19/07/2025
☀️🍚 𝗦𝗡Í𝗗𝗔𝗡Ě 𝘃 𝘀𝗼𝘂𝗹𝗮𝗱𝘂 𝘀 č𝗰𝗵𝗶
Rituál pro silné tělo 💪 a klidnou mysl
🥣 probuďte svou čchi a podpořte orgány dne
V tradiční čínské medicíně je snídaně považována za jedno z nejdůležitějších jídel dne. Nejen proto, že tělo potřebuje po noci doplnit energii, ale hlavně proto, že v ranních hodinách přirozeně proudí čchi – životní energie 🌀, kterou je třeba podpořit správnou výživou 🍵🌞.
🕖 𝐊𝐝𝐲 𝐬𝐧𝐢́𝐝𝐚𝐭 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐜̌?
Podle orgánových hodin TČM jsou mezi 7:00 a 9:00 nejsilnější žaludek a slezina, tedy orgány odpovědné za přeměnu potravy na čchi a krev (xue) 🩸. Pokud v tomto čase tělo „nenakrmíme“, nedostane dostatek energie pro celý den.
🌀 Slezina a žaludek tvoří centrum tzv. „trávicího ohně“ 🔥, který je třeba po ránu podpořit. Pokud jej necháme vyhasnout (např. studenou vodou, syrovým ovocem nebo vynecháním snídaně), čchi stagnuje a vzniká únava, pocit těžkosti nebo dokonce hleny a vlhkost 💦 v těle.
🍚 Jak má snídaně vypadat podle TČM?
Ideální snídaně je:
🔸 Teplá a uvařená – podporuje trávení a slezinu (např. obilné kaše, polévky) 🔥
🔸 Zahřívací – s použitím koření jako zázvor, skořice, kardamom, kurkuma 🧡
🔸 Vydatná, ale lehká – zasytí, ale nezatíží
🔸 Bez cukrů a mléčných produktů – ty v TČM oslabují slezinu a vytvářejí „vlhkost“ ☁️
✅ Co konkrétně snídat?
📌 Rýžová kaše (congee) – základní pilíř ranního jídelníčku v TČM. Můžete ji připravit:
👉Nasladko: s dýní, hruškou, datlemi, skořicí nebo trochou medu 🍯
👉Naslano: s vejcem, zeleninou, sh*take houbami nebo kuřecím vývarem 🍲
📌 Jáhlová, pohanková nebo ovesná kaše – skvělé na posílení sleziny a vyživení Qi.
📌 Vejce natvrdo, napařovaná zelenina, zbytky polévky z předchozího dne – výživné a teplé možnosti 🥚🥬
📌 Miso polévka, vývar – posilují trávení, dodávají energii a zahřívají.
📌 Rýžový nebo kukuřičný chléb se zeleninovou pomazánkou – lehká, ale výživná kombinace 🍞🥑
🙅♀️ Co když nesnídáte nebo nemáte ráno chuť?
Absence ranní chuti k jídlu je signál oslabené čchi sleziny nebo blokády energie. Není normální „ráno nejíst“ – je to známka nerovnováhy ⚖️.
👉 Doporučení:
🔹Začněte teplou vodou s plátkem zázvoru nebo citrónem 🍋
🔹Vyzkoušejte pár lžic teplé kaše – každý den trochu víc
🔹Vynechejte kávu na lačno – ochlazuje a oslabuje střed 🧊
🫖Co pít po ránu podle TČM?
⛅️Ráno je ideální čas na jemné, zahřívající nápoje, které nastartují trávení, rozproudí čchi a podpoří činnost sleziny a žaludku. Zapomeňte na ledovou vodu nebo džusy - přinášejí vlhkost 💦 a oslabují slezinu, ale také kávu nalačno - vysušuje yin, zvyšuje vnitřní horko a narušuje trávení – studené nápoje oslabují trávící oheň a mohou způsobovat únavu nebo stagnaci energie.
🔥 1. Teplá voda
Neutrální, přirozený a nejuniverzálnější nápoj. Podporuje proudění čchi, pomáhá probudit vnitřní orgány a vyplavit toxiny po noci. Ideální je pít ji pomalu, po doušcích.
🌿 2. Voda s plátkem čerstvého zázvoru
Zázvor je v TČM zahřívací bylina, která stimuluje trávení, rozproudí energii a pomáhá při ranní nevolnosti nebo nechuti k jídlu. Výborná volba zejména v chladnějších obdobích.
🍋 3. Teplá voda s citronem (v malém množství)
Lehce stimuluje játra a žlučník, osvěžuje a podporuje detoxikaci. Citron je sice osvěžující, ale v malém množství nenaruší trávící oheň – důležité je, aby voda byla vlažná až teplá.
🍵 4. Jemný bylinný čaj
🫖Pu-erh – pomáhá trávit tuky, podporuje slezinu, heřmánek – uklidňuje žaludek, uvolňuje napětí, shan zha (hloh) – vhodný po těžkém jídle, stimuluje trávení, listy máty – jen výjimečně ráno, pokud je přehřátí či stagnace
❌Vyhněte se silně ochlazujícím čajům (např. zelenému) hned po ránu, pokud máte oslabenou slezinu nebo býváte zimomřiví ❄️
💫 Snídaně jako energetický rituál
Snídaně podle TČM není jen o nasycení – je to rituál výživy těla, čchi a ducha. Podporuje krev 🩸, stabilizuje emoce, aktivuje mysl a harmonizuje celý den 🌿🧘♀️. Pokud ji budete pravidelně a vědomě dodržovat, může se stát pevným bodem vašeho zdraví i energie. 🍀
