Markéta Kaplanová- osobní trenérka

Markéta Kaplanová- osobní trenérka Chceš mě sledovat na INSTAGRAMU!!😀

05/09/2025

1. Vyfotila jsem si p***l
2. Poprosila jsem kámošku ségry ať mi dá follow
3. Jela jsem na dovolenou
4. Na dovolené jsem se vyfotila v plavkách
5. Koupila jsem si kabelku

Je to tady🤣6.9. - ve chvíli kdy to píšu , tak je to už zítra do p***le 🥲 poběžím Gladiátor race za tým . Jsem plně vybav...
05/09/2025

Je to tady🤣

6.9. - ve chvíli kdy to píšu , tak je to už zítra do p***le 🥲 poběžím Gladiátor race za tým .

Jsem plně vybavena, mindset Gladiátora pro sociální sítě, uvnitř posraná až za uši 🤣

Ale o tom to právě je? Jít občas do nepohody, skočit do ledový vody, plazit se v blátě a ten pocit na konci.. za to stojí!

Pokud se chcete přijít pobavit nebo překonat sami sebe , 6.9. na Marokánce zažijete show🤣

Je tu někdo, koho tam uvidím?

05/09/2025

Barevný filtr pro tvůj život nebo únik z reality?

Jaké je tvé guilty pleasure?

04/09/2025

NEJRYCHLEJŠÍ CARROT CAKE NA SVĚTĚ

Ingredience

Těsto:
• 1 hrnek ovesných vloček
• 300 ml rostlinného mléka
• 1 lžíce ořechového másla
• 2 lžíce xylitolu (nebo jiného sladidla)
• 1 větší nastrouhaná mrkev
• 1 lžíce chia semínek
• hrst sušeného ovoce (maliny / brusinky)
• 2 lžíce nasekaných vlašských ořechů
• 1 lžička kypřicího prášku
• skořice podle chuti
• špetka mletého muškátového oříšku

Poleva:
• 250 g odtučněného tvarohu
• 1 lžíce kokosového cukru
• 1 lžíce arašídového másla

Postup
1. Všechny ingredience na těsto smíchej v zapékací misce.
2. Peč v předehřáté troubě na 170 °C asi 40 minut.
3. Mezitím si v misce smíchej tvaroh, kokosový cukr a arašídové máslo do hladkého krému.
4. Upečený dort nech vychladnout, potři polevou a posyp nasekanými ořechy a brusinkami.

Celá kuchařka na MARKET-KA.CZ

03/09/2025

Taky znáš někoho, kdo žere jak kombajn a nepřibere ani deko?
Jo… já taky. A už ho nemám v přátelích. 🙂

Jak to teda je? Proč tady vidíš videa, kde furt něco tlačím, ale držím si (cca😀) váhu?

03/09/2025

Je to trochu scary😀

03/09/2025

Buchta 70 kcal a nálož bílkovin 💪

Ingredience:
• 500 g cottage (rozmixovaný dohladka)
• 4 vejce (žloutky a bílky zvlášť)
• 30 g kukuřičného škrobu
• nastrouhaná kůra z citronu
• 30–40 g xylitolu (nebo jiné sladidlo)

Posypat můžeš erythritolem vanilka (BRAINMARKET.CZ, kód:MARKETKA)

Všechny recepty, jídelní plány a know how jak ž**t a nepřibrat na MARKET-KA.CZ

02/09/2025

Čas schovat špeky a zahřát se v pořádné teplákovce.

Upřímně, nic jinýho nenosím raději🤣

Od 3.-14.9 na EXALTED.COM zaváděcí sleva -20% na kolekci MARL GREY.

Hoď k tomu kód:MARKET20 (slevy lze kombinovat)

01/09/2025

Butter Chicken za 10 minut a máš dva obědy do krabičky!

Ingredience:
• 160 g rýže basmati
• 300 ml zeleninového nebo kuřecího vývaru
• 2 lžíce drcených rajčat
• 1 pórek (nakrájený na kolečka)
• 300 g kuřecího masa naloženého v marinádě:
• 250 g bílého jogurtu
• 1 lžička kari koření
• 1 lžička kurkumy
• 2 lžíce ghee
• Parmazán na posypání

Postup:
1. Připrav si dvě zapékací misky.
2. Do každé dej polovinu rýže a zalij vývarem.
3. Přidej drcená rajčata a kolečka pórku.
4. Na vrch dej naložené kuřecí maso i s marinádou.
5. Přidej lžíci ghee do každé misky.
6. Posyp parmazánem.
7. Peč v troubě předehřáté na 180 °C asi 40 minut.

Tip:
Podávej rovnou v zapékací misce – máš hotové jídlo i přílohu v jednom.

Všechny recepty najdeš na market-ka.cz

01/09/2025

Tak ještě jednou..🤣
Jak na Rumuny?

Tréninkové plány a veškerá technika na market-ka.cz

31/08/2025

Tohle je můj tajný tip na to vyšperkovat výpady a zapojit hýždě na max!

Ulož, vyzkoušej a SLEDUJ😍

29/08/2025

Jsou proteinové tyčinky zlo?

Já sama mám ráda proteinové tyčinky (kvalitni ) , které si v případě nouze dám, ale pokud mám na výběr VŽDYCKY dám přednost tvarohu/cottage nebo kvalitnímu proteinu s vodou.

Čti složení a nenech se zmást nápisem.

Adresa

Praha
18000

Telefon

+420739616024

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Markéta Kaplanová- osobní trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Markéta Kaplanová- osobní trenérka:

Odkazy

Sdílet

Něco málo o mně pro vás

Nejsem zastánce extrémů. Nikdy jsem nedržela dietu až na tu slavnou tukožroutskou, když mi bylo patnáct. To byl objev! Vydržela jsem to jíst dva dny a plynule přešla na moravskou stravu.

Jsem původně z Ostravy. Je to kraj razovity (kontrola písma mi to pořád opravuje, ale ono to má být krátce) :) Vše se u nás dělo rychle, jedli jsme rychle, bo by nám něco mohlo utéct, hádali se rychle a rychle se usmiřovali. Ale bylo to jak na kolotoči, tak jsem změnila směr.

Projela jsem Asii, v Pekingu porodila císařským řezem dvě děti a začala makat. Nebyl den, kdybych se nehýbala. Když jsem večer nemohla dojít do postele, pak to byl ten správný trénink. Byla jsem na sebe přísná, ale dokázala jsem se odměnit. Cítila jsem se fit a dobře. Každodenní pohyb ať už procházky či trénink ve fitku ze mě dělaly lepší mámu a manželku.

Kousek času jsem si ukrojila pro sebe, zdokonalovala tělo a uvolňovala mysl. Po poporodní schíze “ já to zvládnu všechno sama”, jsem si začala říkat o pomoc, přiznala si, že dokonalá máma neexistuje, že si s miminkem nemusím hrát 12 hodin denně a že pokud nezačnu dělat něco pro sebe, tak se z toho definitivně zcvoknu.