MARIJA-výživová poradna

01/04/2025

Jak pravdivé - bohužel.

06/02/2025

❌Mýtus: Tuky jsou špatné!✅ Fakt: Zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej) jsou pro tělo nezbytné! 🥑🥜💪
⚖️Nebojte se tuků, ale vybírejte ty správné! Jaké tuky máte v jídelníčku nejraději? Napište do komentářů!👇💬

05/02/2025

Ráda bych se vám představila – Jarmila Mastejová, výživová poradkyně. 🌱 Moje vášeň je pomáhat lidem najít rovnováhu v jídle a vést je ke zdravému a udržitelnému životnímu stylu. 💚 Jsem tu, abych vás podpořila na cestě k lepšímu zdraví a energii!
Pokud máte otázky nebo potřebujete poradenství, ráda se s vámi spojím. 😊

21/02/2023

Evropská komise se snaží občany EU přivést ke konzumování "zdravé stravy"

Evropská komise se snaží občany EU přivést ke konzumování "zdravé stravy". Tato snaha ale často vede k pochybnostem. Hovoří s Předsedou Zemědělského svazu In...

31/01/2023

Když při 3 měsíčním programu nezhubnete alespoň 3kg, máte další 2 měsíce zcela ZDARMA

16/12/2022

„Dokonalost dárku spočívá v jeho vhodnosti, nikoli ceně“ Ch.D. Warner

Nabízíme dárkové poukazy v hodnotě 1.000,-Kč, 3.000,-Kč a 5.000,-Kč.
TAK AŤ TÍM DOKONALÝM JE TŘEBA DÁREK OD NÁS.

05/12/2022

Vánoční evergreen.
Je to každý rok stejné a ne jinak tomu bude i letos. Vypadá to asi takto:
„Dobrý den, chci se k vám objednat, potřebuju zhubnout, ale až po Vánocích. Chci si ještě užít svátky ….“
Co na to říct? Není to moudré a už vůbec ne prozíravé řešení.
Rozhodnutím změnit dosavadní způsob života přece nepřicházíme o kouzlo Vánoc. Budou možná trochu jiné, ale jejich atmosféry se to nijak nedotkne. To, co se změní, je to, že už vás nebudou trýznit pocity viny a studu, že jste opět selhali, že už zase nedopnete kalhoty, že vás pálí žáha, atd., atd… však to znáte.
Nebylo by moudřejší začít včas, dřív než vánoční svátky zcela ovládnou naše chování? Jde přece o to, abychom, jako každoročně, nemuseli začínat Nový rok hladovkou. Optimální doba, kdy je dobré cestu za zdravým životním stylem absolvovat, nemá začátek, ani konec. Je to celoživotní boj. Má-li být úspěšný, musí být splněny dva základní předpoklady…
1. Pevné a nezvratné odhodlání začít OKAMŽITĚ.
2. Znát dobře své zbraně, protož bez nichž to bude zase jen jeden z dalších a neúspěšných pokusů.
První podmínka je plně vašich rukou, tu druhou nechte na nás.

Hubnutí nemusí být věda. ✅ Mým klientům pomáhám s výživou a zdravým životním stylem. Získejte nezávaznou konzultaci zdarma!

29/11/2022

„Dokonalost dárku spočívá v jeho vhodnosti, nikoli ceně“ Ch.D. Warner

Nabízíme dárkové poukazy v hodnotě 1.000,-Kč, 3.000,-Kč a 5.000,-Kč.
TAK AŤ TÍM DOKONALÝM JE TŘEBA DÁREK OD NÁS.

24/11/2022

5 rad do začátku.
Pokud se právě teď rozhodujete, že uděláte něco pro své zdraví a začít chcete úpravou hmotnosti bez nesmyslných restrikcí, adresuji těchto 5 rad. Vycházejí z mé dlouhodobé praxe výživové poradkyně:
 Opusťte představu, že existuje zázračná metoda nebo přípravek, díky nímž dosáhnete cíle bez vlastního přičinění. NEEXISTUJE. Kdyby tomu tak bylo, nehovořili bychom dnes o nárůstu obezity jako o nové světové pandemii.
 Zapomeňte na to, že redukce váhy (hmotnosti) dosáhnete hladověním. NEDOSÁHNETE. Pravděpodobně zhubnete, ale přijdete o to nejcennější - o svalovou hmotu, což bohužel tak úplně neplatí o tucích, kterých se naopak zbavit chceme. Hladovění vede k jedinému: k jo-jo efektu.
 Nemusíte za všech okolností jíst vzorně. Jídlo má i jinou funkci, než jako palivo pro výrobu energie. Úzce souvisí, ostatně jako všechno, s psychikou. Tu také musíme „nakrmit.“ (Zdravé) JÍDLO VÁM MUSÍ CHUTNAT! Pokud toto váš sebezdravější výživový model nesplňuje, dříve nebo později u něj nezůstanete. A to je jedna z hlavních příčin, kvůli kterým své úsilí o zdravou hmotnost (váhu) prohráváme.
 Zdravá strava neznamená jen to, že do svého jídelníčku zařadíme méně či více častěji obecně zdravé potraviny. Zdravá strava znamená, že váš jídelníček obsahuje, a to dlouhodobě, 46 nepostradatelných živin, které si náš organismus neumí sám vyrobit a musí být dodáván stravou.
Jinak řečeno: zdravá strava musí mít ODPOVÍDAJÍCÍ SKLADBU od rána do večera, a to DLOUHODOBĚ.
 Nechtějte hubnout rychle – je to cesta, která k dlouhodobému cíli
nevede. Naopak. Krátkodobý efekt záhy nahradí nenáviděný jo-jo efekt, na jehož konci je nezřídka nějaké to kilo navíc jako bonus k hmotnost, s níž jsme se na redukční cestu vydali.
HUBNĚTE POMALU, ideálně 0,5 kg za týden. Odměnou vám bude
dlouhodobý efekt – a k nim zkratky bohužel neexistují!

21/11/2022

Káže vodu, pije víno? Rychle pryč
První užitečná informace, s kým máte tu čest, je, jak výživový poradce sám vypadá. Pokud se už od pohledu neřídí zásadami zdravého životního stylu, uvažujte o odchodu.

„Stejně tak by měl výživový poradce sám umět připravovat jednoduché a výživově vyvážené pokrmy s využitím běžně dostupných potravin, koření i sortimentu tzv. zdravých potravin, tedy by měl mít velmi dobrý a nestále aktualizovaný přehled o trhu s potravinami,“ uvádí Ivan Mach, prezident Aliance výživových poradců ČR, a dodává: „Poradce by se měl podle Kodexu celoživotně vzdělávat, zvyšovat svoji kvalifikaci i odbornost, sledovat nové trendy ve výživě a novinky v oblasti tzv. zdravé výživy. Měl by mít komplexní přehled o nabídce potravin na českém trhu, jako jsou zejména mléčné výrobky, maso, cereálie, potraviny ze sortimentu tzv. zdravé výživy a BIO potraviny, ale i koření, sladidla, pochutiny a nápoje.“

Výživový poradce by se měl orientovat v nabídce běžně dostupných zdravých potravin.
Měl by se dlouhodobě vzdělávat a zvyšovat si svoji kvalifikaci.
Měl by mít obecný přehled o dalších zásadách zdravého životního stylu, jako jsou kondiční pohybové aktivity, relaxace, regenerace, fyzioterapie, psychologie, alternativní medicína apod. V těchto oblastech by měl mít i osobní zkušenost alespoň jako klient.
Co by vás mělo čekat na úvodní konzultaci
Dříve než začnete využívat služeb výživového poradce, měli byste znát jejich rozsah a cenu. Na první konzultaci se připravte na to, že se vás nejprve bude poradce ptát.

„Poradce by měl při osobní konzultaci používat základní dostupné diagnostické techniky k měření tělesných obvodů a jejich změn, obsahu tělesného tuku, vody, svalové hmoty, ale být si současně vědom jejich omezených možností. Při poskytování doplňkových poradenských služeb, kdy je osobní styk s klientem vyloučen, by měl zajistit, aby si klient svoji hmotnost a tělesné obvody měřil sám nebo s pomocí diagnostiky instalované v některých lékárnách nebo fitcentrech,“ upřesňuje Ivan Mach.

Kromě kvalifikovaných a zkušených výživových poradců nám své „poradenství“ nabízejí i tací, kteří bez potřebného vzdělání chtějí vydělávat na naší…

18/11/2022

V poslední době pozoruji ve své praxi výživové poradkyně nový jev. Stále častěji mě navštěvují maminky se svými ratolestmi ve věku 10-15 let s prosbou o radu. O co jde?
Jejich dospívající dítě začalo radikálně měnit své stravovací návyky. Postupně začalo vynechávat množství potravin, které mu dříve nevadily, většinu volného času věnuje studiu složení, nutričních hodnot (tzv. éček, ale i množství sacharidů, pšeničné mouky …), odmítá konzumovat cokoliv, co podle něj neodpovídá vzorci „zdravé potraviny,“
Rozhodně není dobré nad tím mávnout, protože se jedná o poruchu příjmu potravy, kterou je třeba řešit co nejdřív, protože důsledky tohoto chování mohou vést k nezvratným zdravotním
následkům.

Mezi dobře známé poruchy příjmu potravy patří zejména anorexie a bulimie. Co je ale v posledních letech „trendem“ v poruchách týkající se stravy, je ortorexie. Tato porucha se zprvu tváří celkem nenápadně, začíná to totiž běžnou potřebou jíst zdravě, sledovat množstv....

21/06/2022

Nově nabízím i online konzultace za zvýhodněné ceny.
Bližší informace na telefonu
775 329 799