ARK Síla & Fyzio

20/04/2026

Příklad z praxe a práce při poraněném hamstringu 🦵

09/04/2026

Dnes u nás proběhla výuka studentů fyzioterapie z 2.LF. Jsem opravdu vděčný, že jsem dostal tuto možnost a mohl vést výuku vedle Tomas Kavka a Tomáš Nedoma ze Svět fyzioterapie.

Probrali jsme například dřep a mrtvý tah. Progrese, regrese a úpravu dalších cviků pro různé diagnózy a symptomy.

Dělá mi velkou radost, že se silový trénink a vysvětlení mýtů kolem něho dostává do učiva studentů! Za mě je to krok tím správným směrem a můžeme se těšit na kvalitní fyzioterapeuty, kteří dnes projevili skvělé znalosti 💪

30/03/2026

Manuální testování be like..🙂

24/03/2026

Jak poznáme, že máme dostatečně silné adduktory a můžeme se vrátit ke sportu? Můžeme rozdrtit meloun stehny, ale praktičtější a objektivnější je změřit jejich sílu pomocí dynamometru. Kritické hodnoty, kterých by měl člověk dosáhnout, ať už po rehabilitaci nebo jako prevenci pro snížení rizik, jsou obsaženy v příspěvku.

17/03/2026

Jak dlouho vás může trápit bolest třísel? A je čas opravdu nejlepší ukazatel pro návrat do sportu?

04/03/2026

🟣 Copenhagen plank je velmi jendoduchý a efektivní cvik. Ideální pro léčbu a prevenci bolesti třísel:

🔥 Efektivně zapojuje adduktor longus
📉Zařazením do rozcvičky snížil riziko zranění o 41 %
✅ Jedno z klinických kritérií -> min. 10 opakování bez bolesti
💅 Jednoduchý cvik, který lze regresovat i progresovat

🟣 Znamená to, že se musí vždy využít? Vůbec ne. Pokud někomu nevyhovuje, existuje mnoho jiných variant, jak dojít k velmi podobnému výsledku. Nicméně za pokus stojí.

bezstrachuzpohybu

24/02/2026

Zranění třísel je jedno z nejčastějších zranění sportovců. U fotbalu se dokonce jedná o druhou nejčastěji poraněnou svalovou skupinu.

23/02/2026