést trapézové svaly.
Horní hrana monitoru je srovnaná s výškou očí.

Samozřejmě naše tělo si zaslouží též odpočinek v podobě chůze, takže se zkuste každých 20 – 30 minut zvednout a dojít si například pro pití či na toaletu. Nebo se prostě jen můžete na chvíli zhroutit do židle a záda zakulatit. Každá změna polohy je vítaná.

Tým Fyzioterapie Orthotes

JAK PŘEŽÍT KLIMATIZACI V LÉTĚ? PREVENCE BOLESTÍ, BLOKÁD A "OFOUKNUTÍ" PÁTEŘELéto je tady a s ním i častější používání kl...
14/07/2025

JAK PŘEŽÍT KLIMATIZACI V LÉTĚ? PREVENCE BOLESTÍ, BLOKÁD A "OFOUKNUTÍ" PÁTEŘE

Léto je tady a s ním i častější používání klimatizace – v kancelářích, autech i letadlech. Chladný proud vzduchu ale může způsobit ztuhnutí svalů, blokády krční páteře nebo bolest zad. Jak těmto nepříjemnostem předejít?

Užitečné tipy:
• Nesměřujte chladný vzduch přímo na záda, hlavně na krk a bedra. Nastavte vyústění (výparník) klimatizace tak, aby vzduch proudil spíše do prostoru nebo na nohy, nikdy přímo na trup.
• Zvolte rozumnou teplotu. Rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl být větší než 5–6 °C, abyste předešli teplotnímu šoku a svalovým spasmům.
• Chraňte si krk a bedra lehkým šátkem nebo svetrem. I v létě mějte po ruce něco na přehození přes ramena nebo bedra, zvlášť pokud sedíte dlouho na jednom místě.
• Pravidelně se protahujte. Každou hodinu si dopřejte krátké protažení krku, ramen i beder – jednoduché úklony hlavou, půlkruhy nebo záklony ve stoje pomáhají uvolnit napětí a předcházet blokádám.
• Dbejte na správné držení těla. Seďte vzpřímeně, ramena uvolněná, bedra podepřená. Pomohou i ergonomické pomůcky, například opěrný polštář za zády.
• Dostatečně pijte. Klimatizace vysušuje vzduch, což může vést k dehydrataci a zvýšení svalového napětí.

Věnujte pár minut denně prevenci a klimatizace pro vás nebude žádným strašákem. Pokud vás přesto potrápí blokáda krku nebo beder, pomůže suchý teplý obklad, jemné protažení a v případě přetrvávajících potíží návštěva fyzioterapeuta.

Užijte si léto bez bolestí!

Tým Fyzioterapie Orthotes

07/07/2025

TRÉNINK STABILITY A POSÍLENÍ SVALŮ DOLNÍCH KONČETIN NA BOSU

Při provádění dřepů na balanční ploše myslete na rovnoměrné zatížení obou nohou a hlídejte si, aby Vám kolena neutíkala moc od sebe nebo naopak k sobě, ale aby byla přímo pod kyčlemi stejně jako kotníky.

Zvládnete to? Pojďte do toho s námi!

Tým Fyzioterapie Orthotes

30/06/2025

MOST/BRIDGE

Dnes oprášíme velmi známý a jednoduchý cvik na posílení hýžďových svalů, zad i takzvaného "core". Lehněte si na záda, pokrčte kolena, chodidla nechte na podložce a pomalu zvedejte pánev vzhůru, až tělo vytvoří přímku od kolen po ramena. Vydržte chvíli nahoře a pomalu spouštějte zpět. Pro náročnější variantu můžete při zvedání pánve natáhnout ruce s propletenými prsty ke stropu, čímž zvýšíte stabilizační nároky. Ještě větší výzvu představuje zvednutí jedné nohy nebo přidání závaží na oblast podbřišku.

Dopřejte si dnes hned několik opakování a dejte svým hýždím pořádně zabrat!

Tým Fyzioterapie Orthotes

ADJUSTAČNÍ PONOŽKY - MALÝ ZÁZRAK PRO VAŠE NOŽKYAdjustační ponožky mohou být účinnou pomůckou pro každého, kdo trpí boles...
23/06/2025

ADJUSTAČNÍ PONOŽKY - MALÝ ZÁZRAK PRO VAŠE NOŽKY

Adjustační ponožky mohou být účinnou pomůckou pro každého, kdo trpí bolestmi či křečemi nohou, má vbočený palec, kladívkové prsty, ostruhu nebo tráví hodně času na nohou. Tyto speciální ponožky s oddělenými prsty jemně srovnávají prsty do přirozené polohy, čímž pomáhají uvolnit napětí v chodidlech, zlepšit cirkulaci a zmírnit důsledky nošení úzké obuvi.

Pravidelné nošení adjustačních ponožek, ideálně nejprve 15 až 20 minut denně v klidovém režimu, přináší znatelné výsledky. Mnoho uživatelů pociťuje úlevu od bolesti, zlepšení pohyblivosti prstů i větší komfort při chůzi. Jsou vhodné i jako doplněk při rehabilitaci, například při problémech s hallux valgus.

Pokud hledáte šetrný způsob, jak pečovat o svá chodidla a předcházet jejich přetížení, adjustační ponožky rozhodně stojí za vyzkoušení. Vaše nohy si zaslouží pozornost – jsou základem celého pohybového aparátu. A navíc si je můžete koupit i u nás na recepci! Přijďte si k nám pro adjustačky, vyberte si velikost, barvu nebo dokonce variantu se širokým lemem. Poradíme Vám :-)

Tým Fyzioterapie Orthotes

16/06/2025

POSÍLENÍ KRÁTKÝCH SVALŮ CHODIDLA

Na dnešní cvičení poslouží pomůcka, kterou má asi každý doma - ručník, případně jen jakýkoli kus látky. Pohodlně se usaďte tak, abyste celým chodidlem dosáhli na ručník položený na podložce. Procvičovanou nohou ručník uchopte a prsty ho o kus přitáhněte pod sebe. Opakujte, dokud se nedostanete na okraj ručníku. Pro větší náročnost si na ručník položte jakoukoli zátěž - lehkou činku, láhev s vodou nebo knížku.

Tým Fyzioterapie Orthotes

09/06/2025

POSÍLENÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ

Ve vývojové pozici 3. měsíce, kdy v kyčelních kloubech nastavíme 90° a v kolenou lehce více, než 90°, uchopíme činku a s výdechem vzpažujeme. Ve vzpažení se nadechneme, abychom pohyb zpět opět prováděli ve výdechu. Dáváme si pozor na polohu dolních žeber, aby nám při pohybu neodstávaly.

Cvik vypadá jednoduše, ale opak je pravdou. Tak pojďme na to.

Tým Fyzioterapie Orthotes

02/06/2025

PŘEDKLON - HAMSTRINGY

Dotknout se podlahy s rovnými koleny je pro někoho přirozená věc, pro někoho nedosažitelná meta. Jednou z věcí, která nám v tom mimo jiné může bránit jsou stažené svaly na zadní straně stehna, takzvané hamstringy.

Pro jejich povolení se můžete například inspirovat některými cviky z následujícího videa.

1) Nejprve si otestuje svůj předklon.
Dosáhnete na prsty až na podlahu? Dáte na zem všechny články prstů nebo dokonce celé dlaně? Dotknete se podlahy hned nebo až s nějakým úsilím? Jaké svaly pro to musíte zatnout? Cítíte se v předklonu stabilně?

2) Rovný předklon.
Z kulatého předklonu vyrovnejte svoje záda do rovného předklonu a zkuste se se stále s rovnými zády a propnutými koleny „protlačovat“ hrudníkem k zemi. Pohyb je to jen malý, pomalý a repetitivní, vychází z kyčlí (tzn. ohýbáte se v kyčlích, ne v zádech). Opakujte 8-10×.

3) Postupné protažení jedné a pak druhé nohy.
Nyní zkuste přednožit jednu nohu dopředu, položit ji na patu a se stále rovnými zády se uklánět jako při cvičení číslo 2). V maximálním rovném předklonu – ve chvíli, kdy vás zadní strana stehna přednožené nohy příjemně táhne – můžete také chvíli vydržet, napočítat do deseti a potom pokračujte s repetitivními malými úklony. Stále zůstávejte v rozsahu, kde vás to příjemně protahuje. Celé toto cvičení několikrát zopakujte.

4) Re-test předklonu – dostanete se níž než na začátku?

Jak Vám to šlo? Dejte nám vědět do komentáře :-)

Tým Fyzioterapie Orthotes

26/05/2025

UVOLNĚNÍ LOPATEK A HRUDNÍ PÁTEŘE

Na tento jednoduchý cvik na uvolnění páteře a ramen potřebujete jakékoliv 2 tyčky (ať už jsou to násady na košťata nebo trackové či jiné hole). Stůjte rovně, lokty v pravém úhlu (dle videa). Poté pouze povolte paže v loktech a volně pohybujte jednou paží vpřed a druhou vzad, tak aby lopatky klouzali po hrudníku. Hrudník se natáčí dle pohybu ramen. Pánev a hlavu se snažíme držet stále na stejném místě.

Tak pojďme na to. Potřebujete poradit? Objednejte se na individuální fyzioterapii. Rádi se Vám budeme věnovat. Kontakt: 776 574 080.

Tým Fyzioterapie Orthotes

🧠💪 Fyzioterapie pomáhá i duši – nejen tělu!Když se řekne fyzioterapie, většina lidí si vybaví léčbu po úrazech, bolestec...
19/05/2025

🧠💪 Fyzioterapie pomáhá i duši – nejen tělu!

Když se řekne fyzioterapie, většina lidí si vybaví léčbu po úrazech, bolestech zad nebo rekonvalescenci po operaci. Ale věděli jste, že fyzioterapie může mít velmi pozitivní vliv také na vaše duševní zdraví?

V dnešní uspěchané době, kdy mnoho z nás bojuje se stresem, úzkostí nebo vyčerpáním, nabízí fyzioterapie účinné a přirozené nástroje, jak najít znovu rovnováhu – nejen tělesnou, ale i psychickou.

Co všechno může fyzioterapie v této oblasti nabídnout?

✔️ Cílené pohybové aktivity, které uvolňují napětí a zlepšují náladu díky vyplavování endorfinů
✔️ Dechová a relaxační cvičení, která zklidňují nervový systém a pomáhají při úzkostech
✔️ Zlepšení držení těla, které může ovlivnit nejen fyzické pohodlí, ale i naše sebevědomí a vnímání sebe sama
✔️ Práce s tělesným uvědoměním – naučíte se vnímat své tělo, respektovat jeho signály a pečovat o něj s větší pozorností

Fyzioterapie je často součástí mezioborové péče – spolupracujeme s psychology, ergoterapeuty či terapeuty, abychom poskytli, co nejkomplexnější podporu. Tento přístup je velmi přínosný pro lidi trpící například chronickou bolestí, poruchami příjmu potravy, posttraumatickým stresem nebo dlouhodobým psychickým napětím.

Fyzioterapie není jen o svalech a kloubech – je to cesta k celostnímu zdraví, která podporuje sílu, klid a rovnováhu. Tělo a mysl spolu úzce souvisí – a když pečujeme o jedno, uzdravuje se i to druhé.

Pokud vás to zaujalo a chcete vědět, jak bychom mohli pomoci právě vám nebo vašim blízkým, neváhejte nás kontaktovat. Rádi vás přivítáme a společně najdeme cestu ke zdravějšímu, spokojenějšímu životu.

📩 Napište nám nebo si rovnou rezervujte konzultaci. Jsme tu pro vás.

Tým Fyzioterapie Orthotes

Telefon: 776 574 080
Email: fyzio@orthotes.cz

Adresa

Antala Staška 76
Praha
14000

Otevírací doba

Pondělí 07:00 - 20:00
Úterý 07:00 - 20:00
Středa 07:00 - 20:00
Čtvrtek 07:00 - 20:00
Pátek 07:00 - 16:00

Telefon

+420776116666

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Orthotes zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Orthotes:

Odkazy

Sdílet

Kategorie