Nutrisport Academy

Domů
česko
Praha
Nutrisport Academy

Ukážu ti, jak VYLADIT FYZIČKU a EFEKTIVNĚ ZHUBNOUT. Pomůžu ti od bolesti i přebytečných kil.

❗️ První lekce ZDARMA
🏠 privátní tělocvična ve Vršovicích
🏆 plán Ti ušiju na míru
💡 pomáhám Mileniálům shodit tuk
🏋️ a dostat se do superformy

24/07/2025

Dá se jíst vyváženě za rozumnou cenu? 🥑🥙🥗

V následující případové studii si porovnáme jídelníček (A) průměrného fňukala, který nad tím moc nepřemýšlí a rozhoduje se pouze podle ceny se (B) snaživcem, který má stejně málo peněz, ale zato volí potraviny s rozumem.

😪 Fňukal jede hlavně na průmyslově zpracovaných potravinách. Jeho strava je kaloricky objemná a díky absenci vlákniny není tolik sytící.

Trpí nedostatkem kvalitních bílkovin a hlavní roli v této stravě hraje enormní množství tuku a sladkostí.

🤗 Snaživec využívá hlavně základní potraviny a má kontrolu nad množstvím přijímaných makroživin, vitamínů a minerálů.

Nižší kalorický příjem nahrazuje vysokým podílem bílkovin a vlákniny, které ho zasytí. Zároveň využívá komplexní sacharidy na úkor jednoduchých zpracovaných.

--------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

21/07/2025

Podváděním a předstíráním žádných výsledků nedosáhneš.

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více (v)tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

23/06/2025

Co je to ten ozempic?

🟠 Je to lék, který obsahuje semaglutid a je primárně určen k léčbě diabetu 2.

🟠 Kontroluje hladinu cukru v krvi, kdy (I) pomáhá slinivce vylučovat více inzulínu při nízké hladině cukru, (II) játrům zabraňuje ve vytváření nadbytečné glukózy, (III) zpomaluje vyprazdňování žaludku.

🟠 Na semaglutidu je založen nejen Ozempic, ale též Wegovy a Rybelsus. Na účinné látce tirzepatit funguje Mounjaro a Zepbound. Dále Saxenda (liraglutid), nebo Trulicity (dulaglutid).

Mezi vedlejší účinky patří:
nevolnost, gastrointestinální obtíže, únava, závratě, nedostatek testosteronu, psychické poruchy, hypoglykémie, ztráta svaloviny, maligní novotvary, nebo změny nálad.

🟠 Pokud chceš hubnout pomocí Ozempicu, řeš to vždycky pod dohledem lékaře nebo odborníka.

🟠 Zároveň pracuj na změnách svých stravovacích, pohybových a vztahových návyků.

🟠 Tzn. cvič, aby sis udržel nějakou svalovinu, zapracuj na svém spánku, reviduj své stravovací návyky a hlavně postupuj pomalu a konzistentně.

---------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

19/06/2025

Beer Biceps Curl dobrý, ale moc to s těma pivama nepřeháněj :D

--------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

12/06/2025

Co to skutečně znamená být konzistentní?

----------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

02/06/2025

🏋️‍♀️ Síla není jediná součást fitness. Je to pouze jeden dílek skládačky.
🏋️‍♀️ Pro powerliftera to bude priorita, pro běžného člověka možná ne. A pokud patříš do kategorie běžný člověk, to že zvedneš na dřep víc než někdo jiný, o tobě nic moc nevypovídá.
🏋️‍♀️ Jsou zde i jiné aspekty fitness.

🟠 Výdrž/vytrvalost
K čemu je ti platná síla, pokud sotva vyfuníš do čtvrtého patra?
V tomto ohledu je nošení těžkých předmětů na dlouhé vzdálenosti mnohem užitečnější než zvedání extrémně těžkých předmětů v jeden moment.

🏋️‍♀️ Zvedání železa je super, ale praktičtější je schopnost ujít velkou vzdálenost bez toho, aniž bys u toho exnul.

🟠 Obratnost/hbitost
Je to kombinace síly, rychlosti, mobility a koordinace.
V každodenním životě je důležitá, protože zabraňuje zraněním; dává ti kontrolu v pohybu a bezpečný rozsah.

🤸‍♀️ Prostě a jednoduše, obratnost ti pomáhá v každodenních situacích, ať už při uklouznutí na zmrzlém chodníku, či úskoku před projíždějícím autem.

🟠 Rychlost/výbušnost
Rychlost je kombinací výbušnosti spolu s efektivním pohybem z bodu A do bodu B. To neznamená pouze umět doběhnout tramvaj, nebo rychle utéct z nebezpečné situace.

🏃‍♂️ Ale také umět rychle uskočit, vyhnout se útoku, nebo jiným způsobem rychle změnit směr pohybu.

🟠 Myšlení/vnímaní
Jen málokdo si uvědomuje, že lze trénovat mozek stejně jako své tělo.
Tvoje návyky formují oblasti mozku a spojení mezi nimi prostřednictvím neuroplasticity. Když je pohyb náročný, soustředíš se na něj a tvůj mozek se učí.

🧠 Tudíž nedílnou součástí fitness je i soustředění, reflexy, mentální odolnost, pracovní paměť, nebo kreativita.

------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

15/05/2025

Které potraviny obsahují nejvíce MIKROPLASTŮ?

🟠 Mikroplasty (MP) jsou všudypřítomnou znečišťující látkou v životním prostředí s významnými dopady na lidské zdraví.

🟠 Průmyslový odpad spolu s rozkladem makroplastů a likvidací spotřebního zboží produkuje mikroplasty, které se nacházejí v každém sektoru životního prostředí; a rovněž v pitné vodě.

🟠 Univerzita v Torontu dokonce zjistila, že téměř 90 % jejich testovaných zdrojů bílkovin obsahovalo mikroplasty.¹

Jak minimalizovat riziko?
✔️ Používej méně plastových obalů
méně plast. flašek, krabiček, igelitu atd.
✔️ Buď hodně času v přírodě
MP z pneumatik, mikročástice v ovzduší
✔️ Pořiď si filtr na vodu
✔️ Neplácej na sebe tunu syntetické kosmetiky
✔️ Nenos jenom syntetické materiály
preferuj ba/vlnu, len apod.
✔️ Preferuj volné základní potraviny
na úkor těch průmyslově zpracovaných

S nadsázkou lze říct, že žijeme v době plastové.

Náš organismus na tento druh patogenu, který jsme vynalezli, připravený stoprocentně není.

Nicméně, minimalizace kontaktu s plastem snižuje i pozdější případná rizika.

--------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

06/05/2025

Vnímání sacharidů během posledního půl století

⚠️ Sacharidy nejsou zlo

🟠 Sacharidy jsou efektivním zdrojem energie pro tělo a zároveň nejrozšířenější skupinou organických látek na planetě.

🟠 Komplexní sacharidy nezpůsobují zánět, naopak mají příznivý vliv na metabolismus.

🟠 Ano, ovoce je bohaté na cukry, ale zato má mnoho jiných benefitů a je také rozdíl mezi cukrem z ovoce a z ultra průmyslově zpracovaných pamlsků.

🟠 Jenom díky sacharidům netloustneš. Obvykle to je kombinace neadekvátního životního stylu a dlouhodobě nadměrného přísunu kalorií obecně.

--------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

28/04/2025

EXTRÉMNÍ PROMĚNY - to, co ti v pořadu neřekli 👆

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

23/04/2025

Do jaké kategorie spadáš?

Tým A
De facto říkám: “Následky svého současného životního stylu budu řešit, až nastane nějaká komplikace.”

Tým B
Tímto způsobem říkám: “Snažím se mít své zdraví pod kontrolou, abych v budoucnu nemusel nic řešit”

🧡 Smyslem není ukázat jednu polaritu a že existují jen dva druhy lidí. Svět je pestrobarevná paleta.

🧡 Spíš jde o jakési zamyšlení, jestli některé věci nelze dělat efektivněji a s rozumem.

🧡 Nejde o to žít v askezi a makat o sto šest, ale taky nejde o to stále fňukat a být lhostejný sám k sobě.

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

08/04/2025

Jsem jenom líný? Ne, jen zdraví nemáš jako prioritu.

💰 Chodíš do worku, páč tvojí prioritou jsou prachy.

⏰ Staráš se o rodinu, páč tvojí prioritou je čas strávený s ní.

🏡 Makáš na baráku, páč tvojí prioritou je mít hezký bydlení.

😎 Chodíš do společnosti, páč tvojí prioritou je udržovat vztahy.

🥗 Máš nadváhu, málo energie a špatnou fyzičku, páč tvojí prioritou NENÍ zdraví.

Pokud pro tebe je něco prioritou, je vysoká pravděpodobnost, že v té oblasti budeš mít úspěch.

Rozhodně to ale není o heroickém výkonu a nereálných cílech jako spíš o udržitelných drobných návycích.

Všechno je to de facto takový trade-off, tedy něco za něco; nemusíš mít nejvíc hmotných statků a prestiže, stačí mít to nejdůležitější...zdraví.

-------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

31/03/2025

Proč je dubajská čokoláda virální a jaké má zdravotní benefity? 🍫

Proč ten poprask?
Virálním se jídlo stává, když má výrazný a dalekosáhlý marketing a zároveň má jakousi kulturně-lokální přitažlivost a specificitu.

Mezi další faktory úspěchu dubajské čokolády patří unikátní chuť, autenticita, inovace, jedinečný vzhled, zapojení influencerů a sociálních sítí a že se jedná o unikátní brand.

Jaké jsou zdravotní benefity?
Stručně řečeno
❗ŽÁDNÉ ❗

Shrnutí
🍫 V tomto případě nebyla objevena Amerika, ale chuť ze Středního východu.

🍫 Dubajská čokoláda působí exoticky, ale v zásadě je to jen fancy předražený produkt bez jakýkoliv zdravotních benefitů.

🍫 Na druhou stranu, klobouk dolů před vším tím marketingem a sílou sociálních sítí a influencingu.

🍫 Kéž by se podobné pozornosti mohly těšit třeba zdravé základní potraviny.

---------

📨 Potřebuješ pomoc? Napiš mi a spolu na tom zapracujeme.

👉 Chceš více tipů a informací ze světa výživy, cvičení a spánku? Sleduj mě!

📍 Přípotoční 33, Praha 10 - Vršovice

Adresa

Přípotoční 33
Praha
10100

Internetová stránka

https://www.nutrisportacademy.cz/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nutrisport Academy zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Nutrisport Academy: