Andrea Špinarová - Zdravocvična

03/08/2025

✅Plavání není jen o pohybu.
👉Je to způsob, jak ulevit tělu – bez nárazů, bez výkonu.

💧Voda ti pomůže zpomalit, zklidnit nervovou soustavu, rozhýbat lymfu a uvolnit záda.

💬 Napiš mi do komentáře nebo tohle video pošli někomu, kdo teď potřebuje zvolnit.

30/07/2025

✅ SM systém nebo Spirální stabilizace páteře?
👉 Dva názvy, jedna metoda – a často zbytečné zmatky v pojmech.
✳️ V článku se dozvíte:
🔸 Jak tyto názvy vznikly
🔸 Kdy a proč se používají zaměnitelně
🔸 A co dává smysl používat v praxi, při práci s klienty i na veřejnosti
📘 Pokud se v tom sami někdy ztrácíte, tohle vysvětlení vám pomůže si to ujasnit:

SM systém a Spirální stabilizace páteře je jedna metoda, která pomáhá od bolesti zad. Zjistěte rozdíl v názvu a jak správně začít s cvičením.

13/07/2025

🎯 Kdybych měla doporučit jen jednu metodu na bolavá záda, byl by to právě SM systém. Používám ho v terapii, sama SM systém cvičím a učím ho už roky. Co je to za metodu a proč funguje? Sepsala jsem přehledně tady 👇

SM systém (Spirální stabilizace páteře) pomáhá při bolestech zad, skolióze i regeneraci. Vysvětlení, jak funguje a co k němu potřebujete.

07/07/2025

✅ Začínáte se cvičením SM systému? 🎯
V článku jsem sepsala tipy z vlastní zkušenosti jako fyzioterapeutka — na co si dát pozor, jak si vybrat správné pomůcky a co rozhodně nepodcenit.
Pokud už vás bolí záda nebo si chcete cvičení ulehčit, vše potřebné najdete přímo v e-shopu. 👇

Začněte cvičit SM systém správně a bezpečně. V našem e-shopu najdete originální lana, podložky a další pomůcky na SM systém. Doručení rychle a spolehlivě.

31/03/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Tentokrát to byl Worshop cvičení SM systému. Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 🙂.
👉 Pro všechny zájemce o cvičení SM systém sdílím odkaz na e-book zdarma se základními cviky a pravidly. Najdete ho tady: https://zdravocvicna.cz/ebook-zdarma/

10/03/2025

✅ Stále častěji používám v terapiích stropní lana SM systém.
Kdy je zařazuji? Například když:
👉 potřebuji lépe stabilizovat lopatku,
👉 řeším přetížený a bolavý krk,
👉 ošetřuji skoliózu a potřebuji páteř zacentrovat a vytáhnout,
👉 chci rozhýbat hrudní páteř, protože je úplně ztuhlá,
👉 za krkem je hrb a já ho chci rozhýbat.
A další.... 😀

Tento cvik vám skvěle vytáhne a uvolní svaly krční páteře a posílí svaly lopatek, což jde ruku v ruce. Když přidáme rotace, máme tam další rozměr, který nám pomůže odstranit ztuhlost zad z celodenního sezení. Za mne top! 🔥 Co na to říkáte vy?
I tento cvik si zacvičíte na workshopu Ramena a krk bez bolesti 29.3. 👉👉 https://zdravocvicna.cz/workshop-fyzio-joga-sm-system-v-kurta-konrada-listopad-2024/

25/02/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Téma bylo "Střed těla v rovnováze". Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 😊.
V březnu se uvidíme v sobotu 29.3. Téma bude "Rameno a krk". Rezervovat místa si můžete tady: https://zdravocvicna.cz/ Těším se❣️

05/02/2025

👉 Dnešní ošetření skoliózy cvičením SM systém:
✅ Dechová gymnastika. Pomocí therabandu se snažíme lépe cílit dech do konkavit křivky za účelem obnovení pohyblivosti hrudníku v daném segmentu.
✅ Horizontální tah za stropní lano SM systém - aktivně protahujeme páteř směrem vzhůru a symetrizujeme křivku.
✅ Tvarujeme hrudní kyfózu. Skoliózy jsou v hrudním úseku ploché v předozadním směru. Theraband nám opět pomáhá správně cílit dech - v připadě této pravostranné hrudní křivky potřebujeme rozdýchat žebra pod levou lopatkou.

V tomto konkrétním případě se jedná o terapie, které mají za cíl udržet tělo co nejdéle bez bolesti a bez další progrese křivky.

Příště budeme pokračovat 🙂

www.zdravocvicna.cz

# skolióza # smsystem # terapieskolioza

03/02/2025

👉 Krátké zamyšlení. Co si o spojení jógy a fyzioterapie myslíte vy? Máte podobnou zkušenost? Jóga a fyzioterapie spolu skvěle spolupracují a mohou pomáhat každému — včetně dětí a dospívajících.

Přemýšleli jste někdy o tom, co mají společného jóga a fyzioterapie? Možná si říkáte, že jóga je něco pro lidi, kteří se chtějí ohýbat jako guma, a fyzioterapie je jenom pro ty, kdo mají zraněný kotník nebo bolavá záda. Ale ve skutečnosti spolu jóga a fyzioterapie skvěl...

27/01/2025

✅ V sobotu jsme si užili další cvičební setkání v tělocvičně Harfa. Dopolední téma bylo "Pohyb a dech ", odpoledne se cvičil SM systém. Děkuji moc všem za skvělou atmosféru 😊.
V únoru se uvidíme v sobotu 22.2. Téma workshopu bude "Střed těla v rovnováze". Odpoledne budeme opět cvičit SM systém. Rezervovat místa si můžete tady: https://zdravocvicna.cz/ Těším se! ❣️

31/12/2024

09/12/2024

🎄Adventní setkání na Kotlasce bylo plodné! 🙂 Díky, že jste přišli. Bylo to moc fajn ❤️