Andrea Špinarová - Zdravocvična

27/08/2025

✅ Jakou podložku zvolit pro cvičení SM systému?
👉 osobní BASIC nebo balanční PROFI?

Možná váháte, která podložka je pro vás nebo vaše klienty ta pravá. V novém článku najdete stručné a přehledné srovnání:
✔️ pro koho se hodí lehčí BASIC
✔️ kdy se vyplatí investovat do odolné PROFI
✔️ a jaké výhody mají větší sady

👉 Přečtěte si článek a vyberte si správně.

Nevíte, jakou podložku zvolit pro cvičení SM systému? Porovnáme variantu osobní podložky BASIC a balanční PROFI podle vlastností a ceny.

25/08/2025

💪 Silový trénink v menopauze? Ano, prosím!

✔️ S přibývajícím věkem klesá hladina estrogenu, zpomaluje se metabolismus a ubývá svalová hmota… Ale to neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Naopak!
✔️ Pravidelný silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak podpořit zdraví, energii i ženské sebevědomí v období menopauzy.

V článku najdeš:
✅ proč není nikdy pozdě začít
✅ co přesně se v těle mění
✅ jak začít bezpečně i bez předchozích zkušeností
✅ a proč je silový trénink přínosný nejen pro tělo, ale i pro psychiku

🔗 Mrkni na článek a dej vědět, co tě zaujalo:

Ženy po 45 rychleji ztrácí svaly a kosti. Silový trénink je klíčem k energii, zdraví i prevenci osteoporózy. Zjistěte, proč začít hned.

20/08/2025

🎯 Jaké lano pro SM systém je pro vás to pravé?
👉Správně zvolené lano vám pomůže cvičit pohodlně, s lehkostí a s maximálním efektem.

📖 V článku se dozvíte více: 👉
https://eshop.osobnitrenerka.com/jak-vybrat-lano-sm-system-spiralni-stabilizace-patere/

13/08/2025

🎯 Jaké lano pro SM systém je pro vás to pravé?
👉Správně zvolené lano vám pomůže cvičit pohodlně, s lehkostí a s maximálním efektem.

V novém článku najdete:
✅ Rozdíly mezi 6 mm a 8 mm lanem
✅ Přehled barev a možností uchycení
✅ Doporučení pro začátečníky i sportovce
✅ Tipy na údržbu, aby vám lano vydrželo co nejdéle

💡 Bonus: Proč jsou originální lana MUDr. Smíška tak jedinečná a co je odlišuje od běžných posilovacích gum.

📖 Přečíst celý článek 👉

Jak vybrat správné lano pro SM systém? Přehled 6mm a 8mm lan, barvy, využití, tipy a rady pro začátečníky i sportovce. Originál MUDr. Smíšek.

31/03/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Tentokrát to byl Worshop cvičení SM systému. Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 🙂.
👉 Pro všechny zájemce o cvičení SM systém sdílím odkaz na e-book zdarma se základními cviky a pravidly. Najdete ho tady: https://zdravocvicna.cz/ebook-zdarma/

10/03/2025

✅ Stále častěji používám v terapiích stropní lana SM systém.
Kdy je zařazuji? Například když:
👉 potřebuji lépe stabilizovat lopatku,
👉 řeším přetížený a bolavý krk,
👉 ošetřuji skoliózu a potřebuji páteř zacentrovat a vytáhnout,
👉 chci rozhýbat hrudní páteř, protože je úplně ztuhlá,
👉 za krkem je hrb a já ho chci rozhýbat.
A další.... 😀

Tento cvik vám skvěle vytáhne a uvolní svaly krční páteře a posílí svaly lopatek, což jde ruku v ruce. Když přidáme rotace, máme tam další rozměr, který nám pomůže odstranit ztuhlost zad z celodenního sezení. Za mne top! 🔥 Co na to říkáte vy?
I tento cvik si zacvičíte na workshopu Ramena a krk bez bolesti 29.3. 👉👉 https://zdravocvicna.cz/workshop-fyzio-joga-sm-system-v-kurta-konrada-listopad-2024/

25/02/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Téma bylo "Střed těla v rovnováze". Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 😊.
V březnu se uvidíme v sobotu 29.3. Téma bude "Rameno a krk". Rezervovat místa si můžete tady: https://zdravocvicna.cz/ Těším se❣️

05/02/2025

👉 Dnešní ošetření skoliózy cvičením SM systém:
✅ Dechová gymnastika. Pomocí therabandu se snažíme lépe cílit dech do konkavit křivky za účelem obnovení pohyblivosti hrudníku v daném segmentu.
✅ Horizontální tah za stropní lano SM systém - aktivně protahujeme páteř směrem vzhůru a symetrizujeme křivku.
✅ Tvarujeme hrudní kyfózu. Skoliózy jsou v hrudním úseku ploché v předozadním směru. Theraband nám opět pomáhá správně cílit dech - v připadě této pravostranné hrudní křivky potřebujeme rozdýchat žebra pod levou lopatkou.

V tomto konkrétním případě se jedná o terapie, které mají za cíl udržet tělo co nejdéle bez bolesti a bez další progrese křivky.

Příště budeme pokračovat 🙂

www.zdravocvicna.cz

# skolióza # smsystem # terapieskolioza

03/02/2025

👉 Krátké zamyšlení. Co si o spojení jógy a fyzioterapie myslíte vy? Máte podobnou zkušenost? Jóga a fyzioterapie spolu skvěle spolupracují a mohou pomáhat každému — včetně dětí a dospívajících.

Přemýšleli jste někdy o tom, co mají společného jóga a fyzioterapie? Možná si říkáte, že jóga je něco pro lidi, kteří se chtějí ohýbat jako guma, a fyzioterapie je jenom pro ty, kdo mají zraněný kotník nebo bolavá záda. Ale ve skutečnosti spolu jóga a fyzioterapie skvěl...

27/01/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Dopolední téma bylo "Pohyb a dech ", odpoledne se cvičil SM systém. Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 😊.
V únoru se uvidíme v sobotu 22.2. Téma workshopu bude "Střed těla v rovnováze". Odpoledne budeme opět cvičit SM systém. Rezervovat místa si můžete tady: https://zdravocvicna.cz/ Těším se! ❣️

31/12/2024