Markéta Kaplanová- osobní trenérka

Markéta Kaplanová- osobní trenérka Chceš mě sledovat na INSTAGRAMU!!😀
(1)

19/12/2025

A správná odpověď je..? 😀

18/12/2025

Tohle mě totálně vytočilo😓

17/12/2025

Konečně vám to můžu říct..!!

Po dlouhých měsících vývoje vznikl tenhle jedinečný kousek mě – můj parfém.

Vyjadřuje přesně to, kdo jsem.
Je hravý, ženský, provokativní, ale má hloubku.
Jemný… a přesto výrazný.

Stejně jako já. Věřím, že ho budeš milovat i ty😍

Díky 25% koncentraci parfémových olejů je parfém intenzivní, moderní a během dne se krásně rozvíjí.

Drží, mění se a zůstává s tebou.
Přesně tak, aby byl mou každodenní součástí – ať jdu kamkoliv.

Složení vůně
Květinově-citrusová
Hlava:
liči, bergamot, broskev
Srdce:
pivoňka, pomerančový květ, jasmín
Základ:
pižmo, šedá ambra, dubový mech
Koncentrace: 25 %
Inspirace: Tonka Hysteria – D’Orsay

Drop 17.12 0:00 na Parfame.cz

16/12/2025

S Leonardem je vždy skvělá spolupráce 😀 tak ho ho označím, aby měl taky nějaký ty follows.. 😀

16/12/2025

Čokoládoví LANÝŽCI ze dvou ingrediencí? Nebo snad karamelky z kokosového mléka?

30 minut a máš luxusní a netradiční cukroví, které zmizí rychleji než letošní sníh!

Celý recept s přesným postupem najdeš na YOUTEBE nebo pod jménem Markéta Kaplanová (odkaz v BIU).

Tak hoď odběr a sleduj mě pro další recepty!

15/12/2025

Dcera vs syn nebo starší dcera vs mladší dcera 😀

15/12/2025

KRABIČKY na 3 dny- 🍝KRÉMOVÉ TĚSTOVINY do 20 minut

Jednoduchý recept plný bílkovin, který uvaříš jednou a máš skvělý oběd na 3 dny dopředu!

Jídelníčky a přípravy do krabiček na MARKET-KA.CZ nebo jednoduše klikni na odkaz ve videu😍

Recept:
🛒 Ingredience (3 porce / cca 3 dny):

Krůtí prsa 450 g

Čerstvé vaječné tagliatelle 250 g (suchý stav)

Cherry rajčata 100 g

Baby špenát 100 g

Philadelphia light (nebo Palouček light) 125 g

Parmazán Grattugiato Fresco Gran Moravia 60 g

Olej ve spreji (řepkový/slunečnicový) – cca 10 ml

Česnek- 5 stroužků

Koření a dochucení:

Grilovací koření bez glutamátu – 1 lžíce

Sušený granulovaný česnek – dle chuti

Sladká paprika mletá – dle chuti

Sušená petržel – dle chuti

Čerstvá pažitka – na závěr

Sůl – dle potřeby


👩‍🍳 Postup:

1. Předehřej troubu na 180 °C.

2. Do většího pekáčku nasypej cherry rajčata, přidej baby špenát a krůtí maso nakrájené na kostky.
3. Přidej prolisovaný česnek.

4. Doprostřed pekáčku polož krémový sýr.

5. Osol, posyp grilovacím kořením, sušeným česnekem, paprikou a petrželí podle chuti.

6. Vše lehce posprejuj olejem ve spreji.

7. Dej péct do trouby na 30–35 minut, dokud není maso hotové a rajčata měkká.

8. Mezitím si uvař těstoviny podle návodu, sceď je a dej stranou.

9. Upečenou směs v pekáčku důkladně promíchej, aby vznikla krémová omáčka.

10. Přidej uvařené těstoviny, znovu promíchej.

11. Posyp parmazánem, přidej nasekanou pažitku.

12. Rozděl do 3 krabiček – hotovo.

14/12/2025

Už jsem ho nikdy neviděla …🤣

Napište mi vaše příběhy z online seznamek. Čím horší tím lepší a já je natočím😀

13/12/2025

RAFFAELO S PISTÁCIOVOU NÁPLNÍ- 3 ingredience

250 g řeckého jogurtu ( minimálně 5 procent tuku)
150g kokosu plus 50 g na obalení
Vanilkový erythritol (Brainmarket.cz)
Náplň: 5 lžic pistáciového másla s bílou čokoládou (Brainmarket.cz- kód: MARKETKA)

V míse smíchej kokos s jogurtem a erythitolem, vytvaruj kouli a dej na chvíli do lednice. Podle požadovaného tvaru vytvaruj kuličky, doprostřed udělej prstem díru a naplň máslem. Kuličku uzavři. Skladuj v lednici.

Jak ztratit sledující ve 3 krocích.…ale nebudu tady pořád v županu😀Nemáte to rádi.. spousta z vás odejde vždy když si je...
12/12/2025

Jak ztratit sledující ve 3 krocích.

…ale nebudu tady pořád v županu😀

Nemáte to rádi.. spousta z vás odejde vždy když si jednou za rok dovolím uvolnit se na fesťáku nebo nedej bože hodím fotku v plavkách!

Ale většina z vás tady, jsou držáci. A ti dělají tenhle profil unikátním.

Takže mi dovolte- na památku si zde odložit pár fotek, abych na tuhle dobu, kdy jsem na sobě dřela, mohla vzpomínat někde v důchoďáku😌

12/12/2025

Cíl splněn! 😀

11/12/2025

Poctivý recept na JEDNODUCHÉ A LUXUSNÍ VČELÍ ÚLY podle mé babičky z Moravy!

Pro více zajímavých receptů mě sleduj!

Adresa

Praha
18000

Telefon

+420739616024

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Markéta Kaplanová- osobní trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Markéta Kaplanová- osobní trenérka:

Odkazy

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Něco málo o mně pro vás

Nejsem zastánce extrémů. Nikdy jsem nedržela dietu až na tu slavnou tukožroutskou, když mi bylo patnáct. To byl objev! Vydržela jsem to jíst dva dny a plynule přešla na moravskou stravu.

Jsem původně z Ostravy. Je to kraj razovity (kontrola písma mi to pořád opravuje, ale ono to má být krátce) :) Vše se u nás dělo rychle, jedli jsme rychle, bo by nám něco mohlo utéct, hádali se rychle a rychle se usmiřovali. Ale bylo to jak na kolotoči, tak jsem změnila směr.

Projela jsem Asii, v Pekingu porodila císařským řezem dvě děti a začala makat. Nebyl den, kdybych se nehýbala. Když jsem večer nemohla dojít do postele, pak to byl ten správný trénink. Byla jsem na sebe přísná, ale dokázala jsem se odměnit. Cítila jsem se fit a dobře. Každodenní pohyb ať už procházky či trénink ve fitku ze mě dělaly lepší mámu a manželku.

Kousek času jsem si ukrojila pro sebe, zdokonalovala tělo a uvolňovala mysl. Po poporodní schíze “ já to zvládnu všechno sama”, jsem si začala říkat o pomoc, přiznala si, že dokonalá máma neexistuje, že si s miminkem nemusím hrát 12 hodin denně a že pokud nezačnu dělat něco pro sebe, tak se z toho definitivně zcvoknu.