Jan Kottas Manuální terapie & Bodywork

09/01/2026

Buďte opatrní a dávejte na sebe pozor.
Zima a kluzký chodník prověří tvou stabilitu a pokud jsi neuspěl, tak se zastav zamakáme na tom.
😁

08/01/2026

Tohle pomalé a opakované mávání rukama dělám každý den 🖐️ a je to součást mé pravidelné pohybové praxe.

Ptáš se proč? 🤔

1) Zklidnění hlavy 🧠
Koncentrace a plná přítomnost v pohybu, který je stále stejný, funguje jako pohybová meditace 🧘‍♂️. Nervový systém se přeladí do stavu klidu a regenerace (parasympatikus). Pokud tě čeká náročná schůzka, hodně práce nebo jsi ve stresu, doporučuju.

2) Aktivace tělesné mapy 🗺️
Téma, které znáš z předchozích příspěvků – mozek potřebuje aktualizovat tělesné schéma. Ty mu můžeš pomoct dotekem 🤲, chladem ❄️, dechem 🌬️, vibrací 🔔 nebo opakovaným pohybem.
Pokud je pohyb přítomný a plně prožitý, tvůj mozek má lepší přehled o těle, což se zlepší při práci, sportu nebo i dlouhém sezení.

3) Úprava napětí v těle ⚖️
Zklidnění nervového systému, aktualizace tělesné mapy a samotné prožití pohybu ti upraví napětí tkání, víc tě to propojí nejen mezi rukama a trupem, ale i s nohama 🦶.

Chceš přesnější popis, jak cvičit? 👇
Napiš do komentáře ČÍSLO, kolikrát jsi už cvičil v novém roce 😁🔢
⬇️⬇️⬇️

01/01/2026

To jak se věci dějí není hrou nahodilosti. A pokud se ti věci zdají nahodilými, tak pouze ještě nevidíš souvislosti.

18/11/2025

Přátelé a sledující před časem jsme natočili ve spolupráci s TV prima, tento 6.dílný pořad o tim jak jinak chápat naše těla a co je pro ně důležitá aby nám dlouho sloužila. Věřím že to bude pro vás velkým přínosem.
J.K.

V úvodním díle si ukážeme, co znamená dynamická stabilizace, proč je pro naše tělo klíčová a jak jednoduše otestovat, jestli ji máme v pohybu aktivní.Dílem v...

17/11/2025

Pokud zadržuješ dech u těchto činností znamená to že si potřebuješ vytvářet paradoxní stabilitu. Je to takové náhradní řešení, kterým si vytváříš zbytečné napětí v těle a zvyšuješ hladinu stresu.

‼️Tyto mikro zádrže dechu ti neustále dráždí sympatickou větev a přepínají tě do stavu ohrožení.

Spojování dechu s pohybem nám může sloužit při zvedání těžkých břemen jako forma stabilizace. U těžkých břemen tak zvýšíme svou sílu. Pokud to ale děláme u běžných činností může nám to něco napovědět jak na tom vlastně jsme.
Možná to je jen naučený vzor ale většinově to souvisí se neschopnosti mít dobrou oporu ve svém těle čili nestabilitou.

Vypozoroval jsi něco takového u sebe?

14/11/2025

To, že je dýchání jednou ze základních životních funkcí, víme všichni. Ale schválně — věděl(a) jsi, že dech je klíčovým prvkem pro naši tělesnou stabilitu?

V dnešním světě není dobrý dech samozřejmost. Naopak — je to nutnost. Proto se mu věnujeme v našem konceptu FYZIOTRÉNINK a ty si ho můžeš vyzkoušet v online programu .cz

V tomhle příspěvku si můžeš otestovat, co všechno dech dokáže. A pokud se ti to nepodaří hned, nezoufej — dýchání a stabilitu budu podrobně probírat i v dalších příspěvcích.

👉 Poděl se o to, jak ti to šlo!

29/07/2025

Pár volný h termínů na tento týden.
Kdo by potřeboval stačí poslat SMS
☎️ 776760220

26/07/2025

Je dlouhodobé sezení na balonu přínosné? Moje krátká reportáž pro TV Prima.

21/07/2025

Tento týden mám trochu volněji a prostor pro několik individuálních sezení.

Pokud chceš podpořit uvolnění těla, zklidnit mysl a rozhýbat to, co je zatuhlé – napiš mi SMS.
☎️ 776 760 220