Terapie Marie

25/07/2025

15/07/2025

Sport není jen o fyzický námaze, ale i o hlavě. Jako terapeutka, která miluje pohyb si odpočinu zéjmena venku při sportu.
Pohyb pomáhá zvládat stres, zlepšovat náladu i spánek. A endorfiny? Ty se postarají o přirozený nášup dobré nálady.

A cyklistika toho nabízí víc. Třeba:
1) Méně stresu, víc klidu. Pohyb snižuje kortizol, takže úzkost a napětí se drží zpátky.
2) Mindfulness v sedle: Soustředění na šlapání, terén i dech přináší klid.
3) Pocit svobody: Vyjet ven znamená získat zpět prostor, kontrolu a sebevědomí (výšlap na kopec, protivítr, déšť = překonávat překážky, to nás posiluje / zoceluje)

Tak co, kdo si také rád vyjede?

13/04/2025

A dnes vím jistě: pohyb není jen o těle, ale i o duši.

Výzkumy potvrzují, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat úzkost, depresivní symptomy a zlepšuje kvalitu psychiky.*

Cvičím nejen pro fyzičku, ale i pro vnitřní klid. A vy můžete taky — není potřeba jet na výkon. Stačí se hýbat vědomě a s laskavostí k sobě.













https://www.solen.cz/pdfs/psy/2007/05/03.pdf

15/03/2025

Pokud se rozhodnete napsat recenzi, děkuji předem za Váš čas a ochotu sdílet svou zkušenost :-)

03/03/2025

Budu se na Vás těšit po 12. březnu.

20/02/2025

Přijímáme nové členky do terapeutické skupiny.

31/12/2024

Konec roku můžete vyuzit k reflexi a uzavření toho, co uplynulých dvanáct měsíců přineslo.

Udělejte si ten den, dny následující podle toho, co potřebujete a jak to cítíte. Důležité je zvolit způsob, který je v souladu s vaší aktuální náladou a potřebami.

Pokud máte chuť oslavovat, dopřejte si radost a spojení s ostatními. Pokud naopak cítíte potřebu klidu, využijte tento čas k zamyšlení nad tím, co vám rok dal, co jste se naučili, a co si přejete do roku příštího.

Důležité zkrátka je, aby vaše rozhodnutí přineslo vnitřní spokojenost a pocit naplnění.

#2025

30/12/2024

Tady máte trošku mého autentického já.
V terapii se bavíme často o "autenticitě".
A co to tedy je? To je ta ona opravdovost.
Jsem tu a teď a vím, co cítím.
Jsem na horách, kde se cítím fakt skvěle. S přimrzlým úsměvem běžkuju po kopečkách a užívám si i momenty, kdy padám po puse do sněhu. Z kopců jedu slimáčím tempem a kochám se krajinou a taky sluníčkem. A doplňuju energii, protože už 2. ledna mě máte zpátky v terapeutovně.
Těším se na Vás.

15/12/2024

15/12/2024

Vůně vanilky a skořice, dotyk těsta i radost z hotového výsledku mohou navodit pocit pohody a spojení s tradicí.
Sdílené pečení s blízkými navíc posiluje vztahy a přináší příležitost vytvořit společné vzpomínky...

16/11/2024

Možná se sami uvidíte v následujícím:

Být na mobilu v přítomnosti partnera postupně narušuje pocit blízkosti a sounáležitosti. Namísto vzájemné komunikace tak můžete zažívat pocit prázdna.

Z psychoterapeutického hlediska tohle chování vede ke vzniku emocionální vzdálenosti a může vyvolat i pocity osamělosti, i když jsou partneři fyzicky spolu (ale jak je v obrázku napsáno, tak zároveň bez sebe).

Digitální závislost, chuť neustále kontrolovat telefon může bránit schopnosti být skutečně přítomný s partnerem, což zaručeně oslabuje intimitu ve vztahu.

Co si takhle vědomě odložit mobil a zaměřit se na partnera? Takovéhle chování výrazně posílí vzájemné porozumění a propojení.

15/11/2024

Když se zamilujeme, náš mozek začne uvolňovat různé hormony – zejména dopamin, noradrenalin a oxytocin – které vyvolávají pocity štěstí a vzrušení. Noradrenalin aktivuje reakci těla "bojuj, nebo uteč", což stimuluje nervový systém, zvýší se tep a zrychlí dýchání, což někdy vede k pocitu "šimrání" v břiše. Tento pocit se koncentruje právě v oblasti břicha, kde se nachází velké množství nervových zakončení, často nazývané "druhý mozek" (eneterický nervový systém).

Emoce a tělesné reakce jsou propojené a zamilování ovlivňuje celé naše tělo.

PS: Věděli jste, že při zamilovanosti se vám může zhoršit paměť?
V období zamilovanosti často zvyšuje hladina kortizolu, stresového hormonu, který přechodně narušuje funkce hippokampu, části mozku zodpovědné za paměť. Zjednodušeně řečeno, neurochemické změny, které nám přinášejí pocit euforie a „motýlů v břiše,“ mohou zároveň krátkodobě oslabit naši schopnost soustředění a paměti. Může za to fakt, že se tak soustředíme na novou lásku a na ni směřujeme svojí mentální kapacitu, což dočasně oslabuje naši schopnost soustředit se na jiné oblasti - třeba učit se, zapamatovávat si...