The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Lenka Smržová Praha 6 - Hradčanská

  • Domů
  • česko
  • Praha 6
  • The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Lenka Smržová Praha 6 - Hradčanská

The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Lenka Smržová Praha 6 - Hradčanská Jsme výživové centrum a certifikované centrum The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, které pos

The 1:1 Diet CZ by Cambridge Weight Plan je program, jehož hlavním cílem je změna životního stylu, stravovacích návyků a ztráta přebytečných kil. Program je založený na dlouhodobé kontrole váhy, pohybu a správné výživě. Zakladatelem tohoto programu je celosvětově uznávaný expert na problematiku obezity, koronárních onemocnění a nemoci srdce Dr. Alan Howard. Jeho cílem bylo nalézt takovou formu výž

ivy, která by lidem umožnila kontrolovat a snižovat váhu. The 1:1 Diet CZ by Cambridge Weight Plan obsahuje vysoce hodnotné bílkoviny a minimální množství tuků, Jedna porce obsahuje 33% DDD (doporučená denní dávka) vitaminů, minerálů a stopových prvků

02/08/2025
Zná to asi každý – před prázdninami se dáte do formy, upravíte hmotnost po zimě, vysekáte postavu do plavek s vidinou kr...
28/07/2025

Zná to asi každý – před prázdninami se dáte do formy, upravíte hmotnost po zimě, vysekáte postavu do plavek s vidinou krásných fotek z dovolené. Pak ale polevíte a po pár měsících jste zase na začátku. Každému hmotnost kolísá a záleží jen na nás, kam až to necháme zajít a kdy se dostaneme mimo komfortní zónu. Pro někoho je pak motivací vzhled, pro jiného zdravotní stav. A i když je základ zdravého životního stylu jasný (klasický trojboj strava-pohyb-spánek), ne každý vše dodržuje pořád na 100 %. Jak se tedy dostat zpátky do formy efektivně a v co nejkratším čase?


1. Neřešte včerejšek, začněte HNED TEĎ!

Největší chybou po "výpadku" je utápět se v pocitech viny a neúspěchu. Včera je pryč, minulost nezměníte. Třeba jste měli lepší postavu, ale pak se něco pokazilo. Neřešte, co jste mohli udělat jinak. Důležité je, co uděláte právě teď.

Mini restart: Nemusíte hned od zítřka měnit všechno. Začněte s jedním malým, ale konkrétním krokem. Může to být třeba dodržování hodin spánku (pak máte víc energie na pohyb), pravidelný sport (několik hodin týdně) nebo minimalizace příjmu vysoce zpracovaných potravin (ale třeba kousek kvalitní čokolády můžete zachovat). Tímto postupem si pomalu budujete motivaci.
"All or nothing" je past: Svět není černobílý. Není to buď a nebo. I když se snažíte zhubnout a náhodou sníte něco, co do redukčního plánu nezapadá, nepropadejte panice. Vraťte se na začátek a pokračujte v plánu tak, jak byste to měli dělat. Neznamená to, že jste zkazili celý den, bylo to jen klopýtnutí na dlouhé cestě. Je lepší dodržovat stravování na 95% než vše hodit za hlavu.
Mentální restart: Představte si dnešek jako svůj nový "startovní bod", včera už bylo pozdě. Všechny nezdravé návyky nechte za sebou a soustřeďte se na přítomnost. Použijte techniku vizualizace – představte si sebe, jak se cítíte skvěle, když dodržujete svůj plán.


2. Nastavte si SMART cíle a najděte si parťáka

Po období "volného režimu" je klíčové vrátit se k jasně definovaným cílům. Mozek si omluví všechno, proto je fajn se podívat na reálná měření tělesné kompozice a zjistit, jak na tom opravdu jste. Naměřené hodnoty pak porovnat s doporučeními, jak by vaše postava měla vypadat s ohledem na pohlaví, věk a plánovanou pohybovou aktivitu.

SMART cíle pro návrat:

Specifické: Co konkrétně chcete dosáhnout? (Např. zhubnout 2 kg za měsíc, zařadit 3x týdně pohybovou aktivitu atd).
Měřitelné: Jak bude váš úspěch hodnocen? (Hmotnost, procento tuku, obvod pasu, počet tréninků za týden atd).
Dosažitelné (Achievable): Je to realistické? (Nereálné cíle vedou k frustraci a řada lidí pak přestane plán dodržovat úplně).
Relevantní: Proč je to pro vás důležité? (Když víte PROČ, je snazší vydržet).
Časově ohraničené (Time-bound): Do kdy to chcete stihnout? (Např. do konce července, cíl bez termínu je jen přání).
Buďte zodpovědní - najděte si někoho, komu se budete ze svých pokroků (nebo propadů) zodpovídat nebo cílů budete dosahovat společně. Může to být kamarád, člen rodiny, nebo i profesionál v oboru (výživový poradce, trenér). Vědomí, že se někdo zajímá o váš pokrok, je obrovská motivace. Kamarád vás občas pomůže dostat na trénink a jindy to bude zase naopak. Pravidelné kontroly zase pomáhají udržet disciplínu.

3. Využijte ověřený systém: Struktura je váš přítel



Když se snažíte dostat zpět do režimu, je mnohem snazší řídit se jasným a ověřeným plánem, než improvizovat. Platí to pro jídlo i pohyb. Pomoc specialisty je zkratkou k vašim cílům, vyhnete se metodě pokus omyl.

Plánování jídla a pohybu: Vytvořte si týdenní plán. Rozmyslete si, jaká jídla budete připravovat a zařaďte do svého režimu i pohyb. Většina "výpadků" se stává, když jsme nepřipravení a saháme po rychlých, nezdravých řešeních, nebo pohyb necháváme náhodě.
Spánek: Nezapomínejte, že kvalitní spánek vám dodá energii. Ve výsledku snižuje stres a chuť na nezdravé potraviny. Pokud jste odpočatí a tělo mělo možnost regenerace, máte dostatek energie na pohybovou aktivitu. Vraťte se k těmto základním návykům jako k prioritě.
The 1:1 Diet jako rychlá cesta zpět: Po výpadku často potřebujeme "nakopnutí" a efetivní a bezpečné hubnutí je tou pravou cestou, abychom neztratili motivaci. Program jako The 1:1 Diet nabízí přesnou strukturu, která minimalizuje rozhodování a zajišťuje rychlý pokrok. Nemusíte přemýšlet, co jíst, kolik pít nebo jak se hýbat – vše je dané, což je obrovská výhoda, když se snažíte dostat zpět do rytmu. Celý proces je pod vedením vyškoleného poradce a nebojte, po dosažení cílové hmotnosti přecházíte na jídelníček z běžných potravin, který je sestavený na míru.

Závěr:

Pamatujte, že každý občas vybočí z cesty. Důležité je, jak rychle se dokážete vrátit. Začněte hned, nastavte si jasné cíle a najděte někoho, kdo půjde celou cestu s vámi. Naplánujte si celý proces a držte se ho. Uvidíte, že se výsledky dříve či později dostaví.

OSTEOPORÓZA – PROČ TVÉ TĚLO ZTRÁCÍ STABILITU A JAK JI ZÍSKAT ZPĚTČasto se mě lidé ptají, co to vlastně osteoporóza je.Vě...
28/07/2025

OSTEOPORÓZA –
PROČ TVÉ TĚLO ZTRÁCÍ STABILITU A JAK JI ZÍSKAT ZPĚT

Často se mě lidé ptají, co to vlastně osteoporóza je.

Věří, že jde jednoduše o „křehké kosti," přirozený proces opotřebení.
Jenže to je jen to, co nám bylo vštěpeno.
Osteoporóza není problém, je to důsledek.Konečné stadium dlouhodobého vychýlení, které začíná v neviditelném poli.

Tam, kam žádný rentgen nedohlédne, kde se mění frekvence, ustává mikrocirkulace, buňky spolu přestávají komunikovat a informace v tkáních se ztrácí.

Pravda zní: Žádná kost se nezlomí jen tak, rozpadá se, když v ní vyhasne život.
Pokud chybí kyslík, světlo a energie.
Když se člověk živí mrtvou potravou, buňky se odmineralizují, mitochondrie kolabují, protože ztratily náboj.

Tělo se stahuje z kostí, protože potřebuje poslední rezervy k záchraně svého nitra.

Osteoporóza nevzniká stářím, ale vyčerpáním.Dlouhodobým překyselením, zničenou střevní mikroflórou, zánětlivými procesy v tkáních, chronickým stresem, elektrosmogem, nedostatkem pohybu, slunečního světla a uzemnění.
Tělo už nedokáže ukládat, neztrácí jen hmotu, ale i strukturu.

Co však mnozí netuší - kostní hmota je rezonující těleso, neukládá jen minerály, ale i elektromagnetický řád.

Co dělá klasická medicína?
Předepisuje vápník, většinou syntetický, bez látek umožňujících vstřebávání.
Nasazuje bisfosfonáty, které ochromují osteoklasty – buňky zodpovědné za odbourávání staré kosti a její obnovu.

Výsledkem je zdánlivě hutná, ale mrtvá kost.Zmineralizovaný hrob bez života.
Kdo jednou pochopí, že tělo nereparuje, ale regeneruje, ten uvidí, že osteoporózu nezastaví boj, ale obnova.
Tělo je třeba znovu naučit, jak tvořit.
Začíná to na úrovni buněčné komunikace, obnovy mitochondriální energie, naladění na živé substance, přírodní inteligenci a synergii. Ne v tabletách, ale ve světle, pohybu, rezonanci, frekvenci, uzemnění, křemíku, hořkých látkách, hořčíku, vitamínu K2, boru, vitamínu D3. Ve skutečném spojení s tím, kým jsme.

Co mnozí nevědí:

Kost nežije sama o sobě, je součástí celého systému. Hormonální regulace, nervového zásobení, lymfatické očisty a elektromagnetické koordinace.
Závisí na játrech, střevech, pojivu, nadledvinkách, vegetativním nervovém systému. Každý z těchto systémů závisí na tvém životním stylu, myšlenkách a vnitřním řádu.

Stresované tělo vylučuje kortizol neustále a kortizol je největší zloděj vápníku. Narušuje rovnováhu mezi tvorbou a odbouráváním kosti, blokuje receptory vitamínu D, brzdí tvorbu základní kostní substance.

Tělo ve strachu se rozpadá pomalu a nepozorovaně, ale přesto měřitelně. V hustotě kostí, bolestech a zlomeninách.

Střevo je klíčovým orgánem.
Vápník, hořčík, křemík, bór, zinek, vitamíny D a K2 se vstřebávají jen přes funkční sliznici a živou flóru.
Kdo roky užívá antibiotika, blokátory protonové pumpy, antidepresiva, umělé hormony či analgetika, ničí systém odpovědný za remineralizaci.

Důsledkem je, že tělo už neumí přijímat. Co se nevstřebá, nemůže být použito pro kosti. K tomu přistupuje chronická podvýživa, ne na kalorie, ale na mikronutrienty, enzymy, biofotony a živou informaci.

Bílá mouka, cukr, průmyslové oleje, fast food, nápoje s fosfáty a fluoridy. Nejenže tělo zbavují látek, ale narušují jeho regulaci, vedou k buněčnému nedostatku.

Právě zde začíná pravda, kterou nechceme slyšet.Osteoporóza není nemoc stáří, je to nemoc systému.
Projev vnitřní entropie a lze ji zvrátit jen tehdy, když neřešíme jen kost, ale celého člověka.

Velká lež začíná tam, kde nám tvrdí, že osteoporózu lze jen zpomalit, ale nikdy zvrátit, že je nutné ji „léčit“ prášky, injekcemi či hormonální terapií.

Ve skutečnosti se ale stane opak.
Systém se ochromí a "zkamení."

Zatímco laboratorní hodnoty se zlepší, život v tkáni vyhasne, hustota nenahrazuje strukturu a už vůbec ne funkci.

Léčení začíná vždy v poli.
V poli řádu, elektrického náboje, frekvenční koherence.
Tělo tvoří jen tehdy, když jsou splněny podmínky energie, vyvážené pH, propustnost metabolických drah.

Toho nelze dosáhnout léky, ale celostní reaktivací. Dechem, pohybem, živou stravou, sluncem, uzemněním, vibrující vodou, přirozenými mikronutrienty a napojením na přírodu.

Důležité je porozumět systému křemíku.
Křemík není jen stopový prvek, je to stavbyvedoucí.
Zajišťuje pružnost, strukturu, vodivost a opravy.

Bez křemíku je vápník zmatený.
Bez hořčíku se nevstřebá.
Bez vitamínu K2 se nedostane do kosti.
Bez vitamínu D3 chybí celý transportní a regulační mechanismus.
Tělo funguje jen v synergii – nikdy izolovaně.
Chybějící článek blokuje celý proces.
I zde se ukazuje pravda, kost nepotřebuje jen látky, potřebuje impulzy.
Ty nepocházejí z lékárny, ale ze života.
Chůze naboso, rýpáním se v zemi.
Kontaktem s vodou a pravými minerály.

Výživné jídlo s fermentovanými, hořkými a původními složkami.Frekvencemi obnovující buněčnou komunikaci.

Teplem, zvukem a dotekem.
Vším, co vrací systém do jeho přirozeného řádu.
Školní medicína to může nazvat šarlatánstvím, ale každý, kdo touto cestou kráčí, to cítí.
Tělo znovu promlouvá, kost znovu dýchá, táhne, vibruje – to je jazyk regenerace.
Jazyk, který farmacie nezná, ale tělo mu rozumí, když nasloucháme.

Kdo chce pochopit osteoporózu, musí hledět hlouběji než do krevních testů či rentgenů.Žádné řídnutí kostí nezačíná v kosti, začíná v duchu.
V odcizení od těla, v odtržení od rytmu života, v potlačení vlastních potřeb.
Tělo neukazuje chybu, ukazuje prasklinu v kontaktu s přírodou.

Prasklinu s pohybem, se svobodou a
s důstojností.

Lidé s osteoporózou roky potlačovali vše v sobě, doslova i obrazně.
Přizpůsobili se, podřídili, obětovali svou sílu.

Jejich systém se pak začne rozpadat sám, protože nic už nedrží zevnitř.
Chybí vnitřní struktura.
Tělo reaguje na prázdnotu stažením, odmineralizováním a rezignací.
Zde leží síla obratu, co bylo odmineralizováno, může být remineralizováno.

Co bylo vybito, může být znovu nabito.
Co se stáhlo, může znovu vyjít na světlo, pokud jsou podmínky správné.
Netřeba desítek doplňků, injekcí a diagnóz plných strachu.

Stačí pravdivost, důslednost a návrat k jednoduchosti.

Léčení osteoporózy je možné.
Ne skrze kontrolu, ale skrze důvěru.
Ne skrze chemii, ale skrze koherenci.
Je to moment, kdy se znovu vrátíš do svého těla a začneš ho živit, cítit a ctít.
Pochopíš, že kosti nejsou němí nosiči, ale živé paměťové buňky světla, historie a informace.

Kosti vyprávějí, kým jsme a pamatují si, jaké to bylo, když jsme byli silní.
Když jim dáme impulzy, které potřebují na všech úrovních, začnou si vzpomínat a znovu se tvořit.
Pomalu a silně.

Osteoporóza není slepá ulička, je to volání zpět ke kořeni, ke struktuře (Saturn) a k pravdě.

Každý člověk, který je ochoten se na tuto cestu vydat, nebude jen stabilnější, ale celistvější.Protože skutečné uzdravení nevytváří jen kosti.Buduje člověka znovu, zevnitř, odspodu a navždy.

Člověk se nerozpadá, protože mu chybí vápník. Rozpadá se, když ztratí sám sebe.Uzdravení začíná tam, kde si vzpomene, kým doopravdy je - stavbou ze světla, frekvence a pravdy.

autor textu: Rudolf Wagner

👋👋👋Letní dietní dezert👋👋👋 plný vitamínůMedové křupínky smícháme s jogurtem, vlijeme malé espresso kávy, dáme do sklenice...
09/07/2025

👋👋👋Letní dietní dezert👋👋👋 plný vitamínů

Medové křupínky smícháme s jogurtem, vlijeme malé espresso kávy, dáme do sklenice, zasypeme kakaem a necháme v lednici aspoň 2 hodiny ztuhnout.

05/07/2025
Novinka Shake and GO s příchutí broskve.Lehká broskvová chuť, která osvěží a zasytí – perfektní volba k bazénu i na pláž...
18/06/2025

Novinka Shake and GO s příchutí broskve.

Lehká broskvová chuť, která osvěží a zasytí – perfektní volba k bazénu i na pláž. 🍑🌞🏖️

Jedná se o limitovanou edici, která bude k dispozici pouze do vyprodání zásob.

31/05/2025
Proteinové chipsy s příchutí grilovaného steaku.Novinka pro všechny, kdo si chtějí pochutnat a zároveň zůstat na cestě z...
31/05/2025

Proteinové chipsy s příchutí grilovaného steaku.

Novinka pro všechny, kdo si chtějí pochutnat a zároveň zůstat na cestě za svým cílem.
- 7 g bílkovin
- jen 107 kcal
- praktické balení

Skvělá volba pro ty, kdo:
– chtějí mít pod kontrolou své chutě
– hledají zdravější alternativu chipsů
– potřebují rychlou svačinu mezi schůzkami
– mají rády výrazné chutě bez zbytečných kalorií

Perfektní do práce, na cesty i k večernímu relaxu.

Jedná se o limitovanou edici, která bude k dispozici pouze do vyprodání zásob.

NOVINKA - limitovaná ediceKoktejl s příchutí karamelové sušenky.Perfektní volba pro klienty, kteří mají chuť na sladké, ...
26/05/2025

NOVINKA - limitovaná edice
Koktejl s příchutí karamelové sušenky.

Perfektní volba pro klienty, kteří mají chuť na sladké, ale zároveň chtějí zůstat na cestě za svým cílem.

Vyvážené složení (18 g bílkovin, 203 kcal) zasytí a chutná skvěle – ideální na snídani nebo jako plnohodnotné jídlo kdykoliv během dne.
„sladká odměna“ bez výčitek, která podpoří motivaci i výsledky. A hlavně: je hotový během chvilky.

Adresa

Milady Horákové 116/109
Praha 6
16000

Internetová stránka

https://www.spolukiladolu.cz/poradci/lenka-smrzova

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Lenka Smržová Praha 6 - Hradčanská zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan Lenka Smržová Praha 6 - Hradčanská:

Sdílet